人生健康最重要的朋友圈文案38句

人生健康最重要的朋友圈文案38句
1、古之善为士者，微妙玄通，深不可识。

夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川；犹兮，若畏四邻；俨兮，其若客；涣兮，若冰之将释；
敦兮，其若朴；旷兮，其若浊。

孰能浊以止？静之徐清；孰能安以久？动
之徐生。

2、生活再忙，再累，身体是革命的本钱，大家一定要注意身体。

3、对任何生物体，健康是一种动态平衡。

这是一种平衡的状态：均
衡地输入和输出能量和物质(甚至允许生长)。

4、希望我能坚持下去。

每天大汗淋漓一次，浑身清爽的。

健康身体
比什么都重要。

5、天下有极惨极烈、至大至深之祸，动辄丧身殒命，而人乐于从事，以身殉之，虽死而不悔者，其唯淫欲乎！
6、一日三笑，人生难老。

一日三恼，不老也老。

7、多吃蔬菜、水果，拥有个健康的身体比什么都重要！
8、经常蹦蹦踹踹，增强抵抗能耐。

任凭病毒再拽，也会让它无奈！
9、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。

10、贪吃贪睡，添病减岁。

甜语甜食，夺志坏齿。

生活有度，人生添寿。

吃饭有度，不胖不瘦。

11、积千累万，不如有个好习惯，人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石！
12、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的
身体，也就掌握了自己的生活。

给身体
13、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。

14、健康的人，未来的路更平坦宽敞。

15、养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不
出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！
16、爽口之味，过分皆成烂肠腐骨之药；快心之事，过度便是败身散
德之媒，择言则无祸，节食则无疾！
17、真切的感觉到了保护自己的身体比什么都重要，真心希望我的家
人们都能平安健康。

18、身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。

19、早睡早起，使人健康、富有、明智。

富兰克林
20、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。

健康和乐观，乃是
幸福生活和延年益寿的保障。

21、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

22、身勤则强，逸则病。

蔡锷《序及按语》
23、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

24、每个人的身体，都是这个世界上独一无二的。

25、饭后（半小时）百步走，活到九十九。

饭后百步走，强似开药铺。

26、保持健康是做人的责任。

（荷兰）斯宾诺莎
27、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

28、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。

天天开口笑，寿比彭祖高。

29、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。

饮食活动要适量，恰到好处身体壮。

天天坚持万步走，能够活到九十九。

活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。

30、聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。

智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕！
31、人生三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！
32、睡觉像个“狗”，活到九十九。

活一天，赚一天，活一天，乐一天。

33、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

34、除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。

身体健康，才能得到一切！
35、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离！
36、腿懒手懒脑懒是衰老的催化剂，腿勤手勤脑勤是长寿的发动机，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造！
37、健康就是一切，没有健康，你就一无所有。

38、忧悲多恚，病乃成积；好憎繁多，祸乃相随。

健康最重要的
1、个人最大的资产是健康，健康最重要的内容是体魄，体魄最关键
的部位是头脑，头脑最具价值的东西是思想。

2、大凡快意外，即是受病处。

老年人随事预防，当于快意处发猛醒。

3、早睡早起，使人健康、富有、明智。

4、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。

5、民以食为天，健以食为键，健康才是人生第一财富。

6、身体健康常年轻，不欠人债常富裕。

7、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

8、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说
是形影不离。

9、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健
康长寿。

10、健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。

11、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

12、世界上最浩瀚的海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空还要浩瀚
的是人的心灵。

13、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。

14、良好的健康状况和由之来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。

15、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。

16、纵欲耗精，损伤正气。

思虑烦多，心劳成疾。

安然无恙，居安思危。

得神者昌，失神者亡。

17、伟大的事业基于高深的学问，坚强的意志在于强健的体魄。

18、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。

合理膳食，脍不厌细。

食不厌杂，滋养身体。

19、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。

20、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

21、借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病。

22、每个人在人世间最重要的是对自已的责任，要让自已活的快乐健康，能自主自已的人生是一种幸福。

23、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。

24、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

25、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

26、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。

27、不求是贵，少病是寿，够用是富，无欲是福，感激是喜。

28、善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。

29、喝绿茶，吃大豆。

睡好觉，常运动。

酒限量，烟戒掉。

天天笑，容颜俏。

30、人生最宝贵的是健康，家庭最宝贵的是和睦。

31、千保健，万保健，心理平衡是关键；千养生，万养生，心理平衡
是“真经”。

32、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。

33、是的，随着时间变化，你会慢慢深刻懂得身体健康才是最重要的！
34、忘掉年龄，保持旺盛精力。

忘掉怨恨，保持宽容待人。

35、寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。

36、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静
比药好。

37、长吁短叹，缓解紧张。

稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。

消除烦恼，灵丹妙药。

38、要活好，心别小，善制怒，寿无数。

笑口开，病不来，心烦恼，
病来了。

39、健康是对于自己的义务，也是对于社会的义务。

40、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。

41、如果确有神圣的东西存在，那就是人的躯体。

42、人老要服老，不要假装逞顽强，学会储备健康，要科学地按客观
规律控制自己，量力而行。

43、人生最大的财富是：良好的心愿，健康的身体，理想的事业，和
谐的家庭。

44、疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。

45、四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。

46、善是快乐源，宽乃长寿方，锻炼强体魄，卫生保安康。

47、只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。

48、有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。

49、健康是成功的命脉，是成功的本钱。

50、健康是人生的财富，身体是事业的本钱，健康是奋发的前提，没有健康的身体。

51、补药要少用，烟酒要少尝。

骨折要防止，运动要坚持。

52、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。

每天步行二十里，百病皆无健身体。

53、健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。

54、养成好习惯是储存健康，放纵不良是透支生命。

55、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

56、身体健康可以创造万千财富，但万千财富不可能换来健康体魄。

57、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

58、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

59、身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。

60、生活像镜子，能照人影子。

你哭它也哭，你笑它也笑。

常哭病来了，常笑病没了。

61、我们可以珍惜健康，让健康多陪伴自己一会儿。

62、健全的精神，寓于健全的体格。

63、伟大的胸怀，应该表现出这样的气概，用笑脸迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付自己的不幸。

64、欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。

65、真正的友谊好像健康，失去时才知道它的可贵。

66、健康为最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。

67、比众多的钱财更重要的是强壮的身体，比强壮的身体更重要的是健康的心理。

68、游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法。

69、酗酒失控，嗜酒丢命。

不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。

不以为悲，反以为荣。

70、健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅！
71、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。

72、笑一笑、十年少；忧一忧，白了头。

73、天下有千种疾病，却只有一种健康。

74、私欲要节制，冷暖要注意。

体检要定期，有病要早医。

75、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

76、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

77、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它。

呵护它，
总有一天，他会自己回来的。

78、健康的价值，贵重无比。

它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳动、财富，甚至付出生命的东西。

79、健康就是一切，没有健康，你就一无所有。

80、贪吃贪睡，添病减岁；甜语甜食，夺志坏齿；生活有度，人生添寿；吃饭有度，不胖不瘦。

81、健康是智慧的条件，是愉快的标志。

82、和疾病相比较，方能识得健康之可贵。

83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。

心态宁静比药好，欢欢乐乐
做病人。

84、勤勉能使我们保持身体健康，头脑清醒，内心完美，钱包丰富。

85、有健康的身体，才有健康的精神。

86、人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。

87、有健康才有远大的梦想，有梦想才有人生的辉煌。

人健康最重要的句子
人健康最重要的句子
【1】、【养生微语录】洋葱中的大蒜素有浓郁的香气，能刺激肠胃
消化腺分泌，增进食欲，促进消化，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不
良等引起的食欲不振有明显改善作用。

洋葱与瘦肉搭配，有利于人身体更
好地吸收维生素B1，因为洋葱含有硫化丙烯，能提高维生素B1在胃肠道
的吸收率。

【2】、【养生微语录】许多人认为做菜时的汤最有营养。

所以好多
人吃完菜把菜汤冲上水喝了，或者用馒头蘸着菜汤吃掉，这种做法非常不
科学，汤里面油盐含量都很高，长期喝汤的人很容易患上高血压和高脂血症，增加心脑血管疾病的患病风险。

吃完菜把菜汤倒掉，可以减少1/3的
盐摄入量。

【3】、【养生微语录】现在很多孩子在家长的溺爱下吃喝无度与缺
乏运动。

在体检时才意外发现有脂肪肝，部分儿童脂肪肝患病初期，胃口
特别好，面色红润，有的还又白又胖，这些假象造成了脂肪肝的隐蔽性。

若不及早采取有效措施，会增加孩子患动脉硬化、脂肪性肝硬化等顽固性
疾病的危险。

【4】、【养生微语录】散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。

对于参加运动时会引起
心绞痛的人来说，可以改善病情。

每次散步可坚持20分钟至1小时，每
日1～2次，或每日走800～2000米。

身体状况允许者可适当提高步行速度。

【5】、【养生微语录】秋高气爽、气候干燥，易出现秋燥症状。

润
燥补肺汤做法：南北杏各5克、桑白皮5克、川贝3克、猪肺100克。

将
猪肺重复灌水，用手挤去泡沫，清洗干净；同时将药材用水清洁；洗净的
猪肺飞水（飞水也称焯水，即把原料放进沸水锅中略滚）后与药材同炖，
饮汤吃肺。

【6】、【养生微语录】火锅汤能喝吗？火锅的汤大多采用猪、羊、
牛油等高脂肪物质为底料，又多以辣椒、胡椒与花椒等为佐料，吃多了易
导致高血脂、胆石症、十二指肠溃疡、口腔溃疡、牙龈炎、痔疮等疾病。

另外，火锅汤久沸不止、久涮不换，其中的成分会发生一些化学反应，产
生有害物质。

【7】、【养生微语录】护腰养生操：直立，两脚开立，与肩同宽，
双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

1、两手用力向前推使腹部凸出，体向
后抑；2、左手用力向右推，上体尽量左弯；3、两手再向后推，臀部竭力
后坐，上体尽量前弯；4、右手用力左推，上体尽量右弯。

以上四个动作
为一圈。

【8】、【养生微语录】补肾汤饮：鹿茸2钱，枸杞子5钱，猪腰2
个（去内膜，切碎）制法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸，
枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。

每星期可食
用一两次。

功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕，耳鸣，疲倦无力，怕冷等。

【9】、【养生讲堂】婴儿添加辅食时应注意调味与顺序问题。

最先
添加的必须是无味辅食，从米汤、米粥、蔬菜水、蔬菜泥等一开始，绝不
能先加有甜味与咸味食品，更不能为取悦孩子口味添加味精与鸡精。

否则，婴儿就会拒绝多种蔬菜，拒绝没有调味的食品，长大之后口味也会过重，
影响健康。

【10】、【养生讲堂】药粥含有药物成分，不能像普通的粥那样随意
食用。

药粥根据其中所添加药物的不同，性质及治疗病症也就会有所不同，
一般而言，脾胃虚寒的人，宜食用有清补功效的药粥，如枣粥、首乌粥、
核桃肉粥等；患有阴虚内热病症的人，则宜服用绿豆粥、百合粥等降火败
毒的药粥。

【11】、【养生讲堂：女性熬夜危害】长期不规律的生活不单单会让
女性容颜苍老，还会带来许多疾病。

经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经
不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。

经常
上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次数越多，
风险越大。

【12】、【养生二十四宜】身宜常动，心宜常静。

舌宜舔腭，浊宜常呵。

发宜常梳，口宜常漱。

体宜常浴，足宜常洗。

齿宜常叩，廉价禁口。

耳宜常弹，唾宜常咽。

饮食宜慎，目宜常运。

胸宜常鼓，精宜常固。

心胸
宜广，气宜常养。

神宜常凝，劳逸宜均。

背宜常捶，营养宜备。

肛宜常提，起居宜时。

【13】、【养生茶道】【品茶姿态】茶不过两种姿态：浮、沉；茶人
不过两种姿势：拿起、放下。

浮沉时才能氤氲出茶叶清香；举放间方能凸
显出茶人风姿；懂得浮沉与举放的时机则成就茶艺。

茶若人生，沉时坦然，浮时淡然，拿得起放得下。

待这茶尽具净之后，自有人会记得你是如何的
真香满溢。

【14】、【养生茶道】【你会品茶吗】品鉴茶的滋味主要靠舌头，而
味蕾在舌头的各部位分布不均，一般人舌尖对咸味敏感，舌面对甜味敏感，舌侧对酸涩味敏感，舌根对苦味敏感，所以在品茗时应小口细品，让茶汤
在口腔内缓缓流动，使茶汤与舌头各个部分充分接触，以便精细而准确的
判断茶味。

【15】、【养生】【不要一发烧就用抗生素】若是有细菌感染证据，
应及时用抗生素，若是病毒感染就不需要。

上呼吸道感染包括普通感冒、
急性鼻窦炎、咽炎等，部分由细菌感染造成者需用抗生素，病毒性感染者，抗生素几乎没有作用。

腹泻也分感染性与非感染性，非感染性腹泻不需使
用抗生素。

【16】、【养生：每个清晨开怀大笑】笑使胸廓扩张，肺活量增大。

人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，从而可以清理呼吸道，吸收更多的
氧气进入身体，并且随血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的
氧气。

特别是在清晨时开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的清气，呼
出更多废气。

【17】、【洋葱定律】一下子可以得到的真心，往往都不算太真。

因
为每个人的心，都如同洋葱一样，被层层包裹起来。

你想得到，总是要花
时间，并且伴随着眼泪和痛苦。

所以啊，别相信瞬息间爱上你的人，那都
是一时的情绪而已。

那些偷偷溜走的时光，催老了我们的容颜，却丰盈了
我们的人生。

【18】、【洋葱的8种健康功能】1、所含前列腺素A有降压感化；2、所含硫化物具有降血脂感化；3、洋葱所含类黄酮能防血栓；4、洋葱能降
落血糖；5、所含硫化物、微量元素硒等，能按捺癌症；6、白叟常吃洋葱
可进步性糊口质量；7、常吃洋葱可预防骨质疏松；8、洋葱能使皮肤光洁。

【19】、【眼屎多点按关冲穴】睡醒后眼角有眼屎出现，有时眼屎把
眼皮粘住，这是火热之邪侵袭上焦或是体内热毒上冲所致。

有可能出现血
压增高，甚者出现结膜炎等。

点按关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。

力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持30秒至1分钟，换手继续，每日
2~3次。

【20】、【眼睑也同样需要护理】我们都知道眼部肌肤是最容易衰老
的地方，但很多人在护理眼睛的时候只记得下眼睑的按摩呵护，而忘记了
上眼睑也同样需要护理。

一旦上眼睑彻底耷拉下来，就是上眼睑也开始根
源性老化了。

因此在使用抗皱眼霜的时候，不仅要注重下眼睑，更要细心
呵护上眼睑。

【21】、【咽炎常揪廉泉穴】廉泉穴在喉结上方，当舌骨体上缘的中
点处，为任脉之穴位，有利喉舒舌、消肿止痛之功，主治急慢性咽炎、口
舌生疮、暴喑等。

用拇指与食指揪廉泉穴处皮肤至出痧为止，能祛瘀排毒、活血通络，见效甚好。

对于因过量食用辛辣油腻之品而引起的咽痛患者，
尤为适用。

【22】、【亚健康的症状】1、惊悸少眠：主要表现为心慌气短，心
烦意乱，夜寐不安。

2、经常感冒，盗汗、出虚汗。

3、口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，大便干燥、小便短赤等。

4、面色憔悴，特别是眼下灰暗
发青。

5、晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

6、指甲变
化异常。

【23】、【血虚要吃高铁食物】血虚的人脸色蜡黄、无血色、头晕目眩、眼睛干涩、毛发干枯、皮肤干燥，心慌、睡眠差、经常感觉手脚麻木等。

这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。

包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌鸡、鸡蛋、鳝鱼、奶、豆类、大枣、花生、龙眼肉等。

【24】、【选用肥皂要谨慎】大部分的肥皂都含有碱液，而当碱性过
重时，会对于燥的皮肤产生很大的刺激。

所以，对于皮肤干燥的人来说，
应该尽量少用碱性很强的肥皂，而用高脂肪的肥皂来替代。

所谓高脂肪的
肥皂一般含有大量的脂肪状物质--雪花膏、可可油、椰子油或羊毛脂等。

66666
【25】、【辛辣过度耗元气】很多喜欢吃辛辣厚味的朋友，觉得不吃
就嘴里没有滋味。

这其实是脾虚，脾气不与的表现。

因为脾开窍于口，口
感觉不到食物的滋味，则脾气虚。

这时候需要辛辣厚味的刺激调动体内元气。

这样并不好，养生是要保养元气的，将体内的元气激发太多，则很容
易衰老过快。

【26】、【夏至：饮食篇2】人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应
注意清热生津止渴，也宜清补,日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜~人
们喜冷饮，导致湿气易侵入人体，引起脾胃功能下降，因此夏天要常吃利
水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健升降运化功能得以恢复，有利于
行水利湿~
【27】、【夏天胰岛素笔要放冰箱吗】很多糖尿病患者需长期注射胰
岛素，为方便患者自行注射，设计出了胰岛素笔。

未开封的胰岛素及胰岛
素笔夏天需要在冰箱里冷藏保存。

已经开封的胰岛素笔，如果家里温度不
超过25摄氏度，可放在室温下保存，否则需放入冰箱，用前1小时取出。

66666
【28】、【夏日喝啤酒四忌】1忌饮用过量：过量饮用可能导致脂肪
堆积阻断核糖核酸合成，造成将军肚，影响心脏功能。

2忌酒温过低：应
控制在5℃至10℃，酒温过低使酒中的蛋白质分解游离，营养成分被破坏。

3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。

4不宜与烟熏食品同食：可能会诱发消化道
疾病等。

【29】、【夏季养生三个祛湿妙招】第1招：越懒越要运动。

运动可
以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

第2招：饮食清淡
适量。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

第3招：避开环境的湿气。

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气
入侵体内。

【30】、【夏季外出旅游，不妨带点盐】夏季旅游在大量出汗后饮杯
浓度为0.5%的盐水，可补充人体所失去的盐分、预防中暑。

出游携带盐，还有一项用处，当夏日出汗多，身边所备的毛巾会变得粘乎乎时，不妨用
食盐搓洗，再用清水漂净晾干，使用时毛巾柔软，清洁如新，有提神醒脑
的功效。

【31】、【夏季吃西瓜健康常识】☆少吃冰西瓜，冰西瓜对胃刺激很大，容易引起脾胃损伤；☆西瓜是含糖量很高的水果，容易转化为脂肪，
晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹与小肚子；☆糖尿病人吃西瓜需适量，西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖与部分果糖，吃西瓜后会
致血糖增高。

【32】、【下蹲减脂运动】让你的脚与肩同宽，背部挺直；膝盖弯曲，重心下降，就和坐在椅子上一样，稳住脚踝，膝盖和臀部。

更大强度：保持下蹲姿势的同时，双手各握一个1-2kg的哑铃运动，重复10次；或
是双手抬起，与肩膀平行，手肘弯曲，手掌搭肩。

注意不可弯腰驼背，手
臂向下！
【33】、【细嚼慢咽的6大好处】❶有利于对食物进行更好的机械性
消化。

❷使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉进行化学性消化。

❸减慢血糖
上升速度。

❹唾液中的溶菌酶可以起到杀菌的作用，让食物更安全。

❺促
进头部血液循环，增强记忆力。

❻咀嚼时，口腔分泌的免疫蛋白，可以预
防口腔疾病。

【34】、【吸烟是优生优育大敌】女性吸烟会干扰和破坏正常的卵巢
功能,引起月经不调,过早绝经和不孕.吸烟女性即使怀孕,亦易引起流产,
早产和死胎,所生小孩体重比不吸烟者轻得多.男子吸烟往往会使精子减少,每天吸烟20支,精子存活率仅为50%.并出现多种畸形的精子.语录基地【35】、【五指成梳，留住秀发】我们知道，头部集中了人身上好几
个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子
把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩
着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集
中搓揉头顶。

【36】、【卫生纸：引发白血病】为了美化外观，多数卫生纸添加了
染料，包括荧光增白剂或滑石粉。

颜色越白的卫生纸，可能加有更多的荧
光增白剂或滑石粉。

而这些添加剂多含有化合物有些质量欠佳的卫生纸，
还含有甲醛、大肠杆菌、肝炎病毒等。

这些物质长期与皮肤接触可能引发
白血病和癌症
【37】、【为什么带手帕比带纸巾更健康】1.手帕大多吸水性强，满
足外出活动的需要；2.洗手帕就顺带洗手，手能够洗得更干净，避免病从
手起；3.随身带干净的手帕是一种或绅士或淑女的表现；4.制造纸巾需要
大量树木，而树木砍伐极不利于环境保护，使用手帕说明有健康的环保意识。

【38】、【微博控需常喝五种茶】1、菊花茶：防辐射，有助于缓解
眼睛疲劳；2、绿茶：是辐射的解毒剂；3、枸杞+菊花+红枣：明目，提高
免疫力；4、玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目；
5、白菊茶+乌龙茶：有利排毒。

热爱微博的你，记得边喝茶边逛微博哦。