初中疫情期间特需学生心理疏导与服务记录表
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效
果
该生对复学前的几天时间有了详尽的规划，同时也做出了调整生活作息规律的计划。从而缓解了开学前的紧张焦虑
实验北校疫情期间特需学生心理疏导和服务记录表(三)
姓名
某某性别男Fra bibliotek指导老师
某某
班级
八三班
年龄
15
时间
2022年3月22日
心
理
疏
导
记
录
问题：父母不在身边，家中还有一个异父异母姐姐。家庭成员的互动几乎为零，长时间的依赖网友和网上交流。心理非常烦躁。
效
果
该生对复学前的几天时间有了详尽的规划，同时也做出了调整生活作息规律的计划。从而缓解了开学前的紧张焦虑。
辅导记录：在疫情期间，又久居家中，产生这样的情绪也很正常，我们
要努力调整。调整方式有以下几种：
1. 可以通过运动、深呼吸等方式放松自己；
2. 可以通过看书、看电影、听音乐等方式转移注意力 ;
3. 可以向家人朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持 ;
4. 可以书写日记，记录心情，与自己不合理的想法“辩论”等等 ......
隔离期间，因为只能困于一间小屋，不能进行其他的户外活动。焦虑、烦躁等复杂情绪，让你提不起精神，学习效率低下。这些都是正常的心理，你身边的同学也会有一样的状态，所以不必为此苦恼。接下来，让我们一起来学学一些心理赋能的小技能，给自己注入一些正能量吧！
①积极体验：准备一个小本子，每天记录当天感受到的3-5件令人愉快的事情，感受由此带来的积极情绪体验。
②放松冥想：闭上眼睛，想象自己在蔚蓝的大海边或林荫小道上，把思绪集中在自己所想象的环境中，去感受海浪拍打的声音，去感受透过树叶的日光，逐渐放松精神。
③平复心情：深呼吸、听听音乐、读读书、练练字、找亲近的人聊天，或者畅快地运动。
效
果
经过沟通孩子了解到对于这次疫情做出贡献的人，并心存感激。同时也学会了一些释放焦虑的技巧，缓解了紧张和焦虑。
如果这些方法都不管用，请及时打电话联系辅导老师
天天呆在家里确实容易烦躁不安，情绪会出现问题，但是这基本是正常现象，家庭成员之间一定要互相理解这样才能够避免矛盾升级。
效
果
通过这次心理疏导，该生反应在居家的日子里，能够自己找事做，比如做饭、收拾家务、看书来充实自己，转移注意力，基本能调节自己不良情绪，努力使自己生活的有滋有味。
实验北校疫情期间特需学生心理疏导和服务记录表(二)
姓名
某某
性别
男
指导老师
某某
班级
六二班
年龄
12
时间
2022年4月20日
心
理
疏
导
记
录
问题：面临即将到来的返校，担心自己因为长时间的线上学习，不能适应即将到来的快节奏。所以产生了一些心理压力。
辅导记录：
先学会调整作息，进行生活管理：距离开学不远，从现在开始同学们就可以按照往日上学的作息时间来安排自己的生活。当然生物钟的调整不是一朝而就的，大家可以采用渐进调节的方式，每天比前一天提早一点，直至恢复原本的作息时间。例如，你网课期间里是七点起床，平时上学的起床时间是六点，那从今天开始你可以把起床时间往前调整10-15分钟，逐步过渡到六点。其他作息时间也可以用这种方法调整。此外，除了必要的网课学习外，还要逐步远离电视、手机、游戏等，让自己的生活也逐渐切换过来。
二、梳理计划，重拾学习节奏：利用复学前这几天，把上网课这段时间的知识梳理一遍，可以分为“已经掌握”和“仍未掌握”两个维度，这样既是对过去学习的重温、小结，也方便开学后有针对性地向老师请教存在的学习困惑。
重拾学习节奏，你还需要树立学习目标和学习信心，制定一个新的、切实可行的学期计划。比如，接下来的时间各个科目要取得怎样的成绩，有什么想超越的目标等等，给自己一点热情和期待。
实验北校疫情期间特需学生心理疏导和服务记录表(四)
姓名
某某
性别
男
指导老师
某某
班级
八三班
年龄
15
时间
2022年4月21日
心
理
疏
导
记
录
问题：长时间的线上学习，让自己感觉学习进入了瓶颈期，有“厌学”的症状，
辅导记录：
先学会调整作息，进行生活管理
居家学习时状态比较慵懒，可能你上网课时穿的是自己的居家服装，坐姿都是东倒西歪的。那么，不妨从穿上校服、戴上红领巾、端正坐姿上网课开始，唤醒自己的返校状态。
实验北校疫情期间特需学生心理疏导和服务记录表(一)
姓名
某某
性别
男
指导老师
某某
班级
六二班
年龄
12
时间
2022年3月15日
心
理
疏
导
记
录
问题：长时间的隔离状态，导致自己的身心焦虑、烦躁，也不喜欢与人交流，长时间的依赖手机游戏，有种沾染上“电子海洛因”的感觉。
辅导过程：
学会释放焦虑，调节紧张情绪。
面对眼前的疫情，要学会珍惜和感恩，在疫情下，我们大多数人能够将病毒拒之在安全防线以外，这是无数个专家学者以及科研医疗人员不辞辛苦 ，甚至冒着生命危险在给我们负重担当，保驾护航，我们应当对他们心存感激。并努力成为像他们一样优秀的人！
想到疫情心理害怕，你可以多学习一些自我防护知识，开学后就能派上用场了。
开学要准备的事情很多，你可以想一想后列出来，根据自己的情况，一项项完成后打钩，清晰自己思路的过程也是一个心理调适的过程。
你还可以做一些有仪式感的事情，比如收拾房间、清洗自己的校服、鞋子，购买新的书包和文具，给自己带来主动适应新环境的动力。
果
该生对复学前的几天时间有了详尽的规划，同时也做出了调整生活作息规律的计划。从而缓解了开学前的紧张焦虑
实验北校疫情期间特需学生心理疏导和服务记录表(三)
姓名
某某性别男Fra bibliotek指导老师
某某
班级
八三班
年龄
15
时间
2022年3月22日
心
理
疏
导
记
录
问题：父母不在身边，家中还有一个异父异母姐姐。家庭成员的互动几乎为零，长时间的依赖网友和网上交流。心理非常烦躁。
效
果
该生对复学前的几天时间有了详尽的规划，同时也做出了调整生活作息规律的计划。从而缓解了开学前的紧张焦虑。
辅导记录：在疫情期间，又久居家中，产生这样的情绪也很正常，我们
要努力调整。调整方式有以下几种：
1. 可以通过运动、深呼吸等方式放松自己；
2. 可以通过看书、看电影、听音乐等方式转移注意力 ;
3. 可以向家人朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持 ;
4. 可以书写日记，记录心情，与自己不合理的想法“辩论”等等 ......
隔离期间，因为只能困于一间小屋，不能进行其他的户外活动。焦虑、烦躁等复杂情绪，让你提不起精神，学习效率低下。这些都是正常的心理，你身边的同学也会有一样的状态，所以不必为此苦恼。接下来，让我们一起来学学一些心理赋能的小技能，给自己注入一些正能量吧！
①积极体验：准备一个小本子，每天记录当天感受到的3-5件令人愉快的事情，感受由此带来的积极情绪体验。
②放松冥想：闭上眼睛，想象自己在蔚蓝的大海边或林荫小道上，把思绪集中在自己所想象的环境中，去感受海浪拍打的声音，去感受透过树叶的日光，逐渐放松精神。
③平复心情：深呼吸、听听音乐、读读书、练练字、找亲近的人聊天，或者畅快地运动。
效
果
经过沟通孩子了解到对于这次疫情做出贡献的人，并心存感激。同时也学会了一些释放焦虑的技巧，缓解了紧张和焦虑。
如果这些方法都不管用，请及时打电话联系辅导老师
天天呆在家里确实容易烦躁不安，情绪会出现问题，但是这基本是正常现象，家庭成员之间一定要互相理解这样才能够避免矛盾升级。
效
果
通过这次心理疏导，该生反应在居家的日子里，能够自己找事做，比如做饭、收拾家务、看书来充实自己，转移注意力，基本能调节自己不良情绪，努力使自己生活的有滋有味。
实验北校疫情期间特需学生心理疏导和服务记录表(二)
姓名
某某
性别
男
指导老师
某某
班级
六二班
年龄
12
时间
2022年4月20日
心
理
疏
导
记
录
问题：面临即将到来的返校，担心自己因为长时间的线上学习，不能适应即将到来的快节奏。所以产生了一些心理压力。
辅导记录：
先学会调整作息，进行生活管理：距离开学不远，从现在开始同学们就可以按照往日上学的作息时间来安排自己的生活。当然生物钟的调整不是一朝而就的，大家可以采用渐进调节的方式，每天比前一天提早一点，直至恢复原本的作息时间。例如，你网课期间里是七点起床，平时上学的起床时间是六点，那从今天开始你可以把起床时间往前调整10-15分钟，逐步过渡到六点。其他作息时间也可以用这种方法调整。此外，除了必要的网课学习外，还要逐步远离电视、手机、游戏等，让自己的生活也逐渐切换过来。
二、梳理计划，重拾学习节奏：利用复学前这几天，把上网课这段时间的知识梳理一遍，可以分为“已经掌握”和“仍未掌握”两个维度，这样既是对过去学习的重温、小结，也方便开学后有针对性地向老师请教存在的学习困惑。
重拾学习节奏，你还需要树立学习目标和学习信心，制定一个新的、切实可行的学期计划。比如，接下来的时间各个科目要取得怎样的成绩，有什么想超越的目标等等，给自己一点热情和期待。
实验北校疫情期间特需学生心理疏导和服务记录表(四)
姓名
某某
性别
男
指导老师
某某
班级
八三班
年龄
15
时间
2022年4月21日
心
理
疏
导
记
录
问题：长时间的线上学习，让自己感觉学习进入了瓶颈期，有“厌学”的症状，
辅导记录：
先学会调整作息，进行生活管理
居家学习时状态比较慵懒，可能你上网课时穿的是自己的居家服装，坐姿都是东倒西歪的。那么，不妨从穿上校服、戴上红领巾、端正坐姿上网课开始，唤醒自己的返校状态。
实验北校疫情期间特需学生心理疏导和服务记录表(一)
姓名
某某
性别
男
指导老师
某某
班级
六二班
年龄
12
时间
2022年3月15日
心
理
疏
导
记
录
问题：长时间的隔离状态，导致自己的身心焦虑、烦躁，也不喜欢与人交流，长时间的依赖手机游戏，有种沾染上“电子海洛因”的感觉。
辅导过程：
学会释放焦虑，调节紧张情绪。
面对眼前的疫情，要学会珍惜和感恩，在疫情下，我们大多数人能够将病毒拒之在安全防线以外，这是无数个专家学者以及科研医疗人员不辞辛苦 ，甚至冒着生命危险在给我们负重担当，保驾护航，我们应当对他们心存感激。并努力成为像他们一样优秀的人！
想到疫情心理害怕，你可以多学习一些自我防护知识，开学后就能派上用场了。
开学要准备的事情很多，你可以想一想后列出来，根据自己的情况，一项项完成后打钩，清晰自己思路的过程也是一个心理调适的过程。
你还可以做一些有仪式感的事情，比如收拾房间、清洗自己的校服、鞋子，购买新的书包和文具，给自己带来主动适应新环境的动力。