中药文化养生

随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年等养生之道。

世界各民族，因其地理环境、经济基础、社会制度、生活习俗不同，其养生之道也不相同。

中华民族历史悠久，源渊流长，千百年来在养生方面有许多宝贵的经验，本文就向大家简单介绍一下中医养生之道。

什么是养生？什么是中医养生之道？
养生，就是保养生命。

养生之道就是保养生命的道理与方法。

中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。

中医养生之道的特点
尊重自然规律，顺应自然规律
养生，又称为摄生、道生、保生等。

摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年”。

如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”。

人的寿命是有极限的，这是自然规律。

中医养生顺应规律，追求长寿但不
追求长生不老。

强调精神方面的养生
中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。

精神的调养是养生的一个重要环节。

避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。

《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。

“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。

人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。

主张房事有度
中医认为性生活是先天赋予人类的本能，是种族延续所必须的。

适度的性生活，有利于个人健康，对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。

但不主张纵欲，认为房事过度伤肾耗精。

“形劳而不倦”的锻炼身体方法
形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。

以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。

运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超
强度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力。

防止外邪侵害
所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。

驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。

中医养生之道的措施
顺时养生即顺应四时气候，阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。

其宗旨是“春夏养阳，秋冬养阴”。

调神养生即调养精神，其方法除四季调神外，还有养静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法。

惜精养生有节欲惜精、节房事及注意房事卫生等措施。

饮食养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。

传统健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各
种气功和武术运动等。

以此来炼形、炼意、炼气，使身体“形与神俱”。

药物养生中医认为，肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。

补益扶正是药物养生的基本法则。

诸多传统的益寿延年方药，如“八仙长寿丸”、“首乌延寿丹”、“延齿固本丹”、“延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老的效果。

现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。

针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调节机能平衡的功能来发挥其治疗与保健作用；灸法养生利用灸火的物理热效应，施于穴位，以促进气血运行，祛邪止痛，补肾健脾，增强正气，从而发挥其防病保健强身作用；推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位，以调节机体生理、病理状况，达到治疗与保健强身作用。

不少人认为中医中药大多数源于天然的动植物，比起化学药品来其药性平和而安全，不会发生药物毒副作用。

其实不然，中药亦有毒性。

中药的毒性是它的偏性，但不是说吃了它就是毒。

砒霜能毒死人，但是砒霜仍然是一味中药；人参是大补药，若乱服也能杀人。

关键看你怎么用。

药有寒热温凉平、辛甘酸苦咸之偏性，人有气血阴阳、寒热虚实体质之偏颇，中药治病是以药之偏性纠正人体之偏颇。

如阴虚内寒体质者，当用温热药补之，阳盛热甚者，当用寒凉药清泻之，使人体内环境恢复平衡，即中医所说的“阴阳平衡”，“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精神乃绝”.有人说中药“补药无害，多多益
善，有病治病，无病强身。

”这更是一种误解，就拿人参为例，人参可算是补药中最常用的药了，但人参可不是任何人都可任意服用的。

对于年老气虚体弱患者，人参不失为滋补佳品，特别是野山参，有时是急救良药，挽人生命于顷刻之间；但对年轻力壮、内热旺盛、高血压者来说，人参轻则可以使其鼻血奔流，重则置人非命。

何况中药当中还有好多靠配伍、靠炮制减弱其药性的毒性比较强的药物，如砒石、水银、雷公藤、生附子、生半夏、马钱子、生草乌、巴豆、生南星、蜈蚣、川楝子等，用时当慎之又慎，千万别听信什么偏方秘方，防癌抗癌、长生不老而以身试毒，则祸不旋踵。

情志是七情和五志的统称，是人对内外环境变化进行认知评价时产生的内心体验。

中医学将人的各种正常的情绪体验概括为喜、怒、悲、思、恐五种，并纳人了五脏系统模式，即所谓“五志”。

中医学还将影响人体健康的各种情志致病因素概括为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，简称“七情”。

中医认为，脏腑精气是情志活动的物质基础，人体的生理活动以五脏为中心，因此，情志活动与心、肝、脾、肺、肾五脏关系密切。

五脏精气化生五志，情志活动分属于五脏，心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为悲，肾在志为恐。

五脏之中，心、肝两脏与情志的关系最为密切。

情志活动是人体的生理和心理活动对外界环境刺激的不同反应，适度的情志反映是脏腑功能正常的表征，一般情况下不会导致或
诱发疾病。

情志和悦、心情舒畅可以缓和紧张的情绪，使气血畅达，维持脏腑功能正常。

适度的情感反应不仅是身心机能正常的表现，而且能发泄不良情绪，解除气血郁结，有助于维持和恢复脏腑功能的协调和平衡，是身心健康的重要保证。

当人们对认知对象采取否定或反对态度时，可引发愤怒、悲哀、忧郁、思虑、恐惧等情志反应。

如果情志变化超越了人体的生理和心理的适应调控能力，会产生一些难以排解的负面影响。

其结果会造成阴阳气血异常，脏腑功能失常，气血津液损伤，从而诱发或导致疾病的产生，中医称之为“七情内伤”。

情志致病还与其刺激的程度强弱有关。

根据情志刺激多指突如其来的情志刺激，如料之的巨大打击、重大收获、巨大的事变或灾难、难以忍受的伤痛等，这些突发性的、强烈的刺激，使人气血逆乱，导致暴病、急病的发生。

渐进性刺激，多是指某些问题在很长一段时间内未获得解决或实现，而在这一段时间内保持着持续性的异常精神状态，如精神紧张、思虑忧愁、悲伤不已等，这类精神刺激伤人精气，引起气机失调，致人疾病。

因此，情志和悦，动静和谐，则气血调和、脏腑生机盎然，百病不生；情志变动，过激过久，则气血异常，脏腑功能失常，疾病丛生。

中医养生主张调摄精神情志、保持形神,和谐统一，养生必先治神。

浅谈中药文化与养生。

学院：外语学院
专业：英语
学号: 1090010
姓名：郭倩。