心理咨询中的空椅子技术详解

心理咨询中的空椅子技术详解
一、空椅技术概况
空椅技术是指咨询师为了处理来访者个人内部或与他人之间之冲突时，使用不同的椅子（或垫子）代表来访者个人内或个人间不同的冲突力量，并且使之对话。

透过对话的过程，让不同的力量由冲突达到协调，进而促使来访者人格统整，即学习去接纳这种对立的存在并使之并存，而不是要去消除一个人的某些人格特质。

空椅技术的使用，并不一定只限于单椅或双椅，根据情境上的需要，有时候可以使用多椅；不但椅子本身，增减椅子的高度、椅子之间的距离、椅子的款式、椅子的颜色等本身也可以加以利用。

在不同的心理治疗学派中，如行为治疗、认知治疗、完形治疗、心理剧、沟通分析法都是一项重要的应用技术。

虽然不同治疗学派对空椅技术赋予不同的理论基础，不过基本上都是使用空椅法处理个人内部与个体之间的冲突，尤其是内心真我与社会评价之间。

究其作用主要有两点：一是协助来访者抒解情绪；二是协助来访者处理未完成事件。

二、心理学上空椅技术的常见形式
（一）倾述宣泄式
这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。

来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和。

这种形式主要应用于三个方面：
1、恋人、亲人或者朋友由于某种原因离开自己或者去世，来访者因为他们的离去感到特别悲伤、痛苦，甚至悲痛欲绝，却无法找到合适的途径进行排遣。

2、空椅子所代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者，来访者由于各方面的原因，又不能直接将负面情绪发泄出来，郁结于心的情感，此时可以通过对空椅子的指责，甚至漫骂，从而使来访者获得内心的平衡。

3、椅子代表的人是来访者非常亲密或者值得来访者信赖的人，来
访者由于种种原因，无法或者不便直接向其倾述。

（二）自我对话式
就是自我存在冲突的两或多个部分展开对话，假如来访者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，放空椅子在来访者面前，坐在一张椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外椅子上，就扮演自己的其它部分，依次进行对话，从而达到内心的整合。

这种形式主要应用于两个方面：
1、由于种种原因，来访者认为自己本应该做的事情，却没有做，引起了不好或者严重的后果时，产生了强烈的内疚感、负罪感和自责心理。

此时，利用空椅子技术，让来访者自己与自己展开对话，从而降低内疚感。

2、面对各种各样的选择，很难下定决心或者处于人生的十字路口不知道何去何从时，来访者会因此逃避现实，甚至通过烟酒或者其它方式来麻醉自己。

此时，运用空椅子技术，让来访者自己与自己展开对话，澄清自己的价值观，分析各种选择的利弊，找到解决问题的途径。

（三）与他人对话式
它用于自己与他人之间的对话，操作时可放椅子在来访者面前，坐到一张椅子上面时，就扮演自己；坐在其它椅子上时，就扮演别人，多者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题，然后去理解别人。

它主要应用于两个方面：
1、来访者以自我为中心，不能或者无法去体谅、理解或者宽容别人，因此存在人际交往方面的困难，自己却找不到原因。

此时，运用空椅子技术，让自己和他人之间展开对话，让来访者设身处地站在他人的角度思考问题，从而领悟，找到人际交往困难的原因。

2、来访者存在社交恐惧，不敢或者害怕和他人交往。

此时运用空椅子技术，模拟人际交往的场景，让来访者在这种类似真实的情境当中减轻恐惧和焦虑，学会或者掌握与人交往的技巧。

三、空椅技术的要领
1、运用空椅技术之前，需要深入会谈，了解来访者的问题，确定
是否适合以及应用何种形式。

2、运用空椅子技术前，一定要营造出一种氛围。

空椅子是不会说话、不会移动、无情无感，因此，让来访者对它讲话，来访者可能觉得很滑稽，甚至觉得很无聊。

此时，如果没有营造出一种气氛，直接让来访者对空椅子讲话，来访者肯定无法投入，甚至会不知所措。

所以，在运用空椅子技术之前，一定要充分掌握空椅子所代表个体的详细情况。

然后，告诉来访者，那个人就坐在这张椅子上，并且详细地描述他的表情、动作、声音等等。

一句话，要让来访者感到那个人是真真实实地坐在他面前，来访者才会有话可说。

3、心理咨询师要引导来访者全身心投入对话情境。

咨询师要引导来访者投入对话情境，提醒他要设身处地站在另外一个角度或者别人的角度去思考问题。

而来访者扮演“他人”的角色时，往往会用第三人称的口吻讲话，此时心理咨询师要求他要用第一人称说话，并且要尽量去模仿“他人”的声音和动作。

只有这样，来访者的体验才能够深入，获得的领悟也就比较深刻。

4、在过程中，关注每一个情绪点及非语言反应，关键时刻或关键反应可以暂停细访，亦可以予以加强的方式去体验、觉察。

5、椅子可以代表的不光是人，也可以扩展人体的某个部位或其他重要它物，比如死神、过往的痛苦、胃肝等身体部位......
6、咨询师引导来访者表达应瞄向认知、感受、行为三角三个层面展开，冲突对话之后来访者的真实感受很重要，而不是停留在表面的反驳打嘴仗上。

7、在来访者明显倾向某一边时，提醒来访者思索，如何“弥补”缺少另一边的“作用”所在，如何“避免”本方可能的弱势！。