中医教你如何通过中医养生术预防病

中医教你如何通过中医养生术预防病中医养生术，那可是咱老祖宗传下来的宝贝，对于预防疾病可有大作用啦！今天就来和大家唠唠这其中的门道。

还记得我有一次去拜访一位中医前辈，他住在一个古色古香的小院里。

一进门，就能闻到淡淡的草药香。

院子里种满了各种各样的中草药，他随手摘下一片薄荷叶子，让我闻闻，那股清凉的香气瞬间就沁人心脾。

他笑着说：“这小小的薄荷，用处可大着呢，能清热解暑，还能提神醒脑。

”
咱们先来说说饮食养生。

中医讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

啥意思呢？就是说咱得把主食吃好，像大米、小麦、玉米这些，给身体提供足够的能量。

水果呢，能帮忙补充维生素和矿物质。

肉类适当吃点，可以增强体质。

蔬菜更是不能少，提供各种营养。

可别挑食哦，啥都吃点，身体才能棒棒哒。

就拿我自己来说吧，以前我特别不爱吃蔬菜，总觉得没啥味道。

后来听了中医的建议，开始尝试各种蔬菜，慢慢地居然发现蔬菜也有它们独特的美味。

比如清炒的西兰花，脆脆的口感，带着一丝清甜；还有那绿油油的菠菜，煮汤喝特别鲜美。

现在我每天的饮食都尽量做到均衡，身体也感觉更有活力了。

再说说睡眠养生。

中医认为，“子午觉”特别重要。

子时和午时是阴阳交替的时候，这时候睡好觉，能让身体得到很好的休整。

晚上 11 点
前就得乖乖上床睡觉，中午能眯个十几二十分钟，那也是极好的。

我
有个朋友，以前总是熬夜玩手机，结果白天没精神，脸色也差。

后来
听了我的劝，调整了作息，每天按时睡子午觉，没过多久，整个人都
焕然一新，精神饱满，工作效率也提高了不少。

运动养生也是不能少的。

像八段锦、太极拳这些传统的运动方式，
动作缓慢柔和，既能锻炼身体，又能调节气息。

我有次在公园里看到
一群大爷大妈在练八段锦，那动作整齐划一，还特别有气势。

我也跟
着学了几招，感觉做完之后浑身都舒畅了。

还有情志养生，这个可重要啦！中医说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。

所以咱们得保持心情舒畅，别动不动就生气、发愁。

遇到烦心事，就想办法排解，找朋友聊聊天，或者出去走走，看看风景，心情好了，身体自然也就不容易生病。

最后说说穴位按摩。

咱们身上有好多穴位，经常按摩按摩能保健养生。

比如足三里，就在膝盖外侧往下四指的地方。

没事的时候按一按，可以增强免疫力，调理脾胃。

我每天晚上看电视的时候，都会顺手按
摩按摩足三里，感觉挺舒服的。

中医养生术其实就在咱们的日常生活中，只要咱们留心，养成良好
的生活习惯，就能预防疾病，让身体健健康康的。

就像那位中医前辈
说的：“养生不是一朝一夕的事，得持之以恒。

”希望大家都能通过中
医养生术，拥有一个健康的好身体，快快乐乐地生活！。