黄小瑜：学会付出懒瑞丹

黄小瑜：学会付出懒瑞丹
作者：暂无
来源：《健康博览》 2012年第7期
文/赖瑞丹
中文名：黄小瑜
出生地：广东阳春
出生日期：2月13日
毕业院校：北京电影学院表演系08级本科班
代表作品：永不回头
血型：A型
星座：水瓶座
身高：164厘米
体重：46 公斤
电视剧作品：
《永不回头》、《天下归心》
电影作品：
《城市候鸟》、《杨门女将》
作为新生代艺人，也许大家对黄小瑜这个名字并不熟悉，但是就像她自己说的一样———“只要付出就会有回报”。

是的，只要她在演艺这条道路上努力了，付出了汗水，那必定会为人们所熟知，成功也会离她越来越近。

好比在学习过程中，她遇到过不少困难，也有心灰意冷、怀疑自己的时候，实在难受时，她曾经偷偷地躲在角落里落过泪。

但她始终坚信，困难就像走路时碰到的坎坷，走过去之后道路就宽敞了。

就这样，黄小瑜保持着平常心态，乐观地看待问题，一心扑在学习上。

瑜伽不仅仅是健身运动
在运动上，黄小瑜喜欢早晨起来慢跑的感觉，没有大汗淋漓，只有全身心地放松。

瑜伽，是她喜欢的另一种运动。

但她觉得瑜伽不仅仅是一套流行或时髦的健身运动。

瑜伽可以通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

做到平和心境，才能告别亚健康。

健康饮食是必须的
饮食方面，黄小瑜有自己的饮食习惯。

因为拍戏的关系，在剧组的时候经常不能按时吃饭，这对胃是很不好的。

在不拍戏的时候，她会遵守正常的作息时间，早餐不管吃多吃少却是一定
要吃的。

她的早餐包括：牛奶，面包加一点黄油或者是一大盘的蔬果沙拉。

她还提醒大家，健
康饮食是很重要的，不要暴饮暴食，太刺激的食物也尽量少吃。

减肥是每个女生都想的对于减肥，黄小瑜还是比较赞同健康减肥。

运动减肥，少吃油腻的
食物，既不会营养摄入不足，也不会有吸收得太好，快速长肉。

平时多锻炼身体，也就不会太
发胖。

她说自己曾经就是每天吃水果蔬菜，不吃肉，但一定要喝牛奶，之后就是大量的运动，
运动量大不等于运动强度高，慢跑、瑜伽、跳操这些都是特别见效的。

困难不再是困难
当困难不再是困难的时候，就说明你已经变得能吃苦了。

这是一段黄小瑜的回忆：最开始
的时候，黄小瑜因为自己的舞蹈基础不太好，经常同手同脚，这对她来说是一个痛，后来每次
下舞蹈课她就自己在教室里反复地练习。

她说那个时候很苦，一练就是几个小时，从下课四五
点钟一直到晚上教室关门，每一个动作我都不放过，上课的时候用心记住老师讲的要领，就这
样大概有1 个多月，她的成绩有明显的提高。

没有捷径，没有窍门，就是努力、刻苦，她自始
至终地相信只要付出就会有回报。

作为演员，拍戏时带来的困难也已不再是“困难”。

在剧组的时候，为了工作，为了把一
个角色演好，就必须有付出。

在拍戏的间隙她会抓紧时间补睡眠，为了在有限的时间内快速睡着，她会带上耳机先听音乐，跟着音乐入睡。

如果餐饮不习惯，黄小瑜也会带一些小零食，加
上家乡的小特产来解解嘴馋。

编辑/赖瑞丹。