中国道教养生秘诀

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道教养生之道的古老智慧语录

道教养生之道的古老智慧语录

道教养生之道的古老智慧语录道教是中国古老且丰富的文化传统之一,其不仅仅是一种宗教信仰,更是一种生活方式。

道教注重人与自然的和谐相处,追求身心灵的健康和平衡。

在道教经典中,我们可以找到许多有关养生之道的古老智慧语录,这些语录中蕴含着丰富的养生知识和人生哲理。

在本文中,我们将探讨一些道教养生之道的古老智慧语录,帮助我们更好地理解和应用这些智慧。

1. 心态平和:心态平和是道教养生的关键。

《道德经》中有一句著名的语录:“安忍为道,道法自然。

”这句话强调了心态平和对身心健康的重要性。

我们应该保持内心的宁静与安宁,不受外界的干扰和纷扰,以达到身心健康的目的。

2. 饮食有度:道教注重饮食对养生的影响。

《列子》中有一句语录:“无过为饱,清浊去淤。

”这句话告诉我们,饮食应该适度,不要贪吃和暴饮暴食。

清淡的饮食有助于消除身体内部的积聚,保持身体的健康和平衡。

3. 修炼内功:道教强调内外修炼的平衡。

《庄子》中有一句有名的语录:“道之所在,虽千万人吾往矣。

”这句话告诉我们,要修炼内功,提升自身的修养和境界。

通过修炼内功,我们可以增强身体的免疫力,保持年轻和活力。

4. 保持身心的和谐:道教注重身体和精神的和谐。

《道德经》中有一句语录:“持而盈之,不如其已。

”这句话告诉我们,保持身心的平衡和和谐是非常重要的。

我们应该避免过度劳累和过度消耗,同时提高自我调节和保护的能力,以保持身心的健康和平衡。

5. 与自然相融:道教主张人与自然的和谐相处。

《道德经》中有一句著名的语录:“道生一,一生二,二生三,三生万物。

”这句话强调了人与自然之间的相互依存和相互影响。

我们应该尊重和保护自然环境,与自然相融合,以获得身心的健康和平衡。

以上只是一些道教养生之道的智慧语录的简要介绍。

在我们的日常生活中,我们可以根据这些智慧语录的阐述,逐渐调整自己的生活方式,以达到身心平衡的目的。

道教的养生智慧是中国古代智慧的结晶,也是对生命和健康的独特理解。

让我们在日常生活中加以应用,拥有健康快乐的生活。

道家养生十二式

道家养生十二式

道家养生十二式道家养生,注重平衡身心,强调与自然和谐共生。

在道家养生理念中,有十二种方法可以帮助我们保持身体健康,延年益寿。

第一式:顺应自然。

道家认为人体与自然息息相关,应该顺应自然界的变化,如春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾,以此调养身体,保持健康。

第二式:饮食调理。

道家养生强调饮食调理,主张清淡饮食,避免油腻和过饱,多食用新鲜水果蔬菜,避免暴饮暴食,保持饮食的平衡。

第三式:运动养生。

道家提倡适量运动,如太极、气功等,以柔和的方式锻炼身体,增强体质,促进血液循环,提高免疫力。

第四式:调节情绪。

道家认为情绪波动会影响身体健康,建议保持心情愉快,避免情绪过于激动或消沉,保持内心的平静与安宁。

第五式:养生保健。

道家养生注重预防和保健,倡导每日锻炼身体,保持规律作息,定期体检,及时发现和治疗疾病,保持身体健康。

第六式:睡眠养生。

道家认为充足的睡眠对身体健康至关重要,建议保持规律的作息时间,晚上十点前入睡,早晨五六点起床,保持良好的睡眠质量。

第七式:精神修养。

道家强调修身养性,注重修炼内心,修养精神,保持心境平和,远离烦恼和纷扰,保持身心平衡。

第八式:适度劳逸。

道家认为适度的劳动可以锻炼身体,但过度劳累会伤害身体,建议工作之余适当休息,保持劳逸结合,避免过度疲劳。

第九式:戒除不良习惯。

道家主张戒除不良习惯,如抽烟、酗酒、熬夜等,有害身体健康的行为,要及时改正,保持身体的清净。

第十式:调理气血。

道家认为气血畅通是身体健康的基础,建议通过调理呼吸、锻炼身体、保持情绪稳定等方法,促进气血运行,保持身体健康。

第十一式:保持心态年轻。

道家认为心态年轻是延年益寿的关键,建议保持乐观向上的心态,积极面对生活,保持对生活的热爱和激情。

第十二式:与自然共生。

道家养生强调与自然共生,尊重自然规律,保护环境,与自然和谐相处,保持身心健康。

道家养生十二式是一套综合性的养生方法,涵盖了饮食、运动、情绪、睡眠、精神、劳逸等多个方面,帮助我们保持身体健康,延年益寿。

道家长寿秘方:十养-有来医生

道家长寿秘方:十养-有来医生

道家长寿秘方:十养-有来医生2017-05-12 17:10道家的养生之道源远流长,传承至今己有二千多年的历史,因而成为道家文化的一个重要的组成部分。

今天为大家介绍的是道教的“十养”,即:养身、养神、养体、养气、养心、养智、养德、养品、养福、养寿十个方面,我们一起来学习一下吧!一、运动养身:道教讲究“性命双修”。

“养身”之法应以动为纲,量力而行,持之以恒。

通过经常运动,既可畅达心胸,怡情养性,更可使筋骨强健,气血顺畅,解郁散滞,增强免疫力,防病于未然。

二、静坐养神:道教修炼养生学讲究“形神并练”,养生之道认为“以动养身,以静养神”,静则天地宽,情绪稳定,心静神明。

一般人在生活中,养神重在绝视听,除杂念,通过静坐修炼,达到无物、无我。

三、少食养体:这里所说的养体,与“养身”的概念不同,是指身体的胖瘦适中,保持标准体重。

道教修炼者认为,“神清才能体健”,“养体”与“养神”的关系密不可分。

对于一般人来说,提倡“进食八分饱”。

四、寡言养气:道教修炼强调“三圆”。

即:节欲者精圆,少言者气圆,息虑者神圆。

一般人阅历较丰富,有些人容易多话,甚至“仗义执言”,这样不好。

须知“开口神气散”,话多不利于养气,该言则言,可言可不言者,则不言或少言为好。

若因言语不当而与人引起争执,就不好了。

五、读书养智:从小养成读书学习的好习惯,合理用脑,博览群书,既可丰富知识,开阔眼界,不断更新观念,接受新鲜事物,又能培养和保持智力,防止脑力衰退,这也是自娱妙法。

六、诗词书画养性:诗词书画是中国特有的文学艺术项目,更具有奇妙的修心养性作用。

因为在进行诗词书画创作(或练习)时,要求专心致志,百念不生,心不他用,这样才能构思、创作出好作品。

古今有很多书画、诗词大师,都是长寿百岁的人。

七、劳作养德:人切忌“饱食终日,无所用心”,应该积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动,这样既能在劳作中得到锻炼,又能愉悦心情,发挥余热,从而赢得社会的敬重和家庭成员的爱戴,促进家庭的和谐。

道家长寿方法

道家长寿方法

道家长寿方法
道家长寿方法是一种古老而有效的保健方法,它强调身心合一,注重修炼内功,以达到长寿的目的。

这种方法主要包括以下几个方面: 1. 精神调养:道家认为,精神状态对身体健康影响极大。

因此,修炼者需要保持内心平静,避免情绪波动,多读书、打坐、冥想等,以提高修行的效果。

2. 饮食调理:道家强调饮食清淡,少食辛辣、油腻之物。

同时,要注意食物的质量和营养均衡,不要暴饮暴食,以免伤害身体健康。

3. 运动锻炼:道家认为,身体的强壮和健康需要运动锻炼来保持。

适当的运动可以增强体质,提高免疫力,预防疾病。

4. 按摩保健:按摩是一种有效的保健方法,可以促进血液循环,缓解疲劳和紧张,提高身体免疫力。

道家推崇按摩穴位和经络,以达到理气活血、强身健体的目的。

5. 中药调理:道家认为,中药可以治疗身体内在的疾病,并且
具有预防疾病、强身健体的作用。

修炼者可以根据自身体质和症状选择适合自己的中药,进行调理养生。

这些方法虽然看起来简单,但需要长期坚持才能达到长寿的效果。

因此,修炼者需要从日常生活做起,不断提升自身素质,才能在健康长寿的道路上越走越远。

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道家十大养生方法

道家十大养生方法

道家十大养生方法道家十大养生方法是道家传统的保健保养方式,是继承和传承了中国古代养生文化,与中医和太极拳等养生技术相互配合,达到身体健康和长寿的效果。

以下是关于道家十大养生方法的10条详细描述:1. 静坐养神:道家养生讲究调整身心,静坐养神是其中非常重要的方法。

静坐养神的核心在于调整呼吸和意念。

通过静坐培养身心平衡和内心安宁,让身体得到放松,达到治疗和调养身体的作用。

2. 五禽戏:五禽戏是一项历史悠久的运动方式,它是一种用模仿禽鸟动作的方式进行的锻炼。

此举动可以调节呼吸,增强体力和呼吸系统的运动量,它适合中年人以上的人们,特别是为关节、肌肉、内脏器官和神经系统等方面的问题提供帮助。

3. 水疗:水疗就是利用水的热和冷来治疗身体的方法。

道家认为,水是五行之一,有通达经脉、排毒、活血、保健补肾等功效。

早晨起床用温水漱口,可以养肝护肾,低压,早上用凉水洗脸,可以养肺润肤,保持皮肤的湿度。

4. 行走静坐:在日常生活中,我们常常感到忙碌和疲劳,行走和静坐可以帮助我们调节身心疲劳,释放压力。

尤其是在户外行走,可以呼吸新鲜的空气,增强体质,保持身心健康。

5. 古琴演奏:古琴是中国传统音乐文化的代表之一,它既是一种音乐艺术形式,也可以作为养生的一种手段。

古琴演奏需要注重身心的调整和呼吸的协调,有调理心情、降低血压、安定情绪等好处。

6. 药膳调理:药膳是兼有保健保养功效的食物,它可以滋养和修复身体,有助于增强身体的抵抗力和免疫力。

药食同源的理念不仅仅是滋补身体,还包含了精神层面的养生观念,如快乐、幸福、思考和修行等。

7. 医理养生:道家的医理养生认为,一个人的生命长度和生活的质量是由四个因素决定的:先天质量、后天环境、饮食习惯和修行养生。

通过合理的饮食、调理身体和修行强化个人的内部心态,自我调节、自我修复和自我生命延续。

8. 按摩推拿:指用手的力量,按摩、揉捏、推拿、瘦脸等手法配合如针灸、耳穴按压、拔罐、火罐等方式对人体的经络、穴位以及软组织等进行按摩,来达到平衡人体气血,调整人体器官机能的保健方法。

道家十大养生方法

道家十大养生方法

道家十大养生方法道家养生,是追求身心的和谐与平衡的一种生活方式,旨在通过修炼身心,提高自身的健康水平。

道家养生方法极其丰富多样,从饮食、运动到心理调节,皆有独特之处。

本文将介绍十种道家养生方法,帮助读者更好地了解和应用于日常生活中。

一、静坐冥想静坐冥想是道家养生的基础方法之一。

通过坐定闭目,专注于自身的呼吸以及内心的平静,可以增强身心的稳定性,减轻压力和焦虑,提高注意力和专注力。

每天坚持静坐冥想,对于保持身心的平静与内心的宁静非常有益。

二、养生食物在道家养生中,养生食物起着重要的作用。

道教注重自然与人的和谐,推崇清淡、纯净的食物。

如蔬菜、水果、豆类、坚果等,富含丰富的营养物质,有助于调节体内的阴阳平衡,维持身体的健康。

三、太极拳太极拳是道家养生的重要组成部分之一。

太极拳注重以柔克刚、以静制动,可以提高身体的灵活性和协调性,增强肌肉和关节的柔软度,同时调和体内的阴阳能量,促进血液循环和气血流动,增强身体的免疫力。

四、五禽戏五禽戏是一种具有道家特色的养生健身运动。

它模仿五种动物的动作,包括虎、鹿、熊、猿、鸟。

通过练习五禽戏,可以锻炼身体的柔韧性、平衡力和协调能力,同时改善心肺功能,增强体质。

五、听音乐音乐有着独特的魅力,可以调动人的感情和情绪,舒缓身心。

道家养生中,特别推崇以自然风景、清幽宁静的音乐为主,如山水画、古琴音乐等,能够帮助人们放松身心,减轻疲劳,增强自身的免疫力。

六、修炼道德道家强调修身齐家治国平天下的道德修养。

要想养生,首先要修心养性,培养良好的品德和道德观念,保持内心的平和与善良,积极向上的心态对于身心健康至关重要。

七、心理调节道家养生方法还包括心理调节。

道教注重心灵的平和与宁静,通过调节自己的思维方式,保持良好的情绪状态,可以促进身体的健康。

例如通过观察自己的情绪变化、进行呼吸调节等,有效缓解压力,提高抵抗力。

八、戒除毒品道家强调“戒欲”,包括戒除身体和心灵两方面的毒素。

其中,戒除毒品是道家养生的基本要求之一。

道家养生十一大秘诀

道家养生十一大秘诀

道家养生十一大秘诀道家是以老子、庄子为代表的中国春秋战国时期诸子百家中最重要的思想学派之一。

传承至今己有二千多年的历史。

至元代祖师创立道教龙门派,经十二代传到牛金宝。

道家养生功以收心求静为基础,这叫做修性;以养精固本为归宿,这叫做养命。

修性必须落实到养命之上,故此功称为性命双修养生功。

道家养生主要在于以下11个方面。

1、“大德必得其寿”:养生名言。

孔子在《中庸》中提出“修身以道,修道以仁,”“大德必得其寿。

”意即:有高尚道德修养的人,才可获得高寿。

其理在于,讲道德,重仁义,不谋私利,不患得患失,有利于心志安定,气血和调,使人体的生理活动按正常规律进行,从而精神饱满,形体健壮。

《素问·上古天真论》:”内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数。

”2、“省嗜欲”:道家养生名言。

即节制欲念。

以为“省嗜欲”为老子“虚静恬愉”的核心。

《淮南子·精神训》“气血者,人之华也。

而五脏者,人之精也。

夫血气所专于五脏而有外越,则胸腹充而嗜欲省矣,胸复充而嗜欲省,则耳清,听视达矣。

”“使耳目精明玄达而无诱慕,意志虚静恬愉而省嗜欲,五脏定宁充盛而不泄,精神内守形骸而不外越”,“则所以修得生也”,必获高寿。

相反,耳目沉溺于五音六色,则神驰精耗损寿,“耳目淫于声色之乐,则五脏摇动而不定矣。

五脏摇动而不定,则气血滔荡而不休矣。

气血滔荡而不休,则精神驰骋于外而不守矣。

精神驰骋于外而不守,则祸福之至,虽如丘山,无由识之矣。

嗜欲者,使人之气越,而好悟者,使人之心劳。

”3、“百药律”:道家戒律。

《玄都律文》载治“百病律”百病之百药。

如行宽心和是一药,起居有度是一药,近德远色是一药,心静意定是一药,尊奉老者是一药,恬淡宽舒是一药,恬淡无欲是一药,仁顺谦让是一药,好生恶杀是一药,廉洁忠信是一药,除情去爱是一药。

“百病律”、“百药律”皆以疾病医药为喻,举百种有害于养性者为病;列百种有助于养生者为药,并谓“人有一善,心定体安;人有十善,气力强壮; 人有二十善,身无疾病;修积千善,则成仙人。

道家养身十法

道家养身十法

道家养身十法展开全文道医的最高境界是“养生”,养生的最高境界是“养心”。

虽然人类的身体状况会变化,生存环境也在不断改变,但有些养生的方法却是不变的真理。

1、记住:睡觉是养生第一要素。

2、多嗔伤肝,多淫伤肾,多食又伤脾胃。

忧思伤脾,愤怒伤肝,劳虑伤神。

3、气以行血血以补气凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,七情六欲之过则伤元气、伤心肾。

相火旺,真阳耗。

人体中的气血也是一对阴阳,血为阴为体,气为阳为用。

血为气之母,气为血之帅。

气不足,易得淤积之病,如肿瘤、血栓等;气太过,易得脑出血之类的病。

所以,只有气血平衡,人才能健康。

4、心过劳的人,心疲肝旺,心过劳就是心太满,不虚。

心满,则不纳肝(木)生之火,心不纳肝生之火,则肝气必积而盛。

肝木克土,脾胃受病,消化不良,营养不足,夜眠不安。

土又克水,于是肾水大亏,水不足则火更旺,心肾相联,心气更弱,肺病即成。

内部相互关联,一动全动,一病全病。

而扰之者,乃在妄心,所以治病在安其心,安心在息妄,息妄在明心,明心即自觉,而健康的功效在乎静坐。

5、动生阳静生阴不要天天想着吃什么补阴,吃什么壮阳。

记住了,运动就可以生阳;静坐就可以生阴。

阴为阳之母,阳为阴之用。

6、不能盲目补气人在气不足的时候,不能盲目补气,否则会影响身体健康。

如果是因为血不足,就需要先补血,因为血为气之母,否则就成了干烧器皿,把内脏烧坏;如果是因为淤滞不通,就可以增加气血,血气同补。

这样才能达到补气的作用。

7、环境对人养生的重要性这就是为什么人在空气清新的深山老林里,会把痼疾养好的道理。

因为深山老林中的精微物质(负离子)会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部,从而滋润孕养五脏六腑,使人重新焕发活力。

还有重要的一点常人并不所知,就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸,人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的,而且正是它们吸取著天地的精华。

8、顺应自然是养生的境界一个人生下来,他的命运就基本上是有一定定数的。

道教的五种养生之道

道教的五种养生之道

道教的五种养生之道道教是中国传统文化的重要组成部分,对于养生保健有着独特而深远的影响。

道教注重人与自然的和谐,追求身心灵的平衡与和平。

养生是道教思想的重要方面之一,本文将介绍道教的五种养生之道,以帮助人们更好地了解和借鉴道教的养生智慧。

第一种养生之道:养身之功道家强调保持身体的健康和活力。

通过调养气血,保持身心的平衡。

道教的阴阳学说认为人体内的阴阳要保持平衡才能健康。

养生功法包括各种养生保健体操、气功和养生食疗等。

例如,太极拳作为一种常见的养生功法,通过慢跑的动作和深呼吸来达到调节身心的效果。

另外,在饮食方面,道教养生饮食偏素,注重与自然和谐,追求平衡营养的摄入,以保持身体的机能正常化。

第二种养生之道:养心之术道教注重心灵的修养。

通过养心的方式,道教追求内心的平静和安宁。

养心术包括冥想、修行和静坐等修行方法。

冥想有助于提高专注力和精神力量,使心灵更加宁静;修行则强调修行者的境地和品德的提升;静坐是一种闭目养神的修行方法,通过意识觉知来达到心灵的净化与放松。

养心之术有助于消除内心的杂念和负面情绪,提升个人的道德境界和心灵的平静状态。

第三种养生之道:养性之法道教强调保持人的性情之间的和谐。

养性之法包括性情调理和性爱养生等方面。

性情调理指的是通过调节情绪和性格,达到平衡身心的目的。

性爱养生则通过性生活调节阴阳平衡,达到滋养身体和延年益寿的效果。

道教讲究男女性爱的和谐与和顺,有适度、安全、和睦的性生活有助于保持身心的健康与活力。

第四种养生之道:养神之法道教强调人的意识和精神的修养。

养神之法包括文化修养和艺术修养等方面。

文化修养包括读书学习、修身养性,通过研读经典和哲学思考提升个人的修养境界;艺术修养则强调欣赏艺术、参与艺术创作,通过艺术来调节情绪与心灵,达到养神的效果。

道教认为,文化修养和艺术修养有助于提高人的精神素质,使人的心志更加坚定和豁达。

第五种养生之道:养道之法道教的最终目标是达到超越自我、与道合一的境界。

道家养生二十种方法

道家养生二十种方法

道家养生二十种方法道家养生是中国传统文化中的重要组成部分,它强调人与自然的和谐相处,注重调养身心,延年益寿。

在道家养生理念中,有许多简单易行的方法,可以帮助我们保持健康、延缓衰老。

下面就让我们来了解一下道家养生的二十种方法吧。

1. 饮食调理,道家养生强调饮食调理,主张清淡饮食,少食多餐,多吃新鲜蔬菜水果,少食肉类和油腻食物。

2. 定期运动,适量的运动有助于调节身体机能,增强体质,道家主张适量的运动,如散步、太极拳等。

3. 调节情绪,道家认为情绪对身体健康有重要影响,建议保持心情舒畅,避免过度焦虑和情绪波动。

4. 养成良好的作息习惯,道家养生强调作息规律,早睡早起,保证充足的睡眠时间。

5. 饮食药膳,道家药膳烹饪注重食材的搭配和烹饪方法,有利于调理身体,增强免疫力。

6. 气功养生,道家气功练习有助于调和气血,增强体质,提高身体抵抗力。

7. 禅修养生,通过禅修可以达到身心合一的状态,有助于减轻压力,平衡身心。

8. 身心调和,道家养生注重身心调和,提倡修身养性,保持内心平和。

9. 保持愉快心情,道家认为愉快的心情有助于调理身体,增强体质。

10. 避免过度劳累,道家主张适度劳逸结合,避免过度劳累对身体造成损害。

11. 饮食节制,道家养生主张饮食节制,避免暴饮暴食,保持适量。

12. 心静自然,道家养生强调心静自然,保持内心平和,与自然和谐相处。

13. 饮食清淡,道家饮食清淡,少食多餐,有助于调理身体,保持健康。

14. 调理气息,通过调理呼吸,保持气息顺畅,有助于调和身体机能。

15. 调理五脏,道家养生强调调理五脏,保持五脏和谐,有助于身体健康。

16. 沐浴养生,道家养生主张定期沐浴,有助于清洁身体,保持健康。

17. 定期按摩,道家养生认为定期按摩有助于促进血液循环,保持身体健康。

18. 饮食清洁,道家强调饮食清洁,避免食物中毒,保持身体健康。

19. 心态平和,道家养生注重心态平和,保持内心宁静,有助于身体健康。

道教与养生以阴阳平衡为基础的健康养生方法与技巧

道教与养生以阴阳平衡为基础的健康养生方法与技巧

道教与养生以阴阳平衡为基础的健康养生方法与技巧道教作为中国传统文化的重要组成部分,一直以来都与养生密切相关。

在道教的理念中,阴阳平衡是保持身体和心灵健康的基础。

因此,道教中有许多以阴阳平衡为基础的养生方法和技巧,这些方法和技巧不仅有助于提高人体的免疫力,还能够调整心态,使人保持健康和平衡的生活状态。

一、调整饮食结构,保持阴阳平衡在道教养生中,饮食是非常重要的一环。

道教提倡素食,认为素食有助于保持阴阳平衡,并且可以净化身体和心灵。

素食食物富含植物纤维、维生素和矿物质,能够增强免疫力,减少疾病的发生。

此外,道教还强调饮食的调养,例如搭配各种食材,以达到阴阳平衡的效果。

如绿色蔬菜和水果富含阳气,而豆类和海藻则富含阴气。

通过合理的搭配,可以达到阴阳平衡的目标。

二、运动和瑜伽锻炼,调理阴阳道教强调身体的灵活性和柔韧性,提倡通过运动和瑜伽锻炼来调理阴阳。

运动可以增强体力,改善血液循环,增加氧气供应。

而瑜伽锻炼可以增强身体的柔韧性和平衡感,提高身心的协调性。

这些运动和瑜伽锻炼可以帮助人们保持阴阳平衡,并且具有舒缓压力、调节情绪的作用。

三、修炼道家功法,调整身心能量道家修炼功法是道教养生的重要组成部分。

通过修炼道家功法,可以调整身心能量,提高阴阳平衡。

其中,太极和气功是道家修炼最常见的功法之一。

太极拳通过舒展身体、放松筋骨、调整呼吸,促进气血运行,达到阴阳平衡。

而气功通过呼吸运动和身体姿势调整,帮助人们消除身体的疲劳和疾病,提高身体的免疫力,达到健康养生的效果。

四、修习静坐冥想,守护内心平静道教强调内心的平静与宁静,修习静坐冥想可以帮助人们达到内心的平衡与和谐。

冥想不仅可以舒缓压力,缓解焦虑和烦躁,还可以让人们更加深入地观察自己的身心状态。

通过冥想,人们可以清晰地感受到自己的阴阳能量,并且能够调整和平衡这些能量,从而达到身心健康和养生的目的。

五、保持良好的生活习惯,养成健康的生活方式除了以上提到的方法和技巧,道教养生还强调保持良好的生活习惯。

道家五种养生法

道家五种养生法

道家五种养生法道家是中国古代思想体系之一,提倡追求自然之道,强调与自然和谐共处。

道家的养生法是一种重视身心平衡的健康理念,试图通过舒缓心灵、修养身体,达到健康长寿的目标。

本文将介绍道家五种养生法,帮助读者更好地了解并应用于日常生活中。

一、静心养生法静心养生法是道家强调修养心灵的一种养生方式。

在现代快节奏的生活中,人们常常被各种压力所困扰,心灵也难以得到真正的平静。

而道家提倡通过冥想、打坐等方式,静心沉思,排除杂念,使心境平静。

可以选择一个安静的环境,闭目静心,专注于自己的内心,放松身心,提高专注力和自律能力。

静心养生法有助于减轻压力,增强身心健康,提升生活品质。

二、养生饮食法道家强调饮食的平衡和养生效果。

在道家的养生观念中,养生饮食应以谷类、蔬菜、水果为主,适量摄取优质蛋白质和脂肪,避免过量的肉类和加工食品。

此外,道家还强调草药和中药的应用,推崇以天然植物为食材的药膳。

通过合理的饮食搭配,满足人体的营养需求,减少疾病的发生,增强身体的抵抗力。

三、养生运动法道家养生强调运动与身心健康的关系。

道家主张通过适当的运动来保持身体的灵活性和活力。

可以选择柔和而养生的运动方式,如太极拳、气功、瑜伽等。

这些运动形式既有助于锻炼身体,也可以调和气血、调整呼吸,达到身心平衡的状态。

养生运动法可促进血液循环,增强体质,提高心肺功能,提升免疫力。

四、自然养生法自然养生法是道家最重要的养生原则之一。

道家强调与自然和谐共处,重新建立人与自然的联系。

人们应该根据自己的生活节奏和习惯,合理利用自然资源,享受自然的美好。

可以选择户外活动,如散步、郊游、露营等,亲近大自然,呼吸新鲜空气,放松身心。

此外,还可以通过观赏花草树木、听泉声鸟鸣等方式,享受大自然给予的美好感觉。

五、调养精神法道家养生法注重内心的调养,修身养性。

人们应该培养积极向上的心态,保持乐观的人生态度。

可以通过阅读、写作、绘画等方式来培养自己的兴趣爱好,陶冶情操,充实内心。

道教的道家养生和养生方法

道教的道家养生和养生方法

道教的道家养生和养生方法道家养生一直以来都是道教文化的重要组成部分,它强调人与自然的和谐平衡,旨在通过修炼身心,达到延年益寿、保持健康的目的。

在道教的养生观念中,将身体视为宇宙的一部分,追求无为而治,追求自然的道。

下面将依次介绍道教的养生理念、养生方法以及如何运用到日常生活中。

一、道教的养生理念道教的养生理念强调道与生活的结合,追求心身的和谐平衡。

道家认为人体与自然界的规律一脉相承,通过修身养性,顺应自然之道,达到身心健康的目的。

养生要注重身体、心灵和精神的护理,这几个方面是相辅相成的,缺一不可。

二、道教的养生方法1. 静坐养神静坐是道教养生的重要方法之一,通过静坐养神,可以放松身心、消除疲劳。

静坐时,保持背部挺直,呼吸自然,专心致志,静观呼吸,放松身体各个部位。

在日常生活中,我们可以选择每天早晨或晚上找一个安静的地方,进行几分钟的静坐练习,提升身心的平衡与自我调节能力。

2. 饮食养生道家注重饮食的选择和养生的方法,认为食物是维持身体健康的重要因素。

养生饮食应以自然、清淡、卫生为原则,忌辛辣、油腻食品,以清淡的素食为主,多吃新鲜水果和蔬菜,补充多种维生素和矿物质。

此外,道家还提倡养成饭前洗手、细嚼慢咽、饮水适量等良好的饮食习惯,以促进消化吸收,保持身体健康。

3. 锻炼养身道教养生强调修炼身心,锻炼养身是其中的重要方式之一。

道家主张锻炼方式以柔和为主,如太极拳、气功等。

这些运动方式注重呼吸、姿势和意念的调节,可以调和气血,增强体质,提升人体的免疫力。

在选择锻炼方式时,应根据个人的实际情况合理安排,避免操之过急,以防身体受损。

4. 保持情绪平衡情绪的起伏对人体健康有重要影响。

在修行养生的过程中,道家强调保持情绪平衡和内心的安宁。

可以通过冥想、读书、听音乐等方式,调节心情,舒缓压力。

此外,建立良好的人际关系,保持积极的人生态度,也是保持情绪平衡的重要方法。

三、道教养生在日常生活中的运用道教的养生方法可以在日常生活中灵活运用,以下是一些实际操作建议:1. 合理安排作息时间,保证充足的睡眠,注意规律饮食,避免过度劳累等。

道家养生二十种方法

道家养生二十种方法

道家养生二十种方法道家养生是中国传统文化的重要组成部分,它强调人与自然的和谐相处,注重养生保健,追求身心健康。

道家养生方法博大精深,其中包括了许多实用的养生方式,下面就为大家介绍道家养生的二十种方法。

一、均衡饮食。

道家养生强调饮食的均衡,主张多吃新鲜蔬菜水果,适量摄入优质蛋白质,避免过多摄入油脂和糖分,保持饮食的多样性和营养均衡。

二、适度运动。

适度运动是道家养生的重要方法之一,它能够增强体质,促进血液循环,提高免疫力,保持身心健康。

三、调节情绪。

道家主张保持心情愉快,不要过分焦虑和紧张,要学会调节情绪,保持内心的平静。

四、养成良好的作息习惯。

良好的作息习惯对身体健康非常重要,道家主张早睡早起,保证充足的睡眠时间,让身体得到充分的休息。

五、避免过度劳累。

过度劳累会损害身体健康,道家养生主张适度劳逸结合,不要过度劳累,要学会适时放松。

六、保持心态平和。

心态平和对身心健康至关重要,道家主张保持内心的平和与宁静,不要过分执着和焦虑。

七、养成良好的生活习惯。

良好的生活习惯对身体健康至关重要,道家主张远离不良习惯,如烟酒等,保持良好的生活方式。

八、适时放松身心。

适时放松身心对身体健康非常有益,道家主张适时放松身心,保持心情愉快。

九、保持室内空气清新。

室内空气清新对身体健康非常重要,道家主张保持室内空气清新,经常开窗通风,保持室内空气流通。

十、保持良好的环境卫生。

良好的环境卫生对身体健康至关重要,道家主张保持家庭环境的清洁整洁,避免环境污染。

十一、适度晒太阳。

适度晒太阳对身体健康有益,道家主张适度晒太阳,可以促进维生素D的合成,增强免疫力。

十二、保持心态开阔。

心态开阔对身心健康非常重要,道家主张保持心态开阔,不要过分执着和狭隘。

十三、保持适当的社交活动。

适当的社交活动对身心健康有益,道家主张保持适当的社交活动,拓展社交圈子,促进心情愉快。

十四、注重自我调理。

道家主张注重自我调理,通过饮食调理、运动调理、心理调理等方式,保持身心健康。

道家养生十四字诀

道家养生十四字诀

道家养生十四字诀一、引言道家养生是中华文化的瑰宝,具有悠久的历史和深远的影响。

从道家的角度来看,养生是一种修行,是追求健康长寿和身心平衡的过程。

道家养生十四字诀是一种精妙的养生方法,通过这十四个字诀,可以指导我们在日常生活中实施养生。

二、十四字诀的含义道家养生十四字诀由“敬天爱人,修身养性,节食守精,静心养神”四句组成,每句诀字中蕴含着丰富的道家智慧和养生要点。

2.1 敬天爱人敬天爱人是道家重要的价值观之一,也是道家养生的基础。

敬天意味着尊重自然界的规律,不违背天道。

爱人则是指与他人和睦相处,关心他人,互相帮助。

这样的生活态度有助于消除心理压力,保持良好的人际关系,有益于身心健康。

2.2 修身养性修身是指修养自己的品德和道德,做一个善良、宽容、谦逊的人。

养性是指培养良好的生活习惯和身心调适能力。

通过修身养性,我们可以保持内心的平静,不受外界的干扰,提高身体的抵抗力和自愈能力。

2.3 节食守精节食是指合理膳食,克制暴饮暴食,尽量避免摄入过量的能量和营养。

守精则是指保护精气神,避免过度消耗精力和情绪。

适当的饮食结构和节制,可以维持良好的身体状态,防止疾病的发生。

2.4 静心养神静心是指修炼内功,通过冥想、打坐等方法,保持心境平静。

养神是指培养良好的精神状态和情绪管理能力。

静心养神可以让我们远离外界纷扰,提高集中力和抗压能力,增强身心的平衡和健康。

三、具体实施方法道家养生十四字诀指导我们进行养生的具体方法和技巧。

下面将详细介绍这十四个字诀的实施方法。

3.1 敬天爱人•尊重自然界的规律,保护环境,不滥伐森林,不乱扔垃圾。

•关心他人,乐于助人,建立良好的人际关系。

3.2 修身养性•培养良好的习惯,保持定期作息,合理安排工作和休息时间。

•培养兴趣爱好,进行适量的运动和体育锻炼。

3.3 节食守精•合理膳食,注意摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果,减少高糖、高脂肪食物的摄入。

•饭量适中,避免暴饮暴食,控制饮食总能量。

道家养生二十种方法

道家养生二十种方法

道家养生二十种方法道家养生,强调“养生须知天人合一”,注重人与自然的和谐统一。

在道家养生理论中,提出了许多养生方法,下面将介绍其中的二十种方法,希望对大家有所帮助。

1. 饮食调养,道家认为饮食是养生的基础,主张清淡饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,避免过度饮酒。

2. 气功养生,通过练习太极拳、气功等运动,调和气血,增强体质。

3. 静坐养生,通过静坐冥想,调整心态,舒缓身心,增强抵抗力。

4. 按摩养生,按摩穴位,促进气血流通,调整脏腑功能。

5. 药膳养生,选用中药食材,炖煮成药膳,调理身体,增强免疫力。

6. 穴位保健,按摩穴位,促进经络畅通,调和阴阳。

7. 禅修养生,通过禅修,修身养性,净化心灵,增强意志力。

8. 草药养生,采用中草药,泡水喝或熬汤服用,调理脏腑功能。

9. 水疗养生,利用水的温热、冷热等特性,进行水疗保健,促进血液循环。

10. 拔罐养生,通过拔罐,促进经络畅通,排除体内湿气。

11. 足浴养生,用草药水泡脚,促进全身血液循环,调整体内阴阳平衡。

12. 饮水养生,每天保持足够的饮水量,促进代谢,排除体内毒素。

13. 艺术养生,欣赏音乐、绘画、书法等艺术形式,陶冶情操,调整情绪。

14. 瑜伽养生,通过瑜伽练习,增强身体柔韧性,调整呼吸,舒缓压力。

15. 太极养生,练习太极拳,调和气血,增强体质,延缓衰老。

16. 心理调适,保持乐观心态,不悲不喜,平和处世,减少心理压力。

17. 水果养生,多吃新鲜水果,补充维生素,增强免疫力。

18. 茶道养生,饮茶有益健康,清热解毒,提神醒脑。

19. 步行养生,多走路,增强体质,促进新陈代谢,保持健康。

20. 睡眠养生,保持良好的睡眠习惯,充分休息,恢复体力,增强抵抗力。

以上就是道家养生二十种方法,希望对大家有所启发。

道家养生强调调整身心,顺应自然,注重预防保健,希望大家能够根据自身情况,选择适合自己的养生方法,保持健康的身心状态。

道家戒色养生方法

道家戒色养生方法

道家戒色养生方法
道家戒色养生方法是通过戒绝色欲来保养身心健康的一种方法。

以下是一些道家戒色养生的方法:
1. 自律克制:道家认为性欲是人类的本能之一,但也是一种欲望,容易使人陷入情感的困境。

道家主张通过自律和克制来抑制性欲,避免陷入无谓的情感纠葛和内心的波动。

2. 静心养性:道家注重修炼内心,通过冥想、打坐和静心等方法来调整身心。

静心养性可以帮助人们平衡内心的情感,减少对外界诱惑的敏感度,从而减少性欲的冲动。

3. 运动养生:道家认为运动可以帮助人们调节身体机能和平衡体内的能量。

适当的运动可以提高身体的免疫力和抗病能力,使人体更加健康。

道家提倡适度的运动,比如太极拳、气功等,以增强身体能量,并减少性欲的冲动。

4. 饮食调理:道家认为饮食是养生的重要一环。

道家主张以素食为主,避免食用辛辣、刺激性的食物,以养护身体和减少性欲的冲动。

此外,道家还倡导适量饮水,保持身体的水平衡,减少火气。

5. 保持清净:道家强调个人修行的清净环境。

保持内外环境的清洁有助于提高人们的自我控制能力,减少与性欲有关的诱惑和冲动。

同时,保持身体的清洁也
是养生的基础。

需要注意的是,道家戒色养生方法并不完全否定性欲的存在,而是通过自律和调整方式来控制和平衡人们的性欲,在保持身心健康的同时,追求一种内心的宁静和平衡。

中国道教养生秘诀

中国道教养生秘诀

中国道教养生秘诀中国道教养生秘诀(一)中国道教养生秘诀目录:一、导引行气二、守静三、挖掘生命体的奥秘四、回光返照五、呼吸停止后的神通六、超人的养生法七、遗精与走八、睡功修炼佛教称人生为一大苦难场,生、老、病、死都是人的一辈子必须承受的折磨,所以希望人看破红尘,对人生不要有什么留恋。

与此相反,道教则对现实的生命极为看重,因为它认为,人只有有了生命,才能享受人世的种种乐趣。

如晋代著名道教学者葛洪就说:“凡人之所汲汲者,势利嗜欲也。

苟我身之不全,虽高官重权,金玉成山,妍艳万千,非我有也。

”唐代著名道士司马承祯更是直截了当地说?“生者天之大德也,地之大乐也,人之大福也。

”正因为道教重视生命,所以他们特别注重生命质量的提高,所谓生命质量的提高,就是让生命排除生、老、病、死的干扰,更好、更多地享受生命。

也正是为了提高这一生命质量,道士们在几千年的修炼实践中,摸索出了种类繁多、行之有效的道教养生术。

道教养生术涵盖极广,诸如服食、行气、导引、存思、坐忘、内丹、外丹、房中等等都属于道教养生术的范围。

在道教看来,人的生命是一个奥妙无穷、潜能无限的机体,对这一生命体采取一定的方式加以锻炼,便可出现各种意想不到的神奇效果。

如行辟谷术,你就可以省去营求饮食带来的烦恼,同时还能使你身轻体健;如行胎息术,你就可以不用呼吸,同时又能去除各种顽疾;如行内丹术,在身体中就能充实生命根本,使你容光焕发……当我们以这种态度来看待道教养生术时,便会发现,行气导引对于强健筋骨、延缓衰老确实有其神奇功效;静坐存思对于获得心灵的宁静,甚至对于一些常见病诸如失眠、高血压、心脏病等都有特殊的疗效;内丹术对于打通大小周天、疏通全身筋络、防止疾病侵袭更是匪夷所思;房中禁忌则为我们提供了内容丰富的性保健知识……我们希望,此书的出版,对于人们了解道教养生术的有关内容,澄清人们对气功的种种误解和迷惑,对于提高人们的健康水平,能发挥积极的作用。

一、导引行气--激发体内生命力的捷径导引,又称“道引”。

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中国道教养生秘诀中国道教养生秘诀(一)中国道教养生秘诀目录:一、导引行气二、守静三、挖掘生命体的奥秘四、回光返照五、呼吸停止后的神通六、超人的养生法七、遗精与走八、睡功修炼佛教称人生为一大苦难场,生、老、病、死都是人的一辈子必须承受的折磨,所以希望人看破红尘,对人生不要有什么留恋。

与此相反,道教则对现实的生命极为看重,因为它认为,人只有有了生命,才能享受人世的种种乐趣。

如晋代著名道教学者葛洪就说:“凡人之所汲汲者,势利嗜欲也。

苟我身之不全,虽高官重权,金玉成山,妍艳万千,非我有也。

”唐代著名道士司马承祯更是直截了当地说?“生者天之大德也,地之大乐也,人之大福也。

”正因为道教重视生命,所以他们特别注重生命质量的提高,所谓生命质量的提高,就是让生命排除生、老、病、死的干扰,更好、更多地享受生命。

也正是为了提高这一生命质量,道士们在几千年的修炼实践中,摸索出了种类繁多、行之有效的道教养生术。

道教养生术涵盖极广,诸如服食、行气、导引、存思、坐忘、内丹、外丹、房中等等都属于道教养生术的范围。

在道教看来,人的生命是一个奥妙无穷、潜能无限的机体,对这一生命体采取一定的方式加以锻炼,便可出现各种意想不到的神奇效果。

如行辟谷术,你就可以省去营求饮食带来的烦恼,同时还能使你身轻体健;如行胎息术,你就可以不用呼吸,同时又能去除各种顽疾;如行内丹术,在身体中就能充实生命根本,使你容光焕发……当我们以这种态度来看待道教养生术时,便会发现,行气导引对于强健筋骨、延缓衰老确实有其神奇功效;静坐存思对于获得心灵的宁静,甚至对于一些常见病诸如失眠、高血压、心脏病等都有特殊的疗效;内丹术对于打通大小周天、疏通全身筋络、防止疾病侵袭更是匪夷所思;房中禁忌则为我们提供了内容丰富的性保健知识……我们希望,此书的出版,对于人们了解道教养生术的有关内容,澄清人们对气功的种种误解和迷惑,对于提高人们的健康水平,能发挥积极的作用。

一、导引行气--激发体内生命力的捷径导引,又称“道引”。

导,指导气,引,指引动肢体,因此,导引是肢体运动与呼吸吐纳相配合的一种健身治病的道教方术。

《抱朴子内篇?别旨》中说?“或伸屈,或俯仰,或行卧,或倚立,或踯躅,或徐步,或吟或息,皆导引也。

”这几乎是把所有的肢体活动都看成了导引。

《一切道经音义》中也说?“凡人自摩自捏,伸缩手足,除劳去烦,名为导引。

”不过,导引与一般的肢体活动还是有区别的,如《云笈七签》卷三十六《云鉴导引法》中就说:“导引之道,务于祥和,仰安徐,屈伸自有节。

”即是说,导引之时,首先精神上必须祥和,身体俯仰之时,也要不徐不疾,肢体伸曲时,也必须有节奏1和节制。

道教素重导引功夫,意图借此益寿长生。

关于导引的作用,《玄笈七签》卷三十六《玄鉴导引法》中说:“一则以调营卫,二则以消谷水,三则排却风邪,四则以长进血炁。

……言人导引摇动,而人之精神益盛也。

”即是说,人通过导引,可以调和体内阴阳,促进消化,抗除外病的侵入,还可以使气血充盈,精神旺盛。

实践证明,导引术对于健身、疗病等,确实有积极的作用。

后世传行的八段锦、龙虎功、太极拳、形意拳、八卦掌等,都与道教导引术有密切的联系。

孙思邈在《摄养枕中方》中说:常常用两手搓脸面,可以使人面有光泽,并不生皱纹。

这样坚持做五年,可以使面色如少女一样红润。

每次搓面的数目为十四次。

另外,睡觉醒来后,平心静气,端正坐立,先交* 两手,两手按于颈项,目视南上方,手与颈项各向相反的方向用力,使两者互相争持,这样做三四次,可以使人气脉流畅,邪气不入,避免疾病。

此外,还应屈曲、摇动身体,伸展四肢,并不断摇动,使关节活络,这样各做三次。

《服气精义论》则对导引的方法和意义有这样具体的介绍:人的肢体关节,本来就是用来运动的,人的经脉荣卫,是必须让它通畅和顺的。

闲居无事时,就应该行导引之法,所谓“户枢不蠹”,说的就是这个道理。

人的气血精神,是与人的生命一体并用来保护生命的。

人体内的经脉,是用来让气血运行的。

气的作用是勾通津血、强健筋骨、活络关窍的;卫气的作用是使肌肉温和、皮肤饱满、腠理肥实、呼吸开阖自如,通过导引,就可以让它们的作用更充分地发挥出来。

而具体行导引时,应当在丑后卯前之时,天气晴和之日。

先让头发披散,用梳子周遍地梳理头发三百六十五次。

然后,让头发散披于背,或在脑后松宽地作髻。

烧上香,面朝东,正坐,双手握固,闭目静心,上下齿相叩三百六十次。

然后放松身体,先闭气,两手五指互相交* ,向前翻掌并向前力推。

一会儿之后,再向上翻手掌并向上力推。

然后放低左手,右肘向上力举,左肘臂即放于后颈项,并用左手向下使力。

然后换成用右手。

之后,两手交* 于颈后,两肘放于胸前,向后仰头,使头与手逆向使力,作争执状。

并摆肘,使身体左右摆动。

最后,把两手放于膝盖上,微吐气,使呼吸平和。

这样的动作共做三次。

行气是早期道教的一种颇为重要的修炼方术,也称服气、食气、炼气。

是一种以呼吸吐纳为主,辅以导引、按摩的养生修炼方法。

道教重视行气之法,与它对元气、气的重视有直接的关系。

道教认为,天地万物包括人,都是由元气化生而来的。

如《太平经》说:“元气行道,以生万物。

” 《云笈七签》卷五十六《元气论》中说:“人与物类,皆禀一元之气而得生成。

”既然人是禀气而生的,所以道教认为,人得元气则生,失元气即死:“人有气则有神,有神则有气,神去则气绝,气亡则神去。

故无神亦死,无气亦死。

”(《太平经合校》第96页)既然气对于人的生存如此重要,道教从它的长生不死的宗旨出发,便很自然地提出,常保身中元气,使之不失,便可长生不死。

如《太平经》说:“故人欲寿者,乃当爱气、尊神、重精也。

”(《太平经合校》第728页)那么,如何才能爱气,使气在人身中久久不竭呢?道教提出了行气之法。

如何行气?道士们在吸收前人经验的基础上,创造了许多具体方法,仅《云笈七签》即载有诸家气法数十种。

尽管具体方法很多,但基本原则却是相同的。

一般说来,行气时,均要求凝神净虑,抟气致柔。

呼吸吐纳,要做到轻、缓、匀、长、深。

轻,即呼吸轻细;缓,指进出气舒缓;匀,呼吸节拍有致,不时粗时细;长,呼吸之间间隔时间长;深,即要求使吸入之空气渗入脏腑百脉,渗透组织深部。

据称行气既久,可以达到鼻中无出入之气的最佳境界。

2上面讲到,行气也称服气,其实这只是从一般的意义上讲的,从道教经典中关于这一内容的具体记述来看,两者还是有区别的,行气主要是以我之心志,来驱使气,使气为我所用。

如《抱朴子内篇?释滞》中说:“初学行炁,鼻中引炁而闭之,阴以心数至一百二十,乃以口微吐之,及引之,皆不欲令己耳闻其炁出入之声。

常令人多出少,以鸿毛著鼻口之上,吐炁而鸿毛不动为候也。

渐习转增其心数。

久久可以至千,至千则老者更少,日还一日矣。

”这里介绍的是具体的行气之法,它要求人初学行气时,用鼻吸气然后屏息,心中默数数,数到一百二十再吐气,然后才吸气,照前数数。

吸气或呼气时,要做到不让自己的耳朵听到气的出入之声。

这样,常使气进的多,出的少,如果把鸿毛放到你的鼻下,而呼气时鸿毛不动,就是达到一定的境界了。

到了这一步,就可以使闭气数数的数目增加,如果能增加到一千,就可以使你返老还童,而且一天比一天年轻。

服气,也称吐纳、食气,主要指的是吸收天地间的生气或日精月华,服外气以养生。

《云笈七签》卷三十六《食气法》中有关于服气法的记述:“养生之家,有食炁之道。

夫根植华长之类,蚑行蠕动之属,莫不仰炁,以然何为能使人饱乎?……《仙经》云:“食炁法,从夜半至日中六时为生炁,从日中至夜半六时为死炁,唯食生而吐死,所谓真人服六炁也。

”这里,首先说明了一切动物、植物,都是仰仗气而生存,所以人也可以单凭食气而生存。

然后介绍食气时,应注意生气和死气,一天之中,从夜半到日中六时为生气盛行之时,从日中到夜半六时为死气盛行之时,所以食气时,必须食生气,而不能食死气,只有生气才是天地日月之精华。

道教认为,人通过行气,可以带来种种神效。

对此,《抱朴子内篇》有诸多记述。

如在《至理》篇中说:“服药虽是长生之本,若能兼行气者,其益甚速,若不能得药,但行气而尽其理者,亦得数百岁。

”葛洪认为最上乘的仙术是服食金丹,但这里同时说,如果服药时能兼行气,其效果就更好。

而且,如果没有金丹大药,但是你能尽得行气之理,也可以活上数百岁。

在《释滞》篇中,葛洪总结行气之法说:“故行炁或可以治百病,或可以入瘟疫,或可以禁蛇虎,或可以止疮血,或可以居水中,或可以行水上,或可以辟饥渴,或可以延年命。

”导引行气是道教修炼术中极为重要的组成部分,也是道士们通常行之不懈的保身炼养方法。

下面我们对道经上所载的导引行气术择要进行介绍。

1.赤松子导引法此法载于《太清导引养生经》中。

书中称:经常在早晨起来,布好席面向东方,先用两手交* 在头上,挽头到地,五噏五息,到胀气。

再躺下,右手掩盖脑袋,左肘着地,之后,再用左手掩盖脑袋,右肘着地,之后,呼吸五次后停止。

引伸筋骨。

再用两手据右膝,向上到腰,躺下后抬起头,呼吸五次后停止。

引伸腰。

再用左手据腰、左膝,右手极力向上引,再用右手据腰、右膝,左手极力向上引,都是呼吸五次后停止。

引心腹。

再用左手据腰,右手极力向上引,再用右手据腰,左手极力向上引,呼吸五次后停止。

引腹中。

再用* 手在胸肋前,左右摇头,不息自极停止。

引面耳邪气不再能够侵入。

再用两手* 腰下,左右自摇,到极限后停止。

通血脉。

再用两手相* 极左右。

引肩中。

再用两手相* ,反在头上,左右自调。

引肺肝中。

再用两手* 胸前,左右极。

引除皮肤中烦气。

再用两手* 左右,抬肩。

引皮肤。

立,左右摇两胫。

引除脚气。

2.宁先生导引养生法3宁先生是黄帝时代的人。

为陶正。

能够积火自烧,而随着烟上下,衣裳不烧灼。

先生说,要导引行气,来去除百病,使年不老的人,经常心念一,来还丹田。

生人的是丹,救人的是还。

全就延年,丹离开尸体留下就夭。

因此导引的人,使人肢体骨节中各种邪气都去除,正气保存。

有能够精诚勤习理行之,动作言语之间,白天黑夜试行,骨节坚强,来治愈各种毛病。

如果突然得了中风,病牢固,(疒畏)(疒退)不相随,耳朵聋听不到,头眩晕,癫疾,欬逆上气,腰脊苦痛,都可以按图视像,在那疾病所在的地方,导引行气,用意念排除剔去它。

行气,就可补中。

导引,就可治四肢。

自然之道。

只要能够勤行,和天地相守共保。

披散头发向东,握固,没有息一就通。

抬起手左右导引,手掩着两耳。

使头发黑而不白。

向东坐,不息再通。

用两手中指口唾之,二七相摩,拭目,使人眼睛明亮。

向东坐,不息三通。

手捻鼻的两孔,治疗鼻宿息肉治愈。

向东坐,不息四通,琢齿无数,伏在前面,侧坐,不息六通。

治愈耳聋目眩。

还坐,不息七通。

治愈胸中痛欬。

抱着两膝自企于地,不息八通。

治愈胸部以上到头耳朵眼睛咽喉鼻疾病。

拿去枕头,握固,不息,企于地,不息九通。

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