如何提高常用踢球动作速度的方法

如何提高常用踢球动作速度的方法
快速连续射门：
在罚球线上把6—10个足球沿“一”字型排开，在听到口令后，以最快的速度连续射门。

在进行此项练习的时候，应该注意的动作要快速、有力，并且保持技术动作的正确，
尽量保证把每个球都打进。

这样可以提高球员快速完成射门的能力。

快速传接球：
此项练习是一个集体练习项目，一个队员站在中央，其余的队员以其为圆心，以8—
10米为半径围成一个圆，然后由外圈的队员依次向中央的队员传球，中央的球员在接到传来球后，以最快的速度将球反传回去。

这样可以练习队员的快速传接球能力。

在进行此项练习的时候，站在中央的球员做动作的时候要注意技术动作的快速，并且
保证回传球的准确。

其余的队员要注意传球的节奏，尽量将球连接起来，缩小中央球员的
准备时间，并且不时的变换脚法，改变球的方向和速度。

节奏模仿练习：
将球放在身体的前方，听教练员的掌声，队员根据掌声而用脚触控球，此练习以60
秒为一次，中间休息30—60秒，进行6—10次为宜。

在进行此项练习的时候球员要随时准备将球控制在自己的控制范围之内，脚部触球的
频率要尽量跟上掌声的节奏。

这样的练习可以提高队员在短时间内快速完成控制球的能力。

以上只是练习“动作速度”的几种常用的方法，球迷朋友们还可以根据自身实际情况
的不同和场地、人数的不同而制定适合自己练习方法。

但是总的原则就是练习的项目应该有助于练习者加强动作的速度，并且练习的运动量
一定要达到一定的强度。

因为，在身体素质练习方面，强度太小锻炼不会起到提高水平的
效果。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。