军训队列动作要领及训练方法[整理版]

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军训队列动作要领及训练方法讲解

7
(左手在外)，
所到“l”的口令后，左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住；听到“2”
"换腿准备"的口令，左脚
60度，成立正姿势。
、一步两动练习
令：一步两动，正步——走，2，1，停。
2”的口令，左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地，臂不摆动，身体
l”的口令，右脚照此法动作，反复练习；
(一般下于左脚)，左脚在正前方大半步处着地，两腿挺直，
8
5厘米；向后摆臂
170-180步。
2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止
)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
二)训练步骤与训练方法
、原地摆臂练习
1，2，停。
1”的口令，
2”的口令，两臂前推后拉，自然
、立定模仿练习
l，2，3，4。
l”的口令，
1
通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强
立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、
讲解示范、组织练习
五天
楼顶天台
、做好迎新及新生入学教育工作
、组织好军训前军训思想动员及开始的各项活动
、完成单兵动作训练工作
、对军训学员的早操和训练进行考勤
、教官要注意观察学员并教会学员一些基本的防暑
、要和老师保持联系，有事要及时汇报
、晚上休息要及时查寝要求学员及时休息，保持体力
3
立正、稍息、跨立
"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；
"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立
180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

单个军人队列动作要领

军训常用队列动作动作要领立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

携枪(筒)时，携带的方法不变，其余动作同徒手。

稍息过久，可以自行换脚。

跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

携枪时不背手。

停止间转法：向右（左）转时以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

向后转时按照向右转的要领向后转180度。

半面向右（左）转时半面向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。

坐下：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长；女军人着裙服坐凳子时，两腿自然并拢)，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

蹲下：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度(女军人两腿自然并拢)，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

蹲下过久，可以自行换脚。

敬礼：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

齐步：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高)，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

军训队列动作要领及训练方法讲解

队列动作要领及训练方法目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神；内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法：讲解示范、组织练习时间：五天地点：楼顶天台1、做好迎新及新生入学教育工作2、组织好军训前军训思想动员及开始的各项活动3、完成单兵动作训练工作4、对军训学员的早操和训练进行考勤5、做好学生内务卫生工作6、抓好队列训练的纪律，培养学员的纪律观念7、注意确保军训时学员的安全，要及时处理军训中的伤病员。

8、及时向辅导员或学院其他领导汇报情况9、注重与学员的交流，多为学员做相应的心理辅导工作。

10、组织好军训期间的各项班级活动B、对学员的要求1、坚决服从命令，做到令行禁止2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列中说笑，打闹，做小动作3、按照规定的队列位置，集中精神听指挥，动作迅速，准确协调一致。

4、保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，并确保方式正确，做错动作要打报告并经允许迅速纠正，有情况应及时报告5、认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问6、严格听从规定的奖惩政策7、与其他同学友好相处，团结互助8、要有集体荣誉感，乐于为班级奉献9、要有积极性，能在休息时出来活跃气氛出列方法军训防暑学识一、大学新生军训中如何爱护自己11、出门前要认真检查军训制服、袜子最好要棉质的，鞋里要垫上鞋垫，这样可以防止水泡的出现3、及时补充水分，以运动饮料，茶水，盐水为佳。

不要拼命喝白开水或矿泉水，同时也可补充板蓝根水4、随身准备小毛巾或者湿巾擦汗5、军训期间多吃些肉类，蛋类补充体力，注意补充各种维生素6、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免突然刺激肠胃增加肠胃负担甚至造成伤害7、军训中身体最重要，如果身体实在坚持不住就不要过分勉强，要及时的打报告休息，防止意外出现8、军训期间要按时休息，保存体力，为军训打下良好的基础9、军训期间要学会与人沟通，有困难要虚心向同学请教10、为防止皮肤灼伤，可适当选用防晒霜，多吃清淡的食物二、大学生如何预防中暑中暑是由于人们在高温，日晒的环境下，集体产生热量积蓄，大量出汗调节体温发生障碍，体内的水和盐的新陈代谢失去平衡造成的中暑的症状是：面色苍白，大量出汗，头晕耳鸣眼睛发花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸闷，脉搏加快，全身无力，严重者会出现恶心，呕吐，四肢抽搐，呼吸困难，突然昏倒甚至昏迷不醒在操场上训练时发现自己有以上某些症状时，应及时向教官或者老师反映情况并打报告要求休息。

军训攻略之单个军人队列动作篇(新队列条令)

单个军人的队列动作（新队列条令）一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。

口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、跨立跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。

可以与立正互换。

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

携枪时不背手。

三、稍息口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。

稍息过久，可以自行换脚。

四、停止间转法（一）向右（左）转口令：向右（左）——转。

半面向右（左）——转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。

（二）向后转口令：向后——转。

要领：按照向右转的要领向后转180度。

（三）持枪转动时，除按照徒手动作要领外，听到预令，将枪稍提起，拇指贴于右胯，使枪随身体平稳转向新方向，托前踵（95式班用机枪托底）轻轻着地，成持枪立正姿势。

五、行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。

（一）齐步齐步是军人行进的常用步法。

口令：齐步——走。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

军训动作要领

第一节队列训练的目的、内容、要求和意义一、队列训练的目的1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中科目1：立正、跨立与稍息一、立正口令：立正要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。

二、跨立跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。

可以与立正互换。

口令：跨立要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。

三、稍息口令：稍息要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。

（行进中的稍息：看齐之后，流水作业自行稍息）讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。

定性三分钟，逐个检查纠正错误。

科目2：四面转法、半面向右（左）转一、向右（左）转口令：向左（右）——转要领：以右（左）脚根为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左）转体90度。

重心大部分落于右（左）脚，两脚挺直，稍做停顿后，左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。

半面向右（左）转，按照向右（左）的要领转45度。

二、向后转口令：向后——转要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。

科目3：敬礼、礼毕一、敬礼口令：敬礼要领：当听到敬礼口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。

军训动作要领

军训动作要领队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。

其一般要求是:坚决执行命令，做到令行禁止;姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真;按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致;保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。

本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容单个军人队列动作一、立正、跨立、稍息(一)立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直，小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

(二)跨立跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。

听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

(三)稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

二、停止间转法停止间转法是停止间(原地)变换方向的方法。

分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右(左)。

(一)向右(左)转听到“向右(左)转”的口令，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚向右(左)转90度，体重落在左(右)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

(二)向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。

军训流程及工作要领

军训流程及工作要领
第一节;立正、稍息、跨立
一、立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

动作要领：听到立正口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60 度；两腿挺直；小腹收自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视
二、稍息
口令：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立
跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

动作要领：当听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿同高身体挺直，肩部外展，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二节、停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右左转，半面向右左转，向后转。

口令：向右左——转、半面向右左——转、向后——转
动作要领：以右左脚跟为轴，右左脚跟和左右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右左转90 度，体重落在右左脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右左脚，成立正姿势；半面向转，按向右左转的要领转45 度；向后转，按照向右转的要领向右转180 度。

转动和靠脚时，两腿挺直，手臂贴紧，上体保持立正姿势。

军训队列动作

队列训练动作一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，稍向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指间贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

（二）跨立口令：跨立（即跨步站立）要领：左脚向左跨出约一脚长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

（三）稍息口令：稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

（四）停止间转法1、向右（左）转口令：向右（左）—转。

半面向右（左）-转要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90°，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45°2、向后转口令：向后-转。

要领：按向右转的要领向后转180°二、行进、立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步伐分为便步、踏步和移步。

（一）齐步口令:齐步-走。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

（二）正步口令：正步-走要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

军训队列动作要领及训练方法完整版

军训队列动作要领及训练方法集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]队列动作要领及训练方法目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神；内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法：讲解示范、组织练习时间：五天地点：楼顶天台第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息口令：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。

口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。

军训动作及标准

军训动作及标准（一）军人在队列生活中必须：1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中（二）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（三）稍息口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。

稍息过久，可自行换脚。

停止间转法（四）跨立（即跨步站立）跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。

携枪时不背手。

（五）整齐整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。

整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

口令：向右（左）看－－齐。

要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下）、眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。

后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。

口令：以×××同志为准，向中看－－齐。

要领：当指挥员指定以“×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。

军训队列动作的基本要领

军训队列动作的基本要领（一）军人在队列生活中必须：1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中（二）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（三）稍息口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。

稍息过久，可自行换脚。

停止间转法（四）跨立（即跨步站立）跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。

携枪时不背手。

（五）整齐整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。

整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

口令：向右（左）看－－齐。

后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。

口令：以×××同志为准，向中看－－齐。

要领：当指挥员指定以“×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。

军训队列动作要领及训练方法

队列动作要领及训练方法目的：通过军训，体现学校的精神风貌，锻炼同学们吃苦耐苦的精神，增强同学们的组织纪律性和服从性，同时培养同学们积极合作的团队精神；内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法：讲解示范、组织练习时间：五天地点：学习操场第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

二、稍息口令：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。

口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。

军训口令动作要领

军训口令动作要领
1. 立正：双脚并拢，后跟靠拢，脚尖分开约60 度，身体直立，挺胸收腹，双肩后张，双臂自然下垂，手指并拢，中指贴于裤缝，头正颈直，眼睛平视前方。

2. 稍息：在立正的基础上，左脚向左横跨一步，与肩同宽，重心落在两脚之间，双臂自然下垂，双手放在身体两侧。

3. 向右看齐：头部迅速向右摆动，眼睛看向右侧同学的腮部，并保持整齐。

4. 向前看：头部迅速摆正，眼睛平视前方。

5. 报数：从右至左依次以短促、响亮的声音报出自己的数字。

6. 齐步走：左脚向前迈出约75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时右臂前摆，左臂后摆，上体保持正直，步幅和步速要均匀。

7. 正步走：左脚向正前方踢出约75 厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25 厘米，同时右臂前摆，左臂后摆，
上体保持正直。

8. 跑步走：听到预令时，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85 厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。

军训队列动作要领及训练法

队列动作要领及训练方法目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神；容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法：讲解示、组织练习时间：五天地点：楼顶天台1、做好迎新及新生入学教育工作2、组织好军训前军训思想动员及开始的各项活动3、完成单兵动作训练工作4、对军训学员的早操和训练进行考勤5、做好学生务卫生工作6、抓好队列训练的纪律，培养学员的纪律观念7、注意确保军训时学员的安全，要及时处理军训中的伤病员。

8、及时向辅导员或学院其他领导汇报情况9、注重与学员的交流，多为学员做相应的心理辅导工作。

不要拼命喝白开水或矿泉水，同时也可补充板蓝根水4、随身准备小毛巾或者湿巾擦汗5、军训期间多吃些肉类，蛋类补充体力，注意补充各种维生素6、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免突然刺激肠胃增加肠胃负担甚至造成伤害7、军训中身体最重要，如果身体实在坚持不住就不要过分勉强，要及时的打报告休息，防止意外出现8、军训期间要按时休息，保存体力，为军训打下良好的基础9、军训期间要学会与人沟通，有困难要虚心向同学请教10、为防止皮肤灼伤，可适当选用防晒霜，多吃清淡的食物二、大学生如何预防中暑中暑是由于人们在高温，日晒的环境下，集体产生热量积蓄，大量出汗调节体温发生障碍，体的水和盐的新代失去平衡造成的中暑的症状是：面色苍白，大量出汗，头晕耳鸣眼睛发花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸闷，脉搏加快，全身无力，严重者会出现恶心，呕吐，四肢抽搐，呼吸困难，突然昏倒甚至昏迷不醒在操场上训练时发现自己有以上某些症状时，应及时向教官或者老师反映情况并打报告要求休息。

学校、部队军训、单个军人队列动作要领及组训方法(教案)

单个军人队列动作科目：单个军人队列动作目的：通过训练，展现军人精神风貌，锻炼吃苦耐苦的精神，增强组织纪律性和服从性，同时培养团队精神；内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法：讲解示范、个人体会、组织练习、评比会操时间：24课时地点：队列训练场第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

二、稍息口令：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。

口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

第三节整齐、报数(教练员喊口令)1、整齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。

整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。

军训队列动作要领及训练方法(单兵动作)

队列教学法课目：单个军人徒手队列动作目的：通过训练使同学们学会单个队列动作要领，达到整齐划一、协调一致的队列动作要求。

内容：1、立正、稍息、跨立、停止间转法。

2、步法与立定；3、步法变换；4、行进间转法；5、敬礼、礼毕；6、坐下、蹲下、起立。

时间：五天。

方法：讲解示范、个人体会、评比竞赛、考核验收。

要求：1、认真听、看、虚心学习；2、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；3、天气炎热，要发扬两不怕精神；4、动作迅速、准确协调、姿态端正、精神振奋。

一、立正、稍息、跨立；停止间转法；（一）、立正——立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

1、要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭下颌微收，两眼向前平视。

2、要领归纳：三挺、两平、两收。

三挺：挺腿（两膝向前、向上用力，使两腿挺直）。

挺胸（两肩稍向后收，胸自然挺出）。

挺颈（颈有稍上的感觉）。

两收：小腹微收，腰部有稍向上挺的感觉，下腭微收。

两平：肩平，两臂自然下垂，两手不能张开；两眼向前平视。

（二）、稍息口令：稍息1、要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚2、稍息的动作要领归纳为：移、提、伸。

移：移重心，体重大部分落于右脚。

提：左脚跟稍提起。

伸：脚掌轻轻擦地，迅速伸出约全脚的三分之二。

（三）、跨立口令：跨立。

1、要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后2、训练步骤立正、稍息：（1）、手形定位练习：（2）、立正稍息动作练习：（3）、持久练习（4）考核验收。

（四）停止间转法。

1、向左（右）转。

口令：向左（右）——转（1）、要领：以左（右）脚跟为轴，左（右）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左（右）转90度，体重落在左（右）脚，右（左）脚取捷径迅速靠拢左（右）脚，成立正姿势。

军训攻略之单个军人队列动作篇(新队列条令)

单个军人的队列动作（新队列条令）一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。

口令：立正。

二、跨立跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。

可以与立正互换。

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

携枪时不背手。

三、稍息口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。

稍息过久，可以自行换脚。

四、停止间转法（一）向右（左）转口令：向右（左）——转。

半面向右（左）——转。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。

（二）向后转口令：向后——转。

要领：按照向右转的要领向后转180度。

五、行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。

（一）齐步齐步是军人行进的常用步法。

口令：齐步——走。

军训攻略之单个军人队列动作篇(新队列条令)

单个军人的队列动作（新队列条令）一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。

口令：立正。

二、跨立跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。

可以与立正互换。

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

携枪时不背手。

三、稍息口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。

稍息过久，可以自行换脚。

四、停止间转法（一）向右（左）转口令：向右（左）——转。

半面向右（左）——转。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。

（二）向后转口令：向后——转。

要领：按照向右转的要领向后转180度。

五、行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。

（一）齐步齐步是军人行进的常用步法。

口令：齐步——走。