习题2：理智面对学习压力

理智面对学习压力同步测试
一、最佳选择题（每小题3分，共24分）
1. 下列对学习压力认识正确的是（）
①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态
②有压力就有动力，所以学习压力一定会使人取得成功
③适度的学习压力有利于激发我们的干劲和潜能
④学习压力过大，会降低学习效率，影响身心健康
A.①②③
B.①③④
C.①②④
D.①②③④
2. 你认为右图这个孩子该如何克服考试焦虑
（）
①适当提醒自己“我能行”
②合理安排时间，保证学习效率
③搞“题海战术”，打“疲劳战”
④学会自我放松
A.①②③
B.②③④
C.①③④
D.①②④
3．（2022·益阳中考）小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。

下列有助于小霞克服考试焦虑的是（）
①采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪
②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心
③作好充分准备，胸有成竹地参加考试
④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准
A.①②
B.①③
C.①④
D.②④
4. 对右边的漫画《“围城”上下》认识正确的是（）
A.家长的期望是造成考试焦虑的最主要原因
B.学生应拼命学习，掌握知识就能克服考试焦虑
C.家长对孩子施加压力过大，这种做法不值得提倡
D.考上重点班父母才光荣
5．重庆南坪的张先生诉苦说，读小学二年级的儿子家
庭作业多得做不完，有时候要做到晚上10点钟左右。

张先生非常苦恼，7岁的
孩子已经开始厌学，他的心里不是个滋味。

结合漫画，以下说法中你不赞成的是（）
A.要树立正确的考试观念，用一颗平常心面对考试
B.学习压力只会使我们陷入焦虑，做出过激行动
C.要理智面对学习压力，变压力为动力，可帮助我们健
康成长
D.过度学习压力影响学习效率，甚至危害身心健康发展
6．2022年10月29日，《课堂内外》杂志社发布了2022年中国青少年成长调查报告，初步调查结果显示，上了中学后，因为学习竞争压力大，7成学生感到焦虑。

在对心理状态的调查中，因为中考、高考等竞争因素，%的初中生和%的高中生表示心理上显得比较紧张，并产生焦虑情绪，甚至产生自卑、嫉妒、封闭心理。

而导致他们紧张的因素，主要是学习竞争太激烈、压力很大。

对此你的看法是（）
①学习是快乐的，幸福的，不应该有压力
②承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容
③当前我国的教育改革是失败的，并没有减轻中小学生的课业负担
④适当的学习压力可以磨练我们的意志，提高我们的能力
⑤学习不能没有压力，没有压力就没有了动力
A.②③④⑤
B.①④⑤
C.①②③
D.②④⑤
7．面对学习压力，我们的正确态度应该是（）
①理智面对，学会积极化解压力
②摆正心态，以积极的态度面对学习，以正确的心态面对成绩
③学会摆脱一切学习压力，轻松地学习
④告诉老师、父母不要给自己施加压力
A.①②④
B.①②
C.③④
D.②③④
8. 右图给我们的启示有（）
①我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试
②我们需要适度的压力，自觉适度加压，增强学习动力
③学习压力给我们带来的影响，有积极的和消极的两方面
④毫不紧张可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极
A.①②③④
B.①②④
C.①②③
D.②③④
二、材料分析题（共12分）
9. 2022年期末考试快要到了，同学们都紧张地复习备考。

成绩一直不错的小凡，这几天有点反常，总是一副无精打采的样子。

据了解，小凡的父母要求他期末考试一定要考到班上前三名，并给他买了不少的复习资料。

为此，小凡不得不加班加点，每天做题到深夜。

看着还没做完的习题，想到即将到来的考试，面对父母的期望，小凡心中愈感压力，觉得头脑一片空白……
（1）上述材料表明小凡陷入一种什么心理状态？造成这种状态的原因是什么？（6分）
（2）如果你是小凡的好朋友，你该怎么帮助他？（6分）
三、活动探究题（共14分）
10. 2022年中考即将来临，我们不得不去关注它。

那么，中考需要我们以什么样的心态来对待呢？现在最大的问题莫过于考试焦虑了。

根据一项样本为1 400名中学生的调查结果显示：有三分之一的学生具有严重的考试焦虑，他们的心理压力非常大，三分之二的学生一听到考试就紧张。

为了引导同学们正确认识学习压力和考试焦虑现象，某校九年级思想品德老师组织开展了一次研究性学习活动，现请你参与并完成以下项目。

同学小娟说：每到考试前夕，我总是在问自己，考试的目的是什么，这次考试我会不会像以前那样失败，考得不好会怎样，想到这些我总是不由自主地焦虑起来。

（1）请你从树立正确考试观念的角度帮助小娟同学走出困境。

（4分）
在一次讨论中，一部分同学认为考试焦虑利大于弊，另一部分同学认为考试焦虑是弊大于利。

而小刚同学却认为：考试焦虑是一把双刃剑。

（2）你赞同小刚同学的观点吗？请简要说明理由。

（5分）
（3）学习需要有适度的压力。

请你设计一个方案，帮助那些没有学习压力的同学。

（5分）
理智面对学习压力参考答案
1.【解析】选B。

适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

因此②是错误的，应予以排除。

2.【解析】选D。

搞“题海战术”，打“疲劳战”，只会使自己压力更大、负担更重，学习效率更低，对考试起不到好的作用，③是错误的。

3.【解析】选B。

该题主要考查克服考试焦虑的方法和途径。

克服考试焦虑，要树立正确的考试观念；要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力。

因此②④都是错误的。

4.【解析】选C。

本题主要考查对考试焦虑相关知识的认识。

考试焦虑是正常的心理反应，但是由于来自父母等的压力导致过度的考试焦虑现象的出现，会影响学习、身体健康，可见C是正确的；A、B说法错误；D只看到问题的表面现象，做法不可取。

5.【解析】选B。

该题是逆向选择题，解答时必须仔细阅读题目要求，在选择时不能把“不赞成的是”看成“赞成的是”。

学习压力是把双刃剑，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

因此B是错误的。

6.【解析】选D。

本题主要考查学生对学习压力的认识，学习生活中总会有压力存在，因此①认为学习不应该有压力是错误的；我国正在大力实施素质教育，努力减轻中小学生的课业负担，所以③也是错误的，正确答案是D。

7.【解析】选B。

本题考查学生对待学习压力应持的态度，①②都是正确的态度，
③④的说法显然不正确。

8.【解析】选C。

该题以图的形式呈现材料，考查学生阅读、提取和分析有效信息的能力。

解题时，要学会正确读图，思考、筛选和抓住有效信息。

由图我们可以看出，毫不紧张反而学习效率会低，因此④是错误的。

9.【解析】本题主要考查学生对考试焦虑心理的认识。

学生通过解答此题，除了可以巩固书本知识之外，还可以对考试焦虑心理有一个全面的认识，知道考试焦虑是一种普遍的心理，不要为此担心或烦恼；通过答题，学生还可知道一些克服考试焦虑的方法，可以用在自己的身上，从而培养自己健康的心理品质，促进自己的健康成长。

答案：（1）表明小凡陷入了过度的考试焦虑的心理状态。

原因主要是期末考试
的重要和父母的过高要求。

（2）要开导小凡：①克服过度的考试焦虑，从容面对考试。

②树立正确的考试观念，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不能决定一个人的命运。

③合理使用复习资料，拟订具体的复习计划，合理安排复习时间，增强自身实力。

④同父母沟通，把自己的真实感受告诉父母，让父母了解自己的真实想法和实际能力，实事求是地调整期望目标等。

10.【解析】本题以“正确认识学习压力和考试焦虑”现象为主题，通过出主意、辩论、设计方案等形式，综合考查学生对所学知识的掌握情况，具有较强的探究性。

回答第（1）问时，学生要注意结合所学知识，从“树立正确考试观念”的角度回答；第（2）问要求学生对小刚的观点进行判断，学生回答时，要先对所给观点做出明确的判断，然后再结合所学知识阐明理由；第（3）问要求学生设计方案、解决实际问题，学生要紧紧围绕“学习需要有适度的压力”这一主题，“摆事实、讲道理”，综合所学的知识，形成完整答案。

答案：（1）考试是学习过程的一个环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，考试也是选拔学生较公平的标准。

同时我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不能决定一个人的命运。

（2）赞同，适度的考试焦虑体现了我们对学习积极认真的态度，但是过度的考试焦虑，则会干扰我们学习，对身心健康造成不良影响。

（3）示例：摆事实——搜集本班、本校或其他范围内带着适度学习压力而不断取得进步的同学的实例，向他们证明学习需要适度压力；讲道理——向他们分析说明，没有学习压力可能会使自己觉得学习非常轻松，但会使自己失去动力，止步不前；适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们变得更加积极，珍惜受教育权利，努力学习。

我们要在现有基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。