发声基础训练

第六、用 声与嗓音
保护
嗓音与情、声、气
“情取其高， 声取其中， 气取其深”
嗓子的保护方法 A、坚持锻炼身体，游泳和长跑是最有效的方法，使
用正确的方法坚持练声，循序渐进； B、练声时，声音由小到大、从近到远，从弱到强，
由高到低，避免一开始就大喊大叫损伤声带； C、保证充足的睡眠是保护声带的最好措施； D、生病尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏
②正音练习
所谓正音练习，就是根据普 通话的读音标准，校正自己 的地方音和习惯音。正音练 习包括很多内容，主要有： 平舌音和翘舌音练习，鼻音 和边音练习，送气音和不送 气音练习，前鼻音和后鼻音 练习，等等。
★双唇音（双唇要有力） 1.班干部管班干部，班干部不管班干部。 2.搬白菜，掰白菜，搬完白菜掰白菜。 3.爸爸抱宝宝，跑到布铺买布做长袍。 宝宝穿了长袍不会跑，跑了八步就拉破 了布长袍。布长袍破了还要用布补，再 跑到布铺买布补长袍。
•（低）它轻轻扇动翅膀飞起来， （高）越飞越高，（更高）越飞越 高。
•（高）对面是高耸入云的大山， （低）脚下是波涛汹涌的急流。
•（高）孩子们有的再跑，（低） 有的在跳，（高）有的则坐在那里 发呆。
强与弱 强与弱主要表现为气流和发音强度的变 化。也就是音量大小的变化。有力或激 昂等感情色彩常表现出较强音量；而软 弱，无力或消沉的感情色彩表现出较弱 的音量。与高低变化相同，在声音的强 弱变化中也体现着一些其他声音要素的 变化，例如强往往与高音和明亮音色相 联系，而弱往往与较低和较暗音色相联 系。
4、一口气数不了二十个葫芦， 一个葫芦，两个葫芦，三个葫 芦，四个葫芦，五个葫芦……
二、强控制练习
简讯：截至2009年底，我国 铁路营业里程达到8.6万公里， 跃居世界第二位。目前我国 已经建设客运专线2319公里， 这标志着高速铁路运营总里 程已位居世界第一。
三、弱控制练习
1、吸气深呼气匀。缓慢持续 地发出ai uai uang iang 四个音。
2、夸大声调，延长发音，控 制气息。花红柳绿 H--ua H—ong L—iu L—ü （发音时，声母和韵母之间 气息拉长，要均匀、不断气
3、通过夸大连续，控制气息， 扩展音域。
李白《静夜思》： 床前明月光，疑是地上霜，
举头望明月，低头思故乡。
孟浩然《春晓》： 春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。
第四、声 音弹性
练习方法：除深入理解作品内容以外， 我们应加强声音的各项对比训练，这 是提高声音弹性和丰富声音色彩的有 效办法。对比训练的要素大致有： 强—弱 高—低 轻—重 明—暗 刚—柔 实—虚 前—后 宽—窄 扬—抑 厚—薄 粗—细 松—紧
高与低 这一声音变化主要表现为声音的音 高变化。它与各种感情色彩变化相 关联。一般来说，向积极一端发展 的感情色彩，如激动、紧张、喜悦， 声音呈升高趋势；向消极一端发展 的感情色彩，如安静、放松，悲伤， 声音则倾向于低沉。
（1）他的心怦怦地跳着。 （“怦怦”的声音较强） （2）（弱）他暗自下定 决心；（强）我绝不能那 样做！
第五、吐 字归音训
练
字头、字腹、字尾
如：bei，其中声母部分“b” 即“字头”，韵母中的主要 元音“e”即“字腹”，韵尾 “i”就是“字尾”。
遇韵母有介音i、u、ü的，如： tian，一般把介音与声母一 起视作“字头”。
▲“a”元音直上、直下、滑动练习
▲词组练习：（注意在练习胸腔共鸣时，胸 部、颈部都要放松自然，吸气要到八成满， 压低声音朗诵，感到胸部微振，使声音低沉 浑厚有力。）
百炼成钢 翻江倒海 追悔莫及
小柳树，满地栽，金花谢，银花 开。
4、头腔共鸣、腹腔共鸣
基本在说话过程中 用不到这两个共鸣。 可以发高音，体会 声音从眉心发出的 感觉。
膜增厚，容易产生病变； E、女性在生理周期或者其他原因鼻、咽、声带充血
的时候，禁止练声； F、尽量少吃辛辣刺激性食物，油腻、甜黏、冷热刺
激的食品也是嗓子的杀手，烟酒也要避免； G、坚持用淡盐水漱口，可以消除炎症并保护嗓子； H、有些中药对嗓子也有保健作用：胖大海+冰糖 黄
氏响声丸还有金嗓子喉宝、西瓜霜、草珊瑚含片、 清音丸等，都是不错的药物。
解决：
A、调整好呼吸，吸气部位要深，呼气控 制，提起软腭，舌根及下腭要松弛；
B、不要加强高音，使声音走向向低宽发 展；
C、从自己最自然的中声区，发a o e i u ü 六个主要元音的延长音，声音要拉开立 住；
D、平时多练习一些柔和的诗歌、民歌、 短句等
3、鼻音
音色：暗淡、枯涩，象 感冒声，鼻子堵塞
★唇齿音
1. 抱着灰鸡上飞机，飞机起飞， 灰鸡要飞
2. 粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉 红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉 凤凰、花凤凰。
★舌尖中音
1. 老罗拉了一车梨，老李拉 了一车栗。老罗人称大力 罗，老李人称李大力。老 罗拉梨做梨酒，老李拉栗 去换梨。
2. 有个面铺门朝南，门上挂 着蓝布棉门帘，摘了蓝布 棉门帘，面铺门朝南；挂 上蓝布棉门帘，面铺还是 门朝南。
（庞） m-ang-mang （忙） b-ai-bai（百）
C、如果遇到发音部位靠后的声母、韵母，应该 有意识地往前送，不影响音色的前提下，发音 部位前移。
D、成语练习：花红柳绿 锦绣河山 山明水秀 心知肚明
2、喊叫
音色：尖锐、刺耳、 粗糙，有时跑音
原因：盲目追求高音 造成，呼吸部位浅， 舌根、颈部、下腭肌 肉紧张，喉咙被卡紧。
第二、气 息控制训
练
一、胸腹联合呼吸法
1、慢吸慢呼 总体的要求——站稳，双目平视前方， 头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样， 慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨 胀，气入丹田。保持几秒后，轻缓呼出。 可以在呼气的时候加入以下练习：呼气 时练习xiao lan（拼音小兰），一声声渐 渐远去；或者数数1、2、3、4…，嘴上 用力，不要跑气换气，数得越多越好。
2、快吸慢呼 快速短促地吸气，并保持 气息；方法是:深吸一口 气，然后设想要吹掉桌上 的灰尘，要求把气缓缓 “吹”出，练习控制呼气 的匀速、缓慢、稳定。
1、巴 拔 把 爸 低 答 底 大
2、夸大上声练习：
好美满想Βιβλιοθήκη Baidu场
3、广场上，红旗飘，看你能 数多少旗，一面旗，两面旗， 三面旗，四面旗，五面旗……
深（吸得深） 匀（呼得匀） 通（气通畅） 活（灵活用）
第三、 共鸣控制
训练
1、口腔共鸣训练 口腔共鸣发声最主要的一点，是发声
的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。
ba da pa ta ka peng pi pu pai
词组练习：（注意气息控制）
哗啦啦 噼啪啪 咣啷啷 扑嗵嗵 快乐 宣纸 挫折 菊花 捐助 乌鸦 澎湃 冰雹 拍照 说话 发达
吐字归音的技巧把这三部分的 发音过程分成“出字”、“立 字”、“归音”三个阶段。字 头的出字关系到字音的清晰程 度，字腹的立字关系到字音的 响亮与否，字尾的归音关系到 字音的完整，并在一定程度上 影响着语言的风格。
1．字头出字
要求发音部位准确，叼 住弹出。就是说，声母 的发音要求成阻准确， 除阻轻巧有力，既不能 含糊不清“叼”不住字 头，也不能为了清楚把 字咬得过“死”。一些 前辈艺人曾有“咬字千 斤重，听者自动容”。
原因：口腔开度不够， 软腭无力塌下，舌中部 抬起使部分气流进入鼻 腔，从而失去了部分口 腔共鸣。
纠正：
A、关闭鼻腔通路，用半哈欠的感觉将软腭提起， 放松舌根、牙关，让口腔的开度加大；
B、用上述感觉发六个单元音的延长音，发音总 趋势是下行的感觉；
★舌根音、舌面音（注意发音部位）
1. 老爷堂上一面鼓，鼓上一只皮老虎，皮 老虎抓破了鼓，就拿块破布往上补，只 见过破布补破裤，哪见过破布补破鼓。
2. 七加一，再减一，加完减完等于几？七 加一，再减一，加完减完还是七。
3. 你也勤来我也勤，生产同心土变金。工 人农民亲兄弟，心心相印团结紧。
★翘舌音、平舌音（注意翘舌音不要 发成舌叶音）
为了发音的清晰，为了防止“吃字”， 打头的元音一定要有意识地发成带有一 些摩擦的“半元音”，如通过“喉塞 音”(声带先有意识地收紧再突然松开 成声)发a、o、e等打头的零声母音节， 气流通过时发出轻微的摩擦从而有效地 防止“吃字”现象的发生。
请用这些方法试试下列零声母音节的发 音： 延安 银耳 扼要 偶尔 额外 问安
第七、常 见错误发 声及纠正
1、闷暗
音色：沉闷、缺少光 泽（亮度）。
原因：口腔肌肉松散， 牙关不开。这样的发 声没有共鸣，给听众 有声无字的感觉。
纠正：
A、加强21个声母的重点练习，同时与开、齐、 合、撮四呼结合起来练习，全面锻炼口腔；
B、双唇音/b、p、m/与开口呼韵母相拼的音节 练习，速度放慢，出字有力，韵腹拉开立起， 收好字尾 b-ang-bang（棒）p-ang-pang
蓝蓝的天上白云飘， 白云下面马儿跑，挥动 鞭儿响四方，百鸟齐飞
确定鼻音是否过多，可以用手捏住 鼻子，用下列非鼻音词语来检查是 否过分使用鼻腔共鸣：
阿姨 姐姐 大爷 知识 鸡肉 鲤鱼 花朵 牙齿 跑步 扫地
3、胸腔共鸣训练
胸腔的空间及共鸣能量大，发 出的声音有深度和宽度，声 音更浑厚、宽广。
用较低的声音发a音，声音不要 过亮，这时的声音是浑厚的， 感觉是从胸腔发出的，我们 可以用手轻按胸部，逐渐降 低音高，体会哪一段声音胸 部振动比较强烈，然后在这
绕口令：
山上五株树，架上五壶醋， 林中五只鹿，柜中五条裤， 伐了山上树，取下架上醋， 捉住林中鹿，拿出柜中裤。
2、鼻腔共鸣训练
鼻腔共鸣是通过软腭来 实现的，普通话韵母有 两个辅音韵尾-n和-ng就 是这样发声的。
韵尾-n的发音同声母n-基本相同， 只是发音部位比声母要靠后， 声母n-是用舌尖抵住
3．字尾归音
要求干净利落，到位弱收 (或趋向鲜明)。字尾的归音 不仅保证字音的完整，又不 能把音拖得过长，要干净利 落，不可拖泥带水，要注意 口型的变化。如：圆 要
①声调练习
汉语中不少字或词的声 母、韵母完全相同，只 是因为声调不同，意义 就不一样了，例如：事 实，世事，实施，史实。 有些方言与普通话在一 些字的发音上的区别也 仅在于声调不同。
第一、 口部训练
口腔体操
1、口的开合练习：张嘴象打 哈欠，闭嘴如啃苹果。开口 的动作要柔和，两嘴角向斜 上方抬起，上下唇稍放松， 舌头自然放平。做这个练习， 克服口腔开度的问题。
口腔体操
2、漱口练习
3、双唇练习： 老太太唤小鸡
口腔体操
4、舌头练习 舌尖与硬腭接触打响 舌根与软腭接触打响 活动舌头，在口腔内转圈 5、揉面部
上齿龈，而韵尾-n是用
舌面前接触硬腭前部。
韵尾-ng是舌面后鼻音，和声母g、k、 h是同一个发音部位，发音时， 舌面后部隆起，与
软腭接触，阻塞气流通过，
同时软腭下降，打开鼻腔通
路，声带颤动。
体会鼻腔共鸣：
•发 a i u 的音，加点 鼻腔共鸣体会 •加鼻辅音：ma mi mu
na ni nu
妈妈 弥漫 隐瞒 人民 平静 姓名 接纳 头脑
❖2．字腹立字
❖ 要求韵母发音拉开立起，圆润饱满。字音的响度 和长度都集中体现在字腹上，也就是说，字腹部 分的发音是一个字音是否响亮的关键，同时还关 系到字音的正确、饱满。我们平时说话的时候大 都是复合韵母的主要元音发音短暂，结果有些韵 母发得似是而非，模棱两可，影响到字音的准确 清晰，字音还显得“扁”“紧”“小气”，如 “源泉”“宣传”中的韵母“yuan”，韵腹“a” 一定要“拉开立起”，口腔打开发充分，否则就 不可能发音到位。因此，字腹部分，口腔要打开， 韵腹即主要元音一定要“拉开立起”发得到位、 充分、饱满、响亮，复合韵母舌位的移动和唇形 的变化滑动快速而自然。在整个音节的发音过程 中字腹占的时间最长，这样才能保证字音的清晰、 圆润和响亮。
1. 天上有个日头，地下有块石头，嘴里有个舌 头，手上有五个手指头。不管是天上的热日 头，地下的硬石头，嘴里的软舌头，手上的 手指头，还是热日头，硬石头，软舌头，手 指头，反正都是练舌头。
2. 四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。 说好四和十得靠舌头和牙齿，谁说四十是 “细席”，他的舌头没用力；谁说十四是 “时事”，他的舌头没伸直。认真学，常练 习，十四、四十、四十四。