穿桩——缠丝拳的搏击练功法

穿桩——缠丝拳的搏击练功法
编者：缠丝拳是运用缠丝劲以柔克刚的拳术。

缠丝拳也称缠拳，在武术门派中称缠门、缠丝门、残门等，有近300年的历史传承和文化底蕴。

“荣昌缠丝拳”是重庆市第一个列入非物质文化遗产名录的拳派。

网络配图
穿桩也称“打桩”，是在找不到人对练的情况下，选用数棵树木或不倒翁式拳靶为假想敌，人与器材相结合，模拟实战搏击的练功法。

穿桩功能够助学拳者提升单打、反击群攻的实战技能和心理素质。

一、器材
据前辈讲述练穿桩功，首选饭碗口粗、树表皮软的树木，两树相距一步之遥的几棵树。

如果住宅附近没有适用的树林，也可在住房外面空地上，埋牢固六根小碗口粗、高与人等的木桩，桩脚要稳固，再设置形如人手臂的两桩手，在桩身的拳击高度位置绑上厚层的旧布条，以预防手脚打桩时受伤。

现在，居住环境或健身房有条件的，可用数个不倒翁拳靶练穿桩，见“穿桩功示意图”。

二、功法
学拳进入“随身随步”之后，再练穿桩功为宜。

第一阶段，练习准确性打桩。

心法：练功者站立桩前，全神贯注，
进入实战状态，把树木或拳靶当成敌方活人，练功才会更有效。

方法：先打一棵树木或拳靶，要掌拳变换，全身整劲，练发长劲、寸劲、穿透力等。

主要体会拳脚击打拳靶的距离感，感受拳掌有明显功力的准确击打为目标。

达到第一阶段的要求之后，再练打多棵树木或拳靶。

第二阶段，练习随机性穿桩。

方法：练功者运用拳势动作，打几棵树木或拳靶，模拟多人围攻你的状态。

此时，综合运用缠丝拳拳法，随机性拳打、掌推、肩靠、肘击、膝顶、脚踢等，转身要还捶。

树木或拳靶受力必然会激荡，犹如敌手在攻击你。

此时，练功者要眼观六路，耳听八方，打前照后，施展吞、吐、浮、沉、闪、展、腾、挪等，灵活规避树木或拳靶的荡击，找准进攻的有利位置和时机，迅速做出反应，进步打、退步打、追步打、连续打等，在桩群中活步进退、环绕穿行，操练肩肘拳掌指，臀膝脚劲力，手眼身法步。

体会拳法与步法的灵活配合，感知穿桩功深层次的含义。

三、功效
穿桩功练至转身换步轻灵，打击准确，拳法自然，练功者能够快速穿过桩群，自身不受伤，功即告成。

本文作者陈伯华，男，曾任荣昌县缠丝拳协会第一届委员会副会长。