碳酸饮料对身体的危害

碳酸饮料对⾝体的危害
碳酸饮料⼤部分都含有磷酸，会潜移默化地影响你的⾻骼，⼤量磷酸的摄⼊就会影响钙的吸收，引起钙、磷⽐例失调。

下⾯是店铺推荐给⼤家的碳酸饮料对⾝体的危害，供⼤家参考。

碳酸饮料对⾝体的危害
1.饮料会给⼈的⽛齿造成伤害
饮料中含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对⼈的⽛齿有很强的腐蚀作⽤，会损害⽛齿表⾯的保护层⽛釉质。

假如⽛釉质受到损害，就会出现酸疼等症状，还会引发⽛髓疾病。

2.影响各种营养物质的正常摄取
我们知道，市⾯上各种各样的饮料，⼏乎都含糖，摄⼊⼈体后会使⼈的⾎糖升⾼，继⽽使⼈体的中枢神经感到饱，可是这种由饮料代⽔引起⾎糖⽔平升⾼，不吃即“饱”，长期以后，不仅影响⼈们的⾷欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。

3.饮料并不能解渴
饮料中除含有⼀部分天然果汁外，⼤多数掺杂的是⾹精、⾊素、防腐剂，尽管这些⾷品添加剂有较严格的标准，但进⼊⼈体后还需消耗体内⽔分帮助代谢，使⼈产⽣“越喝越渴”的感觉，显然不可能有益;况且，假如⼝服了劣质饮料，还有可能危害健康。

4.增加患糖尿病的风险
⼀项对91249名⼥性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的⼈，⽐每个⽉喝1听以下的⼈，患糖尿病的危险会翻番。

⽽且，即便喝甜饮料没有增重的⼈，在体重指数和每⽇摄⼊能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发⽣的效果。

5.多喝饮料会让⼈的肾脏造成伤害
肾脏是⼈体最重要的排泄器官，⼈体中产⽣的有害物质绝⼤多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。

饮料中常常含有⼤量的矿物质、添加剂、⾊素、防腐剂等，这些物质进⼊⼈体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结⽯的风险。

6.多喝饮料会给⼈的肠胃带来伤害
当⼈喝下⼤量饮料之后，肠胃道⾎管遇冷就会⽴即收缩，使本来⾎流量就很少的肠胃，⾎流量变得更少，从⽽造成肠胃功能失调，甚⾄会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。

此外还很容易引起腹胀、腹泻。

7.容易导致⼉童肥胖
特别喜欢喝饮料的孩⼦，在体格发育上往往出现两极分化：要么是⼩胖墩，要么是很清瘦。

⼤家都知道，吃糖多会发胖。

碳酸饮料含糖量约在10%左右，⼀听355毫升的碳酸饮料含糖量⼤约为40克，每⽇摄⼊两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。

连续三个⽉就多摄⼊28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公⽄。

健⾝时请少喝碳酸饮料
运动后喝碳酸饮料伤害多
运动后⼈体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。

⼀般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗⼀起排出来。

在正常情况下，⼈体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。

低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致⾝体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。

运动过后最安全的办法就是喝淡烟⽔来补充⾝体的⽔分流失。

习惯于运动后猛喝碳酸饮料的朋友应该引起重视，虽然冰镇的碳酸饮料⼝感很好，但是并不适合过度饮⽤，更不适合在运动后饮⽤。

那到底运动后如何正确有效为⾝体补⽔呢?
运动饮料补充最全⾯
虽然说补充⽩⽔是最安全的办法，但是其实⼈在运动之后⾝体消失掉的不只是⽔分还有钙、钾、氯、镁、以及糖分等等。

在条件允许的情况下，补充运动饮料是运动后补⽔的最佳选择。

运动饮料⼀般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的⽣理特点和特殊营养需求。

不⽅便购买运动饮料的可以按1：15的⽐例，在⽩开⽔中加些糖饮⽤。

但是，有糖尿病的患者却不可以这样喝。

运动前先补⽔
如果不想在运动中或是运动后脱⽔，可以采取运动前2个⼩时先提前喝⽔的办法。

这是因为运动前喝⽔可提⾼⾝体的热调节能⼒，降低运动中的⼼率。

值得注意的是，运动前补⽔需要提前2⼩时喝，因为需要给肾⼀定的代谢时间，这样肾才能将多余的⽔分从⾝体排出。

运动过程中的补⽔
如果运动时间超过1个⼩时，就应该喝些淡盐⽔，因为这时⼈⾝体中的很多离⼦成分就会被代谢出去。

注意在运动中补充⽩⽔可就起不到补⽔的效果了。

如果不喜欢喝淡盐⽔，那么就每运动20分钟左右停下来喝⼀⼝运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱⽔给⼈体带来损伤。

在健⾝之后，喝⽔还是很重要的。

要记住在喝⽔的时候，要分为运动之前喝⽔以及运动之后喝⽔。

以下⼈群不宜喝可乐饮料
1.孕妇不能喝可乐
孕妇过量饮⽤可乐型饮料，会使胎⼉直接受到咖啡因的不良影响，并发⽣胎⼉死亡，出⽣时体重过低等中毒后果。

2.⼉童不能喝可乐
由于可乐中的咖啡因对中枢神经有较强的兴奋作⽤，有学者研究证明，⼉童多动症与此有关，可引起⼉童精神烦躁、不守纪律、学习成绩下降等。

3.新婚男⼠不能喝可乐
新婚男⼠饮⽤可乐饮料，会直接伤害精⼦，影响⽣育能⼒。

受伤精⼦⼀旦与卵⼦结合，可能会导致胎⼉畸形或先天不⾜。

4.⽼年⼈不能喝可乐
可乐有利尿作⽤，可使钙的吸收减少⼀半。

⽼年⼈经常饮⽤含可乐中的咖啡因的饮料，会加剧体内钙质的缺乏，引起⾻质疏松，容易⾻折。

5.⾼⾎压患者不能喝可乐
饮含可乐中的咖啡因的饮料过多，会使⾎脂升⾼，容易加剧动脉硬化。

⾼⾎脂患者多饮，会加速病情的恶化。

6.吸烟者不能喝可乐
可乐中的咖啡因在尼古丁诱变物质的作⽤下，易使⾝体某些组织发⽣突变，甚⾄导致癌细胞的产⽣。

为避免上述危害，应改变吸烟同时饮⽤可乐的习惯。