跳绳合格标准

跳绳合格标准
跳绳是一项常见的运动项目，可以锻炼人体的协调性、耐力和身体激素的分泌。

下面是跳绳合格标准：
1. 单跳：连续跳10次，不出现跳绳错误，且跳绳速度均匀。

2. 双人跳：与搭档合作，连续跳20次，搭档跳绳不出现错误，且跳绳速度均匀。

3. 单脚跳：连续跳10次，两只脚轮流跳，跳绳高度不低于膝盖，跳绳速度均匀。

4. 后仰跳：跳绳绕过头顶，连续跳10次，跳绳高度不低于头部，跳绳速度均匀。

5. 马步跳：双脚打开，跳绳绕过双脚，连续跳20次，跳绳高度不低于膝盖，跳绳速度均匀。

以上是跳绳的基本合格标准，想要提高自己的跳绳水平，还需要不断练习和挑战自己。

跳绳不仅可以锻炼身体，还可以增强自信和毅力，让人更健康、更自信！
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