陈式太极拳新架二路动作名称

陈式太极拳新架二路动作名称是什么

陈式太极拳新架二路动作名称是什么陈式太极拳新架作为一种活态的文化产物，深谙太极哲理，具有很强的包容性,在传承演变过程中又符合事物发展的规律,与时俱进。

以下是店铺为大家整理的陈式太极拳新架二路动作名称，希望你们喜欢。

陈式太极拳新架二路动作名称介绍第一式预备势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式搬拦肘第七式护心捶第八式拗步斜行第九式煞腰压肘拳第十式井拦直入第十一式风扫梅花第十二式金刚捣碓第十三式撇身捶第十四式斩手第十五式翻花舞袖第十六式掩手肱捶第十七式飞步腰拦肘第十八式云手(前三)第十九式云手(后三)第二十式高探马第二十一式连珠炮第二十二式倒骑麟第二十三式白蛇吐信第二十四式海底翻花第二十六式左裹鞭炮第二十七式右裹鞭炮第二十八式兽头势第二十九式劈架子第三十式翻花舞袖第三十一式掩手肱捶第三十二式伏虎第三十三式抹眉红第三十四式右黄龙三搅水第三十五式左黄龙三搅水第三十六式左蹬一跟第三十七式右蹬一跟第三十八式海底翻花第三十九式掩手肱捶第四十式扫膛腿第四十一式掩手肱捶第四十二式左冲第四十三式右冲第四十四式倒插第四十五式海底翻花第四十六式掩手肱捶第四十七式夺二肱第四十八式连环炮第四十九式玉女穿梭第五十式回头当门炮第五十一式玉女穿梭第五十二式回头当门炮第五十三式腰栏肘第五十四式顺拦肘第五十六式窝里炮第五十七式井拦直入第五十八式风扫梅花第五十九式金刚捣碓第六十式收势陈式太极拳新架二路的特点1.身法“身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线”。

行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下叉、金鸡独立、铺地龙等除外)。

2.手法“双手相合勿翻动，微贯一气指肚间;上行不过眉，下行似松开;内转拇指界中线，外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。

两手相合，四六阴阳;瓦隆掌，大、小指相合，意贯拇、食、中指;手的运动范围以身体中线为界，左、右手各管半边，向上行不超过眉毛，向下行意想松开;出手勿贪，回手勿夹，留有余地，中规中矩。

陈式简化太极拳分解动作名称

陈式简化太极拳：预备势(1)并步直立(2)开步站立第一段１．起势：(1)两手左前掤(2)两手右后捋(3)两手左上掤(4)转身右捋２．右金刚捣碓：(1)擦步推掌(2)虚步撩掌(3)提膝握拳(4)震脚砸拳３．揽扎衣：(1)转腰托拳(2)划弧分掌(3)擦步合臂（4）马步横掌４．白鹤亮翅：(1)扣脚下捋(2)摆脚右捋（3)丁步合臂(4)虚步分掌５．斜行拗步：(1)转腰下捋(2)擦步挒掌(3)弓步击掌(4）弓步横掌６．提收：(1)转腰撑掌(2)扣脚合臂(3)收脚收手(4）提膝按掌７．前蹚：(1)擦步下捋(2)弓步前挤(3)上步十字手(4）马步分掌８．掩手肱捶：(1)震脚裁捶(2)马步分手(3)合臂裹拳(4）弓步发拳９．双推手：(1)转腰下捋(2)转身掤臂(3)上步托掌(4)虚步双推掌10.肘底捶：(1)转腰错掌(2)转腰磨掌(3)划弧分掌(4）立掌握拳第ニ段11．倒巻肱：(1)提步穿掌(2)马步分掌(3)退步巻肱(4）马步分掌(5)退步巻肱(6）马步分掌12．退步压肘：(1)转腰合臂(2)转腰叠臂(3)后座绕臂(4）退步按掌13.左、右野马分鬃：(1)扣脚下捋(2)转身绕臂(3)提膝托掌(4）马步穿掌（5)摆脚翻掌(6)重心前移(7)提膝托掌（8)马步穿掌14．左、右金鸡独立(1)弓步插掌(2)转身右捋(3)转身左捋(4）丁步收掌（5)提膝上穿掌(6)震脚按掌(7)擦脚左推（8)丁步收掌（9)提膝上穿掌14．右六封四闭：(1)撤步穿掌(2)扣脚托掌(3)马步分掌(4）虚步双按掌16．左単鞭：(1)转腰错掌(2)转腰出勾(3)擦步扣脚(4）马步横掌第三段17．云手：(1)收脚摆掌(2)开步右云手(3)叉步左云手(4）开步右云手(5)叉步左云手(6)开步右云手18．高探马：(1)马步分掌(2)虚步推掌19．右、左擦脚：(1)转腰下捋(2)转腰掤臂(3)弓步合臂(4）屈肘右擦脚（5)右脚落地(6)弓步合臂(7)摆脚屈肘（8)分手左擦脚20．蹬一根：(1)扣脚落地(2)收脚握拳(3)侧踹弾拳(4）弓步撩拳21．披身捶：(1)马步左披捶(2)马步右披捶22．背折靠：(1)转腰折腕(2)转腰折靠23．青龙出水：(1)转腰右掩肘(2)转腰左掩肘(3)弓步撩手(4）马步右击拳24．白猿献果：(1)转腰下捋(2)转腰掤臂(3)转腰收拳(4）提膝上出拳25．左六封四闭(1)落脚穿掌(2)上步托掌(3)马步分掌(4）虚步双按掌26．右単鞭：(1)转腰错掌(2)转腰出勾(3)擦步扣脚(4）马步横掌第四段27．双震脚：(1)转身撩掌(2)收脚撩掌(3)活步托按掌(4）震脚下按掌28．玉女穿梭：(1)进步穿掌(2)跳叉步穿掌(3)转身收脚合手(4）马步拉掌29．兽头势：(1)转腰下捋(2)按掌提腕(3)握拳绕臂(4）马步握拳30．雀地龙：(1)旋腕摆掌(2)弓步合手(3)握拳后座(4）仆步穿拳31．上步七星：(1)上步架拳(2)内旋撑掌32．退步跨虎：(1)外旋握拳(2)撤步分掌(3)收脚合臂33．转身摆莲：(1)摆脚按掌(2)提膝分掌(3)转腰摆掌(4）摆腿拍脚34．当头炮：(1)落脚推掌(2)扣脚右捋(3)摆脚收拳(4）弓步掤打35．左金刚捣碓：(1)后座捋掌(2)上步撩掌(3)提膝握拳(4）震脚砸拳36．收势：(1)屈膝托掌(2)翻掌分手(3)直立下按(4）并步站立。

陈式太极拳拳理详解

陈式太极拳拳理详解第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。

势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。

金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。

亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。

因道家创拳，决不能用佛语命名。

其他流派太极拳均无此名。

要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。

第一势共7个动作。

眼法以正前方为主。

身法左、右、左、右、左凡五转。

步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。

手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。

歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。

马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。

第二势揽擦衣势名考释：此势是说明作用的。

陈氏原名揽擦衣。

洪师因它的着法是从右外侧接手。

截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。

有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。

而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。

陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。

要领：此势共5个动作。

眼法以右前方为主。

身法左、右、左、右、左凡五转。

前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。

手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。

当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。

歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。

随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。

第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。

封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。

六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。

当然这种要求，不只限于这一个势子。

陈式太极拳新架二路拳谱(修订2016)

陈式太极拳新架二路拳谱
1预备式2金刚捣硾
3懒扎衣4六封四闭
5单鞭6搬拦捶
7跃步护心拳8跃步斜行
9煞腰压肘拳10井揽直入
11风扫梅花12金刚捣硾
13庇身捶14撇身捶
15斩手16翻花舞袖
17掩手肱拳18飞步拗鸾肘
19云手（前三）20高探马
21云手（后三）22高探马
23连环炮（一）24连环炮（二）
25连环炮（三）25倒骑麟
27白蛇吐信（一）28白蛇吐信（二）
29白蛇吐信（三）30转身海底翻花
31掩手肱拳32转身六合
33左裹鞭炮（一）34左裹鞭炮（二）
35右裹鞭炮（一）36右裹鞭炮（二）
37兽头式38劈架子
39翻花舞袖40掩手肱拳
41伏虎42抹眉红
43左黄龙三搅水44右黄龙三搅水45左蹬跟46右蹬跟
47海底翻花48掩手肱拳
49扫蹚腿（转胫炮）50掩手肱拳
51左冲52右冲
53倒插54海底翻花
55掩手肱拳56夺二肱（一）57夺二肱（二）58连珠炮
59玉女穿梭60回头当门炮61玉女穿梭62回头当门炮63撇身捶64拗鸾肘
65顺鸾肘66穿心肘
67窝里跑68井揽直入
69风扫梅花70金刚捣硾
71收式。

陈氏太极拳2路拳谱

陈氏太极拳老架二路拳谱陈氏太极拳老架二路亦称炮捶。

二路拳以刚为主，刚中寓柔。

震脚发力，闪展腾挪，窜蹦跳跃，松活弹抖，完整一气。

有怪蟒出洞、猛虎下山之气魄；有蛟龙出海，雄狮抖毛之神威。

练习二路拳时要求：手领、身随、步法活、根稳、劲整、精神足。

以采、列、肘、靠为主，朋、援、挤、按为辅、真正体现二路拳快、刚猛的特色。

陈氏太极拳老架二路套路名称1、起势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、护心拳7、斜行8、回头金刚捣碓9、撇身拳10、指裆11、斩手12、翻花舞袖13、掩手肱拳14、腰拦肘15、大肱拳小肱拳16、玉女穿梭17、倒骑龙18、掩手肱拳19、裹鞭裹鞭20、兽头式21、披架子22、翻花舞袖23、掩手肱拳24、伏虎25、抹眉肱26、黄龙三搅水27、左冲28、右冲29、掩手肱拳30、扫堂腿31、掩手肱拳32、全炮捶33、掩手肱拳34、捣叉捣叉35、左二肱右二肱36、回头当门炮37、窝底大捉炮38、腰拦肘39、顺拦肘40、窝底炮41、回头井栏直入42、金刚捣碓43、收式动作说明第一式：预备式身体自然直立,两足距离比肩略宽,两足尖微向外撇；两肩松开,两臂自然下垂；两眼向前平视,面向南。

要点：要求立而不挺,顶劲领起（头要正直,好象头顶有一物勿让其掉下,虚虚领起）,唇轻闭,齿微合,下颏微内收,松肩（两肩有意放松,无意下沉）,含胸塌腰（胸部放松,不内凹外凸,腰部放松为塌腰）使心气下降,屈膝松髋,盆骨端正。

此要求,不但在预备式时,而且在整个拳套的每个动作都必须注意。

第二式：金刚捣碓①身体微下蹲,两臂微屈,缓缓抬起与肩平,掌心朝下（两手有合劲之意）；两眼向前平视。

②身体下蹲,随着重心下降,两手缓缓下落至腹前。

③身体略左转随即向右转,重心先向右而后向左移,同时两手向左划弧（右手先顺后逆,左手先逆后顺）, 右手屈臂置于胸前,掌心朝下,指尖向左；左手置于身体左侧,掌心朝上。

④身体继续右转,重心移至左腿,以右脚脚跟为轴,脚尖翘起外摆,同时两手向右上方平捋（左顺右逆）, 置于身体右侧,右手略高于肩,掌心朝外,指尖向前,左手掌心朝上,指尖向右前。

陈式太极拳第二路图解

陈式太极拳第二路图解陈式太极拳是明末清初,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷所创,陈式太极拳将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、医学、武学、艺术等精神资源融入武术之中,集技击、强体、健身、益智和修性为一体,是符合人体运动规律的优秀拳种,属于国家级非物质文化遗产。

下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳第二路图解。

欢迎阅读!陈式太极拳第二路图解陈式太极拳第二路，即第二趟架子，俗称“二套”，又名“炮捶”。

二套开始，直做到第一个单鞭止，即从预备式、上步金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭，到单鞭这五个动作，与第一路的完全相同。

所以要重复做这五个动作，是为了先做几个柔软的拳式来舒展筋骨，以适应练二套的要求。

因此，本章中关于第二路的动作说明，从第一个单鞭以后说起(胸向南)。

单鞭以前的四个拳式动作说明，详见第一路，此处不再重述。

为便于叙述，第一路太极拳图解中的图1至图26及其说明在第二路图解中就不再重复，而其中的图26则列为本图解的图1。

关于图解的说明，也详见第一路图解。

第六式搬拦肘(胸向雨)动作：重心微右移;同时，右勾手在右侧小顺缠变拳，并使拳心朝上，左掌变拳自左而下逆缠至胸前;紧接着重心左移;随重心左移时，左拳经胸前向左以拳眼横击发劲，右拳自右向左也以拳眼横击发劲，两手左拳心朝上，右拳心朝下。

(图2)重心右移;随重心右移时，两手左逆右顺缠自左向右以拳眼横击发劲，左拳心朝下，右拳心朝上。

(图3) 要点：此式有左右两次发劲，须紧接着做。

自单鞭过渡到向发劲，须先将重心微右移，然后发劲，以达到蓄而后发的要求。

发劲时，重心的移动与两拳发劲须一致，以求得劲整。

第七式护心捶(胸向东北)动作：重心全部移于右腿，左脚提起，身体左转，右脚蹬地跃起，随即左脚落地，右脚也跟着向左前(东南)斜方落步。

随着转体的同时，左拳逆缠向右里微上提，向左后下方弧形顺缠至左腰侧，拳心斜朝右上;右拳先逆后顺缠随转体自右而上经右额前侧向左，随右脚落步的同时下击。

陈氏老架二路与新架二路对照表

第一式太极起势
第二式金刚捣碓
第三式懒扎衣
第四式六封四闭
第五式单鞭
第六式跃步护心拳第七式进步斜行
第八式回头金刚捣碓第九式撇身拳
第十式指裆
第十一式斩手
第十二式翻花舞袖
第十三式掩手肱拳
第十四式转身腰拦肘
第十五式大肱拳小肱拳第十六式玉女穿梭
第十七式倒骑龙
第十八式掩手肱拳
第十九式裹鞭裹鞭
第二十式兽头势
第二十一式披架子
第二十二式掩手肱拳
第二十三式伏虎
第二十四式抹眉肱
第二十五式黄龙三搅水第二十六式左冲右冲
第二十七式掩手肱拳
第二十八式扫堂腿
第二十九式掩手肱拳
第三十式全炮捶
第三十一式掩手肱拳
第三十二式捣叉捣叉
第三十三式左二肱右二肱
第三十四式回头当门炮第三十五式变势大捉炮第三十六式腰拦肘
第三十七式顺拦肘
第三十八式窝底炮
第三十九式回头井栏直入第四十式金刚捣碓
第四十一式收势。

太极拳(115)陈式太极拳第二路：第十八式飞步拗鸾肘第十九式运手

Copyright 2016---- all rights reserved “ “ by Andy Fan all rights reserved健康妙方（Healthy alternative）（62）治疗失眠（14）摩擦涌泉穴治失眠梁慧敏说：笔者在对付失眠时，采用自我摩擦位于脚心的涌泉穴，得到满意的效果，当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。

这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。

如长期坚持，还能起到保健作用。

Insomnia (14)Friction jiuquan point cure insomnia.Doris leung said: when dealing with insomnia, the writer USES the self friction is located in the foot yongquan point, get a satisfactory effect, when you lay in bed unable to sleep, put one foot soles in the other foot on the big toe, do the action of friction, back and forth until the arch fever, then change the other foot. In this alternate way, your brain is focused on your feet, and you're tired, tired, sleepy, and sleepy. In the long run, it can also play a role in health care.Copyright 2016---- all rights reserved “ “ by Andy Fan all rights reserved太极拳（115）陈式太极拳第二路：第十八式飞步拗鸾肘第十九式运手（前三）Author ：Andyfan承启：上一篇——陈式太极拳第二路：第十六式翻花舞袖第十七式掩手肱锤本篇——第十八式飞步拗鸾肘第十九式运手（前三）下一篇——第二十式高探马第二十一式运手（后三）简介：此式要在曲线缓和的运动下左顺右逆和右顺左逆的缠丝交换，并在不动步的条件下提腿和放腿，充分表现出手脚上下相随的虚实划分的要求，这也是此式的基本要求。

陈式太极拳新架二路动作名称

陈式太极拳新架二路动作名称（71式）
第一段
24 连环炮(2)
48 掩手肱拳
1 预备式
25 连环炮(3)
49 扫蹚腿(转胫炮)
2 金刚捣硾
26 倒骑麟
50 掩手肱拳
3 懒扎衣
27 白蛇吐信(1)
51 左冲
4 六封四闭
28 白蛇吐信(2)
52 右冲
5 单鞭
29 白蛇吐信(3)
53 倒插
6 搬拦捶
30 转身海底翻花 54 海底翻花
7 跃步护心拳
31 掩手肱拳
55 掩手肱拳
8 跃步斜行
32 转身六合
第四段
9 煞腰压肘拳
33 左裹鞭炮(1)
56 夺二肱(1)
10 井揽直入
34 左裹鞭炮(2)
57 夺二肱(2)
11 风扫梅花
35 左裹鞭炮(3)
58 连珠炮
12 金刚捣硾
36 右裹鞭炮(2)
59 玉女穿梭
13 披身捶
37 护心捶
60 回头当门炮
14 撇身捶
38 劈架子
61 玉女穿梭
15 斩手
39 翻花舞袖
Hale Waihona Puke 62 回头当门炮16 翻花舞袖
40 掩手肱拳
63 撇身捶
17 掩手肱拳
41 伏虎
64 拗鸾肘
18 飞步拗鸾肘
第三段
65 顺鸾肘
第二段
42 抹眉红
66 穿心肘
19 云手(前3)
43 左黄龙三搅水 67 窝里跑
20 高探马
44 右黄龙三搅水 68 井揽直入
21 云手(后3)
45 左蹬跟
69 风扫梅花
22 高探马

陈式太极拳二路口诀

第1式起式
第2式金刚捣碓
第3式揽扎衣
第4式六封四闭
第5式单鞭
第6式搬拦捶
第7式护心捶
第8式跃步斜行
第9式煞腰压肘拳第10式井揽直入第11式风扫梅花第12式金刚捣碓第13式庇身捶
第14式撇身捶
第15式斩手
第16式翻花舞袖第17式掩手肱捶第18式飞步拗鸾身第19式运手（前三）第20式高探马
第21式运手（后三）第22式高探马
第23式连珠炮（一）第24式连珠炮（二）第25式连珠炮（三）第26式倒骑麟
第27式白蛇吐信（一）第28式白蛇吐信（二）第29式白蛇吐信（三）第30式海底翻花
第31式掩手肱捶
第32式转身六合
第33式左裹鞭炮（一）第34式左裹鞭炮（二）第35式右裹鞭炮（一）第36式右裹鞭炮（二）
第37式兽头式
第38式劈架子
第39式翻花舞袖
第40式掩手肱捶
第41式伏虎
第42式抹眉红
第43式右黄龙三搅水第44式左黄龙三搅水第45式左蹬一根
第46式右蹬一根
第47式海底翻花
第48式掩手肱捶
第49式扫蹚腿
第50式掩手肱捶
第51式左冲
第52式右冲
第53式倒插
第54式海底翻花第55式掩手肱捶
第56式夺二肱（一）第57式夺二肱（二）第58式连环炮
第59式玉女穿梭
第60式回头当门炮第61式玉女穿梭
第62式回头当门炮第63式撇身捶
第64式拗鸾肘
第65式顺鸾肘
第66式穿心肘
第67式窝里炮
第68式井缆直入
第69式风扫梅花
第70式金刚捣碓
第71式收式。

陈式太极拳谱大全

陈式太极拳谱大全为了方便【中国太极拳网】的读者朋友，方便各位武术爱好者，特地挤出一点时间，将陈式太极拳械名称进行汇总，希望给朋友们带来便利.一、陈氏太极缠丝功陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。

层次越高，其外形反而不显。

也就是说“有意不露其形”。

望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现气闷、横气填胸、头晕等症状。

陈氏太极功法动作名称1无极桩 2正面单手缠丝 3侧面单手缠丝 4正面上下缠丝绸 5正面里外缠丝 6正面里外侧面缠丝 7正面里外上下缠丝 8正面双手缠丝 9正面双手上下缠丝10正面双手开合缠丝 11斜步上下缠丝 12斜步双手缠丝 13斜步左右缠丝 14前后缠丝 15大小缠丝单腿的缠丝：1开合缠丝 2上下缠丝 3上步缠丝绸 4倒步缠丝 5拗步缠丝 6定步缠丝二、陈氏太极拳十九势十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。

陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。

陈式太极拳十九势动作名称：1预备势 2金刚出庙 3懒扎衣 4上步斜行 5上三步 6左掩手肱拳 7双推手 8倒卷肱 9闪通背 10右掩手肱拳 11六封四闭 12运手 13高探马 14右蹬一跟15左蹬一跟 16野马分鬃 17玉女穿梭 18金刚捣碓 19收势三、陈氏太极拳三十八势陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作简化而出，此套路架式宽大，低沉稳重，螺旋缠丝劲别具一格，初学新架者习此可起到抛砖引玉的作用。

陈式太极拳三十八势动作名称：1预备势 2金刚捣碓 3白鹤亮翅 4上三步 5斜行 6搂膝 7前蹚拗步 8掩手肱拳 9撇身捶 10双推手 11三换掌 12肘底捶 13倒卷肱 14退步压肘 15白蛇吐信 16闪通背 17前蹚拗步 18左青龙出水 19击地捶 20二起脚 21护心拳22前招 23后招 24右蹬一跟 25左蹬一跟 26玉女穿梭 27懒扎衣 28六封四闭29单鞭 30雀地龙 31上步七星 32小擒打 33运手 34高探马 35双摆莲 36当头炮 37金刚捣碓 38收势四、陈氏太极拳老架一路陈氏太极拳老架系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴根据祖传拳术的基础上，由博归约创编了流传至今的老架一路、二路。

陈式太极拳谱大全

陈式太极拳谱大全---一、陈氏太极缠丝功陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。

层次越高，其外形反而不显。

也就是说“有意不露其形”。

望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现气闷、横气填胸、头晕等症状。

陈氏太极功法动作名称1无极桩2正面单手缠丝3侧面单手缠丝4正面上下缠丝绸5正面里外缠丝6正面里外侧面缠丝7正面里外上下缠丝8正面双手缠丝9正面双手上下缠丝10正面双手开合缠丝11斜步上下缠丝12斜步双手缠丝13斜步左右缠丝14前后缠丝15大小缠丝单腿的缠丝：1开合缠丝2上下缠丝3上步缠丝绸4倒步缠丝5拗步缠丝6定步缠丝二、陈氏太极拳十九势十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。

陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。

陈式太极拳十九势动作名称：1预备势2金刚出庙3懒扎衣4上步斜行5上三步6左掩手肱拳7双推手8倒卷肱9闪通背10右掩手肱拳11六封四闭12运手13高探马14右蹬一跟15左蹬一跟16野马分鬃17玉女穿梭18金刚捣碓19收势三、陈氏太极拳三十八势陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作简化而出，此套路架式宽大，低沉稳重，螺旋缠丝劲别具一格，初学新架者习此可起到抛砖引玉的作用。

陈式太极拳三十八势动作名称：1预备势2金刚捣碓3白鹤亮翅4上三步5斜行6搂膝7前蹚拗步8掩手肱拳9撇身捶10双推手11三换掌12肘底捶13倒卷肱14退步压肘15白蛇吐信16闪通背17前蹚拗步18左青龙出水19击地捶20二起脚21护心拳22前招23后招24右蹬一跟25左蹬一跟26玉女穿梭27懒扎衣28六封四闭29单鞭30雀地龙31上步七星32小擒打33运手34高探马35双摆莲36当头炮37金刚捣碓38收势四、陈氏太极拳老架一路陈氏太极拳老架系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴根据祖传拳术的基础上，由博归约创编了流传至今的老架一路、二路。

陈式太极拳新架二路教学

陈式太极拳新架二路教学1.心静用意身正体松思想安静集中，始终用意引导动作。

保持身躯正直，头顶百会穴至裆中会阴穴上下对拉成一条垂直线。

用意引导放松全身内外器官、肌肉、关节。

即使负担体重的膝关节也要紧中有舒松的感觉。

有人说太极拳是意识体操、放松功，有一定道理。

2.开合虚实呼吸自然在练习陈式太极拳的炮锤时要注意控制自己的呼吸，因为不管什么运动，呼吸能与动作结合到一起才能达到最好的健身效果。

太极拳中更是重视呼吸与动作自然地结合到一起，使得整体动作的开合虚实也能够相应的保持自然，所以一定要注意这一点。

3.轻灵沉着中气贯足能松则轻，能轻则灵，由松入柔，积柔成刚，刚柔摩荡，即为轻灵沉着兼而有之。

中气亦称元气、内气，中气贯足，方能柔中寓刚，刚中有柔。

4.缠绕运动舒畅经络经络发源于脏腑，布流于肢体，脏腑经络气血失和，则神机反常而产生疾病，和则气血流畅而强身延年。

太极拳结合经络学说，缠丝劲的练法是畅通经络之最有效方法。

内气随呼气而发自丹田，两腰隙两。

肾左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运转，布于周身，上行为旋腕转膀，下行为旋踝转膝，而达于四梢手足尖端，内气随吸气而复归于丹田。

古典太极拳论早已发其幽微。

5.眼神领先耳听身后眼睛要起到统领全局的作用，不管是对你动作的控制，还是对于整个场面的控制，都需要眼先到。

同时要注意目光还要尽量跟随你的动作走向。

另外对于耳部，则应该达到补充眼部不及的作用，以听力来关注眼所不及的位置的状况。

6.上下相随内外相合以腰为轴，上部动而下部随之，下部动而上部领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之。

步到、身到、手到，是谓“上下相随”。

至于“内外相合”，初练时先注意外形合乎要求，成熟后再以外导内，逐渐转为由内及外，“内动导外形，外形合内动”“内不动，外不发”。

始而意动，继而内动，然后外动，逐渐做到一动内外俱动、“形神合一”。

7.着着贯串势势相承每一拳势一般都包括有多种着法，造拳者就其中主要着法，像其形，会其意，以定势名。

陈氏太极拳2路拳谱

陈氏太极拳老架二路拳谱陈氏太极拳老架二路亦称炮捶。

二路拳以刚为主，刚中寓柔。

震脚发力，闪展腾挪，窜蹦跳跃，松活弹抖，完整一气。

有怪蟒出洞、猛虎下山之气魄；有蛟龙出海，雄狮抖毛之神威。

练习二路拳时要求：手领、身随、步法活、根稳、劲整、精神足。

以采、列、肘、靠为主，朋、援、挤、按为辅、真正体现二路拳快、刚猛的特色。

陈氏太极拳老架二路套路名称1、起势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、护心拳7、斜行8、回头金刚捣碓9、撇身拳10、指裆11、斩手12、翻花舞袖13、掩手肱拳14、腰拦肘15、大肱拳小肱拳16、玉女穿梭17、倒骑龙18、掩手肱拳19、裹鞭裹鞭20、兽头式21、披架子22、翻花舞袖23、掩手肱拳24、伏虎25、抹眉肱26、黄龙三搅水27、左冲28、右冲29、掩手肱拳30、扫堂腿31、掩手肱拳32、全炮捶33、掩手肱拳34、捣叉捣叉35、左二肱右二肱36、回头当门炮37、窝底大捉炮38、腰拦肘39、顺拦肘40、窝底炮41、回头井栏直入42、金刚捣碓43、收式动作说明第一式：预备式身体自然直立,两足距离比肩略宽,两足尖微向外撇；两肩松开,两臂自然下垂；两眼向前平视,面向南。

要点：要求立而不挺,顶劲领起（头要正直,好象头顶有一物勿让其掉下,虚虚领起）,唇轻闭,齿微合,下颏微内收,松肩（两肩有意放松,无意下沉）,含胸塌腰（胸部放松,不内凹外凸,腰部放松为塌腰）使心气下降,屈膝松髋,盆骨端正。

此要求,不但在预备式时,而且在整个拳套的每个动作都必须注意。

第二式：金刚捣碓①身体微下蹲,两臂微屈,缓缓抬起与肩平,掌心朝下（两手有合劲之意）；两眼向前平视。

②身体下蹲,随着重心下降,两手缓缓下落至腹前。

③身体略左转随即向右转,重心先向右而后向左移,同时两手向左划弧（右手先顺后逆,左手先逆后顺）, 右手屈臂置于胸前,掌心朝下,指尖向左；左手置于身体左侧,掌心朝上。

④身体继续右转,重心移至左腿,以右脚脚跟为轴,脚尖翘起外摆,同时两手向右上方平捋（左顺右逆）, 置于身体右侧,右手略高于肩,掌心朝外,指尖向前,左手掌心朝上,指尖向右前。

陈氏太极拳老架二路动作名称

陈氏太极拳老架二路动作
名称
第一段
第一式预备式
第二式金刚捣碓
第三式懒扎衣
第四式六封四闭
第五式单鞭
第六式护心拳
第七式斜行
第八式回头金刚捣碓
第九式撇身拳
第十式指裆
第十一式斩手
第十二式翻花舞袖
第十三式掩手肱拳
第二段
第十四式腰拦肘
第十五式大肱拳小肱拳
第十六式玉女穿梭第十七式倒骑龙
第十八式掩手肱拳
第十九式里变里变
第二十式兽头式
第二^一式披架子
第二十二式翻花舞袖第二十三式掩手肱拳
第三段
第二十四式伏虎
第二十五式抹眉肱
第二十六式黄龙三搅水第二十七式左冲
第二十八式右冲
第二十九式掩手肱拳第三十式扫堂腿
第三十一式掩手肱拳第三十二式全炮捶
第三十三式掩手肱拳
第四段
第三十四式捣叉捣叉
第三十五式左二肱右二肱
第三十六式回头当门炮
第三十七式窝底大捉炮
第三十八式腰拦肘
第三十九式顺拦肘
第四十式窝底炮
第四十一式回头井拦直入
第四十二式金刚捣碓
第四十三式收势
陈氏太极拳老架二路（炮捶）
陈氏太极拳老架二路（炮捶）。

陈式太极拳新架二路动作要领分解教学

陈式太极拳新架二路动作分解教学01，预备势：周身放松，两臂自然下坠，头自然正，二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上腭，用鼻子呼吸，耳听背后，意念集中，抛弃一切私心杂念，然后气放松下沉，沉于二脚，提左脚向左侧横开半步，脚尖点地，慢慢移动中心，放松下沉，两手微微升起，与肩平，下沉于小腹前，这个动作叫起势。

两手一起一落，让你体会一下内气，在体内是否下下贯通。

然后做第二个动作02，金刚»碓：身体微向左转，两手左逆右顺缠，向左前上方棚，然后松右挎，身体右转，中心向左移，坐腕翻掌向外棚，向后捋，右脚尖摆动，移中心提左腿向前开步，开步的同时，两手向上棚，这时用腰带动划个小弧，做个小折叠园弧，然后放松下沉，前棚左脚尖外摆，右手棚出，掌心向下。

手臂外园与胸平，右手掌心向前，在右膝上方，在上步的同时，左手向前领劲回弹，右手带着右脚上步，放松下沉下合，右拳提起把右脚带起来。

震脚。

03，懒扎衣：身向右转，重心在左。

两手顺缠，身向左转，重心在右，两手向上翻，身向右转，重心在左，身向左转，重心在右，把右肘棚出去，左手下按，右手上棚，身向右转，重心在左，两手交叉的时候，速度加快一点，配合迈步，脚尖上翘，脚跟内侧着地，重心移向右腿，身向左转，松右胯，右手外翻，身向右转，把右手拉开，左手手心向上，放在小腹部，放松下沉。

04，六封四曲:先用手腕来旋转折叠，划弧转园，放松下沉，与左手相合，在向上棚，棚的时候，两手臂要棚园，棚在右膝上方，然后放松下沉，松左胯走下弧，向上捋，身向左转，两手形成开劲，重心往右移，把左腿收回，向前下方按下去。

05,单鞭：身向右转，两手顺缠，左手在前，右手在后，身向左转，右手五指合拢，逆缠旋转，从左掌上提与肩平，提左腿开一大步，移动重心，走下弧，把右脚尖转过来，左掌穿掌外翻，身体向左转，把左手拉开，放松下沉。

是单鞭。

这些在练习的时候如果在套路熟练，周身顺随的时候向这些劲在转折的时候慢一些，转折过来以后可以快一些。

陈氏太极拳新架一路套路名称

陈氏太极拳新架一路套路名称
介绍
01、预备式
02、金刚捣碓
03、懒扎衣
04、六封四闭
05、单鞭
06、金刚捣碓
07、白鹤亮翅
08、斜行拗步
09、初收
10前趟拗步
11、第二斜行
12、再收
13、前趟拗步
14、掩手肱拳
15、十字手
16、金刚捣碓
17、披身捶含背折靠
18、青龙出水
19、双推手
20、三换掌
21、肘底捶
22、倒卷肱
23、退步压肘
24、中盘
25白鹤亮翅
26、斜行拗步
27、闪通背
28、掩手肱拳
29、大六封四闭
30、单鞭
31、运手
32、高探马
33、右擦脚
34、左擦脚
35、转身左蹬脚
36、前趟拗步
37、击地捶
38、翻身二起脚
39、护心锤兽头式
40、旋风脚
41、右蹬脚
42、海底翻花
43、掩手肱拳
44、小擒打
45、抱头推山
46、三换掌
47、六封四闭
48、单鞭
49、前招、后招
50、野马分鬃
感谢您的阅读，祝您生活愉快。

陈式太极拳新架二路动作名称

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太极拳(115)陈式太极拳第二路：第十八式 飞步拗鸾肘 第十九式 运手

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