最伤膝盖的动作是什么
练拳伤膝之我见
刚柔太极体悟不知怎么的，太极拳这种看似柔缓的运动，练着练着不小心就可能伤了膝。
所以教太极拳的老师总是会时常提醒学员：“练拳千万不要跪膝，否则膝盖容易受伤！”这里所谓的“跪膝”，是指人体站立时，膝盖超过脚尖范围。
膝盖超过脚尖，对处处要求立身中正、虚实转换轻灵的太极拳来讲，固然是不妥当的。
但是，练着练着伤了膝，就一定是跪膝的原因吗？其实，我是不太认可跪膝就会伤了膝盖之说的。
因为我看见有些练太极拳桩步比较低的人经常会出现跪膝的情况，我自己摸索着练了二十多年陈式太极拳，跪膝的动作也难免有之，但并没有感觉到膝盖因此受伤。
还有一个最强大的论据：干体力活的工人农民，没有听说过多少人因为蹲而起之地干活就伤了膝盖的。
所以，膝盖受伤一定还另有原因。
今年3月，我参加了一期杨式太极拳学习班。
老师在班上也是提醒大家：不要跪膝，不要跪膝！从我练的陈式和杨式来比较，陈式太极拳低桩多，杨式太极拳高桩多，照说练杨式太极拳不该伤膝了吧？事情就怪，我练杨式太极拳半年，膝盖就出现了受伤的迹象。
上楼时我的左膝不得劲，微疼，扯着疼。
我就想到了练拳、跪膝、伤膝这档子事。
但是，我练杨式太极拳大多都是高桩在练，也没怎么出现跪膝的动作啊。
我对自己的情况做了进一步的追究：我的左膝2003年搭乘摩托时受过一次严重的撕裂伤，当时医生建议通过外科手术来治疗，我自己则坚持慢养和练拳结合，后来康复较快，也没留下什么后遗症。
我想，这一次一定是因为练拳超过了左膝的承受极限吧。
因为它毕竟遭受过一次重大伤害。
每天的杨式太极拳还练不练？练！我注意体会了一下，练拳时左膝虽然微微有点不爽，但并无大碍，只在做左搂膝拗步后上右步这个动作时，左膝痛感较重。
这个动作练拳伤膝之我见文/邹柱石60刚柔太极体悟61是人体由右后朝左前移动，左膝此刻承受着很大的牵拉力，但基本不存在左膝超过脚尖的问题。
于是行拳至这个动作的时候，我就小心地把左膝保护起来，不让它承受身体重心从右到左挪移那一瞬间产生的巨大冲击力。
锻炼时千万记住：膝盖不能超过脚尖
锻炼时千万记住：膝盖不能超过脚尖前阵子决定去健身房锻炼一下肌肉线条，为了不露怯也为了进步快一点，我请了私人教练。
目前虽然尚未练出马甲线来，但通过教练专业的指导，我认识到在锻炼中保护自己的重要性，更记住了一些听起来简单但十分关键的要点。
其中，对膝盖的保护，是我印象最深刻的。
要知道关节软骨无法再生，一旦磨损，就无法再恢复。
以健身房“经典动作”深蹲为例，很多人认为深蹲会导致膝关节的磨损，但是教练告诉我，那是因为很多人没有掌握到深蹲的要领：膝盖不能超过脚尖！以脚尖为起点，向着天花板垂直画一条线，无论你是蹲下还是站起来，膝盖始终要保持在那条线的后方，千万不要越过去。
这条准则几乎是所有健身教练遵循的“铁律”，包括屈膝硬拉、健步走等等一系列动作，脚尖都不能超过膝盖，以免给膝盖带来超负荷的压力。
另外还要避免的一个误区，就是让膝盖卷入“旋转”动作——想象一下你捏住一只鸡翅，想把翅中和翅根分开的时候，会怎么做？对了，请永远不要让你的膝盖哪怕稍稍这样旋转一下。
这里特别提醒一下喜欢打太极拳的老年人，其中的半蹲旋转动作，对膝关节损伤非常大，也容易引起半月板损伤。
因此，中老年人不建议做这个动作。
对于年轻人来说，尤其是爱打篮球的小伙子们，一定要注意急停急转的运动，太容易受伤了，学会缓冲，学会保护自己的膝盖。
最后，还有一个完全不动的动作，对膝盖的伤害同样大，你猜是什么？长时间坐着。
长时间坐着，膝关节处于屈曲状态，不利于下肢血脉流通，容易引起下肢肿胀，对于中老年骨关节炎患者，长时间坐着容易引起骨关节炎的加重，滑膜炎的加重，膝关节的僵硬。
因此，建议坐的时间一次不要超过1个小时，最好是坐45分钟左右，要站起来适当活动。
（Ray）。
什么运动对膝盖有伤害
什么运动对膝盖有伤害我们很多的运动都特别的喜欢，早上的时候去到公园看看满是人，因为这些人都在早起锻炼身体，晚上也有很多的的锻炼身体的，做什么运动的都有，我们现在知道长期的剧烈活动对膝盖不好，为了保护自己的膝盖，我们想要多了解些运动，这样我们就能知道什么运动对膝盖是有伤害的，一起来了解下吧！不适合膝关节的运动：爬山、爬楼梯、踢毽子。
爬山、爬楼梯是一个类型的’都是不适合膝关节的运动。
我们再来说一下踢毽子，踢毽子最大的问题出在有一个膝关节的动作，这个动作是比较容易伤到膝关节的。
因为膝关节有个半月板，半月板本身是有c形和o形两种，那么踢毽子这个动作产生一个往前走、一个往后来的情况，最后就把它扯开了，也是这个垫最容易破坏的时候。
这是为什么半月板比较容易受害的原因。
在医学上我们叫矛盾运动，你的膝关节在屈伸的过程中产生扭转也是半月板最容易撕裂的过程。
还有两种运动对于膝关节来说是在两可之间的，一种是骑车，还有一种是跑步。
骑车：我个人认为问题不大，因为骑车本身不用对抗你身体的重力，所以骑车应该还可以。
但如果我们膝关节检査并不大好的时候，那么建议你骑车的时候把车座抬高一点，或者降低一点，避开在膝关节活动时疼痛的那个角度，就可以了。
跑步跑步分快跑和慢跑。
如果是慢跑，可能问题不大。
还有如果您的膝关节已经很肿，疼得很厉害，不要说跑步，连散步都不要散。
因为炎症很重，这个时候需要休息，需要把炎症消退，而不是需要束纖它继续严重。
那么除了运动，在生活当中我们也应该去调剂和保护自己的膝关节。
第一个，自己的膝盖自己要注意，就是说不要掉以轻心，要注意保护。
第二个，膝盖本身是需要有运动的，但是又不要做太过负荷的运动。
特别是对老年人来说’我们主张力所能及’避免大伸大屈大扭这种剧烈运动。
现在我们知道了什么运动对膝盖有伤害，其实这些运动我们可以尽量的去避免，如果避免不了的话，可以给自己的身体加个护膝等护具，这样对我们的身体也会有个比较的好的保护，当然也可以适当的减少些运动量，毕竟锻炼身体还是要根据自己的情况来决定。
小鸡答题今天的答案
小鸡答题今天的答案8月31日：南柯一梦的典故为人熟知，其中南柯指的是答案：朝南的槐树枝8月31日：小鸡宝宝考考你，上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖答案：下楼梯8月31日：小鸡宝宝考考你，人指甲也可以入药吗答案：可以8月30日：小鸡宝宝考考你，跑步的时候握紧拳头会有什么结果答案：消耗更多的体力8月30日：书香门第中书香指的是答案：香草的香气8月30日：小鸡宝宝考考你，羊驼，究竟是羊还是驼答案：驼8月29日：考考你长颈鹿每天的睡眠时间大约是答案：2个小时8月29日：小鸡宝宝考考你，下列哪个动作更容易引起腰酸背痛答案：长时间跷二郎腿8月29日：一骑红尘妃子笑中的主角杨贵妃，在当时能吃到西红柿吗答案：不能8月28日：吃完以下哪种水果后开车，可能会被查出酒驾答案：荔枝8月28日：小鸡宝宝考考你，在排球比赛中可以用脚踢球吗答案：可以的8月28日：小鸡宝宝考考你，胡同这个词是怎么来的答案：来自蒙语8月27日：非洲有企鹅吗答案：有的8月27日：小鸡宝宝考考你，猜一猜一道闪电大约相当于多少度电答案：约280度8月27日：小鸡宝宝考考你，100g大白菜和柠檬相比，维C含量更高的是答案：大白菜8月26日：古代的圣旨都是黄色的吗答案：不是8月26日：小鸡宝宝考考你，数学方程中的元次等术语是由谁创造的答案：康熙皇帝8月26日：小鸡宝宝考考你，生活中常见的日本豆腐，主要原料其实是答案：鸡蛋8月25日：小鸡宝宝考考你，以下哪种食物的维生素C含量更高答案：冬枣8月25日：鸡蛋买回去后能干干净净给它洗个澡吗答案：最好不要8月25日：牛郎织女鹊桥相会，如果真有鹊桥，大约要多少只喜鹊才能搭成答案：34亿亿只8月24日：古时七夕节的习俗之一乞巧，最初指的是什么答案：乞求巧手艺8月24日：小鸡宝宝考考你，头发留太长会和身体抢营养吗答案：不会8月24日：小鸡宝宝考考你，开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗答案：当然啦8月23日：百家姓里的姓氏越靠前，说明这个姓氏的人越多吗答案：不是8月23日：小鸡宝宝考考你，以下哪种动物拥有和人类相似的指纹答案：考拉8月23日：小鸡宝宝考考你，传说中牛郎织女一年一会，从天文学角度看他们能每年相会吗答案：不能8月22日：雨后有时会看到不少蜗牛爬到水泥墙上是在做什么答案：吃墙补钙8月22日：小鸡宝宝考考你，我国历史上的着名爱国诗人屈原其实姓什么答案：芈8月22日：小鸡宝宝考考你，古人的婚礼仪式一般选在哪个时间段举行答案：下午或傍晚8月21日：结婚证内页最下方印的一排字母MZHBJZH是什么含义答案：民政部监制8月21日：小鸡宝宝考考你，手指上长倒刺很可能是因为答案：指甲周围皮肤干燥8月21日：小鸡宝宝考考你，雄鹿的哪个身体部位有再生功能，每年都会完整地重生答案：鹿角8月20日：画眉之风起于战国时期，古代女子最早是用什么画眉的答案：柳枝8月20日：小鸡宝宝考考你，为什么我们买到的腰果一般都是没有壳的答案：腰果壳有毒8月20日：小鸡宝宝考考你，异物入眼时，怎么处理可能会伤害到眼睛答案：揉眼睛。
玩手机 八种姿势最伤骨骼你知道吗
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玩手机八种姿势最伤骨骼你知道吗
导语：生活中，我们每天都在重复着很多动作，比如低头玩手机玩电脑、躺在床上看书、走路低头等等。
你知道么？这些姿势其实是不好的，特别容易伤害
生活中，我们每天都在重复着很多动作，比如低头玩手机玩电脑、躺在床上看书、走路低头等等。
你知道么？这些姿势其实是不好的，特别容易伤害我们的骨骼和脊椎，下面就由小编为大街介绍一些最伤害骨骼的几大姿势以及应对手机诱发问题的小妙招哦。
日常生活中，我们经常会坐在床头看书、低头玩手机、起床动作太快等等。
但是大家知道吗，这些都会伤害你的骨头。
近日专家总结出了8个常见的习惯性伤骨坏姿势，看看你中招了没有哦。
八个姿势最伤骨骼你中招没
夹着电话筒
如果将话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。
他建议，最好使用耳机或扩音器。
同样地，如果老侧着身子在沙发上睡着了，会加速椎间盘或关节的退化。
低头玩手机
身体往前弯、驼背、低头看电脑，这种典型的“猿人姿势”，会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，甚至患上椎间盘突出。
在我们使用电脑时，建议尽量可能保持背部挺直，让自己眼睛距离电脑约15～20度。
在玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。
靠坐在床头看书
很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧在床上看书。
这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。
建议睡前看书别超过15分
生活常识分享。
伤害膝关节的动作少做,养护看看氨糖软骨素钙片的作用
膝关节是人体最重要的关节之一，它承受着大腿和上半身的全部重量，同时多种运动也要依靠膝关节才能够完成。
想要保护膝关节，日常一些容易伤害膝关节的动作就要少做，比如以下这些：1.跑步姿势不正确很多人以为一跑步就会伤膝，确实，跑步的时候，膝盖受到的压力大概是走路的3～5 倍。
但跑步本身步幅大，脚与地面时间短，其实和走路的时候对于膝盖的整体压力是差不多的。
只有不恰当的姿势才会让膝盖承受的压力翻倍。
因为关节和韧带缺少足够的弹性，脚跟很难做好缓冲，来自地面的冲击力就会直接传递给膝盖，让膝盖不堪重负。
2.上下楼、下山太快下坡下山的时候，从略高一点的地方迈到更低的地方，脚踩到地面的瞬间，膝关节会承受了地面的反冲力，速度越快，反冲力越大。
加上很多人缺乏运动，膝关节周围的韧带和肌肉都不够强壮，着地的瞬间，就会因为不稳而左右晃动，容易造成膝关节损伤。
3.经常盘腿坐当盘脚坐的时候，膝关节处于屈曲状态，由于重力的作用，膝关节会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀的情况。
久而久之，膝关节也容易出现变形。
4.久坐不动坐着看起来是一个很“养”膝盖的动作，但其实，一旦坐久了也是很伤膝盖的。
本身关节软骨的血管滋养就较少，一般只能靠关节液的渗透来保持新陈代谢。
一旦长期坐着不动，会降低关节滑囊的营养传递，关节软骨得不到充足的营养补充，就容易受损。
以上就是一些日常容易伤害膝盖的习惯了，日常都要尽量少做、避免。
同时为了养护膝关节，还需要来看看氨糖软骨素钙片的作用。
氨糖软骨素钙片由氨糖、硫酸软骨素和钙三种主要成分所组成，其中的氨糖是关节软骨基质的基本成分，可以促进滑膜合成透明质酸和胶原蛋白，可以不断修复被磨损的关节软骨，恢复机体的正常生理功能；硫酸软骨素可以催生和补充关节滑液，起到润滑软骨、降低关节磨损的作用；钙是骨骼重要成分，补钙可提高骨密度。
了解了氨糖软骨素钙片的作用，那么市面上的氨糖软骨素钙片哪个好呢？这里推荐汤臣倍健健力多，合理搭配五大关节营养，能有效补软骨，护关节。
老吾老：你经常做的这三个动作是最伤膝盖的,快看看你有吗？
膝盖对于我们人体健康是非常重要的，它支撑着我们整个上体的一些活动，一旦我们身体的膝盖受到一些损伤，就很容易使我们出现走路不稳的症状，甚至完全没有办法站立。
但是，在日常生活中，人们除了知道不能太剧烈的运动，容易磨损到膝盖之外，往往对于膝盖的保护认识是非常不足的。
接下来小编就给大家介绍一下，在日常生活中，我们做哪些动作很容易伤到我们的膝盖。
【1】久坐随着现在人们生活节奏的加快，越来越多的人经常工作特别的繁忙，尤其是一些脑力劳动者，他们经常需要久坐来进行一些工作。
在这个时候，对身体健康是非常不利的，尤其是对于我们下肢的健康，很容易使我们下肢出现肌肉无力的情况，还是使我们下肢出现血液不循环的状况。
尤其是一些久坐的人，他们患上关节炎的几率是非常高的，因为一旦我们下肢血液循环不畅的话，肌肉力量就比较弱，没有办法使我们的膝盖提供更好的支撑，从而导致我们的膝盖更容易受到损伤。
【2】久蹲有一些人认为我平时蹲下的话，那么膝盖需要的支撑力量是不是就比较弱了。
其实我们蹲下这个动作对膝盖的伤害更大，在这个时候我们膝盖需要承受的压力是非常高的，甚至比我们站着的时候，承受的压力还要高。
这就是为什么我们如果长时间下蹲的话，会容易出现一些下肢麻木了，腿脚无力的情况。
所以，在日常生活中我们尽量不要长时间下蹲，否则是膝盖长时间承受这些压力，很容易出现损伤。
【3】不热身运动前的热身是非常重要的，很多运动员他们在运动之前，教练都会让他们进行一段时间的热身，就是对他们身体的一些保护，这样可以帮助我们增强我们肌肉或者关节的灵活性，帮助我们降低受到一些伤害的风险。
最重要的是，我们在做一些热身运动的时候，也可以增加我们膝盖里面的一些滑液，从而使我们的软骨关节变得湿润，减少我们膝盖里面关节的磨损程度，对膝盖有很好的保护作用。
如果我们在运动之前不进行热身的话，就很容易使我们肌肉关节的反应灵活能力下降，从而使我们的膝关节更容易受到一些损伤。
总而言之，膝盖对于我们的身体健康是非常重要的，在日常生活中以上这三个细节希望大家千万不要忽视，以免对我们膝关节造成严重的损伤，后悔莫及。
胖人跑步跳绳小心损伤膝盖!
胖人跑步跳绳小心损伤膝盖！导读：肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，所以肥胖者应减少令膝关节受压的运动，比如下蹲动作、跳绳、跑步，此类运动会产生比站立多好几倍的压力，造成膝关节严重受压。
运动是肥胖者减肥的手段，但是，胖人做运动得注意保护膝关节，免得筋骨受损。
大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损，但经过休息可自行复原，但肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，比常人更容易磨损关节，出现踝关节肿痛、膝关节炎症等。
因此肥胖者应减少令膝关节受压的运动，比如下蹲动作、跳绳、跑步，此类运动会产生比站立多好几倍的压力，造成膝关节严重受压。
可改为游泳、踏单车等，同时注意训练大腿力量，以分担减轻膝关节压力。
健身密码：运动量到底怎么算导读：健身爱好者常被运动量的问题所困惑。
健身时，哪些“数字”能让健身者更好地掌握运动量呢?科学健身离不开合适的运动量，把握住以下“数字”，就如同把握住健身的“密码”，让你在健身时事半功倍。
心跳130下运动究竟应该多卖力?若你不会算公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。
当你热身完进入主运动时，摸摸自己的脉搏，每10秒有无超过21下，这样才算是做了有氧运动，燃脂效果最好!静坐10分钟每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。
选一个安静的角落，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10-15秒的时间将气吸进丹田(小腹下方)，再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。
专心地这样一进一出，尽量排除杂念。
耗氧量20%我们的脑袋只占体重的2%，但是却要消耗摄入氧气的20%。
这就是为什么长时间坐办公室用脑过度的人，会觉得特别容易疲倦。
要改善这种长期坐姿带来的慢性疲倦，可以试试下面的诀窍：每15-20分钟小小伸展15-30秒。
你可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，或者让眼睛离开电脑，全身放松，看着远处做几个深呼吸也很好。
健走3+1如果只有短短的15分钟用来健走，如何增加燃脂效率?小秘诀是：在每3分钟健走后加上1分钟跳绳(不带绳子原地跳跃，效果一样)。
最伤膝盖的十大运动
最伤膝盖的十大运动
1. 跑步：长时间高强度的跑步会对膝盖关节产生很大的冲击力，容易导致膝盖受伤。
2. 跳跃：高弹跳运动如篮球、排球等都会对膝盖关节产生很大的压力和冲击力，长期进行容易引起膝盖损伤。
3. 慢跑：长时间低强度的慢跑也会对膝盖关节产生一定的压力，如果跑姿不正确，也容易引起膝盖受伤。
4. 足球：足球是一项需要频繁转向、急停急启、高速奔跑的运动，对膝关节的负荷非常大，容易引起膝盖受伤。
5. 滑板：滑板需要进行高难度技巧的表演，对膝关节的压力很大，容易引起膝盖受伤。
6. 赛车：赛车是一项高速运动，需要长时间保持弯曲的姿势，对膝关节的负荷非常大，容易引起膝盖受伤。
7. 攀岩：攀岩需要进行腿部和手部的力量训练，对膝关节的负荷也很大，容易引起膝盖受伤。
8. 柔道、跆拳道等搏击类运动：这些运动需要进行大量的膝关节活动，如果技术不正确或负荷过大，也容易引起膝盖受伤。
9. 自行车：长时间的骑行会对膝盖关节产生一定的压力和冲击力，如果车座调整不当或路线不合理，也容易引起膝盖受伤。
10. 游泳：虽然游泳对膝盖关节的压力相对较小，但如果不正确的姿势或不规范的技术动作，也有可能引起膝盖受伤。
小鸡庄园答题最新答案
8月31日：南柯一梦的典故为人熟知，其中南柯指的是答案：朝南的槐树枝8月31日：小鸡宝宝考考你，上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖答案：下楼梯8月31日：小鸡宝宝考考你，人指甲也可以入药吗答案：可以8月30日：小鸡宝宝考考你，跑步的时候握紧拳头会有什么结果答案：消耗更多的体力8月30日：书香门第中书香指的是答案：香草的香气8月30日：小鸡宝宝考考你，羊驼，究竟是羊还是驼答案：驼8月29日：考考你长颈鹿每天的睡眠时间大约是答案： 2个小时8月29日：小鸡宝宝考考你，下列哪个动作更容易引起腰酸背痛答案：长时间跷二郎腿8月29日：一骑红尘妃子笑中的主角杨贵妃，在当时能吃到西红柿吗答案：不能8月28日：吃完以下哪种水果后开车，可能会被查出酒驾答案：荔枝8月28日：小鸡宝宝考考你，在排球比赛中可以用脚踢球吗答案：可以的8月28日：小鸡宝宝考考你，胡同这个词是怎么来的答案：来自蒙语8月27日：非洲有企鹅吗答案：有的8月27日：小鸡宝宝考考你，猜一猜一道闪电大约相当于多少度电答案：约280度8月27日：小鸡宝宝考考你，100g大白菜和柠檬相比，维C含量更高的是答案：大白菜8月26日：古代的圣旨都是黄色的吗答案：不是8月26日：小鸡宝宝考考你，数学方程中的元次等术语是由谁创造的答案：康熙皇帝8月26日：小鸡宝宝考考你，生活中常见的日本豆腐，主要原料其实是答案：鸡蛋8月25日：小鸡宝宝考考你，以下哪种食物的维生素C含量更高答案：冬枣8月25日：鸡蛋买回去后能干干净净给它洗个澡吗答案：最好不要8月25日：牛郎织女鹊桥相会，如果真有鹊桥，大约要多少只喜鹊才能搭成答案： 34亿亿只8月24日：古时七夕节的习俗之一乞巧，最初指的是什么答案：乞求巧手艺8月24日：小鸡宝宝考考你，头发留太长会和身体抢营养吗答案：不会8月24日：小鸡宝宝考考你，开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗答案：当然啦8月23日：百家姓里的姓氏越靠前，说明这个姓氏的人越多吗答案：不是8月23日：小鸡宝宝考考你，以下哪种动物拥有和人类相似的指纹答案：考拉8月23日：小鸡宝宝考考你，传说中牛郎织女一年一会，从天文学角度看他们能每年相会吗答案：不能8月22日：雨后有时会看到不少蜗牛爬到水泥墙上是在做什么答案：吃墙补钙8月22日：小鸡宝宝考考你，我国历史上的着名爱国诗人屈原其实姓什么答案：芈8月22日：小鸡宝宝考考你，古人的婚礼仪式一般选在哪个时间段举行答案：下午或傍晚8月21日：结婚证内页最下方印的一排字母MZHBJZH是什么含义答案：民政部监制8月21日：小鸡宝宝考考你，手指上长倒刺很可能是因为答案：指甲周围皮肤干燥8月21日：小鸡宝宝考考你，雄鹿的哪个身体部位有再生功能，每年都会完整地重生答案：鹿角8月20日：画眉之风起于战国时期，古代女子最早是用什么画眉的答案：柳枝8月20日：小鸡宝宝考考你，为什么我们买到的腰果一般都是没有壳的答案：腰果壳有毒8月20日：小鸡宝宝考考你，异物入眼时，怎么处理可能会伤害到眼睛答案：揉眼睛8月19日：小鸡宝宝考考你，洗牙能让牙齿变白吗答案：不能，只还原本色8月19日：我国十大名茶之一，曾被乾隆封为御茶的茶叶是答案：西湖龙井8月19日：小鸡宝宝考考你，轮船底部一般都会涂抹底漆，主要原因包括答案：防止海洋生物附着8月18日：小鸡宝宝考考你，王婆卖瓜，自卖自夸这一典故中的王婆其实是答案：男人8月18日：小鸡宝宝考考你，向日葵会一直跟着太阳的方向转来转去吗答案：不会，只在花苞期8月17日：武汉别名江城又被称为答案：湿地之城8月17日：小鸡宝宝考考你，经常转动眼球可以恢复视力治疗近视吗答案：不能8月17日：小鸡宝宝考考你，劳燕分飞中的劳指的是什么答案：一种鸟8月16日：小鸡宝宝考考你，常进行以下哪种活动，手部皮肤容易变黑答案：做美甲8月16日：小鸡宝宝考考你，飞机在起飞、降落时，一般要顺风还是逆风答案：逆风。
【精品推荐】打羽毛球伤膝盖吗
打羽毛球伤膝盖吗
小编希望打羽毛球伤膝盖吗这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。
本文概述：羽毛球是一项耗费膝盖的运动，而膝关节又是运动中最易损伤的关节。
有调查显示，羽毛球运动中运动员膝关节损伤这种羽毛球伤病占据了很高的比例。
之前的推送中，我们简单叙述了打羽毛球过程中容易落下的病根。
本篇小编将着重详细介绍其膝盖受损的原因及打羽毛球时哪些部位容易受伤。
打羽毛球伤膝盖吗？羽毛球是一项耗费膝盖的运动，而膝关节又是运动中最易损伤的关节。
有调查显示，羽毛球运动中运动员膝关节损伤这种羽毛球伤病占据了很高的比例。
之前的推送中，我们简单叙述了打羽毛球过程中容易落下的病根。
本篇小编将着重详细介绍其膝盖受损的原因及打羽毛球时哪些部位容易受伤。
打羽毛球伤膝盖的原因
没有保护膝关节
在打羽毛球的过程中，需要不断的移动、跳跃，膝关节是使用比较多的部位，长期下来不注意防护的话，就可能因膝关节过度磨损而产生伤害。
掌握一些小球运动安全小知识，就能很好保护膝关节。
没有进行热身。
正确的姿势 哪8种姿势最伤身体
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢正确的姿势哪8种姿势最伤身体导语：人们常说，坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿，这不仅和我们的个人形象有关系，更和我们的健康息息相关哦。
比如，你工作的时候总是弓背伸头，那人们常说，坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿，这不仅和我们的个人形象有关系，更和我们的健康息息相关哦。
比如，你工作的时候总是弓背伸头，那么就会出现腰酸背痛等一系列的问题，睡觉姿势不对会影响我们的睡眠等，下面我们就来看看最伤身体的八种姿势吧。
哪8种姿势最伤身体生活中你都有什么不良习惯呢？你有没有留意过自己的坐姿、站姿呢？你不要小看这些小姿势，它们可是会对你的健康带来威胁的哦。
我们只有养生正确的姿势，才能够从里到外都健康。
下面这8种姿势是最伤身体的。
1：工作中弓背伸头弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
2：看电视瘫坐懒洋洋瘫坐影响呼吸和消化。
懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。
如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
3：托腮坐思考经常托腮坐着想问题会引起背痛哦。
这个姿势对我们的颈椎是非常不好的，而且还会出现头痛等。
正确的姿势：想问题的时候我们可以站起来走走，或者把双手放在后颈部，转到自己的脖子，保证脑部血液流通。
4：歪向一边站立歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。
如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
5：低头含胸走路低头含胸影响心肺。
很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
：正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。
生活小常识 这五种走路姿势最伤腿脚
生活小常识这五种走路姿势最伤腿脚驼背型这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。
现代人经常使用电脑，大部分时间身体向前倾，时间长了后背的肌肉就变得僵硬，脊椎的S型发生改变，为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受相当大的压力，容易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。
反腰型这么走路乍看之下背脊挺得很直，显得有精神，但仔细观察会发现，他们的腰部却是朝后方反折的，这多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常见于腹肌较弱的女性。
用此种方式走路，腰部会产生沉重、疲劳感。
螃蟹型这种类型是指在走路的时候腿朝外弯，腿部肌肉腿部发达的男性以及骨盘松弛的女性身上最常见到。
这种走路的方式经常都是与骨骼歪斜有关。
长期以往会导致膝盖和髋关节疼痛。
因此建议这一类人在走路的时候要尽量让脚尖朝前迈出。
左右倾斜型每个人都有自己习惯用的一侧手脚，因此肌肉的发达程度不平衡，会使骨盆左右倾斜，而身体为了取得平衡，全身骨骼都会因此而受到影响，走起路来左右倾斜，时间长了会导致单侧脚踝痛、膝盖痛。
这类人尤其要注意，不能长时间用一只手拿重物，或是单腿站。
屈膝型多见于年纪大的人，主要是因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需靠大腿前侧肌肉支撑。
如此一来，腹部深层的髂腰肌更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。
为此，专家为我们推荐了躯干散步法，不仅走起来英姿飒爽，还能平衡锻炼身体肌肉，让你受用一生。
躯干散步法主要有以下三个要点：甩臂有方多数人走路习惯手臂大幅度前甩，而躯干散步法则注重手臂向后伸，甩臂的同时能活动肩胛骨。
重心转移一脚落地时，该侧的骨盆要有意识迅速向前伸，带动上身前移。
躯干微倾走路时让躯干略微前倾，有利于身体吸收脚落地时产生的冲击，即使长时间走也不易疲劳。
专家提醒，活动不便的中老年人可以练习以下几个动作，锻炼骨盆周边肌肉，增强腰腿力量，能让散步时更轻松。
1.转腰运动。
两手叉腰，头部尽量保持不动，按顺时针方向转腰。
2.原地踏步。
太极拳会伤害膝盖原因居然是这样
太极拳会伤害膝盖原因居然是这样
有⼈说，练了太极拳后膝盖容易疼。
⼀个⾹港医师作的报告，他的结论是练习太极拳⼀半⼈可以减轻膝⾻性关节炎，另⼀半⼈则不⾏，甚⾄会加重疼痛。
那么太极拳跟膝盖到底是什么关系呢?
练太极膝盖疼
随着近⼏年我⾃⼰⼿术、治疗、观察的病⼈逐渐增多，还是发现了⼀些规律：第⼀，如果练习者练习太极拳是很年轻时开始，从未出现过膝关节疼痛，太极拳对于膝关节⾻性关节炎是有预防作⽤的，也就是说可以保护膝盖;第⼆，如果膝关节已经出现了疼痛，或者已经确诊为膝关节⾻性关节炎，多数⼈再练习太极拳会症状加重，少数⼈恶化;第三，⽼年妇⼥不适合练习太极拳，尤其是髌股关节发育不好的⼥性;第四，同时合并有踝关节疼痛的⼈更是不能练习。
总结⼀下太极拳的下肢受⼒特点，重点是在膝关节，⼈在站⽴时膝关节承担⼀倍体重，⽽随着⾝体的逐渐下蹲，承受的压⼒逐渐增加，在膝关节屈曲60~90度的范围内，髌股关节的压⼒最⼤，瞬时可以达到体重的六倍。
试想⼀个⼈从⼩练习太极拳，他的膝关节的髌⾻软⾻⾯随着体重的逐年增加，其载荷能⼒也逐年增加，会⽐不练习太极拳的⼈的软⾻更结实强壮，⽼年以后维持这种练习肯定可以预防⾻性关节炎;反之，⼈进⼊中⽼年后突然开始练习，原本不强壮的髌⾻软⾻承受突然增加的载荷，必然会出现软⾻损伤，继⽽出现⾻性关节炎。
另外，⼥性因为⾻盆和髋关节发育的原因，膝关节髌⾻更容易向外脱位，髌股关节本⾝对位和运动轨迹就不好，太极拳的深蹲动作更会增加髌股关节外侧⾯的损伤。
小鸡庄园答题最新答案
小鸡庄园答题最新答案8月31日（今日）：南柯一梦的典故为人熟知，其中南柯指的是答案：朝南的槐树枝8月31日：小鸡宝宝考考你，上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖答案：下楼梯8月31日：小鸡宝宝考考你，人指甲也可以入药吗答案：可以其他：8月30日：小鸡宝宝考考你，跑步的时候握紧拳头会有什么结果答案：消耗更多的体力8月30日：书香门第中书香指的是答案：香草的香气8月30日：小鸡宝宝考考你，羊驼，究竟是羊还是驼答案：驼8月29日：考考你长颈鹿每天的睡眠时间大约是答案： 2个小时案：长时间跷二郎腿8月28日：吃完以下哪种水果后开车，可能会被查出酒驾答案：荔枝以的8月28日：小鸡宝宝考考你，胡同这个词是怎么来的答案：来自蒙语8月27日：小鸡宝宝考考你，猜一猜一道闪电大约相当于多少度电答案：约280度8月27日：小鸡宝宝考考你，100g大白菜和柠檬相比，维C含量更高的是答案：大白菜8月26日：古代的圣旨都是黄色的吗答案：不是8月26日：小鸡宝宝考考你，生活中常见的日本豆腐，主要原料其实是答案：鸡蛋8月25日：小鸡宝宝考考你，以下哪种食物的维生素C含量更高答案：冬枣8月25日：鸡蛋买回去后能干干净净给它洗个澡吗答案：最好不要8月25日：牛郎织女鹊桥相会，如果真有鹊桥，大约要多少只喜鹊才能搭成答案： 34亿亿只8月24日：古时七夕节的习俗之一乞巧，最初指的是什么答案：乞求巧手艺8月24日：小鸡宝宝考考你，头发留太长会和身体抢营养吗答案：不会8月23日：百家姓里的姓氏越靠前，说明这个姓氏的人越多吗答案：不是8月23日：小鸡宝宝考考你，以下哪种动物拥有和人类相似的指纹答案：考拉8月22日：雨后有时会看到不少蜗牛爬到水泥墙上是在做什么答案：吃墙补钙8月22日：小鸡宝宝考考你，我国历史上的着名爱国诗人屈原其实姓什么答案：芈8月22日：小鸡宝宝考考你，古人的婚礼仪式一般选在哪个时间段举行答案：下午或傍晚8月21日：小鸡宝宝考考你，手指上长倒刺很可能是因为答案：指甲周围皮肤干燥8月21日：小鸡宝宝考考你，雄鹿的哪个身体部位有再生功能，每年都会完整地重生答案：鹿角8月20日：画眉之风起于战国时期，古代女子最早是用什么画眉的答案：柳枝8月20日：小鸡宝宝考考你，为什么我们买到的腰果一般都是没有壳的答案：腰果壳有毒8月20日：小鸡宝宝考考你，异物入眼时，怎么处理可能会伤害到眼睛答案：揉眼睛。
七种姿势最容易伤害女性的身体
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七种姿势最容易伤害女性的身体
导语：俗话说“站有站相、坐有坐相”，有个好的姿势不仅看起来优雅，而且对你的身体益处良多。
坐正、站直、不驼背、不含胸只有养成正确的姿势
俗话说“站有站相、坐有坐相”，有个好的姿势不仅看起来优雅，而且对你的身体益处良多。
坐正、站直、不驼背、不含胸……只有养成正确的姿势，才能带给你从内到外的健康。
一、工作
现象：很多女性工作时姿势不正确，喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。
危害：弓背伸头最伤身体。
这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
二、看电视
现象：看电视对很对女性来说是一种很好的休闲，采用最舒服的姿势瘫坐在沙发上，抱着喜欢的零食边吃边看。
殊不知，这种姿势对身体的伤害极大。
危害：瘫坐影响呼吸和消化。
懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。
如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
三、思考
现象：常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮，感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰。
危害：托腮坐诱发背痛。
这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易
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8个坏姿势最伤骨骼(推荐文档)
8个坏姿势最伤骨骼
坐在床头看书、低头玩手机、起床动作太快……这些都会伤害你的骨头。
刊出了8个常见的习惯性伤骨坏姿势。
夹着电话筒
振兴医院复健医学部主治医师李林键说，如果将话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。
他建议，最好使用耳机或扩音器。
同样地，如果老侧着身子在沙发上睡着了，会加速椎间盘或关节的退化。
低头看电脑、玩手机
身体往前弯、驼背、低头看电脑，这种典型的“猿人姿势”，会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，甚至患上椎间盘突出。
用电脑时，建议尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。
玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。
坐时身体前倾、背后悬空
很多人喜欢斜瘫在沙发上，或坐着时身体往前弯，这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。
建议将臀部坐到尽头，使背部平贴椅背，或使用腰垫，双脚平放地面。
走路弯腰驼背
走路或站立驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱，膝盖也更易老化。
建议少穿高跟鞋，抬头平视。
孩子踢足球影响身高踢足球对膝盖有什么影响及其注意事项
孩子踢足球影响身高踢足球对膝盖有什么影响及其注意事项很多人都喜欢踢足球，但由于踢足球是一项激烈的运动，一不小心就可能造成膝盖受伤。
那么踢足球对膝盖有什么影响呢?本文是踢足球对膝盖有影响，踢足球的注意事项，希望对大家有帮助!1、踢足球容易拉伤侧副韧带膝关节处的损伤常见于侧副韧带,而侧副韧带在稳定膝关节中起主要作用。
当在足球比赛中运动员不断改变体位,做小腿外旋、外展、内转、内旋等动作幅度超出韧带所能承受范围时都有可能导致韧带的损伤。
2、踢足球容易拉伤半月板半月板损伤多由扭转外力引起,踢球时踢空、对脚,或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时,导致半月板卡在股骨和胫骨间,引起撕裂。
西方医学界也常称之为“膝盖软骨撕裂”。
通常发生在身体旋转状态下的负荷过重后,同时也常常伴有膝盖积水和剧痛。
轻微的受损可以自己愈合,但比较严重的情况下会极大的影响关节的灵活性,容易造成各种并发伤势。
3、踢足球容易拉伤十字韧带如果受到对手的直接猛烈撞击,可能会拉伤十字韧带。
膝关节囊内有十字交叉韧带, 由两条相互呈“十”字形交叉的关节内韧带组成,分别叫做前交叉韧带及后交叉韧带。
美式足球、英式足球经常外旋加上外翻的力量,会容易使得前十字韧带受伤。
前十字韧带简称为ACL,其伤害的形成是经由膝关节扭曲伴随内翻、外翻或者过度伸展而造成的。
前十字韧带撕裂伤常常伴随着半月板撕裂、软骨骨折。
由于十字韧带纤细薄弱很容易造成运动型拉伤,而且这个关键位置始终处于频密的活动状态,一旦受伤就很难得到痊愈。
1、踢足球可以强身健体踢足球可以强身健体,促进身体代谢,吃嘛嘛香,睡觉香甜。
小孩子踢足球有助于新陈代谢,能够起到强健脾胃的作用,提振食欲。
此外还能促进身体骨骼的生长发育。
2、踢足球可以塑造良好体型踢足球可以帮助孩子塑造一个良好的体型。
足球运动集运动性和趣味性于一体,是锻炼价值最全面的一项运动,孩子如果能形成经常踢球的习惯,就可以塑造健康、优美的体型。
3、踢足球可以塑造好形象踢足球可以帮助一个塑造爱运动的好形象,提高人格魅力,增强自信心。
伤膝盖的三个动作
伤膝盖的三个动作
跳跃是一种高冲击力的动作，对于膝盖来说非常危险。
长期的跳跃运动会引起膝盖的磨损和受损，甚至会引起关节炎等疾病。
建议避免长时间的跳跃训练。
2. 深蹲
深蹲是一种很好的锻炼腿部肌肉的动作，但是如果姿势不正确或者负重过重，会对膝盖造成伤害。
建议在进行深蹲训练前，先学习正确的姿势，并逐渐增加负重。
3. 突然改变方向
在运动中，突然改变方向是很常见的动作，但是对于膝盖来说非常危险。
这种动作会让膝盖受到很大的扭力，容易引起膝盖损伤。
建议在运动中避免突然改变方向，可以通过训练提高身体的协调性，减少膝盖受伤的风险。
- 1 -。
做深蹲动作时，膝关节总是嘎吱响一下？原来是这种原因
做深蹲动作时，膝关节总是嘎吱响⼀下？原来是这种原因⼀个好的臀部线条，离不开深蹲这个动作！深蹲可以算作健⾝中最为经典的⼀个锻炼动作了，对于发展腿部肌⾁，练出迷⼈的臀部，这个动作是最不可或缺的。
深蹲的时候需要多个关节的共同参与，这其中最重要的莫过于膝关节以及腿部和臀部的肌⾁，相信有相当⼀部分⼈都会认为：深蹲对于膝盖的损伤很⼤。
通过本⽂章你能够学到：1. 深蹲时膝关节嘎吱响的原因有哪些？2. 针对不同原因的预防以及改善⽅法。
3.不同锻炼阶段的推荐动作对于这个问题，许多健⾝爱好者都在讨论，他们最多的感受就是每次深蹲时膝盖总是嘎吱响⼀下，可能并没有疼痛感，但是它的响声总会引起锻炼者的注意。
其实这并不能完全归因于锻炼动作，仔细想想我们平时做某个动作时，相关的关节也会响，这些都是正常的现象，下⾯我将从两个⽅⾯进⾏分析：⼀、深蹲时膝关节嘎吱响的原因有哪些？想要弄清楚膝盖响的原因，我们⾸先要了解膝关节的构造，下⾯这张图⽚简单看⼀下：膝关节是滑车关节只能绕额状轴在⽮状⾯做屈伸运动，所以深蹲动作并没有违背膝关节的正常⽣理功能做运动，这样就保证了深蹲这个动作理论上的正确性。
膝关节的稳定离不开⾻连接的稳定以及其它结构辅助连接，这包括半⽉板（减⼩⾻与⾻之间的摩擦）、髌韧带、腓侧副韧带等5条韧带的共同作⽤，还能缓冲膝关节上下起伏动作⽐较⼤⽽带来的震动，⽐如弹跳...这就导致膝关节会发出嘎吱作响了。
还是不太理解？膝盖的作响能够形象地表⽰为开红酒拔出⽊塞的那⼀刻，在打开的那⼀刻，原本酒瓶内慢慢的负压瞬间释放，更⾼的⽓压进⼊，从⽽发出“呯”的⼀声。
了解了它的⽣理构造之后我们便可以很好的找到产⽣问题的原因了：1. ⾮锻炼动作的原因由于⾃⼰⾝体某些⽅⾯的原因，⽐如⾻密度低、膝关节曾受过伤、经历过⼿术等，这些原因本⾝就使得膝关节处于⼀个不稳定的状态，恢复的时间也⽐较长，如果还进⾏深蹲甚⾄是⾼强度的锻炼，对于膝关节不仅没有好处，反⽽会对膝关节的伤害更⼤。
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最伤膝盖的动作是什么
为什么膝盖很容易受伤?是因为膝盖乃是人体当中活动量最大的关节，所以日常运动包括日常起居都需要用到它。
如果不注意保护自己的膝盖，就很容易出现膝盖受伤的情况。
今天就来盘点一下那些最容易让膝盖受伤的动作，如果可以的话，建议平时尽量避免做这些动作，旨在保护膝盖健康。
研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。
以一个体重100斤的人举例：
✔当他走路时，膝盖承受约100~200斤的重量;
✔上下楼梯时，膝盖承受300~400斤的重量;
✔而蹲和跪时，膝盖要承受约800斤的重量。
因此，建议大家少做长期蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着
擦地板，喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低，站着打高位太极就好。
★请收下这份“膝盖使用说明书”
饮食篇
控制饭量
肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。
多吃含钙多的食物
补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
运动篇
运动量力而行
很多膝关节损伤是因运动不当造成的。
比如，平时很少运动的人突然参与剧烈运动，这对膝关节的损伤非常大。
平时运动少，腿部肌肉力量弱，膝关节本身就很脆弱，再加之运动对其造成猛烈的冲击，容易导致关节受损。
游泳、脚踏车保护膝盖
美国运动医学专家建议，快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。
每天抬腿能护膝
平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。