踢毽子训练计划

踢毽子训练计划
踢毽子是一项传统体育项目，我们希望通过训练，能在区里、市里的比赛中取得好的成绩。

当然，课外训练队还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学生巩固课内所学知识，培养学生的创新精神和实践能力。

一、要求：
1、学生应该按时参加训练，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假。

2、训练是要能吃苦耐劳、持之以恒。

3、训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。

二、训练地点和时间：
每周的周一---周五下午4：20—5：20
地点：篮球场
三：器材
规定器材、自制器材、对踢毽子
按照个人项目每人毽子一个，训练完之后归还到老师处
四、训练内容安排：
第一周
重点是人员的选拔，选出稳定强、刻苦听话的学生
第二周
重点划分项目，每个队员能明确自己的训练项目，为比赛做准备
第三周
练习常规踢法，每个队员必须先掌握好常规踢法
第四周
花式踢法的同学开始学会踢花，对踢项目也开始着手训练
第五周
各个项目已全部开展起来，每天定时定量完成任务
第六、七、八周
规定常规、自制常规、规定花式、自制花式、自制对踢的练习，每次训练之后进行柔韧练习或者耐力训练。

第九周
增大训练量，早晚训练，定时定量，达不到要求者留下来完成为止。