怎样才能治疗气血虚失眠

怎样才能治疗气血虚失眠？
在现代快节奏的生活中，气血虚失眠成为了许多人面临的困扰，很多人常常感到身体疲惫、睡眠不好，这可能都与气血虚弱有关。

气血是维持一切生命活动的基本物质，气虚血虚会导致身体机能下降，进而影响到睡眠。

那么，怎样才能治疗这种类型的失眠呢？下面的几种调理方法不妨试一试。

1.饮食调理
气血虚的人平时应多吃一些有助于补气血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、黑木耳等。

红枣富含维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。

可以将红枣泡水喝或者煮粥食用。

桂圆能够补益心脾、养血安神，可直接食用或者煮汤。

黑芝麻含有丰富的营养成分，有助于补血润燥。

黑木耳则有补气养血的作用，可作为日常菜肴的一部分。

也可以搭配气血双补的，比如复方阿胶浆，其含有补血的阿胶，还有补气的红参，健脾益气的党参等，有助于调理气血。

2.调理
可服用归脾汤、八珍汤等方剂，帮助改善气血虚。

也可以通过按摩经络，例如艾灸足三里、关元等穴位，可以起到温通经络、补气养血的作用。

3.适当运动
运动是调养气血必不可少的一个环节。

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，促进血液循环，调养气血。

注意避免过度运动，以免消耗过多的气血。

4.心态调理
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。

平和的心态和良好的心情，是人们保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节，从而精力充沛，面色红润。

另外，睡前泡个热水脚也是个不错的方法。

热水能够促进血液循环，放松身心，有助于入睡，建议每天睡前可以泡脚20分钟。