男人的啤酒肚越来越大怎么办

男⼈的啤酒肚越来越⼤怎么办
啤酒肚是现在中年男⼈的通病，很多⼈都会有，男性啤酒肚越来越⼤怎么办呢?下⾯由店铺为⼤家整理男性啤酒肚越来越⼤怎么减的资料，希望⼤家喜欢!
男性啤酒肚越来越⼤怎么减
1.每周适量地做⼀些运动，有助于减少内脏脂肪。

⾸先，可以选择从散步开始，体能的增加，转⽽开始慢跑，然后逐渐增加运动强度。

2.选择正确种类的碳⽔化合物，注意膳⾷多样化，增加纤维的摄⼊。

减少⾷⽤含糖量多的⾷物，可以吃⼀些蔬菜，蔬菜中含有天然化合物，可以帮助减轻炎症。

3.⾷⽤荷苓阿胶膏。

其以荷叶和茯苓为原料，再配⼈参、阿胶等名贵药物精制⽽成。

可以帮助⼤腹便便的⼈减少腹部脂肪。

4.减少⾷⽤动物饱和脂肪和全脂乳制品。

相反，选择含有健康脂肪的坚果、橄榄和鱼等。

⽤植物蛋⽩和鱼来代替⾁类的摄取。

5.减少饮酒量，少喝或者选择不喝
啤酒肚与喝啤酒的关系
传统观念认为，过量饮⽤啤酒将使⼈出现⼤⼤的“啤酒肚”，但最新研究显⽰，喝多少啤酒实际上与⼈的腰围没有关系。

欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃⾄肥胖的⼏率，并不⽐不喝啤酒的⼈⾼。

虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。

研究者发现，排除如运动及教育等因素，经常喝啤酒的⼈与那些不喝或很少喝的⼈相⽐，腰围并不会更粗，体重也不会更重。

实际上，⼀杯啤酒的热量仅为150卡路⾥，脂肪也只有0.3克，⽽且啤酒含有蛇⿇⼦等物质，还能降低得⼼脏病、糖尿病的⼏率。

因此，⼀天喝⼀杯啤酒没问题。

男⼈发胖怎么办
以下运动可以帮助预防男⼈发福，特别是中年男⼠，每天抽些时间练⼀练，肥胖⽆踪影。

1、⽊偶运动
这个⽊偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。

⾸先站直，然后将两脚张开，双⼿⼿臂平举起来，弯曲⼿肘，让左⼿⼿指指向上，右⼿⼿指指向下，接着让⾝体往左倾，右⼿则往上转，左⼿往下转，与此同时⾝体往右倾。

反复轮流做⼏遍。

2、下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部⼤腿以及背部，⾸先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲⼀些，然后将腹部和臀部的肌⾁收紧，⾝体往下蹲，⼀直蹲到最低点为⽌，然后保持姿势2秒钟，接着起⾝。

重复下蹲⼏遍。

3、屈⾝运动
站直，把两腿张开，两⼿臂⾃然贴在臀部位置，腰背挺直，⾝体由髋关节位置往前屈⾝，然后保持动作开始数数，从1数到15。

接着再将⾝体进⼀步屈，让两⼿可以抓到⼩腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让⼿与地⾯接触，然后再数数，从1数到10。

4、侧抬腿运动
侧抬腿运动可以运动髋关节部位，⾸先先右膝盖跪地，然后让两⼿撑在地⾯上，左腿则往⾝体侧⾯伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做⼏遍。