健美操对女生身体形态与身体素质影响探析

健美操对女生身体形态与身体素质影响探析
前言
健美操运动是一项深受人们喜爱的体育运动项目，该运动项目集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体，吸收了各种舞蹈动作，使得健美操增添了更多的活力。

健美操运动作为一项有氧运动，能够锻炼参与者的全身，提高参与者的身体素质，同样健美操对参与者的身体素质有着一定的要求。

健美操运动的动作复杂多变，只有具备非常高的身体素质，才能够保障各种动作准确的作出，其中对参与者的柔韧素质、力量素质、灵敏素质要求较高。

健美操运动兼具健身价值和艺术价值，在学生身心发展培养方面具有很强的教育效果。

本研究以健美操对女生身体形态与身体素质影响为研究对象，意在探究健美操对于女学生身体形态身体素质的实际影响效果，通过本研究能够找出适合女学生练习的的运动手段，促进女学生身体形态与身体素质水平的提高。

1 研究对象和研究方法
1.1 研究对象
本文以健美操对女生身体形态与身体素质的影响为研究对象；选取30名中学生女生为实验对象，将30名女生平均分为两组，一组进行健美操实验干预，另一组不做任何干预，探究健美操对女生身体形态与身体素质的影响。

1.2 研究方法
1.2.1文献资料法
通过查询CNKI中国知网、万方数据库、以及学院图书馆等多渠道信息资源，分析关于健美操对女生身体形态与身体素质的影响方面的文献资料，包括与本研究有关的学术专著、教材和研究成果等。

对与本文相关的文献资料进行粗略阅读，将有关的文献资料以书面的形式进行整理、归纳，为本文提供理论依据，为本研究的顺利进行提供思路和理论支撑。

1.2.2 专家访谈法
从选题到做实验之前，针对实验前测、后测所要选取的量表及实验的思路、框架、步骤请教导师及经验丰富的教授。

对实验中需要测试的指标与成绩分布咨询导请教教学经验丰富的教授、副教授；涉及到的健美操练习内容咨询请教一线经验丰富的体育教师与学者，以专家论据支持本研究的进行。

1.2.3 实验法
本次研究通过实验前后对比，设计实验目标、内容、进度以及评价，对30名中学生女生进行试验，对实验结果加以分析。

实验目标:通过试验使参与者养成健美操规律运动的习惯，并达到提高其身体形态与身体素质的目的。

实验方案的确立:在广泛阅读国内外文献的基础上，综合多种研究方法，结合女学生的一些具体情况，形成了试验方案。

实验时间：1个月。

实验内容：对实验组女生实施健美操干预，对照组不做任何干预，实验时间共计1个月。

身体素质测试：依照《国家学生体质健康标准》进行测验，试验后依照《国家学生体质健康标准》分别对两组学生进行测验，收集并分析所得数据与实验前数据进行对比。

表1实验测试指标及方法
身体素质力量素质仰卧起坐
学生仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，
两手手指交叉贴于脑后。

同伴按压其踝关节，以
固定下肢，发出“开始”口令的同时开表计时，
记录1分钟内学生完成次数。

速度素质50米跑
受试者于起点处听到发令后起跑，秒表分别纪录跑
到50米处所用时间。

每位学生测试两次，每两次
测试之间至少间隔5分钟以上时间以保证充分的
休息时间。

取两次成绩中最好的一次。

如有任何
影响测验成绩的行为，则此次成绩不列入记录。

耐力素质50米*8往返跑
受试者于起点处听到发令后起跑，记录每位学生完
成测试所用时间。

柔韧素质坐位体前屈
采用电子坐位体前屈计进行测量。

测试时，受试者
坐于测试台上，双手并拢保持掌心向下，膝关节
伸直，上体前屈，指尖向前平伸，用双手的中指
尖推动体前屈测量器上的游标平滑向前，直到不
能向前碰到为止，记录下显示的数值。

每位受试
者测试 2 次，取两次中最大值，以厘米为单位，
保持小数后一位。

灵敏素质4*10米往返跑受试者于起点处听到发令后起跑，记录每位学生完成测试所用时间。

身体形态腰臀比①腰围测量：采用软卷尺进行测量，受测试者须保持直立，两肩自然放松，两臂交叉放于胸前。

测试者站与受试者对面，将软卷尺放于受试者腰部最粗处水平绕一周，松紧度应适宜，记录数值。

测量值精确到 0.1cm。

②臀围测量：采用同样的检查方法，测试人员将卷尺在受试者的臀部臀大肌最突起处水平绕一圈，松紧适度，记录数值。

测量值精确到0.1cm。

采用以下公式计算 WHR 值：WHR=腰围（cm）/臀围（cm）。

身体质量指数①身高测量：一般采用电子身高计测量。

测量时受试者赤足，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方。

测试者把电子身高计上的水平压板平稳的下滑至本测试者的头顶部，当显示屏上的数值显示稳定时，记下其数据，记录是要以米为单位，并保留小数点后两位。

②体重的测量：采用电子体重器进行测量，受测试者应穿着短衣裤、光脚，应自然站立在体重计量盘中央，身体必须保持平稳，当显示屏上的数值显示稳定时，记下其数据，记录是要以千克为单位，并保留小数点后一位。

按照以下公式计算BMI 值：体质指数(BMI)=体重(kg)/[身高(m)]2。

1.2.4 数理统计法
将本研究中所获得的数据，运用EXCEL、SPSS等数据处理软件进行数据处理和分析，采用独立样本“T”检验、配对样本“T”检验及方差分析对健美操效果进行显著性差异的检验，探索数据之间的内在联系。

2 研究结果与分析
2.1 健美操实验前两组学生身体形态测试指标差异比较
表2实验前两组学生身体形态指标统计表 N=30
腰臀比0.81 0.80 4.681 0.823 身体质量指数24.95 25.03 3.216 0.685 注：*P<0.05，表示存在显著性差异；**P<0.01，表示存在极显著性差异。

实验前，对两组中学生女生进行身体素质各项指标进行测试，测试检验结果如上表所示。

对两组中学生女生进行身体形态指标（腰臀比、身体质量指数）测试，运用SPSS 19.0对两组女生身体形态指标（腰臀比、身体质量指数）指标数据进行独立样本T检验，发现所得P值为0.823、0.685，均大于0.05，即在实验前，选取的两组中学生女生在身体形态指标（腰臀比、身体质量指数）方面不存在显著性差异。

2.2 健美操实验前两组学生身体素质测试指标差异比较
表3实验前两组学生身体素质指标统计表 N=30
实验组对照组t P
仰卧起坐（次/min）21.98 22.08 -0.861 0.136 50米跑（s）9.31 9.32 1.203 0.285 50米*8往返跑2'11" 2'13" 0.395 0.222 坐位体前屈（cm）14.87 14.85 -1.117 0.240 4*10米往返跑（s）12.10 12.13 -1.117 0.193 注：*P<0.05，表示存在显著性差异；**P<0.01，表示存在极显著性差异。

实验前，对两组中学生女生进行身体素质各项指标进行测试，测试检验结果如上表所示。

对两组中学生女生进行力量素质（仰卧起坐）测试，通过测试发现，实验组女生一分钟仰卧起坐平均21次，对照组女生一分钟仰卧起坐平均22次，运用SPSS 19.0对两组女生力量素质（一分钟仰卧起坐）指标数据进行独立样本T检验，发现所得P值为0.136，大于0.05，即在实验前，选取的两组中学生女生在力量素质（一分钟仰卧起坐）方面差异并不显著。

对两组中学生女生进行速度素质（50米跑）测试，通过测试发现，实验组女生50米跑平均9.31秒，对照组女生50米跑平均9.32秒，运用SPSS 19.0对两组女生速度素质（50米跑）指标数据进行独立样本T检验，发现所得P值
为0.285，大于0.05，即在实验前，选取的两组中学生女生在速度素质（50米跑）方面差异并不显著。

对两组中学生女生进行耐力素质（50米*8往返跑）测试，通过测试发现，实验组女生50米*8往返跑平均2分11秒，对照组女生50米跑平均2分13秒，运用SPSS 19.0对两组女生耐力素质（50米*8往返跑）指标数据进行独立样本T检验，发现所得P值为0.222，大于0.05，即在实验前，选取的两组中学生女生在耐力素质（50米*8往返跑）方面差异并不显著。

对两组中学生女生进行柔韧素质（坐位体前屈）测试，通过测试发现，实验组女生坐位体前屈平均14.87cm，对照组女生坐位体前屈平均14.85cm，运用SPSS 19.0对两组女生柔韧素质（坐位体前屈）指标数据进行独立样本T检验，发现所得P值为0.240，大于0.05，即在实验前，选取的两组中学生女生在柔韧素质（坐位体前屈）方面差异并不显著。

对两组中学生女生进行灵敏素质（4*10米往返跑）测试，通过测试发现，实验组女生50米跑平均12.10秒，对照组女生50米跑平均12.13秒，运用SPSS 19.0对两组中学生灵敏素质（4*10米往返跑）指标数据进行独立样本T检验，发现所得P值为0.193，大于0.05，即在实验前，选取的两组中学生女生在灵敏素质（4*10米往返跑）方面差异并不显著。

综上所述，根据实验前对两组中学生女生身体素质（力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质）测试检验结果，可证实实验前两组中学生女生各项身体素质之间不存在显著性差异，处于同一水平。

2.3 健美操实验后两组学生身体形态测试指标差异比较
表4实验后两组学生身体形态指标统计表 N=30
实验组对照组t P
腰臀比0.76 0.80 3.295 0.105
身体质量指数23.17 25.20 -1.397 0.042* 注：*P<0.05，表示存在显著性差异；**P<0.01，表示存在极显著性差异。

实验后，对实验组和对照组女学生的腰臀比指标进行差异性检验，发现并未出现显著性差异，（P=0.105＞0.05），可见健美操对女学生的腰臀比指标影响并不大。

对两组女生的身体质量指数进行测量、计算，发现实验后该项指标出现了显著性差异（P=0.042<0.05），可见通过健美操训练的女生学生与未经过任何训练和干预的女生在身体质量指数，出现了明显的区别。

2.4 健美操实验后两组学生身体素质测试指标差异比较
表5实验后两组学生身体素质指标统计表 N=30
实验组对照组t P
仰卧起坐（次/min）32.07 24.16 -0.173 0.021
50米跑（s）9.26 9.31 1.352 0.042
50米*8往返跑（s）2'08" 2'12" 0.325 0.027
坐位体前屈（cm）16.24 15.03 -2.007 0.033
4*10米往返跑（s）10.82 12.12 0.318 0.026 注：*P<0.05，表示存在显著性差异；**P<0.01，表示存在极显著性差异。

实验后，再次对两组女生进行身体素质（力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质）各项指标的测试，对比检验结果如下所示。

对两组中学生女生进行力量素质（仰卧起坐）测试，通过测试发现，实验组女生一分钟仰卧起坐平均32次，对照组女生一分钟仰卧起坐平均24次，运用SPSS 19.0对两组女生力量素质（一分钟仰卧起坐）指标数据进行独立样本T检验，发现所得P值为0.021，小于0.05，即在实验后，参与实验的两组中学生女生在力量素质（一分钟仰卧起坐）方面存在显著性差异。

对两组中学生女生进行速度素质（50米跑）测试，通过测试发现，实验组女生50米跑平均9.26秒，对照组女生50米跑平均9.31秒，运用SPSS 19.0
对两组女生速度素质（50米跑）指标数据进行独立样本T检验，发现所得P值为0.042，小于0.05，即在实验后，选取的两组中学生女生在速度素质（50米跑）方面存在显著性差异。

对两组中学生女生进行耐力素质（50米*8往返跑）测试，通过测试发现，实验组女生50米*8往返跑平均2分08秒，对照组女生50米跑平均2分12秒，运用SPSS 19.0对两组女生耐力素质（50米*8往返跑）指标数据进行独立样本T检验，发现所得P值为0.027，大于0.05，即在实验后，选取的两组中学生女生在耐力素质（50米*8往返跑）方面存在显著性差异。

对两组中学生女生进行柔韧素质（坐位体前屈）测试，通过测试发现，实验组女生坐位体前屈平均16.24cm，对照组女生坐位体前屈平均15.03cm，运用SPSS 19.0对两组女生柔韧素质（坐位体前屈）指标数据进行独立样本T检验，发现所得P值为0.033，小于0.05，即在实验后，选取的两组中学生女生在柔韧素质（坐位体前屈）方面存在显著性差异。

对两组中学生女生进行灵敏素质（4*10米往返跑）测试，通过测试发现，实验组女生50米跑平均10.82秒，对照组女生50米跑平均12.12秒，运用SPSS 19.0对两组中学生灵敏素质（4*10米往返跑）指标数据进行独立样本T检验，发现所得P值为0.026，小于0.05，即在实验前，选取的两组中学生女生在灵敏素质（4*10米往返跑）方面存在显著性差异。

综上所述，根据实验后再次对两组中学生女生身体素质（力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质）测试检验结果，可证实实验后两组中学生女生各项身体素质之间存在显著性差异，有了较为明显的变化。

2.5 健美操实验前后两组学生身体形态与身体素质测试指标差异比较
2.5.1 健美操实验前后两组学生身体形态测试指标差异比较
表6实验前后女大学生身体质量指数指标对比分析（单位：kg/m2）
实验组对照组T P
实验前24.95 25.03 3.216 0.685
实验后23.17 25.20 -1.397 0.042*
T -0.647 -4.314 -- --
P 0.044* 0.707 -- --
注：*P<0.05，表示存在显著性差异；**P<0.01，表示存在极显著性差异。

对实验前后女生的身体质量指数进行测量、计算，发现在实验前实验组与对照组女生的身体质量指数并没有出现显著性差异，两组女生的身体质量指数在25kg/m2左右，说明在实验前两组女生的身体质量指数保持一致。

实验后，再次对两组女大学生的身体质量指数进行测量、计算，发现实验后该项指标出现了显著性差异（P=0.042<0.05），可见通过健美操训练的女生与未经过任何训练和干预的女生在身体质量指数，出现了明显的区别。

身体质量指数的数值在18.5-24.99之间时，说明该人的身体质量指数处于正常范围内，其中22为最理想身体质量指数，可见通过健美操训练，女生的身体质量指数更趋向于理想状态。

此外，并对实验组、对照组在实验前与实验后的身体质量指数进行差异性检验，发现实验前后实验组女生的身体质量指数出现了显著性差异，而对照组并未出现显著性差异，进一步验证了健美操对女生身体质量指数的积极影响。

表7实验前后女大学生腰臀比指标对比分析（单位：cm/cm）
实验组对照组T P
实验前0.81 0.80 4.681 0.823
实验后0.76 0.80 3.295 0.105
T -1.322 -2.514 -- --
P 0.083 0.916 -- --
注：*P<0.05，表示存在显著性差异；**P<0.01，表示存在极显著性差异。

实验前实验组和对照组女生的腰臀比并不存在显著性差异，可见在实验前两组女生具备一致的中心性肥胖程度。

实验后再次对实验组和对照组女生的腰臀比指标进行差异性检验，发现并未出现显著性差异，且实验前后实验组、对照组女生在腰臀比指标上均不存在显著性差异，可见健美操对女生的腰臀比指标影响并不大。

不过对比测试数据可以看出，实验后的实验组女生腰臀比指标出现了下降，但下降数值并不大，因此健美操能够起到降低女生腰臀比的作用，但作用并不明显。

综上所述，健美操对女生的身体形态指标产生了一定的影响，其中身体质量指数变化非常明显，腰臀比变化并不明显，通过对女生开展健美操活动，有助于更好的塑造女生的身体形态。

2.5.2 健美操实验前后两组学生身体素质测试指标差异比较
表8实验前后两组女生力量素质（仰卧起坐）指标对比分析（单位：cm）
实验组对照组T P
实验前21.98 22.08 4.152 0.702
实验后32.07 24.16 -1.384 0.013*
T -0.326 3.674 -- --
P 0.012* 0.839 -- --
注：*P<0.05，表示存在显著性差异；**P<0.01，表示存在极显著性差异。

在仰卧起坐指标上，实验前实验组与对照组女生并没有出现显著性差异，而实验后差异非常明显，说明健美操对女生的仰卧起坐指标产生了显著的影响。

并且对实验组、对照组在实验前后的配对样本T检验结果显示，实验组出现了显著
性差异，而对照组并不存在显著性差异，可见健美操能够显著提高女生的仰卧起坐指标成绩。

表9实验前后两组女生速度素质（50米跑）指标对比分析（单位：cm）
实验组对照组T P
实验前9.31 9.32 -2.483 0.875
实验后9.26 9.31 0.942 0.046*
T -0.363 3.716 -- --
P 0.045* 0.893 -- --
注：*P<0.05，表示存在显著性差异；**P<0.01，表示存在极显著性差异。

在50米跑指标上，实验前实验组与对照组女生并没有出现显著性差异，而实验后差异非常明显，说明健美操对女生的50米跑指标产生了显著的影响。

并且对实验组、对照组在实验前后的配对样本T检验结果显示，实验组出现了显著性差异，而对照组并不存在显著性差异，可见健美操能够显著提高女生的50米跑速度。

表10实验前后两组女生耐力素质（50米*8往返跑）指标对比分析（单位：cm）
实验组对照组T P
实验前2'11" 2'13" 3.519 0.769
实验后2'08" 2'12" 2.648 0.125
T 1.547 2.984 -- --
P 0.046 0.713 -- --
注：*P<0.05，表示存在显著性差异；**P<0.01，表示存在极显著性差异
实验前实验组与对照组女生的50米*8往返跑成绩并不存在显著性差异，可见在实验前两组女生在的50米*8往返跑指标上具备较高的一致性。

实验后实验组女生的的50米*8往返跑成绩得到了显著提高，与实验前相比出现了显著性差异，而对照组并没有发生变化。

对比实验后的实验组与对照组女生的50米*8往返跑指标差异性检验结果显示，出现了显著性差异，因此可以得出健美操对女生的的50米*8往返跑成绩起到了明显提高的作用。

表11实验前后两组女生柔韧素质（坐位体前屈）指标对比分析（单位：cm）
实验组对照组T P
实验前14.87 14.85 2.384 0.814
实验后16.24 15.03 -1.602 0.030*
T -0.634 2.152 -- --
P 0.029* 0.795 -- --
注：*P<0.05，表示存在显著性差异；**P<0.01，表示存在极显著性差异
实验前实验组与对照组女生在坐位体前屈指标上并不存在显著性差异，而实验后出现了显著性差异，结合两组测试数据，说明健美操显著提高了女生的坐位体前屈指标成绩。

对实验前后的实验组、对照组女生坐位体前屈成绩进行独立样本T检验，同样为实验组出现了显著性差异，对照组并没有出现显著性差异，因此得出健美操对女生的坐位体前屈成绩产生了明显的积极影响。

表12实验前后两组女生灵敏素质（4*10米往返跑）指标对比分析（单位：cm）
实验组对照组T P
实验前12.10 12.13 -1.828 0.896
实验后10.82 12.12 -2.544 0.015*
T 2.716 -5.139 -- --
P 0.015* 0.872 -- --
注：*P<0.05，表示存在显著性差异；**P<0.01，表示存在极显著性差异
通过对比实验前、实验后实验组与对照组4*10米往返跑，发现实验前两组学生一致的4*10米往返跑水平，在实验组经过健美操训练后，两组出现了显著的差异，可见健美操能够改善女大学生的4*10米往返跑成绩。

对比实验组、对照组在实验前、后的4*10米往返跑指标成绩，可见实验组成绩变化显著，而对照组并未出现明显的变化。

因此，通过实验可以得出健美操能够提高女生的4*10米往返跑灵敏素质。

综上所述，健美操对女生的身体素质指标产生了不同程度的影响，通过健美操训练，女生的力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质及灵敏素质均有所提升，身体素质是人体在运动过程中表现出的各种技能，是人体质强弱的外在表现，共分为力量、速度、耐力、柔韧、灵敏五方面。

在近几年，中学生身体素质较差成为了公认且极为关注的事实，也是国家、学校、社会团体等各方面极力解决的问题，并且随着科技的发展，各种电子产品充斥在中学生的日常生活中，没能进行正确的引导、监督。

体育运动是公认提高身体素质的途径，在各级学校中体育课程均是必修课程，旨在通过强制体育教学，培养学生的体育锻炼习惯和意识。

健美操作为众多体育运动项目之一，其对身体素质的作用和影响也是显而易见的。

3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1健美操对女生的身体形态指标产生了一定的影响，其中身体质量指数变化非常明显，腰臀比变化并不明显，通过对女生开展健美操活动，有助于更好的塑造女生的身体形态。

3.1.2健美操对女生的身体素质指标产生了不同程度的影响，通过健美操训练，女生的力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质及灵敏素质均有所提升。

3.2 建议
3.2.1健美操训练对于提高女生身体形态、身体素质具有积极的影响，因此建议体育教师重视学生的健美操训练，并在教学中将体育课与健美操训练相结合，根据健美操运动的特点和学生的特点，做到缺什么补什么，有针对性的进行训练。

3.2.2体育课教师重视健美操运动方式的使用，积极研究运用健美操运动来提高学生的身体素质，并积极研究不同运用方式，提高健美操锻炼效果。

参考文献：
[1] 罗潇.大众健美操对中老年妇女平衡能力的影响[J].中国老年学杂志, 2015(07):1796-1797.
[2] 徐燕军.中老年人接受健身健美操锻炼的实效性分析[J].体育科技, 2000(01):43-46.
[3] 闫璐.大众健美操对高中生柔韧素质与协调能力影响的实验研究[D].西安体育学院, 2017.
[4] 张颖.健美操教学与美育[J].武汉体育学院学报, 2010(08):97-100.
[5]张青.健美操运动对小学生身体健康发展影响的实验研究[J].当代体育科技, 2012(08):94-96.
[6] 张欣.健美操课对小学生身心健康影响的实验研究[D].河北师范大学，2012.
[7] 付美卓.对健美操教学中柔韧素质训练方法的研究[J].体育世界（学术版），2014(04):109-110.
[8] 习在瑞.健美操教学中协调性的培养[J].卫生职业教育，2002(09):80.
[9] 乔玉芳.健美操学生柔韧素质训练方案的研究[J].绥化学院学报，2009(03):176-177.
[10] 邱服冰.身体自我概念与运动参与的相关研究[J].湖北体育科技，2001(02):41-42.
[11] 李红.上海市残疾人运动员自信心水平诊断及其影响因素的研究[D].华东师范大学，2005.
[12] 张美玲.研究性学习在高校健美操教学中对女大学生自信心影响的实验研究[D].扬州大学，2009.
[13] 贺改芹.对我国竟技健美操现状及发展趋势的研究[J].北京体育大学学报，2001,24(1):135-137.
[14] 张璐.有氧健身操对青年女性身体形态和心肺机能的影响[J].怀化学院学报，2010,29(5):116-118.
[15] 宋晓洁.健美操对改变女大学生身体形态和身体素质的研究[D].华侨外国语学院，2009.
[16] 寇一凡.艺术集体操训练对大学生身体形态和机能影响的实验研究[D].陕西师范大学，2015.
[17] 郭杰华.有氧健身操对大学生身心健康的影响[J].体育教育，2013,4(62) :105.
[18] 魏金星，杨建华，黄春波.大众健美操对女大学生心理素质的影响[J].包头医学院学报，2005,21(1):18-19.
[19] 樊五花.论大众健美操对大学生心理健康的促进作用[J].山西师大体育学院学报研究生论文专刊，2008,5(23):190-191.
[20] Hattar A, Pal S, Hagger M S. Predicting Physical Activity-Related Outcomes in Overweight and Obese Adults: A Health Action Process Approach[J]. Appl Psychol Health Well Being, 2016,8(1):127-151.。