鹅足肌腱炎

鹅足肌腱炎
鹅足肌腱炎的症状，主要表现为膝关节内侧的疼痛，可以无明显原因而出现疼痛，也可以在走路、着凉后出现疼痛，并且进行性加重，膝关节内侧鹅足的部位可以有压痛症状，活动不受任何限制，往往在劳累后疼痛会加重，局部可以出现肿胀的表现。

鹅足肌腱炎通过留心休息可以避免剧烈运动，膏药可以外用（济愈堂肌腱顺古安玉贴），具有舒筋活络、消炎止痛、改善循环的作用。

逃保天锚和经东都有，坚持使用炎症逐渐稳定彻底消失。

另外一定要注意有足够的休息，对恢复有很好的辅助作用。

预防建议
一、在运动时要量力而行，如果遇到膝关节内侧疼痛，建议减少运动量，合理选择运动项目，比如爬山，长距离跑步等高强度运动，要理性的暂时回避。

二、注意调整跑步姿势，特别是跑步时膝关节内扣的朋友，调整为在跑步落地时，膝盖方向与脚尖一致。

三、运动前要充分热身和拉伸，做好准备活动。

运动后要及时放松牵拉，充分放松肌肉。

四、平时运动的时候，也要注意适当增加膝关节周围力量锻炼，强化膝关节稳定性。

五、运动时选择舒适的运动鞋，同时也建议选择一双正确的鞋垫，来矫正跑步和走路的姿势，保护踝膝关节。