冬季养生美容知识资料

冬季养生美容知识资料
1、甘油可以保护皮肤
冬天，皮肤容易干燥。

你可以用1份甘油、2份水和几滴醋在手掌中充分混合，并摩
擦皮肤。

这种方法可以使你的皮肤白皙细腻。

2、蜂蜜能治皮肤皱裂
冬天，气候干燥，皮肤容易起皱。

如果发现皮肤起皱，首先用热水清洗起皱部位，清
洗并干燥，然后涂抹一些蜂蜜。

每天两次，连续几天，皮肤起皱可以治愈。

3、香蕉可以治手足皱裂
先洗手洗脚。

取一根香蕉，轻轻捏软，开一个小孔，像挤牙膏一样把香蕉挤到肉泥里，敷在手足的皱纹和裂痕上，揉搓至光滑。

每晚一次，连续几次之后，手和脚的皱纹和裂缝
会愈合。

4、鲜生姜可防治冻疮
生姜片可以在冬天反复涂抹在容易冻伤的皮肤上，每天2-3次，持续12天，这可以
防止新的或复发性冻伤。

如果你得了冻疮，而且还没破，把姜汁挤出来，在锅里加热，煮
成糊状，冷却后敷在患处。

每天2-3次可以减轻症状或连续几天恢复。

5、小辣椒可以治冻疮
用辣椒水擦拭皮肤，增加血液循环，可以预防和治疗早期冻疮。

切碎6克辣椒，浸泡
在30克烈性白酒中，10天后变成辣椒酒。

冻疮开始时，有些部位会发红、肿胀和瘙痒。

每天可以用辣椒酒擦拭3-5次，效果显著。

6、凤仙花能防治冻疮
凤仙花香脂，以白花为最佳晒干剂，浸泡在烈性白酒中，可加入一些辣椒和姜葱白，
制成药酒，用于擦拭冻伤和患处。

饮食要滋阴润肺
秋收。

当冬天来临时，人们的食欲通常会增加。

在这个时候，记得控制你的嘴，以避
免伤害你的肠胃。

饮食应以“养阴润肺”为基本标准。

此外，应“减辣增酸”，多吃核桃、芝麻、蜂蜜等，能起到滋阴润肺的作用；少吃辣的食物，如洋葱、姜、大蒜和胡椒。

胃部
虚弱的人可以早上起床喝粥，以利胃和分泌液体。

冬季进补要科学
冬季补品是一种在中国流传数千年的养生方法。

夏季食用后，冬季补品能很好地滋养
身体的流失，对来年食用有良好的储存效果，使人体更加健康。

然而，秋冬补剂不能随意
进行。

它必须根据你身体的实际情况进行。

主要是对一些气虚血虚的患者采取特殊的补药，不同虚弱原因的补药方法也不同。

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。

一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

越冷，你需要的水就越多
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。

冬季
气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。

如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等
症状，引发心脑血管疾病。

冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

适度运动
很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。

运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。

锻炼之前一定要注意热身。

先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

运动时衣着以保暖防感冒
为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

如果室外空气寒冷，不方便锻炼，做家务也是锻炼的好方法。

例如，楼梯可以在7分
钟内消耗100张卡，并锻炼心肺功能。

下楼，只要14分钟，你就可以消耗100卡路里。

拖地可以在20分钟内消耗100卡路里。

扫地不需要很多时间。

只要花25分钟，它就可以
消费100张卡。

颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位在冬天很容易使人生病。

如果颈部受凉，会出现头痛和颈部疼痛；例如，仍
然睡在垫子上的人早上起床时会打喷嚏、鼻塞，甚至感冒。

腹部保暖是女生要做的重点保护工作。

避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹
部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现
各种问题。

冬天洗澡时保湿并防止干燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。

否则，极易
破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。

洗浴后可擦
些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

打开窗户通风，保持室内空气新鲜
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。

因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二
氧化碳和废气，提高氧气浓度。

同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室
内空气新鲜。

红枣
是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

经测定
红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

医学研究证明，维生素C可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，减少黑色素的形成，防止色
素沉着。

维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抵抗角质化。

因此，补
充维生素A有助于改善皮肤的水屏障特性。

例如，同时使用维生素E可以延缓和逆转皮肤
老化。

维生素E有“青春元素”之称，具有抗氧化、清除自由基、促进皮肤组织血液循环
的功能。

维生素b族有调节皮脂腺分泌的作用。

故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。

吃红枣时，不要用水煮沸，因为当温度超过80℃时，红枣中的维生素C会被破坏。

用清水清洗后，生吃是最有营养的。

每天吃5~8个红枣对身体非常有益。

蜂蜜
采摘花卉精华素有女性美容医学的美誉。

经常食用蜂蜜会让人“脸色如桃花”。

冬季
皮肤干燥、缺水、缺油，蜂蜜中含有多种丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持皮
肤柔嫩光滑。

尤其是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁和钾，这些元素对人
体健康和美容是必需的。

因此，它不仅在东方很流行，在西方也很流行。

据说希腊西医的
祖先希波克拉底通过长期食用蜂蜜活到107岁。

蜂蜜可以单独食用，也可以与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃和枸杞制成滋补酱。

仙人粥防老去皱
准备寿乌30克、粳米60克、红枣20粒，用竹片刮去寿乌皮，将浓汁切成薄片，炸
去残渣，浓汁与粳米、红枣一起放入砂锅中煮，煮时加入适量红糖，煮沸。

早晚空腹服用，7-10天为一个疗程，每5天服用一次。

南乳花生猪手煲丰胸美胸
1只猪手和猪蹄，60克花生仁，100克南方牛奶，1/2杯葡萄酒和1茶匙盐。

把猪毛
从猪手上取下来，用沸水烫一下，洗净切成块，洗净花生仁，一起放入锅中，然后把酒、
水和南方牛奶倒入锅中炖至肉酥脆。

俗话说得好“三九补一冬，来年无病痛”，寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补。

在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时
也能吃出一份健康吃出一份美丽来。

冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、
容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，
会使人顿觉清爽舒适。

梨
是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维
生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病
人食用。

尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。

高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

但是，因为梨
性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

适量：每天吃一个梨是最容易吸收的营养。

适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。

食用方法：可以直接洗净食用，也可以用冰糖和梨切成块，用冰糖和梨水煮开，润肺
止渴，挤梨汁喝。