三级社会体育指导员培训

三级社会体育指导员培训

（基本知识和健身指导一）

主要内容：1、生命在于运动

2、体育健身基础知识

一、生命在于运动

生命在于运动、运动必须讲究科学——生命在于科学运动

体育：指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。

体育运动：用于增强身体素质的各种活动。

体育活动（锻炼）：有目的地，所从事的专门的身体活动。

运动员＝健康

运动员≠健康

运动员＝不健康

（一）科学的体育运动对人体各系统器官功能的影响

健康的四大基石：心理平衡、适量的运动、合理的膳食、戒烟限酒

（二）科学的体育运动对人心理健康的影响

1、有利于情感、情绪的改善与调节；

2、促进智力的发展与提高；

3、有利于坚强意志品质的培养与形成；

4、有利于自我正确观念的确立和人际关系的改善；

5、有利于减轻疲劳、消除心理障碍

季浏：体育活动的心理效益；体育活动的坚持性；体育活动行为的理论、预测及干预；体育活动的成瘾行为。

（三）体育锻炼对人行为和生活方式的影响

（四）体育锻炼对构建和谐社会的贡献

1、体育健身扩大了人们的社会参与

2、体育健身可以发展和谐的人际关系

3、体育健身可以培养健康的人格

4、体育健身可以培养人们的环境保护意识

二、体育健身基础知识

（一）体育健身与健康

体育健身：以身体练习为主要手段，促进身体机能提高过程。

健康：

（二）体力活动与体育健身

（三）常用健身方法（运动的种类，有氧运动、无氧运动）

（四）体育健身过程中伤病事故的急救

院前急救：急救是对於遭受意外伤害或突发疾病的伤患，在紧急医疗救护人员未达现场或送至医院治疗前，给予立即的救护。

1、体育活动中可能发生的损伤

运动损伤的分类：

2、现场急救的顺序

1）首先判断环境是否安全

2）呼喊病人，判断患者反应情况

3）呼救（拨打急救电话及旁人帮忙）

4）采取现场急救的初步措施

5）心跳呼吸骤停者行心肺复苏

初步诊断、初步急救（急救的基本技术：止血、包扎、固定、转运）

3、现场急救的原则

1）挽救生命；

2）防止伤势或病情恶化；

3）增进医疗效果

4、方法与措施

1）初步检查病人神志、呼吸、血压、脉搏等生命体征，并随时观察它们的变化，5分钟观察一次。

2）必须保持病人的正确体位：

①昏迷病人发生呕吐时头侧向一边;

②脑外伤、昏迷病人不要抱着头乱晃;

③高空坠落伤者，不要随便搬头抱脚移动;

④哮喘发作时若呼吸困难，病人应取半卧位。

3）清理楼道、走廊，移除影响搬运病人的杂物，方便急救人员和担架的快速通行。

4）待救护车到达后，应向急救人员详细地讲述病人的病情、伤

情以及发展过程、采取初步急救措施，以保证急救的连续性和完整性。5）转移伤员