痰湿体质惊蛰节气的“活法儿”

痰湿体质惊蛰节气的“活法儿”
惊蛰节气介绍
今年的惊蛰节气为3.6--3.20，“微雨众卉新，一雷惊蛰始“。

《孝经纬》：“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），为惊蛰”。

从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。

养生注意防倒春寒和风邪，增减衣物适度，避免受风寒，同时防止阳郁。

此时节宜小运动微汗，常活动关节及腰椎，多吃时令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安静神气。

痰湿体质惊蛰饮食小贴士
适宜：萝卜、薏苡仁、扁豆、红豆、韭菜、胡萝卜、香菜、茼蒿、洋葱、姜、荠菜
惊蛰起，萌发生长之气渐盛。

痰湿质除针对体质多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物外，如白萝卜、扁豆、薏苡仁、红小豆等。

还要“戒酸增辛，助肾补肝”多吃些味辛的韭菜（是月宜食韭，大益人心《千金方》）、香菜、胡萝卜、姜、荠菜、茼蒿、油菜、洋葱等。

五谷为养，甘温益气，主食不可不吃，适当吃些杂粮还有利于改善体质。

少吃：生鱼、肥甘厚腻、甜饮料
惊蛰时生命繁盛，细菌病毒也不例外，爱好食鱼生的人，在这段时间里应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。

此外，还应少食肥甘厚味、甜饮料等对体质不利之品，且每餐不宜过饱。

酸涩的食物可收敛气机，不适合在这气机生发之时多吃，否则有碍阳气生发。

忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。

” 《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。

勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。

勿食鸡子，滞气。

勿食小蒜，伤人志。

”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。

”
痰湿体质惊蛰运动小贴士：踩土地，补脾气，增精力
春困此时节会加重，懒床、没精神，这些都可以通过增加户外运动来改善，“惊蛰地气通”，可以像回绿的青草一样呼吸，常到能踩到泥土的室外运动，可以补脾胃之气，脾胃五行属土，现代人脾胃不好除了生活不规律压力大外，还有一个原因是不能常常接触泥土，而断了土气的根。

脾主四肢，脾虚则四肢无力，懒散，脾虚则水湿不能运化而为痰。

爬山、散步、郊游，总之此时节一定要走出去。

痰湿体质惊蛰起居小贴士：听息慢醒，晨起按摩
痰湿质容易懒床，不要把闹表定得太早，反倒容易迟到。

醒后不要急着起床，可练习庄子“听息”法，此时只是心神清醒，但是身体的器官还没有准备好，可以先静静的躺着，数自己呼吸，就是让心来感觉呼气和吸气。

尽量和阳光一同醒来，在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。

痰湿体质惊蛰情绪小贴士：和其志，平其心，
卯月，当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安静神气，以法生成。

“火星可以吹着，也可以啐灭，两者皆出于你的口。

”在普遍脾气点火就着的惊蛰节气，不温不火的痰湿质可以时常出现在朋友们面前做个灭火器，你的淡定会增加安稳的力量。

痰湿体质惊蛰茶饮小贴士
茉莉花茶
将茉莉花茶2克置于茶杯中，用100毫升85℃的热开水冲泡2分
钟即可。

茉莉花茶是将茶叶（一般以绿茶居多）和茉莉花进行拼合、窨制，使茶叶吸收花香而成。

茉莉花性温，有理气和中、清虚火的作用，与性寒的绿茶相联姻，可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。

办公一族在下午提不起精神，眼睛酸痛时，泡一杯喝仿佛给自己充了电，精神起来了，是很好的春季茶饮。

一般人均可饮用。

尤其适合疲劳、用眼过度之人。

易上火、爱长痘等体内有热毒者及孕妇不宜饮用。