《我的身体会说话》教学设计

《我的身体会说话》教学设计
【设计背景】
小学阶段的儿童，尤其是中低年段，对情绪的觉察力较弱，通常只能体验到自己出现了某种情绪，而无法探查到出现此种情绪的深层原因。

提高情绪的觉察力，不但有益于控制自己的情绪，还有利于将情绪对外表达出来，增强自身身心健康。

【教学目标】
1.能够理解生理与心理的关系；体验到任何情绪出现都是合理的，都是值得被重视，被看见的。

2.通过活动体验法，有效觉察自身情绪，并做出相应的措施。

3.提高情绪调节能力，促进心理健康发展。

【教学重点】
培养觉察情绪、调节情绪的能力。

【教学过程】
欢迎大家来到今天的思晓云课堂，在今天的课程中，你将学习到身体会以什么样的方式向我们发出讯号，身体和心灵之间又有什么样奇妙的联系，出现了消极情绪应当怎么应对。

今天就让我们一起来学习解码身体奇妙悄悄话吧！
一、动一动
同学们，大家好，很高兴在心理课中再次和大家相会。

今天课程开始之前，让我们一起做做心理手语操，热热身吧。

请同学们伸出手来，跟随老师一起来表演，以更加饱满的热情投入到课程中。

好的，我们的手语操就先暂时告一段落了，通过手语操练习，想必大家都对今天的课程充满期待吧。

同学们，在我们平时说话的时候，都是用身体的哪一个器官呢？没错，就是嘴巴。

那大家知道吗，我们的五官其实都会说话，不信我们来看一看，这些小黄人的表情，都在说什么话吧！屏幕前的你，快来学一学他们的语言，一起来模仿他们的表情吧！
二、画一画
同学们做得真棒，其实我们的身体很奇妙，不但嘴巴会说话，表情会说话，我们整个身体，都会向我们传递讯息。

例如老师开心的时候，心里像开满了花，头上像长了翅膀，轻飘飘的；生气的时候，感觉胸腔里燃烧着一团火，头部也感觉热热的；伤心的时候，肚子里像压了一块大石头，闷闷的；紧张焦虑的时候，心里像在打鼓。

看了老师画的身体说出的悄悄话，你能回忆起来，你的身体给你说过什么悄悄话吗？印象中，有没有特别生气、难过，或者害怕、焦虑的记忆呢，那个时候，你的身体给你说了什么悄悄话，请你像老师一样，画下来吧。

一至二年级的同学，可以考虑从比较简单的比如生气、难过等
情绪中选择，三至六年级的同学，可以考虑从比较复杂的后悔、焦虑等情绪中选择，大家可以用自己喜欢的彩笔或者铅笔画出来，擅长画画的学生可以将自己的形象画得细致些，也可以用简单的火柴人来表示。

三、说一说
同学们，画完了吗？仔细观察你的画，你还记得是什么事情导致你出现这样的情绪吗，你但是当时的感受又如何呢，为什么你的身体会向你说出这样的悄悄话呢？请自己根据自己的情况，完善这个表格。

任何情绪的产生，都有它的原因。

我们身体不会无缘无故跟我们对话，当你感受到了身体给你发出的信息，我们应该怎么处理呢。

首先安静下来，听听它在说什么；其次，深呼吸，思考一下，它为什么这么说；最后，把自己的烦恼表达出来，必要时可以寻求帮助。

大家学会了吗？让我们根据这三个步骤，一起来帮小丽解码她的身体悄悄话吧！小丽和小美是很好的朋友，他们的家也离得很近，周末总是一起去玩。

那天，小丽像往常一样，去找小美，可是去了才发现，小美没等她，和别的同学一起玩了。

小丽觉得胸口闷闷的，眉头也皱起来。

（1）你能体会到小丽的心情吗，小丽的身体在跟她说什么呢？（2）小丽为什么会有这样的反应呢？（3）你愿意帮帮小丽来解决她的烦恼吗？她应该怎么说或者怎么做呢？
四、做一做
其实，我们的身体和我们的心灵是可以相互沟通的。

我们的情绪可以通过身体表现出来，反过来，当我们的身体发出沟通的讯号，也会被我们的心理接受到，进而影响我们的情绪。

有心理学实验表明，当一个人不开心时，只要保持微笑的表情60秒，他的情绪就会神奇地变成快乐。

当然，消极情绪的表情也有这样神奇的作用。

那么，大家想试一试吗？接下来请大家跟我一起来进行“微笑六十秒”的挑战吧，在这期间，不管你心情怎样，请翘起你的嘴角，我们一起来体验身体与心理之间的奇妙联系吧！
亲爱的同学们，今天的思晓云课堂就要结束了，请同学们尝试用自己学习到的觉察情绪的方法和情绪做朋友吧。

可以每天画出你的心情，制作情绪晴雨表。

如果你发现自己的心情总是负面的比较多，可以告知家长、老师，或是联系心理老师，向他们倾诉你的烦恼，相信大家一定都很乐于帮助你的。