全身保健按摩手法

全身保健按摩手法
一.揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。

这
些动
作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的
流动，并协
助体内的毒素排出。

二、滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚
的动作，
能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。

按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放
轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。

如此肌肉将放松，并能增加血液循环，
抒解紧张及
压力。

利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法：
1、眼部：正确眼部按摩手法是，顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让
整个眼部达到充分的按摩，起到提拉，除皱的效果。

用双手中指、无名指指腹在下眼皮、
上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾。

眼下皱纹深可多按摩几个来回。

2、肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来
回用力按摩。

3、颈部：手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头
皮底部，
颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

4、背部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩背
上中间的骨头，当然不能直接按骨头了，那会很痛的喔。

从背面的腰部内侧开始，两手的
动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。

多次重复这个按摩动作，时
间越久，身体越加感到轻松。

功效：帮助气血循环，帮助代谢酸性物质，使细胞更新，排除细胞内的毒素，改善
身心疲劳，恢复活力。

使用方法：不一定要专业按摩，不一定要刮痧，普通宾按摩都可以用，合适久坐的男女!
中医按摩减肥方法
上身按摩
手法：
1.双手手指并拢伸直，交替地往上提拉轻擦左右的侧腰;
2.左手从骨盆以上开始，将肌肉轻轻提拉至副乳的位置，右手也同样以这种方式，一边用手指为肌肉升温，刺激血液循环，一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来，随着体液的循环而排出体外。

这样可以很好地放松上身，令身心逐渐舒缓下来，促进新陈代谢，让你瘦得更快!
阴陵泉穴位按摩
此穴位位于在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

按摩时，拇指稍用力按压此穴，圈状按摩1分钟即可。

功效：疲劳、久坐不动，都会使水分堆积，导致双脚浮肿，不仅影响美观，还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。

本穴为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的功效，可排除体内多余的水分，消除脚部浮肿，特别适合天天坐着工作的OL们。

心口窝下按摩法
手法：
1.右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。

2.如此环摸36圈，然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

这是一种最简便的方法。

晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。

搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。