拥有好气色要多吃这些食物

拥有好气色要多吃这些食物

拥有美颜、好气色是每个女子的追求，甚至也是男子的追求。一说到气色好不好，很多人

会想到补血，确实补血养颜很重要。那么，采用食补方法来补颜，可以吃哪些食物呢？

想要拥有好气色跟美颜，可以多吃这些食物：

1、樱桃。吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的首位，能够积极有

效地帮助身体进行补血。对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效地防

治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用。

2、阿胶。自古以来，阿胶就是补血圣品，服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助。能够

达到补血、调经的作用。贫血的人往往会呈现出苍黄的面色，服用阿胶后，能够让面部表

现出血色，肌肤会显得非常细腻、有光泽。

3、花生。吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层

表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小

板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。能够及时有效的对多种出血性疾病

起到止血的作用，帮助人体进行造血。

4、红豆。通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。李

时珍称赞红豆为“心之谷”,特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常

好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体。

5、枸杞。枸杞既是食材也是药材，食用枸杞对保健身体有非常好的帮助，能够有效补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用，这样能够间接达到补血的作用。条件允许的话，可以把枸

杞和红枣一起食用，对于补血更加有效。

6、苹果。苹果中的铁元素虽说没有樱桃中铁元素多，但是，对于身体保健还是有非常好

的帮助。在吃苹果的时候，还能够吸收其中的苹果酸、酒石酸，能够使得铁元素在酸性的

条件下更容易地被身体吸收。以孕妇来说，在孕期适当的食用苹果能够有效防治缺铁性贫

血症的发生，还能够有效地消除水肿，对于缓解疲劳也有一定的功效。

7、桑葚。吃桑葚对于补血有非常好的帮助，在吃桑葚的时候，能够吸收铁元素。其中的

脂肪酸能够不断的分解脂肪，对于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能够入

肝肾，对于滋阴养血、生津润燥有一定的帮助，适用于肝肾阴血不足的人群，对于补充津

液有非常好的功效。

8、当归。当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说

其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对

于血虚闭经有很好的缓解作用。