15种亚健康的治疗小窍门
二十四种最常见的亚健康的营养调理配方
二十四种最常见亚健康的营养调理配方（安利营养师郑重推荐）以下24种最常见亚健康或慢性疾病的营养调理配方经过多名资深营养师根据其患病原理经多年研究和实践已基本定型，其配置和食用量均已较为接近于最佳的营养调理状态。
现在，“身体不适，或想永远健康，就去看营养师”已成为时尚。
生病了即要看医生，也要看营养师，用药品和营养品（非药品）双管齐下更有效。
实践证明，有不少病症看医生的效果还不如用营养品来调理的效果，还有许多大病在用药物治疗的同时，服用相应营养品能加速康复。
24种最常见亚健康或慢性疾病分别为：贫血、中风、高血压、糖尿病、解酒及提高酒量、易感冒、哮喘、支气管炎、小腿易抽筋、骨折或易骨折、牙龈易出血、骨质疏松症、口臭、厌食偏食、胃十二脂肠溃疡、肝炎肝硬化、便秘、预防近视或用眼疲劳、黑斑雀斑、青春痘、黑眼圈、孕妇及哺乳期妇女、儿童发育不良、减肥、痛经、抗衰老保青春。
以上未提到之营养调理配方可在线特别咨询。
一：贫血蛋白质粉：2瓶，每次1勺，每日3次天然B族维生素片：2瓶，每次2片，每日3次复合维生素C片：1瓶，每次2片，每日3次铁质叶酸片：补充铁质，每次1片，每日3次；（吃猪血、猪肝。
补充铁质时不宜喝茶）二中风、高血压天然B族维生素片：2瓶，每次2片，每日3次维生素E：2瓶，每次2～3粒，每日3次复合维生素C片：1瓶，每次2片，每日3次蛋白质粉：2瓶，每次1勺，每日3次深海鲑鱼油胶囊：1瓶，每次1粒，每日2次（应吃低脂饮食，少吃动物油）三糖尿病果蔬纤维素嚼片：2瓶，每次2～3片，每日3次（饭前15～30分钟细嚼后咽，再喝1杯水（200ml以上）维生素E：2瓶，每次2粒，每日3次蛋白质粉：1瓶，每次1勺，每日2次（饭前冲开水，不宜加糖）四解酒及增加酒量配方饮酒前提前2～3小时先吃蛋白质粉1～2勺果蔬纤维素嚼片2片复合维生素C片2～3片天然B族维生素片3～4片，然后喝大量水（注意：在饮酒前1小时内食用效果较佳）五经常感冒复合维生素C片：1瓶，每次2片，每日3次天然β-胡萝卜胶囊：2瓶，每次1～2粒，每日3次蛋白质粉：1瓶，每次1勺，每日2～3次六哮喘、支气管炎维生素E：2瓶，每次2粒，每日3次天然β-胡萝卜胶囊：2瓶，每次2粒，每日3次复合维生素C片：1瓶，每次2片，每日3次蛋白质粉：1瓶，每次1勺，每日2次（若对牛奶过敏者暂不食用）七易抽筋（小腿，或儿童高热抽搐）天然B族维生素片：2瓶，每次2片，每日3次钙镁片：1瓶，每次2片，每日3～4次（若儿童食用可每次1片，每日2～3次）八骨折或易骨折蛋白质粉：2瓶，每次1勺，每日2～3次钙镁片：1瓶，每次2片，每日3～4次复合维生素C片：1瓶，每次2片，每日3次天然β-胡萝卜胶囊：1瓶，每次1粒，每日2～3次九牙龈出血或易出血复合维生素C片：2瓶，每次2～3片，每日3～4次天然B族维生素片：1瓶，每次1片，每日3次天然β-胡萝卜胶囊：1瓶，每次1粒，每日2次十骨质疏松症钙镁片：1瓶，每次1片，每日3～4次蛋白质粉：1瓶，每次1勺，每日1～2次天然B族维生素片：1瓶，每次1片，每日3次复合维生素C片：1瓶，每次1片，每日3次十一口臭天然B族维生素片：1瓶，每次2片，每日3次天然β-胡萝卜胶囊：1瓶，每次1粒，每日3次复合维生素C片：1瓶，每次3片，每日3次（配合使用丽齿健牙膏、口腔喷雾清新剂，口腔若有牙龈渗血者则加量食用）十二厌食、偏食天然B族维生素片：2瓶，每次2片，每日3次蛋白质粉：2瓶，每次1勺，每日2次锌原B口服液：2瓶，每次1/2～1格，每日2次胃蛋白酶：3瓶，每次1/2～1格，饭前15～30分钟服用，每日2次（若无锌原B及胃蛋白酶可吃多酶片，每次2片，每日3次，饭前15～30分钟服用）十三胃、十二脂肠溃疡蛋白质粉：2瓶，每次1勺，每日3次，饭前吃钙镁片：1瓶，每次3片，每日3次，饭前吃天然B族维生素片：1瓶，每次2片，每日3次，饭前吃（应加用抗酸药如雷尼丁、西来替丁、洛赛克等，或遵医嘱服用）十四肝炎、肝硬化天然B族维生素片：2瓶，每次2片，每日3～4次复合维生素C片：2瓶，每次2～4片，每日3～4次维生素E：2瓶，每次2粒，每日3次天然β-胡萝卜胶囊：1瓶，每次1～2粒，每日3次蛋白质粉：1瓶，每次1勺，每日2～3次（若肝功能指标谷丙转氨酶较高者，则蛋白质粉可每日1勺，或暂不食用，待谷丙转氨酶下降后食用）十五便秘复合维生素C片：1瓶，每次3片，每日3次天然B族维生素片：1瓶，每次2片，每日3次果蔬纤维素嚼片：1瓶，每次3～5片，每日3次（饭前细嚼后咽，并喝200ml～250ml水）十六预防近视，或用眼疲劳天然β-胡萝卜胶囊：1瓶，每次2粒，每日1～2次，20～30天后可减到每次1粒，每日1～2次（长期服用）天然B族维生素片：1瓶，每次2片，每日3次（食用1瓶后停用）十七黑斑、雀斑内调：复合维生素C片：1瓶，每次2～3片，每日3次。
亚健康该如何养生调理
亚健康该如何养生调理亚健康是目前最为常见的状况，很多人都因为生活的压力，社会的发展而造成了亚健康，不少人身上没什么病痛，但总是感觉疲劳、失眠等，下面是小编为你收集有关于亚健康的调理，希望你会喜欢。
养生调理1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。
含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。
另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
3、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。
因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。
另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
4、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。
吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
6、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。
在吃前最好小睡一会儿。
人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
适合吃什么1、姜茶国外大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，目前还无法明确具体哪种物质在起作用。
我国古代中医认为，生姜味辛性温，具有发散风寒、化痰止咳之功效，同时又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症。
2、酸奶一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
中医对亚健康状态的改善方法
中医对亚健康状态的改善方法亚健康状态是人们生活和工作压力逐渐增加、生活习惯不健康、生活环境恶化等原因造成的一种健康问题。
中医学认为，亚健康是一种失衡状态，而中医疗法以调理平衡为核心，因此中医拥有丰富的经验和方法来改善亚健康状态。
本文将介绍几种中医对亚健康状态改善的方法。
一、中医四诊法中医四诊法包括望诊、闻诊、问诊和切诊。
望诊可以观察到舌苔、面色、眼睛等外貌状况，从而判断机体的健康状况；闻诊则可以通过闻气味判断病情；问诊则是通过与患者交流，了解其病情症状和生活习惯；切诊则是通过对脉搏的观察，判断病情。
通过综合运用四诊法，中医师可以全面了解患者的亚健康状况，并据此制定个体化的治疗方案。
二、中药调理中医通过中药来改善亚健康状态，其中包括了许多具有调理功效的中药材。
常用的有枸杞、当归、黄芪、白术等。
枸杞具有滋补肝肾、明目益气的功效；当归可以调节女性内分泌，改善血液运行；黄芪则具有提升人体免疫力的作用；白术可以健脾益气、调理肠胃功能。
中医通过合理配伍这些中药，可以起到修复亚健康状态的作用。
三、针灸疗法针灸是中医学的重要疗法之一，通过刺激经络来调节人体的阴阳平衡。
中医师通过对患者的脉搏和病情综合判断，选择相应的穴位进行针灸治疗。
比如，对于亚健康状态中的失眠问题，中医师可以选择在足三里、神门等穴位进行针灸治疗，以调节人体的神经系统，帮助患者入睡。
四、中医养生保健方法中医强调预防和保健，提倡个体化的养生方法。
例如，根据患者的体质、生活习惯和疾病症状，中医师可以制定相应的饮食、睡眠和运动计划。
比如，对于亚健康状态中的体虚症状，中医师可能会建议患者多食用温补的食物，如红枣、姜汤等，同时也建议患者适当增加运动量，以提升机体的抵抗力。
五、中医心理疗法中医将身体和心理看作一个整体，因此在改善亚健康状态时，也注重调整人的心理状况。
中医师可以通过与患者的沟通，了解其心理问题，并结合中医理论给予相应的心理疏导。
例如，对于亚健康状态中的情绪低落症状，中医师可能会给予患者一些中药调理，同时也会建议患者通过读书、听音乐等方式调节情绪。
2023年亚健康状态的调理方法(一览)整理
让知识带有温度。
2023年亚健康状态的调理方法（一览）整理亚健康状态的调理方法（一览）亚健康状态可能是现在许多人的常态!亚健康状态的调理方法详细有些什么呢?下面是我为大家整理的亚健康状态的调理方法一览，假如喜爱请保藏共享!亚健康状态的调理方法亚健康状态的调理方法，有以下几个方面：1、全面均衡养分，多吃富含维生素的食物，多吃高蛋白的食物。
现在多数人都不情愿吃猪肝，但是猪肝其实含有丰富的维生素，尤其是维生素A。
另外，维生素C缺乏的时候也简单消失白细胞内的维生素C含量减低，引起白细胞抗病力量减弱，易患疾病。
除此之外，微量元素缺乏，比如锌、硒、维生素B等微量元素也是与人体非特异性免疫功能相关的;2、适度劳逸是健康之母。
人体生物钟正常的运转是健康的有力保证，假如生物钟“错点”便是亚健康的开头。
另外还有常常熬炼，现代人热衷都市生活，忙于事业，缺乏运动和熬炼，就需要加强自我运动，提高对疾病的反抗力量;3、培育多种爱好，保持旺盛的精力。
广泛的爱好爱好可以使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够帮助治疗一些心理疾病;4、戒烟、限酒。
医学证明吸烟的人血管简单痉挛，消失局部的血液供应削减，养分和氧气供应削减，简单引发心脑血管疾病;5、心理健康，善待压力。
把压力看作是生活、工作不行分割的第1页/共3页千里之行，始于足下。
一部分，学会适度减压，保证健康良好的心态;6、实行针灸、按摩、热敷、泡浴、导引体操以及药物熏蒸等物理方法，还有中频电疗、红外线治疗、生物反馈、水疗等方法;7、药物调理。
中药对亚健康的调理特殊讲究辨证论治和未病先防，治疗体现个体化，因人、因地、因时制宜，或补虚健脾，或滋补肝肾，或滋阴降火、化痰祛湿、安养心神，针对各类亚健康疗效满足。
亚健康怎么调理恢复快?亚健康可以通过心理治疗、理疗和音乐治疗来调理。
亚健康状态也称为第三状态，是介于健康和疾病之间的中间状态。
其发生可能与行为和生活方式因素、环境因素和生物因素有关。
治疗亚健康的方法
治疗亚健康的方法亚健康成为了现代人们关注的话题，随着生活习惯的转变和环境的变化，越来越多的人感觉自己不太健康，出现了一些亚健康状况。
亚健康不是一种疾病，而是人体机能处于不完全健康状态的一种表现。
亚健康状态持续时间久，会直接影响身体健康，甚至引发各种疾病。
要想恢复健康，防止亚健康状态持续发展，我们需要及时采取措施。
1. 心理调节法亚健康除了生理问题，更多遗传于心理问题。
亚健康者常常存在着抑郁、焦虑等负面情绪，心态调整显得尤为重要。
首先要寻找心理平衡点，通过平时生活中“解压神器”来缓解压力，如听音乐，摄影，写日记等方法。
同时培养积极的心态，关注自己的优点和长处，让自己的心态积极地迎接每一天。
2. 有氧运动法有氧运动可以提高身体的代谢率，促进身体废物的排泄，有助于加快血液循环、增强心肺功能、减轻压力等。
有氧运动不仅有助于减肥，还能缓解压力，提高心情。
适度的有氧运动有利于身体健康。
例如可以选择慢跑、游泳等运动。
3. 养成良好的生活习惯亚健康人群的生活习惯不健康，如不规律的作息、饮食不健康、通过合理的作息安排和营养均衡的饮食，有助于恢复身体的正常功能。
充分利用好每一分钟的时间，使自己的每一天都充满活力。
4. 中医调理法中医认为，中药能够调理人体的平衡状态，达到预防和治疗疾病的目的。
中医调理亚健康，要根据病情，进行辨证施治。
比如在中医理论上，针灸疗法能够针对特定的穴位产生特定的效应，对于亚健康有一定的效果。
中草药也是中医调理亚健康的有效方法，在治疗亚健康时，应根据个人情况来进行选择和使用。
5. 水疗法水疗法是一种很好的放松身心的方法，通过水的力学作用、水温和水中的化学物质，具有各种有益的生理及心理效应。
例如对于烦躁不安的人群可以采用水温由高到低或由低到高的渐变浴法，可以使身体得到恰当的放松。
综上所述，预防亚健康和治疗亚健康需要一个全方位的综合性过程，需要平衡自身的心理状态，养成健康的生活习惯，合理地进行中医调理，使用水疗法和有氧运动等方式来恢复身体的正常状态。
如何改善亚健康状况专家建议
如何改善亚健康状况专家建议亚健康，指的是身体状态不达健康标准，但也没有患上明显疾病的情况。
随着现代生活节奏的加快，亚健康状况在人们中间越来越普遍。
那么，如何改善亚健康状况呢？下面是专家对于改善亚健康状况的建议。
1. 良好的饮食习惯饮食是改善亚健康状况的关键。
专家建议，饮食应当多样化，以保证身体摄取充足的各类营养素。
首先，要避免高糖、高盐、高脂肪的食物，如糕点、零食以及加工食品。
其次，要增加蔬菜和水果的摄入，这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高免疫力和保护身体健康。
此外，均衡膳食也十分重要，合理搭配主食、蔬菜、肉类和其他蛋白质来源。
2. 积极锻炼身体锻炼身体是改善亚健康状况的重要手段之一。
专家指出，适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的抵抗力。
在选择运动方式时，可以根据个人的身体条件和爱好进行选择，如慢跑、瑜伽、游泳等等。
每周坚持3到5次，每次30分钟左右的锻炼即可达到良好的效果。
但是，不宜过度锻炼，量力而行，以免造成身体不适。
3. 养成良好的作息习惯良好的作息习惯对于改善亚健康状况至关重要。
专家建议，保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
睡眠是身体恢复和休息的重要方式，每晚应保证7到8个小时的睡眠时间。
此外，白天的工作和休息也需要注意适度，避免过度劳累。
4. 减轻心理压力心理压力是导致亚健康状况的重要原因之一。
专家建议，要学会放松自己，减轻心理负担。
可以通过读书、听音乐、旅游等方式来释放压力。
此外，建立良好的人际关系也有助于减轻心理压力，可以经常和家人、朋友进行交流和分享。
5. 定期体检定期体检对于改善亚健康状况至关重要。
专家建议，成年人每年至少进行一次全面体检，及时发现并治疗亚健康状态和潜在的疾病。
通过体检，可以了解自己的身体状况，及早采取相应的措施。
总结起来，改善亚健康状况需要从饮食、锻炼、作息、心理和定期体检等多个方面综合考虑。
只有通过全面的改善措施，才能够提高身体的免疫力和抵抗力，达到真正的健康状态。
食疗治病秘籍各种亚健康调理食谱推荐
食疗治病秘籍各种亚健康调理食谱推荐《食疗治病秘籍各种亚健康调理食谱推荐》在现代快节奏的生活中，很多人都处于亚健康状态。
长期的工作压力、不良的生活习惯、不均衡的饮食等因素，让我们的身体逐渐失去了平衡。
然而，通过合理的食疗，我们可以在一定程度上改善这种状况，让身体重新找回健康的状态。
首先，我们要了解什么是亚健康。
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种临界状态，虽然没有明确的疾病诊断，但却出现了精神活力、适应能力和反应能力的下降。
比如，容易感到疲劳、失眠多梦、记忆力减退、情绪不稳定、免疫力低下等。
针对这些常见的亚健康症状，以下为大家推荐一些有效的调理食谱。
对于经常感到疲劳的人来说，枸杞红枣粥是一个不错的选择。
准备枸杞 20 克、红枣 5 颗、大米 100 克。
将大米洗净，红枣去核，与枸杞一同放入锅中，加入适量清水，煮至粥稠即可。
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，红枣能补中益气、养血安神，这款粥可以帮助补充体力，缓解疲劳。
如果您饱受失眠多梦的困扰，那么百合莲子汤或许能帮到您。
准备百合 30 克、莲子 30 克、冰糖适量。
将百合、莲子洗净，放入锅中，加适量清水，煮至莲子软烂，加入冰糖调味。
百合能清心安神，莲子则有益肾涩精、养心安神之效，经常食用有助于改善睡眠质量。
记忆力减退是很多人面临的问题，核桃芝麻糊就是一款有益的食疗方。
准备核桃 30 克、黑芝麻 30 克、糯米 50 克。
将核桃、黑芝麻炒香，与糯米一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成糊即可。
核桃富含不饱和脂肪酸，对大脑有益，黑芝麻能补肝肾、益精血，常吃可以增强记忆力。
情绪不稳定的朋友，可以试试玫瑰花茶。
取玫瑰花 5 朵，用开水冲泡，代茶饮用。
玫瑰花有理气解郁、活血散瘀的功效，能够舒缓情绪，让心情更加舒畅。
免疫力低下的人，不妨试试香菇炖鸡汤。
准备香菇 50 克、鸡肉 200 克、姜片、葱段、料酒、盐适量。
将鸡肉洗净切块，香菇泡发，一同放入锅中，加入姜片、葱段、料酒和适量清水，大火烧开后转小火炖煮 1 个小时左右，加盐调味。
亚健康的类型和调理方式
亚健康的类型有：心型、肺型、肝型、肾型、脾型。
心型表现是时常心慌、气短、失眠多梦。
心型亚健康会致使的疾病有高血压、冠心病、中风、心梗等。
心型亚健康怎么调理:咱们能够从饮食，运动，和经络三方面进行调理。
心型亚健康之饮食调理：静心茶：配方：玫瑰花3克，西洋参3克，麦冬5克，五味子2克，莲心1克，百合5克，红枣2个。
用热水泡制饮用，七日为一个疗程。
心型亚健康之运动调理：口诀：静心气，小肠助，咬舌尖，火冒处。
时刻在中午12点到1点之间做6次以上成效最好。
心型之经络调理：晚上9点到11点泡完脚后，躯体微出汗以后，可按摩劳宫穴，内外关穴各36次。
肺型亚健康的表现是胸闷咳嗽、疲惫无力、易伤风、出虚汗。
肺型亚健康会致使的病症有肺炎、气管炎、肺结核、肺癌等。
顺安润肺茶：杏仁3克、川贝3克、百合5克、枸杞6克、金银花5克、玉蝴蝶2克，直接泡水喝。
经络调理：晚上9点至11点泡完脚，微微出汗以后按摩太渊穴，膻中穴各36次；七日为一个疗程。
运动调理：口诀：宣肺气，大肠助，搓鼻翼，肺金固；时刻：早上7点左右，做6次以上成效最好。
肝型亚健康的表现是急躁易怒、头晕、头痛目涩口苦、女性例假提早。
肺型亚健康致使的疾病有肺炎、胆囊炎、胆结石、肝硬化、肝癌、心血管疾病、中风等。
肝型亚健康之饮食调理：疏肝茶-丹参5克，耳饰石斛6克，天麻2克，枸杞6克，蜜蒙花2克，胎菊3克，羚羊丝克。
用热水泡制饮用，七日为一个疗程。
肝型亚健康之运动调理：口诀：疏肝气，胆相助，搓眼轮，期明目。
时刻：晚上9点到11点之间，做6次以上成效最好。
肝型亚健康之经络调理：晚上9点到11点泡完脚之后，身体微微出汗之后，按摩太冲穴，行间穴各36次脾型亚健康的表现是食欲不振、腹胀、消化不良、大便不调。
脾型亚健康会致使的疾病有胃炎、胃肠溃疡、糖尿病、贫血、甲亢、胰腺炎、胃癌等。
脾型亚健康的调理方式之饮食调理健脾茶-生山楂3克，茯芩5克，怀山药3克，荷叶3克，生薏米5克。
用热水泡制饮用，七日为一个疗程。
亚健康的调理方法
亚健康的调理方法关于亚健康的调理方法快节奏的生活以及不规律的饮食习惯让很多都市白领长期处于亚健康状态，那么有人就要问了“什么是亚健康呢?。
亚健康人群有个如何调理身体呢?今天我们就来为您解答如何调理亚健康状况。
亚健康如何调理1、制定饮食计划每个月应称称体重，再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。
对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要。
另外，还应会一些基本的食物能量互换：500克西瓜=25克主食;25克燕麦片=200克橘子;10克油=50克瘦肉=20粒花生;25克瘦肉=50克鸡蛋2、每天6-8杯水水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。
多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。
水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。
切记养成“定时喝水的好习惯。
3、每天1-2个水果水果有“三宝：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。
每日进食1-2个水果是健康必需。
水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。
不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
水果的碳水化合物含量约为6%-20%。
一般而言，西瓜(如何挑选西瓜)、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低;而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜桔、葡萄等含糖量较高。
4、每天1杯奶营养学界一直呼吁“为全民健康加杯奶。
奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。
5、戒烟(最好的戒烟方法)吸烟，绝对要禁止。
众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的'第一杀手。
其实最无辜的还有吸烟者周围的亲人、朋友们，他们的被动吸烟损害可能比吸烟本身还大。
6、节酒(中医配方助戒酒)总的来看，酒精对人体的影响是弊多利少。
饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以致发生各种营养素缺乏。
亚健康调理
亚健康的调理方法亚健康是身体处于健康和疾病两者之间的一种状态，当机体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。
它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段。
身体处于亚健康时会有许多表现，比如说眼睛和大脑易疲劳，记忆力减退，抵抗力下降，爱感冒等。
亚健康要怎么治疗呢?1.保证合理的膳食和均衡的营养养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。
，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。
这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。
人据流行病学调查表明，现代人约有50％处于“亚健康状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。
长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病陆续发生。
导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。
如有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。
还有一些人由于长期的偏食嗜好，而导致“亚健康状态”。
因为人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。
中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。
身体亚健康的九个信号以及改善建议
身体亚健康的九个信号以及改善建议1、对光线、噪音变得敏感人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。
建议：每天抽出半小时彻底放空自己。
周末可以约朋友去郊外走走，远离噪音，让压力得以释放。
2、呼吸急促，全身酸痛长期高负荷的工作会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。
建议：每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。
3、喜欢自言自语长期高负荷运转，会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中，从而导致人们特别在意他人的想法和意见，生怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦。
此时，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同，男性倾向于独处，自己消化压力，女性则更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨或絮叨，甚至出现常常自言自语的情况。
建议：关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的打扰，适当调整对自己的要求，是平和心态、缓解压力的有效方法。
4、爱吃甜食压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所带来的快感也能在一定程度上消除焦虑感。
很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题。
建议：想吃甜食时，不妨先想方设法分散一下注意力，或吃点水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲。
5、睡眠变少，白天易犯困压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。
同时，进入60岁后，人的睡眠时间也会减少，睡眠质量会逐渐下降。
进入老年后，人体各个功能进入衰退期，机能的减弱也让人对睡眠环境的要求更高，这样睡眠很容易受到外界影响，进而减弱。
建议：不同人群在面对睡眠问题时应有所不同，年轻人因压力导致的睡眠问题，可首先进行自我调节，如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备，营造一个良好的睡眠氛围，同时还可增大运动量，注意饮食，睡前少吃或不吃；老年人则要科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好可以在中午适度补充睡眠。
@针对亚健康的18个小窍门
觉得自己身体亚健康了？看看下面的方法能不能找出你到底哪里出问题了。
什么是亚健康？按照医学界的说法，亚健康是"介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态"。
实际上就是我们常说的"慢性疲劳综合征"。
因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
1、嗓子痒痒？解决小窍门：挠耳朵吧。
你的嗓子又痒痒了？不用担心。
当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。
现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。
这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒："当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，" 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。
"而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。
"2、鼻子不通？治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。
最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。
这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。
这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。
3、没处小便？解决小窍门：试试性幻想。
你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。
4、感到疼痛？解决小窍门：试着咳嗽一下。
德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。
这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。
5、牙疼？治疗小窍门：不用张嘴就能治好。
在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。
加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。
V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。
6、胃疼？治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。
你还在担心胃疼得连觉都睡不了？"向左侧身睡觉，"医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。
[如何摆脱亚健康] 男性亚健康调理方法
![[如何摆脱亚健康] 男性亚健康调理方法](https://img.taocdn.com/s3/m/80aaa69327284b73f3425077.png)
[如何摆脱亚健康] 男性亚健康调理方法在很多的人健康都处于亚健康状态，那么如何摆脱亚健康呢?下面为你介绍摆脱亚健康的方法。
摆脱亚健康的方法1、利用琐碎时间打盹。
例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。
出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。
2、办公室养盆花草。
由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。
花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时也能放松身心。
3、每天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。
特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。
另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。
要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。
睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
4、提前一站下车。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。
倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
5、常常听轻松愉快的音乐。
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。
以下是世界着名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症;莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症;贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压;巴哈《D 小调小提琴协奏曲》：治疗胃肠失调。
6、周末约上好友做运动。
如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。
平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出)。
7、切勿久坐不起。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。
一治即愈的15则神效方
⼀治即愈的15则神效⽅⼀治即愈的15则神效⽅1、感冒：羌活 10克，防风、苍术、⽩芷、川芎、黄芩、⽣地、七叶⼀⽀花各15克，细⾟5克，每⽇⼀剂，⽔煎分⼆次服，⼀般⼀剂即愈。
2、退热：⽣姜切⼆⼩⽚，撒上感冒药粉（⼆粒）扣在⼆腕内侧脉搏跳动出，外部固定，⼗分钟退烧。
3、慢性⽓管炎：⿊⽩丑、杏仁、⽩胡椒各七粒、⽊鳖⼦9克、公鸡胆4个（⼲的）、研细、混匀、⽤蛋清调匀、敷在涌泉⽳上，24⼩时后去掉。
⼀般均能⼀次治愈。
4、⽌喘：对于哮喘和痰厥病⼈，⽩矾3-5克，打碎加开⽔50毫升溶化，徐徐饮下，⽚刻喘⽌，呼吸改善。
5、打嗝：服⽶醋10-20ml，⽴刻⽣效。
6、腹泻⽴愈⽅：鲜番⽯榴叶⼀两，⼤⽶半两齐炒⼲，加⼆碗⽔煲⼀碗⽔服，腹泻⽴⽌。
7、肋间神经痛：⽠蒌、五灵脂、没药各15克，⽩芍20克、红花5克、⽢草10克，⽔煎服，⼀剂治愈。
8、顽固失眠：炒栆仁粉6克，元胡粉3克，⽤夜交藤、鸡⾎藤各30克⽔煎的药汁，冲服药粉（睡前），⼀般⼀次即可治愈失眠。
9、落枕：葛根30克，⽩芍24克，菊花、丹⽪各15克，柴胡12克，⽢草9克，⽔煎后去渣，⼊红糖30克，乘热⼀次服下，卧床发汗，⼀⼩时后治愈。
10、疝⽓：地⾻⽪60克，研细，⽣姜120克，共捣烂成泥，⽤纱布包好，敷在患处，外部固定，⼀次可治愈疝⽓，不复发。
11、⿐⾎：云南⽩药粉洒在棉球上塞⼊⿐孔内、塞紧，⼀次治愈⿐出⾎。
12、风⽕⽛痛：升⿇、细⾟、藁本、防风、黄芩各10克，⽇⼀剂，⽔煎服，⼀剂治愈。
13、鸡眼(⾁刺)偏⽅——鸡眼(⾁刺)⼀次治愈：红花100克，地⾻⽪100克，共研为散。
外覆患处，⽤胶布固定，⼀般7天到半⽉，⽆有不效的。
14、膝关节积⽔外敷特效⽅：消⽔散：马钱⼦15克、樟脑5克、陈⽪、制乳⾹、没药各3克、⼩⽶30克(炒⿊)、共研细末备⽤。
⽤⽔将药末调成膏糊状贴患部,外⽤纱布固定,每天⼀次,贴后患部骚痒,要坚持不能取药,⼀般贴两次消⽔祛肿⽽愈。
15、带状疱疹，⼀次治愈⽔韩信草鲜品适量，洗净捣烂，取汁蘸涂患处。
亚健康调理参考方法
亚健康调理参考方法什么是亚健康：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。
“亚健康状态”的饮食调理方法：1 肺气虚状态：有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
2 脾阳虚状态;有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
3 肾阳虚状态：有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
4 肥胖疲劳状态：有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。
此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
5 心烦意乱状态：有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
多食用莴苣、芹菜与桑葚，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。
6 神经衰弱状态：有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。
若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
7 压力来临：补充维生素b、c。
适时适量地补充维生素b与c，有稳定情绪的作用，可以改善失眠与疲劳的状况。
谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素b与c的重要来源。
8 上班时身体倦怠：用茶调节。
如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。
可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。
因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。
9 贫血应补铁：缺铁而产生的贫血状况，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。
应该多食用含有铁质的猪肝、鸡肉、鱼、蛋类食品。
除了食疗方案，鲁诺健康的V-STAR体雕舱也是调理亚健康的不错方式。
亚健康调理缓解肠胃不适的方法
亚健康调理缓解肠胃不适的方法亚健康是指处于健康和疾病之间的一种状态。
在现代快节奏的生活中，很多人由于长时间的工作压力、饮食不规律等原因，导致肠胃不适的情况频繁出现。
为了缓解肠胃不适，我们需要采取一些措施来调理亚健康状态。
本文将介绍一些有效的方法来缓解肠胃不适。
一、养成健康饮食习惯饮食是导致肠胃不适最常见的原因之一，因此调节饮食习惯非常重要。
首先，保持饮食的均衡，摄取足够的蛋白质、维生素、纤维和矿物质。
其次，每天定时定量地进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
另外，减少对刺激性食物的摄入，如辛辣食物、油炸食物和咖啡因含量高的饮料。
最后，多饮水，保持肠道的通畅。
二、合理安排作息时间长时间的工作压力和不合理的作息时间都会对肠胃造成负担，从而导致不适。
要保证充足的睡眠时间，一般成年人每天应该保持7-8小时的睡眠。
此外，在工作过程中要注意适时休息，避免长时间连续工作或久坐不动。
适当的体育锻炼也有助于促进肠胃蠕动和血液循环，缓解肠胃不适。
三、控制情绪，保持心理平衡情绪波动对肠胃有着直接的影响。
长期的焦虑、压力和情绪不稳定会导致肠胃紊乱。
因此，我们要学会放松自己，积极控制情绪。
可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解压力，保持心理平衡。
另外，适当的心理咨询和交流也有助于舒缓肠胃不适的症状。
四、药物辅助治疗在亚健康状态下，合理使用一些药物也可以帮助缓解肠胃不适症状。
但是，在使用药物之前，我们应该听从医生的建议并按照医嘱使用药物。
常用的肠胃调理药物包括抗酸药、止痛药和消炎药等。
但是，药物只是一种暂时的缓解方法，长期健康的肠胃状态还需要通过饮食调理和生活习惯的改善来实现。
五、寻求专业帮助如果自己的肠胃不适症状无法通过自我调理和改善而得到缓解，应该及时寻求专业医生的帮助。
医生会根据患者的具体情况给出针对性的诊断和治疗方案。
同时，我们也要提高自身对于亚健康状态的认识，避免盲目使用药物，以免延误病情。
结语亚健康是一种常见的现代疾病，而肠胃不适是亚健康的常见表现之一。
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什么是亚健康?
按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。
实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。
因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
1、嗓子痒痒
解决小窍门：挠耳朵吧。
你的嗓子又痒痒了不用担心。
当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。
现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。
这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。
“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。
”
2、鼻子不通
治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。
最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。
这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。
这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。
3、感到疼痛时
解决小窍门：试着咳嗽一下。
德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。
这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。
4、牙疼
治疗小窍门：不用张嘴就能治好。
在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。
加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。
v字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。
5、胃疼不适
治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。
你还在担心胃疼得连觉都睡不了“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院
从事胃肠研究的一名副教授。
研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。
当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。
而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。
胃疼也就会减轻了。
6、烧伤
治疗小窍门：试着用一用冰。
当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。
如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。
但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。
7、饮酒过量
治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。
记住，用手去扶。
这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。
“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。
” 斯盖福博士说。
这就使你难以保持平衡。
而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。
因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。
8、呼气感觉肝脏受压迫
治疗小窍门：请用左脚。
你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。
所以，记住：当你左脚着地时呼气。
9、流鼻血
治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。
当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。
一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。
“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。
“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。
”
10、心跳异常，过快或过慢
治疗小窍门：吹吹手指。
应该首先抑制神经过敏。
有节奏地吹手指。
主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。
这种方法可以使你的心跳回归正常。
11、近视
治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。
很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。
“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。
”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。
所以，应该改变你的用眼习惯。
每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。
绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。
12、头疼
治疗小窍门：含块冰试试。
含一块冰会迅速使你不再头痛。
嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。
“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。
“作为补偿，你的身体会发热，来…治疗‟你的过凉的头部。
”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。
13、身体缺乏平衡力
治疗小窍门：请把脊椎摆正。
在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。
然后用两个手指在他的手腕上用力推。
他肯定会反抗。
现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。
这次，他毫无反抗能力。
移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。
当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。
14 记忆力差
治疗小窍门：睡前多复习一下。
这都得靠你自己。
“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。
由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。
15、手臂发麻
治疗小窍门：试着摇摇头。
如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。
这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。
手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。
需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。
经常站起来走一走。