有关中伏天我们要注意什么

有关中伏天我们要注意什么
中伏天我们要注意什么
1、不要在室外打赤膊
打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。

所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。

打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。

2、不宜吃过多冷饮
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。

如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。

如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

3、不要在中午11点至下午4点户外运动
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。

一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。

因此，室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。

中伏吃面好处是什么?
吃了头伏的饺子，到了二伏的时候，人们就该吃面了。

这个时候吃面最好吃点热汤面。

热汤面有三个好处。

第一是吃面的时候能喝汤，使得溶解在面汤中的营养元素不会被浪费掉。

第二是温度较高。

三伏天吃温热的东西会让胃肠血管扩张，血液循环加快。

人体热量恰恰是通过血液来发散的。

血液循环加快，也就让内脏的散热加快，从而让人感觉倍加凉爽。

第三，热汤面软乎，容易被消化。

到了伏天，人胃部的胃液分泌较少，消化机能减退。

容易被消化的热汤面此时恰好迎合了人体的消化机能，对养护脾胃很有意义。

中伏吃面条吃什么面?
第一种：羊肉烩面
羊肉烩面是要用羊骨羊汤来做，但毕竟是家庭自制，可以化繁为简，想吃的朋友可以照着以下步骤试试，挺不错的，又很简单。

面盆里倒入适量面粉，加少许盐搅拌，再分次加水，搅拌成面絮，揉成面团，盖起来静置十分钟，然后再反复揉搓，变成光滑的面团，继续盖起来醒面。

半个小时后将面团压扁，擀成面片，切成若干个小条，刷上油再盖起来醒面。

羊肉切成薄片、胡萝卜切薄片，生姜片、葱段切好待用，青菜洗净待用。

锅内加油，烧热后放入葱姜爆锅，炸成微黄色后倒入羊肉，炒到变色，再倒入胡萝卜片翻炒，加盐、生抽翻炒。

接着加适量水，煮开后取出面片，拉伸后放进锅里，煮到快熟时倒入青菜，最后加盐调整味道即可。

喜欢吃辣的人，可以在炒羊肉时加干辣椒，也可以在最后加辣椒油。

第二种：番茄味炒面
三伏天食欲下降，最需要吃点开胃的饭菜，这种番茄味炒面让人吃了胃口大开，还营养解馋，好吃不上火，不妨试试。

准备适量湿面条、一个洋葱、一个青椒、一个彩椒、一个西红柿、一块瘦肉，可以根据人口多少去调整食材的量。

瘦肉切片，加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制一会儿。

洋葱、青椒、彩椒、西红柿洗净切好待用。

锅内加水，煮开后将面条放进去，煮到刚好断生捞出，不要煮过了，捞出后过凉控水，加少许油拌匀待用。

另一个锅炒肉片，炒变色后盛出，留底油倒入西红柿翻炒，再倒入洋葱、彩椒、青椒翻炒，炒均匀后加盐，一直炒到食材断生。

然后加适量番茄酱增加味道，翻炒均匀后倒入肉片，加盐、鸡精调整味道。

接着倒入面条，小火不停翻炒，翻炒均匀即可出锅。

第三种：香菇肉酱拌面
这款面条香味浓郁，特别解馋，还好吃不上火，建议做给家人尝尝。

猪肉剁成肉末，香菇洗净切小丁，青椒切丁。

葱花、姜末、蒜末、黄瓜丝切好待用。

锅内加油，烧热后放入葱姜蒜末，爆香后倒入肉末，煸炒出少许油脂，再倒入豆瓣酱翻炒，炒均匀后加黄豆酱翻炒。

然后加香菇丁、生抽、白糖、鸡精翻炒，再加少许水熬煮，变浓稠后倒入青椒丁翻炒几下盛出。

最后把面条煮熟，捞出后放上黄瓜丝、香菇肉酱，翻拌均匀就可以食用了。

第四种：鸡丝凉拌面
夏天喜欢吃爽口的饭菜，鸡丝凉拌面不可错过，吃一次忘不掉，学会了中伏做给家人吃。

锅内加凉水，放入鸡胸肉、生姜片，煮到熟透。

另一个锅加水煮开，放入面条，煮断生后捞出，过凉控水。

空碗中放入蒜末、葱花、辣椒面、白芝麻，烧热油倒进来搅拌，再加盐、白糖、生抽、香醋、香油搅拌均匀。

面条放进碗内，鸡胸肉撕成丝放进来，再放入黄瓜丝、油炸花生米、料汁，搅拌均匀，这款好吃的面条就做好了。

中伏是什么意思
我们都知道三伏天是初伏，中伏和末伏的一个统称，这整一个三伏天是一年中最炎热的时候，中伏就是三伏中的第二个时候，这个时间段是最炎热的时刻，按照夏至开始的算法，第四个庚日就是中伏，这个时期是湿度最高的时候，因为这一段时期刮风比较厉害，所以综服给我们的感受会是一年之中最闷热的时候，但同时他也是三伏天中最重要的一个转折。

中伏天如何养生
三伏天，因为天气比较炎热，所以我们一定要吃一些比较清凉或者是清火的东西，它可以帮助我们消食，也可以帮助我们清热食物方面吃一些酸的和苦的东西，反而会更容易帮我们改善身体的肠道吸收和消化。

三伏天湿气极盛，湿性重浊。

湿邪最易伤脾，常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。

且湿热下注，可致肠炎、痢疾等疾病。

因此，此时饮食要以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。