怎么按摩穴位缓解偏头痛

怎么按摩穴位缓解偏头痛
偏头痛非常折磨人，痛起来简直要人命。

患者在发作时无法正常思考、工作和休息，坐立不安，想睡又睡不着。

如果你不想吃药，不妨试试穴位按摩来缓解偏头痛。

你可以尝试自己按摩穴位，或者找个经验丰富的指压按摩师来帮你。

刺激印堂穴。

每个穴位都有许多不同的名称，除了古人根据相关功能和位置取的名称，还有现代为了标准化而采用英文字母和阿拉伯数字组成的编号。

印堂穴也被称为GV29，有助于缓解头痛和头昏脑胀。

它位于两眉毛的中间，在鼻梁和额头连接之处。

∙力道柔和地持续按压印堂穴一分钟。

你可以单纯地向下按压或是画圈，看看哪一种方法最有效。

按压攒竹穴，又称明光、光明或BL2。

它位于面部比较靠前的位置，就在内眼角上方的眉头凹陷处。

∙两只食指指尖同时向下按压两侧穴位一分钟。

∙两侧穴位也可以分开按压，每侧按一分钟。

按压迎香穴。

迎香穴也被称为LI20，有助于缓解偏头痛和鼻窦痛。

它位于两侧鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，靠近颧骨下缘。

∙用力深压或以画圈方式按摩一分钟。

按压风池穴。

它又称热府穴或GB20，经常被用来缓解偏头痛。

它位于头后侧的头颈交界处，与耳垂齐平。

你可以屈起手指，两手手掌捂住耳朵，手指自然抵着颅骨，两只拇指分别放在颈部与发际线交际处的凹陷中。

∙用拇指用力深压风池穴四到五秒。

如果你知道凹陷处在哪里，可以用食指、中指或指关节按摩它们。

∙按摩风池穴的时候要放轻松和深呼吸。

∙按压和按摩这个穴位长达3分钟。

按压前额两侧的穴位。

这一处的头骨上有好几个穴位环绕着耳朵外廓。

它们离耳朵外廓约一只食指之宽。

第一个穴位是曲鬓穴，就在耳前鬓角发际后缘与耳尖水平线的交点处。

每个穴位与前一个穴位的距离大概是一食指之宽，所以顺着耳朵外廓往后约一食指之宽就是第二个穴位，再往后是第三个穴位，以此类推。

∙按压头部两侧环绕着耳朵外廓的每一个穴位。

你可以向下按压或画圈按摩一分钟。

由前往后一个一个按压，以达到最佳效果。

∙这些穴位由前往后依序为曲鬓穴（GB7）、率谷穴（GB8）、天冲穴(GB9)、浮白穴(GB10)和头窍阴穴(GB11)。

刺激风府穴。

它也被称为GV16，有助于缓解偏头痛、脖子僵硬和精神压力。

它位于颈部正中间的线上，颈部和头交接的地方。

找到颅骨底端的凹陷处，往中间按下去就是了。

∙用力深压这个穴位至少一分钟。

按压天柱穴（BL10）。

它位于颈部，在颅骨底端往下两食指宽处。

手指从后头骨正下方凹处往下移动。

颈椎两侧分别有一块突起的肌肉，也就是斜方肌，天柱穴就在此肌肉外侧凹处。

∙向下按压或以画圈动作按摩一分钟。

按摩合谷穴。

合谷穴或LI4位于虎口，拇指和食指之间的指蹼缘上。

用左手按压右手的合谷穴，用右手按压左手的合谷穴。

∙用力深压这个穴位至少一分钟。

按压太冲穴（LR3）。

它位于足背，第一和第二根脚趾跖骨之间。

将手指放在拇趾和次趾夹缝，往后移动约2.5厘米，触摸第一和第二趾跖骨之间，找到它们连接之前的凹陷处。

∙向下按压或以画圈动作按摩一分钟。

∙有些人觉得用拇指按压脚上的穴位更方便，也能有效刺激这些穴位。

了解什么是穴位按摩。

穴位按摩是传统中医的一种治疗手段，通过按压12条经线上的各个穴位来防病治病。

人体除了经线之外，还有任督二脉和无数条络脉，纵横交错，构成一张大网。

中医师认为气（生命能量）就在这些穴位中运行。

要是身体经络阻塞，气血不通，我们就会生病。

而穴位按摩可以疏通经络，让气血恢复畅通运行。

∙许多研究证实了穴位按摩能够缓解偏头痛。

使用适当的力道。

按摩穴位时，力道必须拿捏得当。

用力深压刺激穴位。

在按压过程中，你会觉得有点酸痛，但是不会痛到难以忍受的地步，应该说是介于疼痛和舒服中间。

∙根据你的整体健康状况来决定按摩穴位的力道。

∙有些穴位被按压时会紧绷。

不管在什么时候，只要你感到非常痛或越来越痛，那就慢慢减轻力道，直到在疼痛和舒服之间取得平衡。

∙指压按摩不应该引发疼痛。

当你觉得非常疼痛或不舒服，那就得立刻停止按摩。

使用适当的施力工具。

顾名思义，穴位按摩需要按压穴位，所以你得用适当的工具来施力。

按摩师最常用手指按摩和刺激穴位。

中指最长、最有力，施力效果最好。

你也可以用拇指。

有的穴位比较小，手指很难够到，你可以用指甲按压。

∙你也可以用其它身体部位按压穴位，比如指关节、手肘、膝盖、脚或足部。

∙正确的方法是用钝物按压穴位。

对某些穴位来说，指尖可能太厚了。

尝试用铅笔上的橡皮擦按压小穴位。

你还可以考虑使用牛油果的核或高尔夫球。

向医生咨询穴位按摩。

你可以自己按摩这些穴位，或者找个专业的指压按摩师或传统中医师帮忙。

如果你决定试一试用这个方法缓解偏头痛，记得要知会医生。

按摩这些穴位不会影响医生推荐的药物或其它治疗方法。

∙如果按压这些穴位对你有帮助，一定要告诉医生。

如果不起作用，则要就医治疗。

识别两种不同类型的头痛。

头痛可以分为两种，分别是没有其它致病原因的原发性头痛，以及由其它疾病造成的次发性头痛。

偏头痛就是一种原发性头痛。

其它原发性头痛还包括紧张性头痛和丛集性头痛等。

∙中风、血压过高、发烧或颞下颌关节问题都有可能引起次发性头痛。

了解偏头痛的症状。

偏头痛通常局限于头部一侧，最常发生在额头或太阳穴。

疼痛程度可以是中度至重度，发作之前可能有前兆。

大多数患者也会感到恶心，对光、气味和声音敏感。

四处走动通常会使头痛恶化。

∙前兆指的是大脑在处理环境信息时出现短暂的扰乱现象。

有的是视觉性前兆，比如看到闪电样或锯齿样的闪光，有的是闻到气味。

其它前兆还包括顺着其中一侧手臂往上延伸的麻痹感，言语错乱或意识混乱。

约
25%的偏头痛患者在发病前都有前兆。

∙许多因素都会诱发偏头痛，而且每个人的发作原因都不一样。

潜在诱因包括红酒、少吃几餐或断食、环境刺激（比如闪光或强烈气味）、气候变化、睡眠不足、压力、激素变化（尤其是女性月经）、特定食物和头部创伤，包括创伤性脑损伤、颈项疼痛和颞下颌关节紊乱。

了解身体出现哪些危险信号就应该接受紧急治疗。

不管是哪一种头痛，都应该让医生检查。

有时候，头痛可能是某些紧急状况的征兆，需要立刻接受治疗。

下面列出了各种紧急状况会出现的危险信号：
∙严重头痛伴随着发烧和颈部僵硬，可能是脑膜炎的征兆。

∙霹雳样头痛，突然发生的剧烈头痛，可能是蛛网膜下腔出血的征兆，也就是覆盖着大脑和脊髓的组织底下出血。

∙太阳穴一触即痛，有时候血管会随着脉搏跳动而发痛。

这可能是巨细胞动脉炎的征兆，尤其常见于体重下降的老人。

∙眼睛发红，看到灯光周围有光圈。

这可能是青光眼的症状，不加治疗会造成永久性失明。

∙癌症或免疫力低下的人突然严重头痛。

比如接受了器官移植，感染了人体免疫缺陷病毒或艾滋病后，免疫力都会变弱。

去看医生。

头痛可能是严重疾病的症状。

你应该就医检查，确认自己的问题是原发性头痛，还是次发性头痛。

如果你符合以下一种或多种情况，一定要在一两天内尽快就医，不要拖延：
∙头痛发作次数越来越频繁，或是痛得越来越严重。

∙头痛在50岁以后才开始发作。

∙视力变化。

∙体重下降。

接受医学治疗。

偏头痛的医学疗法包括确认和消除诱因、管理压力和治疗偏头痛。

要是情况严重，医生会给你开药，比如舒马曲坦（商品名Imatrex）、佐米曲谱坦（商品名Zomig）等曲谱坦类药物，还有双氢麦角胺（商品名Migranal）。

必要时，他也会开一些控制恶心和呕吐的药物。

∙患有冠状动脉疾病或高血压不受控的人不能使用曲谱坦类药物和双氢麦角胺。

老年患者和心血管病高风险人群也要慎用这两种药物。

心血管疾病的风险因素包括肥胖，坏胆固醇或甘油三酸酯水平高，和被诊断出患有糖尿病。