儿童跑步速度训练方法

儿童跑步速度训练方法
1. 使用正确的跑步姿势：孩子们应在跑步时肩部稍后倾斜，背部挺直；抬起头部，坚持上体正直；膝盖伸直，不要前屈。

2. 开始缓慢：儿童应先从轻松的缓慢跑步开始，一步步地慢慢累积跑步时间，让身体适应步态转变，增强心肺耐力。

3. 增加间隔式跑步：做好跑步训练时可以增加间歇性训练，即把路程分成几段，每段程度有所不同，间隔一次后再继续前进。

4. 加快跑步频率：可以将运动频率从慢跑扩散至小跑，一次运动总量不宜超过20分钟，不要让孩子跑得太辛苦和太过度，可以每周跑3～4次，每次分别配有轻松跑和间隔式跑。

5. 保持认真态度：儿童应始终保持认真态度，自觉按照训练方案实施训练，调节好训练强度，合理安排休息时间，以达到训练的最佳效果。