夏季养生法长养之气

夏季养生法长养之气
顺万物繁秀养我身心
《素问·四气调神大论》有：“夏三月……夜卧早起，无厌于日，使
志无怒，使华英成秀，使气得泄，假设所爱在外。

”因此人们作息起应晚
睡早起，衣着利于人体散热透气和汗出降温，护理好肌肤毛孔与天阳之气
相互宣通，以养陽气，未病先防。

护阳气防冷气伤身
夏日室内空调长期开着，可出现冷气病，如头面冷痛，下肢酸楚，腰
部不舒，神疲乏力，或易受冷感冒，或影响胃肠功能。

对此，可顺应夏天
暑热外散蒸发之性，适当出汗以排毒，切忌怕热而不离空调；调节室内外
温差在5℃左右，以免温差太大，易致热伤风；入睡时要关闭空调；定期
翻开空调房与外界空气对流；空调室不宜久留，以免影响体力气血运动。

此外，暑天不能过食饮料、凉菜，以免冰伏人体阳气。

暑热耗气神倦，可适当含服西洋参含片以固护体内阳气。

盛夏养生防暑病
夏季气候闷热叫人难以适应，古称“苦夏”，中医叫“痓夏，人体易
感疲劳，食欲不振、睡眠不佳、心烦意乱等不适。

因此，可用少许南沙参
或北沙参、桑叶、菊花或荷叶或淡竹叶泡水代茶，以防暑降温，清心宁神；可用青蒿、藿香各等分做成药枕〔也可参加香茹、薄荷、菊花、桑叶〕放
在枕席下，到达清暑辟秽，改善睡眠之功。

长夏养生防湿病
夏至至大暑这段时间，又称为长夏季节，此时气温多升至30℃，而空气中湿度加大，形成天暑地湿郁蒸的环境，令人烦热困倦，胸闷恶心，或见大便溏泄不爽等胃肠病症。

因此，饮食上养生可吃些薏仁米、莲子、赤小豆、绿豆等清暑利湿之品，以保证人体胃肠道功能平衡。