失眠的饮食疗治
治疗痔疮的中药偏方
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6。凉拌马齿苋鱼腥草
7。将马齿苋与鱼腥草各250克，分别洗净，用沸水汆一下。加麻油、酱油、味精和醋等调料凉拌。分顿服食。
8。荸荠猕猴桃汁
荸荠10～15个，猕猴桃4个，去皮，切成小块，加水1000毫升，放入冰糖，打成汁。每天喝1000毫升。
9。三瓜时蔬
取丝瓜、冬瓜、西瓜各250克。丝瓜、冬瓜去皮切片；西瓜去外层绿衣，将中层白皮切成片。将三者放入水中汆一下，沥出。放入适量食盐、麻油和味精调匀，当菜食用。
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3。香蕉蔬菜粥
香蕉、绿色蔬菜各100克，粳米70克，食盐适量。香蕉去皮捣为泥，蔬菜切成丝。粳米煮粥至熟时，加入香蕉泥和蔬菜。煮沸后，加入食盐。每天早餐服食。
4。木耳柿饼汤
安神助眠的食物有哪些 这8种你要记得吃
安神助眠的食物有哪些这8种你要记得吃
安神助眠的食物有哪些，失眠烦躁不用怕，食疗可以帮你忙，那么吃什么可以安神助眠呢？可以安神助眠的食物有很多，香蕉、百合、菠菜等都是好选择，下面为您一一介绍。
一、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
二、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。
三、桂圆
入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
四、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。
中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
失眠患者宜吃的食物
失眠患者宜吃的食物俗话说得好，药补不如食补。
正确又安全的饮食是保证睡眠质量的前提。
失眠患者一定要注意食物的选择，日常膳食应以清淡易消化类为主，宜平补，多吃富含矿物质、卵磷脂的食物，宜食碱性食物，多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物。
现代医学认为，夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。
色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素——5-羟色胺，它能使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦思睡的感觉；而铜参与神经系统的调节，体内缺铜会导致神经系统的抑制过程失调，造成失眠。
因此，多食一些含铜的食品，如虾、蟹等，也有利于睡眠。
《本草纲目》中记载的具有助眠安神功效的食物主要有牛奶、核桃、莲子、百合、龙眼、小米、黄花鱼以及动物心脏等。
失眠患者宜吃的食物主要有以下几类：1．谷类食物（1）小米在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。
同时含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。
因小米富含维生素B1及淀粉等，吃后容易让人产生饱腹感，可促进胰岛素分泌，因而可提高进入脑内色氨酸的量，是不可多得的助眠食物。
《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
中医认为小米是性微寒的食物，味甘入脾、胃、肾经，具有健脾、和胃、安脏之功。
小米做成粥后容易消化，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，所以晚上常喝小米粥有助睡眠。
在食用小米时，要注意以下几点：第一，淘洗时用凉水淘洗，不能用手搓，避免营养成分流失。
第二，不要长时间浸泡。
第三，熬粥时不要加碱，防止破坏其中的B族维生素。
第四，应注意和其他食物的搭配，熬小米粥的时候，可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，在增加美味的同时，也均衡营养，改善睡眠。
（2）燕麦片燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够促进睡眠，是很有价值的睡前佳品，晚上加班熬夜饥饿时煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混入其中再适合不过了。
如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
（3）全麦面包一片全麦面包，搭配蜂蜜，能够帮助人体释放胰岛素，胰岛素能够使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。
失眠多梦吃什么好
失眠多梦吃什么好失眠是一种常见的症状，失眠主要就是睡梦中比较爱做梦而且是睡眠时间比较短，晚上不容易入睡，产生一些睡眠时期产生的不良症状，梦的是一种正常的现象但是如果影响到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影响的是由于环境或者是心理的作用也有很多不良的生活习惯有关系，人的情绪也会引起失眠多梦，更多的朋友关心失眠多梦的时候应该吃什么帮助一下进行睡眠。
很多患者关心失眠多梦日常生活中吃哪些食物，失眠多梦了可以吃一些帮助睡眠的食物，比方说大枣或者是牛奶都促进睡眠作用，可以阿临睡前进行食用，日常生活中也可也要保持良好的心理状态，不要在睡觉之前心烦也不要紧张。
1、黑枸杞(汇然优品&黑枸杞)每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。
2、食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
饮后静心闭目，不久便会入睡。
3、糖水若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
4、牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
5、水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
6、面包当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
以上是失眠可以吃什么食物的介绍，失眠主要是采用枸杞食醋或者糖水牛奶都是可以进行补充了人体的营养物质合成让人体产生睡眠。
抑制大脑的兴奋还有促进睡眠等功效的，失眠多梦，一定要注意的是日常生活中不要焦虑不要烦躁，禁忌吃一些辛辣刺激性的食物和不消化的食物，比如和睡前喝咖啡之类的就不要采取。
失眠症吃什么好？
失眠症吃什么好？*导读：本文向您详细介绍失眠症饮食保健，失眠症的食疗方。
得了失眠症吃什么好，同时又不能吃什么呢？*失眠症吃什么好？*适宜食物：鸭肝，芦笋，绿豆芽，黄豆芽*忌吃食物：韭菜，茼蒿，香菜，芥菜，洋葱*一、饮食1.食疗方:1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。
先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
2.失眠最好吃什么多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;3.失眠最好不要吃什么咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
*温馨提示：以上就是对于失眠症吃什么好，失眠症不能吃什么的相关内容介绍，更多有关失眠症饮食保健、食疗方面的问题，请继续关注疾病库频道，或者在站内搜索“失眠症”找到更多扩展资料，希望上面内容可以帮助到大家！。
治疗失眠的食疗方
治疗失眠的食疗方
一、百合莲子粥
对于失眠患者来说，百合莲子粥就是不错的缓解失眠症状的食物，因为百合莲子粥本身具备着润肺安神，以及清热养阴的功效，非常适合失眠多梦，以及存在着焦虑烦躁和心火旺盛等症状的患者食用。
二、酸枣仁粥
对于失眠患者来说，酸枣仁粥也是不错的，食物选择15克左右的酸枣仁末，以及100克左右的粳米，将粳米煮熟以后再放入酸枣仁末煮5分钟左右。
可以起到很好的宁心止汗以及养心安神的效果，比较适合存在着失眠多梦，以及体虚多汗等症状的患者使用。
三、桑葚水
桑葚水可以起到很好的生津止渴、安神益智以及补肝益肾的效果，选择60克左右的新鲜桑葚加水煮沸以后，再用小火煎煮10分钟左右，每天晚上睡觉前一小时服用，可以起到很好的入眠效果。
而且桑葚本身还具备着通肠润便，以及明耳目和乌须发的作用，不光可以帮助大家有效的治疗失眠等症状，同时如果大家存在着耳鸣，少白头以及贫血等等现象的话，也可以通过服用桑葚水，来起到很好的治疗效果。
四、小米红枣粥
在中医学上认为，如果大家的脾胃功能出现状况的话，那么
连带着就会导致大家的睡眠质量变差，而小米和红枣都能够起到调养脾胃的效果。
所以如果大家是因为脾胃不和，而出现失眠症状的话，那么就可以通过喝小米红枣粥，来起到很好的调理作用。
晚上失眠吃什么调理 不吃安眠药就吃这些
晚上失眠吃什么调理不吃安眠药就吃这些失眠是现代人的大问题啊，几乎人人都会遇到。
晚上总是睡不好？不必吃安眠药，多吃这几种食物就能解决问题！一、蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。
具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。
蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效。
在上床睡觉前几个小时，把蜂蜜加到热牛奶或者凉茶中喝下去，你往往能很快入睡。
蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌，从而提高你的睡眠质量。
蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！二、全谷物食物五谷杂粮是日常生活饮食的基石，在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了。
如果在睡觉前感到心神不安的话，可以吃一片全麦面包或者坚果麦片。
这些食物都促进胰岛素的产生，有利于神经通路获得色氨酸，从而达到镇静效果。
三、香蕉香蕉是一种高钾食物，钾是深度睡眠所必须的一种矿物质，同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果。
所以，多吃香蕉对人体当然大有好处了！香蕉当然可以直接吃，但你也可以选择其他的方式去吃它，也会有不一样的风味。
每天吃一根香蕉，美白养颜助睡眠全都搞定！四、豆制品豆制品的好处人人都知道，它营养丰富，其中包括蛋白质、热量、脂肪、碳水化合物、维生素、视黄醇、核黄素、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等，能补充身体需要的很多营养物质。
但你知道吗，豆制品还有很强的助眠作用！长期以来治疗失眠的药物就是维生素B，它可以减轻压力和焦虑，而豆制品就是天然的维生素B混合物，里面含有多种B类维生素，如B6、叶酸等，所以多吃些豆制品，自然会达到治疗失眠的效果。
失眠多梦的中医养生食疗推荐
失眠多梦的中医养生食疗推荐失眠多梦是一种常见的睡眠障碍问题，给人们的身心健康带来了困扰。
中医养生学认为，饮食在调节睡眠中起着重要作用。
本文将介绍一些中医养生食疗推荐，帮助缓解失眠多梦的问题。
一、失眠多梦的原因在了解中医养生食疗推荐之前，先简要了解一下失眠多梦的原因。
中医认为，失眠多梦多与脾胃功能失调、心脾不安、肝郁气滞等因素有关。
脾胃是消化吸收的机能中心，脾胃功能失调会导致营养不良、气血不足，进而影响睡眠质量。
心脾不安会导致思虑过度、气机郁滞，增加失眠多梦的风险。
肝郁气滞则会导致情绪不稳定、烦躁易怒等问题，加剧失眠多梦的症状。
二、中医养生食疗推荐1. 白粥白粥是一种温和而容易消化的食物，可缓解脾胃功能失调所引起的失眠多梦。
可将糯米和大米混合煮成粥，增加营养成分的摄入。
既可作为早餐或午餐的主食，又可作为睡前的小吃，有助于舒缓神经、促进睡眠。
2. 龙眼红枣粥龙眼与红枣都具有健脾安神的作用，经常食用有助于调整心脾功能，减少失眠多梦的发生。
将适量的龙眼肉和红枣加入煮粥的过程中，熬煮至粥熟软烂。
不仅味道鲜甜可口，还能改善睡眠质量。
3. 菊花茶菊花茶被中医视为一种清热解毒、安神定志的草药。
将一小把干菊花放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡5分钟后饮用。
可在睡前饮用，能够缓解焦虑和紧张情绪，帮助入眠。
4. 香蕉香蕉是一种富含镁和维生素B6的水果，有助于缓解情绪紧张、改善睡眠质量。
香蕉可作为水果零食或加入早餐中，还可制作成香蕉牛奶或香蕉冰淇淋等甜品。
5. 枸杞煮鸡蛋枸杞和鸡蛋都是具有滋补作用的食材，常食用能够补充营养、调节脾胃功能，并具有安神定志的作用。
将适量的枸杞和鸡蛋一同煮熟，既可作为早餐的搭配食品，又可作为晚上的夜宵，有利于促进睡眠。
三、小结失眠多梦是一种常见的睡眠问题，给人们的身心健康带来了困扰。
通过合理的饮食调理，可以缓解失眠多梦的症状。
中医养生食疗推荐包括白粥、龙眼红枣粥、菊花茶、香蕉和枸杞煮鸡蛋等。
十二个食疗小偏方_助你赶走失眠
十二个食疗小偏方_助你赶走失眠睡眠是人体的重要生理功能，缺乏良好的睡眠会引起一系列的健康问题。
而对于很多人来说，失眠已经成为了一个常态，无论是在日常生活中还是在工作中，都会受到严重影响。
然而，使用药物帮助入睡并不能治疗失眠根源。
因此，在这篇文章中，我们将介绍十二个食疗小偏方，以助你赶走失眠。
1. 姜汁豆腐将新鲜的姜切碎，挤出姜汁，加入豆腐中一起煮。
这个小小的食疗偏方最有效的成分是姜，它有助于提高身体的对氧气的利用效率，增强脑部清醒状态，从而减轻失眠症状。
2. 牛奶蜜饮加入蜂蜜的牛奶是一个非常受欢迎的失眠食疗方案。
研究表明，牛奶中的谷氨酸和色氨酸可以帮助人群睡眠，而蜂蜜则有镇静作用，使人体放松。
3. 菊花茶菊花茶通常被用来治疗各种不同的疾病，其中包括失眠。
它可以促进睡眠，并且提高身体抗压能力，有助于减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
4. 燕麦在晚餐时间添加一些燕麦片可以增强睡眠，这是因为燕麦富含5-羟色胺，这是一种可以促进睡眠的化学物质。
5. 红枣红枣既是一种非常有营养价值的水果，又是一种常用的食疗草药。
它可以促进睡眠，还有助于缓解压力和焦虑。
6. 葡萄酒适量的葡萄酒可以帮助你放松，改善失眠。
葡萄酒中的芳香化合物可以促进身体放松，同时它所包含的酒精能够抑制焦虑和担忧，既有助于改善睡眠质量，又能减轻失眠的症状。
7. 无花果无花果是一种天然的镇静剂，它可以促进睡眠并帮助身体放松。
含有丰富的钾和镁，这两种矿物质在身体中的作用是使身体放松。
8. 香蕉香蕉是一种富含镁的食物，它可以促进身体放松，有助于睡眠。
此外，它还富含B族维生素，能够缓解身体紧张和焦虑。
9. 芝麻芝麻是一种富含矿物质的食物，特别是镁和钙，这两种物质都可以促进放松，并对于睡眠有益。
10. 红枣桂圆粥红枣桂圆粥是一种常见的补品，很受女性欢迎。
它具有安神、缓解焦虑的功效，对于改善失眠有一定的帮助。
11. 龙眼肉龙眼肉是一种中药材，拥有消除疲劳，益血安神的功效。
失眠患者的饮食宜忌
养美食营Y Y M S失眠是很多人可能都出现过的一种情况，晚上睡不着，白天没精神，这会让我们非常苦恼。
而引发失眠的因素有很多，比如心理压力，或者是生活习惯等，日常的饮食也是一个常见的因素，某些食物就有导致失眠的“功效”，希望大家要注意日常的饮食，避免失眠困扰。
一般很多人都清楚在睡前喝杯牛奶，这样有助于睡眠。
专家表示，现如今，失眠患者越来越多，尤其是青少年，由于工作压力太大或者生活方式不好，都可能引起失眠的出现，那么吃什么有利于改善失眠呢？下面就为大家介绍一下失眠患者的饮食禁忌。
失眠患者宜吃1.每晚吃一把瓜子，葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。
核桃、芝麻、桑叶配伍；核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。
用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50g 捣成泥状，每次服15g ，对于缓解失眠有帮助。
2.大枣百合熬粥，大枣含蛋白质、维生素C 、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。
晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
3.小米半夏水煎后服，小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5~羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。
用小米9~15g ，半夏5g ，水煎后服。
4.睡前喝一杯蜂蜜酸枣糖水，蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。
可取1~3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
5.睡前喝少量牛奶，糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用：有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
失眠者忌吃1.过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
2.兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。
这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。
神奇饮食法消除失眠睡个够
神奇饮食法消除失眠睡个够睡眠是每个人休养生息的最好方式，但是有的人却偏偏有了失眠的烦恼，不论怎样辛苦劳累，晚上躺在床上都不能正常入睡。
这些失眠的困扰，很快可以拖垮一个人的身体，因为得不到休息的身体很难有进一步发展下去的机会。
怎样告别失眠的烦恼呢，医师推荐我们几个方子，可以试着从食疗入手，用中医药膳帮我们改善睡眠。
中医认为，不正常睡眠多由情志过极、劳逸失调、久病体虚、饮食不节等引起阳盛阴衰、阴阳不交所致。
临床常见入睡困难，或睡而易醒，醒后难再入睡，或时睡时醒，或彻夜不眠等。
医师说，这些睡眠障碍，属于中医理论“不寐”、“失眠”、“怔忡”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴，与多种疾病相关。
如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和，则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。
治疗失眠可以选用一些食疗小方，效果很好。
对于神经衰弱、失眠多梦的患者，宁心安神的阿胶煲鸽蛋就是不错的选择。
将4枚鸽蛋放炖锅内，加水200毫升，煮熟，去壳;1克阿胶放碗内加水20毫升蒸化;100克西兰花洗净撕开，姜切片。
锅置武火上烧热，加入素油烧至六成熟时，加入姜、葱爆香，下入西兰花，加入300毫升水，放入阿胶、鸽蛋，用文火煲25分钟即成。
每日1次，可补气血、宁心神，是通过食补治疗失眠的好方法。
专家还有个简单易行、十分有效，且兼具滋补功效的好方法对付失眠。
睡前，将一个鸡蛋用沸水冲开，加东阿阿胶粉一勺，酸枣仁面一勺，少许精盐，调匀，待温度适中时服用。
龙眼与阿胶成汁相配伍，可治疗心悸失眠、头晕等症。
此方配伍材料只需鲜龙眼肉30克，阿胶10克，白蜜少许，纯净水适量。
制作简易，先将龙眼肉入搅拌机搅拌成汁，倒入杯中待用;阿胶入锅上火，溶化成液体与白蜜一起淋入杯中，注入纯净水调匀即成。
痔疮患者一周食谱
痔疮患者一周食谱在痔疮的治疗过程中，饮食起着至关重要的作用。
良好的饮食习惯不仅可以缓解痔疮症状，还可以促进肠道健康。
因此，我们为痔疮患者设计了一周的食谱，旨在提供营养均衡的饮食方案，缓解痔疮不适。
星期一：早餐：全麦面包片配以牛油果和低脂奶酪，佐以绿茶。
橙子或柚子作为水果选择。
午餐：煮熟的红豆，配以糙米饭和蒸鸡胸肉。
烹饪时使用橄榄油，加入番茄和蔬菜，制作番茄鸡肉炖。
晚餐：蒸鳕鱼片，拌以西兰花和蘑菇。
配以糙米或全麦面包。
水果沙拉作为甜点。
星期二：早餐：燕麦粥，加入蓝莓和葡萄干。
与低脂酸奶和核桃坚果一起享用。
午餐：鸡肉沙拉，用烤鸡胸肉切成薄片，搭配生菜、胡萝卜、青瓜和柠檬汁搅拌制作。
晚餐：蒸虾，搭配糙米和清炒时蔬，如彩椒和豆芽。
一碗酸奶和水果作为甜点。
星期三：早餐：草莓香蕉蛋白松饼，搭配一杯低脂牛奶。
苹果作为水果选择。
午餐：番茄意大利面，使用全麦面条，加入切碎的番茄、蒜蓉和洋葱。
配以生菜沙拉。
晚餐：烤三文鱼，调味用柠檬汁和黑胡椒。
配以蔬菜炒饭（糙米为主）和蒸时蔬。
星期四：早餐：煎蛋三明治，用全麦面包、菠菜、蘑菇和低脂奶酪煎制。
午餐：番茄鸡汤，将鸡肉、番茄、洋葱和胡萝卜炖制。
配以糙米饭。
晚餐：煮熟的豌豆、胡萝卜和土豆，配以烤鸡肉。
蔬菜沙拉作为配菜。
星期五：早餐：全麦面包片配煮鸡蛋和牛奶。
蓝莓和杏仁作为额外的选择。
午餐：烤鸡胸肉，配以红薯和蒸青菜。
水果拼盘作为甜点。
晚餐：糙米粥，加入蔬菜和蒸鱼片。
柑橘类水果作为水果选择。
星期六：早餐：蔬菜煎蛋卷，使用番茄、洋葱和菠菜。
低脂酸奶和蜂蜜与全麦面包搭配。
午餐：鳕鱼沙拉，配以生菜、番茄和鳕鱼片。
用橄榄油和柠檬汁作为调味品。
晚餐：蒸虾和蔬菜包饭，使用糙米包裹虾仁和蔬菜。
配以酸奶拌水果。
星期日：早餐：全麦蓝莓松饼，佐以花生酱和水果沙拉。
午餐：烤鸡腿，腌制使用低盐酱油和香料。
搭配玉米和蒸时蔬。
晚餐：糙米意大利饭，加入蔬菜和烤鸡肉。
一碗低脂酸奶作为甜点。
这是一个针对痔疮患者设计的一周食谱，通过合理的营养搭配可以帮助减轻痔疮不适，并促进消化系统的健康。
失眠食疗调养五方
失眠食疗调养五方*导读：中医认为，失眠多因饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等原因引起，采用中医食疗调养，对改善失眠有一定的帮助。
以下几则……中医认为，失眠多因饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等原因引起，采用中医食疗调养，对改善失眠有一定的帮助。
以下几则食疗方，可供失眠者酌情选用。
1．莲子百合猪肉粥莲子、百合各30克，瘦猪肉250克，调料适量。
将猪肉洗净、切成小块，莲子、百合洗净，共置锅内，加水炖熟，调味食用。
温热服食。
可滋阴清热，益肾养心，安神。
适用于失眠、心烦、头晕、耳鸣、健忘等症。
2．大枣葱白粥大枣14枚，葱白50克，大米30克，蜂蜜30毫升。
将大枣洗净，去核；葱白洗净，切成碎末；大米淘洗干净，备用。
锅内加水适量，放人大枣、大米煮粥，五成熟时加入葱白末，再煮至粥熟，调入蜂蜜即成。
温热服食。
大枣有补脾养胃，养血安神功效；葱白有通阳开窍，祛风活络，清肺健脾等功效。
适用于烦躁不安、失眠。
3．黄精炖肉瘦猪肉500克，黄精50克，姜、葱、精盐、味精、料酒各适量。
将黄精、猪肉洗净，分别切成长3厘米、宽1．5厘米的块状。
黄精和猪肉块放入沙锅内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，置于大水锅中，隔水炖至烂熟，即可食用。
温热服食。
可养脾阴，益心肺。
适用于失眠、食少、多梦易醒4．小米瓜子粥小米60克，葵花子30克，蜂蜜25毫升。
将小米淘洗干净，备用。
锅内加水适量，放入小米、葵花子煮粥，熟后调入蜂蜜即成。
温热服食。
小米能滋肾健脑，葵花子可安定情绪。
适用于心烦失眠。
5．安神粥莲子心10克，浮小麦30克，粳米100克。
先将浮小麦加水煎汤，去渣后，加入莲子心、粳米，加水适量共煨粥，调味服食。
温热服食。
可清心除烦，安神。
适用于心烦不能眠者，对更年期女性的失眠尤为适用。
注：食疗调养对轻微失眠者有很好效果，但重症者最好先去医院进行系统诊治，可把食疗作为辅助疗法。
治疗痔疮的食疗偏方2
治疗痔疮的食疗偏方*导读：俗话说，十人九痔。
可见痔疮的发病率之高。
痔分为内痔、外痔和混合痔，无论哪种痔，发作时都非常痛苦。
冬季干燥，会影响正常的排便，所以要特别注意。
那么患了痔疮应该怎么办呢？有没有什么偏方可以治疗呢？……俗话说，十人九痔。
可见痔疮的发病率之高。
痔分为内痔、外痔和混合痔，无论哪种痔，发作时都非常痛苦。
冬季干燥，会影响正常的排便，所以要特别注意。
那么患了痔疮应该怎么办呢？有没有什么偏方可以治疗呢？如果患者要使用痔疮偏方，也不能随意的使用一些不正规的偏方，使用日常生活中常见的食物比较好。
将土豆洗净后切3-5片薄片，摞在一起，于睡前敷贴在痔疮上，盖一层纱布用胶条固定，次日早取下，连续数日。
取花椒十几粒，一茶匙食盐，用开水冲开，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分钟左右，重者可每日早晚各一次。
有消肿止痛之功。
另外还有一些比较好的饮食食谱也具有治疗痔疮的作用，而且治疗的效果还比较好。
下面介绍几种。
【阿胶糯米粥】用法：每天1次，连服5天。
功效：益气养血止血。
制法：先煮糯米粥，粥将成时加入阿胶、红糖，边煮边搅，至阿胶融化即可。
配方：阿胶30克，糯米100克，红糖50克。
【黑木耳煲红枣】用法：每日1次，连服数日。
功效：养血和血止血。
制法：将黑木耳、红枣放瓦锅内，加适量水煎汤。
配方：黑木耳15克；红枣20枚。
【黄芪粥】用法：空腹分食。
功效：益气升提。
制法：黄芪切成细片，加水1000毫升，煎成750毫升，去渣，入米煮粥。
配方：黄芪30克，梗米100克。
【人参莲肉汤】用法：早晚服食。
功效：益气健脾。
制法：将人参与去心莲子放碗内，加水适量浸泡至透，再加入冰糖，蒸1小时左右。
配方：白人参10克，莲子15克，冰糖30克。
以上就是治疗痔疮的几种偏方，大家不妨试一试。
痔疮患者还应注意饮食的清淡，不要吃辛辣和刺激性大的食物。
长期坚持食疗，痔疮是会有所好转的。
十二个食疗小偏方赶走失眠!
十二个食疗小偏方赶走失眠！现在生活压力越来越大，很多的人都经常处于亚健康的状态，其中失眠就是字普遍的一种表现。
在生活中多吃一些营养的食物对失眠的改善还是有好的疗效，下面就为大家具体的介绍一下吧！1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。
中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。
可治血虚失眠。
食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
治疗失眠先要安神 16种食物帮你助眠
治疗失眠先要安神 16种食物帮你助眠治疗失眠先要安神16种食物帮你助眠。
昨晚你失眠了么?失眠貌似是现在上班族中经常会出现的一个词语，没日没夜的加班熬夜，不仅内分泌失调，加重失眠，而且皱纹、色斑、痘痘等来袭汹汹!失眠不仅工作，还会对身体健康造成影响。
那么，除了吃药外怎样缓解失眠?我们要明白想要缓解失眠先要安神，下面就来看16种具有安神功效的食物： 治疗失眠先要安神16种食物帮你助眠 1、牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，平。
牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。
这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。
试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
2、灵芝灵芝，性味甘，微苦，微温。
有益气，养心安神，止咳平喘之功效。
用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。
灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。
《本草纲目》谓其“疗虚劳”。
《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。
《食物中药与便方》中介绍：神经衰弱者用灵芝6--，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。
现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。
灵芝有很好的食疗价值。
蜂蜜调和熟芝麻、茯苓粉治疗痔疮疗效好
茯 苓 食 物
、
，
如姜
、
葱
、
蒜
、
辣 椒及 油 炸 ③ 不宜长时
，
气 力不衰
不 消别 药
” 。
而痔 减退
百病 自去
：
只 吃味 甘 淡
、
性平
，
可人 心 经
、
、
肺 经 食 品
，
应 戒烟
，
忌酒
；
此面
，
，
，
此 长 脾 经
、
，
具 有益 脾 安 神
利 水 渗 湿 的 间 坐 或 站
、 、
，
：
用 本品
，
０
．
１
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０ ２
．
治 疗 小 儿霉 菌 性 肠 炎
：
小 儿起 到 互 补作 用 克
。
，
温开水 调 成糊 状
￣
涂 于 患处
Ｂ２
，
每
霉 菌 性肠 炎 可 致肠 绒毛 蠕动加 速
水 ４ 治 疗 多种 溃疡 日
．
：
３
４
次
，
如与 维 生 素
一
内服 合
。
应 站坐 交 替
；
平时应 参
年真 诀 也
茯苓各
现 代制 法 克
，
取 黑 芝 麻 功 效
；
，
适 合 有 心悸 失 眠
小 便 不 利 加适 当 的 体 育 活 动
。
④ 经常 保 持 肛
５００
蜂 蜜少 许
将 茯苓水 肿
、
健忘 等 症 状 的 患者 使 用
孙 门 清 洁
苏东坡的饮食治痔疮食疗方
苏东坡的饮食治痔疮食疗方
唐宋八大家之一的苏东坡，不但精于诗词，而且对医术也颇有研究。
在《与程正辅书》中苏东坡曾讲述，一次他的痔疮复发了，不得不休粮断酒肉，忌酱菜盐酪好几天，可是一点也不见好转。
于是，苏东坡开始查询医书药典，对着症状自制了芝麻茯苓面，食用后疗效甚好。
苏东坡在《与程正辅书》中记述了这一治疗方法：“今断酒肉与盐酪酱菜，凡厚味皆断。
惟食淡面一味。
其间更食芝麻茯苓面少许取饱。
”那么，苏东坡是怎样制作芝麻茯苓面的呢? 在信中也写得很详细：“黑芝麻去皮，九蒸晒，茯苓去皮，入少白蜜为面。
食之甚美，如此服食多日，气力不衰，而痔减退。
”他还告诉友人，“只吃此面，不消别药，百病自去，此长年真诀也。
”
为何芝麻茯苓面能够治疗痔疮?中医认为，芝麻味甘，性．平，归肝、肾、大肠经，可补肝肾、益精血、润肠燥。
可用于治疗头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等病症。
茯苓味甘淡，性平，可益脾安神、利水渗湿，主治脾虚泄泻、心悸失眠、小便不利、水肿等症。
唐代大医学家孙思邈说“茯苓久服百病除”。
苏东坡采用芝麻茯苓面治疗痔疮的方法距今已有900多年，但是，至今民间仍有用此法治疗痔疮的。
通常用的方法是：把少量炒熟后的黑芝麻碾碎，与茯苓粉混合，每天服用20克即可。
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失眠的饮食疗治现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。
由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。
或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
你可以试一试以下方法：治疗失眠的50种方法1,吃安定片2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡?5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书...7,喝脑白金8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?21,喝白兰氏鸡精吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了27,1?练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等?二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称"失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?5.其它疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶?36,桑拿37,六味地黄丸38,找个女朋友吧~~39,吃枣仁40,安神补脑液41,荷尔蒙可以治疗男性失眠美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高 时,熟睡的情况大幅减少? 研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降? 云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?"专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会? 42,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于妇女更年期失眠健忘者?枣仁地黄泥酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?桑螵龙牡散桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效?43,失眠的自我按摩一?先取坐位,全身放松,全神贯注?1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?二?然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?5.用两手拇指端揉按风池穴?6.将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?44,sy一次,如果不行就两次45,维生素B1+谷维素.46,中国灸47,有个小偏方,对你也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵?PS:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,唱歌!!唱到想睡为止!50, 哪些饮食可催眠?水果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效?莲子粉粥将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多梦及体弱诸症?2008年11月26日星期三22:16小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。