打网球的好处有哪些

打网球的好处有哪些
网球运动不仅有益身体健康,还被认为具有塑形减肥的功效，所以网球是很受大众喜爱的。

那么你知道打网球的好处有哪些吗?
打网球的好处
网球运动是一项优美而激烈的体育运动,作为集时尚和运动气息的网球不仅有益身体健康,还被认为具有塑形减肥的功效。

打网球的时候虽然是用手拿拍子但是下半身其实也在运动,表面看起来用手打网球,实际上是用腿打,很锻炼下半身的,尤其是健美小腿。

在运动的同时可以大量的燃烧体内的脂肪,小腿和腰部都能得到很好的塑形。

因此以打网球来达到减肥塑形功效是很好的。

打网球是有氧运动和无氧运动的结合,又称减脂运动。

优势在于收紧肌肉,塑造线条。

很多女人希望通过打网球来减肥塑身,但看到职业女运动员的身材后又很担心自己身材向膀阔腰圆腿粗的方向发展,这种担心并不是没有道理,但只要按照正确的方法练习网球,就可以减肥塑身。

打网球手臂会粗吗
打网球手臂变粗的原因是网球运动使得手臂肌肉绷紧,锻炼了手臂肌肉。

网球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。

网球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。

例如在击球时,提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌,使毛细血管和肌肉细胞血流量增加,增加体内蛋白质、糖元,使肌纤维增粗,使肌肉变得更加健美。

经常打网球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。

除此之外,经常打网球可以增进自尊、自信与乐观。