初中体育_调节你的情绪教学设计学情分析教材分析课后反思

调节你的情绪
一、教学目标
1、知识目标：
了解情绪的特点、分类和自己的情绪状态。

学会调节情绪的一些有效方法。

2.能力目标：
逐步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

3、情感目标：
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良情绪，适时适当地表达个人的情绪，能以积极的情绪面对生活。

二、教学难点和重点：
重点：学会调节情绪的一些有效方法。

难点：运用所学的情绪调节方法，对自己或者他人进行情绪调节。

三、教学准备：
多媒体、学生自己的情绪小案例
四、教学过程
（一）了解情绪及分类，对生活的影响
1、导入新课，了解情绪：
(1) 放歌曲《最近比较烦》，同学们说说最近都有什么烦心的事啊?
(2) 学生回答，教师及时点评.
(3) 放一段搞笑的视频，逗得学生哈哈大笑.
同学们的情绪转换的真快,这么快从刚才的烦心事里走出来。

大家笑得很嗨皮。

笑表达了人类征服忧患的能力，是一种欢乐的表达，被称之为“静态慢跑”。

大家都要多笑笑。

让笑成为你情绪的主流。

今天，我们就来聊聊“情绪”这个话题吧。

（板书：情绪）
（4）说说你对情绪的认知。

小结：情绪是我们对客观事物的一种态度，是内心需要的外在表现。

2、情绪的分类：
(1) 老师这里汇总一些常见的情绪，你能给这些情绪分成两类吗？（投影）
(2) 同桌合作进行分类。

（3）你为什么这样分？指生交流。

师生共同总结：当我们的需要得到满足时，产生的情绪令我们身心愉悦，这就是积极情绪。

相反，当我们的需要得不到满足时，这就是—？（生齐答）消极情绪。

（板书：积极、消极）
（4）你们对积极情绪与消极情绪有哪些认识？
小结：看来，积极的情绪有益于身心健康，消极的情绪对心理与生理上都有不好的影响。

3、消极情绪的危害：
（1）你如何看待这些消极情绪？（投影）
（2）那你们知道这些消极情绪会给身体带来哪些危害吗？（小组讨论）
（3）师生交流
（4）师生共同总结：消极情绪容易使我们精力不足，容易冲动，甚至产生心理和生理疾病。

（5）曾有这样一个例子：（出示投影）一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。

原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。

没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。

你看了这个例子，你有什么样的感受？这个例子给我们什么样的启示？（不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。

）
（6）其实我国人民在很早以前，就对不良情绪对健康的影响，做出了这样的总结：怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾。

（齐读）
（二）调节情绪的方法
1、了解自己的情绪状态：
（1）那么你了解自己现在的情绪状态吗？老师展示一份情绪状态调查问卷，答案没有对与错，请根据自己的真实情况选择（投影）。

（2）学生做调查表
（3）出示答案，学生自己发现情绪属于哪种类型。

（4）说说自己此刻的心情。

过渡：当你发现自己处于消极情绪时，我们该怎么办？
对，情绪是可以控制，可以调节的。

（板书：调节）我们一起来讨论一下，如何有效地调节情绪，帮助我们快乐地生活。

2、调节消极情绪的案例，探究调节情绪的方法
（1）了解调节情绪的常用方法。

看大屏幕文字资料，思考：遇到这样的情绪，怎样调节？
1）五四汇演开始了，马上就要上场了，心里特别紧张。

2）有的同学当众给你提了许多意见，你感到下不了台，非常恼火，越想越气愤。

3）快要期末考试了，每天都要抓紧时间复习，做不完的卷子，写不完的作业，背不完的题，很累，心理压力很大。

A：小组讨论：以小组为单位相互“倾诉”交流，同时老师可了解他们的真实心理。

B：学生进行交流，教师随时把学生说的调节情绪方法进行归类总结并板书。

如：自我暗示法、呼吸法、有氧运动法、倾泄法、音乐放松法、
根据学生说的可以随机起个名字，新的调节情绪的方法。

如：转移注意力
（2）了解调节情绪请注意的问题。

看大屏幕文字资料：
数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，心里很难过。

同桌小利考得挺不错，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。

到时候借给你们看看。

”小玲听到后一声不响地出去了……
A：问：小玲、小利的情绪表达合适吗？为什么？
B：进行交流，师适时引导。

小结：人的情感是具有相通性和感染性的。

一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪，否则会造成不良的后果。

3、补充调节情绪的有效方法：
（1）肌肉放松法：
同学们说了这么多的方法，这说明我们的同学之中有很多调节情绪的高手，下面我们来共同学习一下老师觉得比较有效的一种情绪调节方法——肌肉放松法。

比较适合情绪很低落，身心很疲惫。

1)请看大屏幕——肌肉放松法。

2)学生自读自学肌肉放松法
3)让我们随着舒缓的音乐一起来进行肌肉放松训练。

4)师生一起随音乐进行肌肉放松。

5)做完后你有什么样的感觉？讲评
6)今天我们跟着语音提示做，等你熟悉方法后，可以听着音乐，自我暗示进行，每天1-2
次，每次10-15分钟左右，你会收到意想不到的效果。

（2）多种调节情绪方法的简单补充。

（三）应用调节情绪的方法
1．学完调节情绪的方法后，我们来解决实际案例。

请看大屏幕。

（这些都是同学们经常遇到的最烦心的事）
2．小组的同学交流一下用什么方法来调节这些消极情绪，讨论完把它写在纸上。

3、生交流，师点评。

小结：老师发现同学们已经具备了基本的调节情绪的能力。

（四）课堂总结：
1、回忆一下，这节课我们共同总结了一些调节情绪的方法（如自我暗示、有氧运动、呼吸法、肌肉放松），其实还有很多的方法能够调节我们的情绪。

希望在你心情不好的时候，能用到这些方法调节自己的情绪，让自己有个好心情，也希望大家能把这些方法教给周围情绪不好的人，让他们也调节好自己的心情，独乐乐不如众乐乐。

2、最后老师有几句话送你们。

（投影）下课！
板书设计：
调
节积极
情自我暗示
绪有氧运动
消极
呼吸法
肌肉放松
《调节你的情绪》学情分析：
本节课是五四学制初三教材第一章中的第三课，初三的学生是生理与心理发育的高速阶段，此年龄段的学生的情绪表现是很不稳定、不成熟的，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，不能全面、辩证地分析回题、解决问题，在思考、分析问题时极易钻牛角尖，两极性明显，自我控制能力较差，严重者会出现心理障碍。

因此，通过让学生了解自己现在的情绪表现，
并引导学生根据自己情绪变化的特点，能够掌握多种调节情绪的方法，运用合理正确的方法，主动调节自己的情绪，从而保持积极的、良好的情绪状态。

初三的学生具备了一定的学习能力，新课程改革之后，各个学科都在自主学习、合作学习、探究学习方面进行了深入的研究，因此他们在自学能力方面是有一定优势的。

本节课设想“以生为本，以学定教”是可以实现的。

《调节你的情绪》效果分析：
《体育与健康课程标准》实施建议中指出，学生应该是学习的主体，而教师是学习的主导。

本课采用“以生为主，以学定教”的教学方式。

教学中以学生的烦心事为切入点，快速有效地调动了学生参与的积极性。

教学过程中始终以学生身边的案例引领学生自主探究，学生在自主思考、合作交流中探究调节情绪的多种有效方法，并能有效地解决身边的一些情绪问题。

教师在这个过程中作为组织者、指导者、提升者、总结者出现，引导学生将调节情绪的方法加以完善，更好地服务于生活。

本节课真正做到了“以生为本”，也成功地实现了“以学定教”。

要使学生能主动参与学习，积极思考，亲自参加学习实践，就必须首先培养学生对学习的兴趣。

本节课通过网络提供的丰富学习资源，培养学生获取信息的能力，并组织学生对问题进行研究和讨论，学生自主探究和协作能力得到了不小的提高。

本课设计的多媒体教学声形兼备，动静结合，以新颖的形式、丰富的内容刺激学生的视觉感官，形象生动地显示教学内容，调动有意注意；它综合多种艺术手法，大大弥补了体育老师语言表达的不足，从而能很好地调动学生的学习热情，使学生大脑处于兴奋状态，激发了学生的学习兴趣。

本节课以掌握并合理运用调节情绪的方法为重难点，在师生的共同努力下，我们实现了这一教学目标。

学生通过自主探究，掌握了大量的调节情绪的方法，并在解决身边小案例的过程中进行了有效地运用。

可以看出学生具备了这种基本的解决自身情绪问题的能力，能及时地调节自已的情绪，并能帮助他人解决一些情绪问题，也学会了注意方式方法。

在这个探索学习的过程中，学生既掌握了知识技能，也培养了意志品质。

相信，对今后的生活与学习都会起到极大的帮助，身心都会得到健康的发展。

学生精神焕发地走出教室，就足以说明本节课对学生身心的发展起到了不小的作用。

《调节你的情绪》教材分析：
本节课是五四学制山教版初三教材第一章中的第三课，是一篇关于中学生青春期情绪调节的教材。

教材内容包含：情绪的特点、情绪的分类、自我情绪的测试、调节情绪的有效方法及补充性资料《笑——“静态慢跑”》。

教材完整立体地呈现了“情绪”，形成了一个有效地教学序列。

教学指导性非常明确，教学重难点也很突出，是进行心理健康教育非常典范的课例。

初中三年级学生正处于青春发育关键期，他们自信、张扬、懵懂、敏感……心理问题比较多，诸多心理问题困扰着他们，而所具备的生活技能又不够完善，使之情绪易冲动，很不稳定。

他们在这种青春发育期迫切需要心理上的引领，认识到自身在心理方面存在的缺陷，掌握调节自身情绪的多种有效方法。

本课的内容正好满足学生的这种强烈需求。

体育与健康课程新标准中将“学会调控情绪的方法”作为一个重要的课程目标列出来，并指出达到该目标，学生将能够：分析体育学习和锻炼中遇到挫折和失败的原因，并保持稳定和积极的情绪。

如正确认识挫折的原因，保持良好的心态等。

要实现这一重要目标，本课是最佳课例。

在这种背景下，根据新课标的要求，从初中学生的认知水平和生活实际出发，联系学生的亲身感受激发学生学习兴趣，通过设置情景、观看图片、学生自主参与的、丰富多样的活动等方式，让学生了解自己现在的情绪状态，选择正确、恰当的方式表达情绪，并能结合客观因素，选择适合自己的调节情绪的方法。

同时让学生学会关爱他人，理解他人的情绪感受，建立融洽的人际关系。

实现在意志品质方面的目标。

《调节你的情绪》评测练习：
在符合自己的选项上面画“√”
1、我感到很愉快：
A 经常 B有时 C较少 D根本没有
2、我对一切都是乐观向前看：
A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有
3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣：
A肯定 B不像以前 C有一点 D几乎没有
4、我能看见事物好的一面：
A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有
5、我对自己穿着打扮完全失去兴趣：
A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样
6、我感到情绪在渐渐变好：
A几乎是 B有时是 C很少是 D几乎没有
7、我能很投入的看一本书或一部电视剧：
A总是 B经常 C很少 D几乎没有
选A得O分选B得1分选C得2分选D得3分计算你的总分。

《调节你的情绪》课后反思：
义务教育体育与健康课程新标准以“健康第一”为指导思想，这里的健康既指生理上的健康也指心理上的健康。

本节课上我以“心理健康第一”为指导思想，“以生为本，以学定教”，突出学生的主体地位，努力构建适合学生能力与心理特点的三维目标。

在教学内容的选择与设计上遵循“目标引领内容”的思想，始终以了解学生情绪，解决学生情绪问题为主要内容。

从学生的烦心事导入，以了解自身情绪为切入点，以如何解决学生情绪问题为重点，以掌握并合理运用调节情绪的方法为难点来进行教学。

在教学中，教师注重教学方法的多样性与有效性。

通过播放与学生心灵相契的歌曲《最近比较烦》，为学生提供情感渲泄的途径。

以小段搞笑视频，调节学生的烦心事。

以古今中外的小事例给予学生引领与启迪。

借助学生自身的情绪问题作为探究的素材，及时提升学生探究过程中的收获，形成永久性知识技能。

教学过程中，学生联系自己实际，主动参与，我对学生的表现作出及时地鼓励，引导学生想说敢说会说，并努力使之延伸到日常行为之中。

教师及时性的评价极大地调动了学生探究的积极性，鼓励性与肯定性的评价引领学生将探究推向深入。

在今后的教学中，还要进一步运用多种方法，体现学生是学习的主人，寻求师生共同发展。

教师曾设想学生在解决情绪问题案例时，应当用书本中相关的知识来解答老师提出的问题。

但在课堂上，学生就像是一个巨大的资源库，他们自身创造性智慧的释放，迸发出了许多课本以外的“奇思妙想”，一下子将课本变得“厚”起来，这是我没预料到的，促使教师成功地实现了“以学定教”。

预设与生成的完美！因此，相信学生，给予他们自主的时间与空间，他们必定会还我们一个更加精彩的世界。

《调节你的情绪》课标分析：
本节课是五四学制山教版初三教材第一章中的第三课《调节你的情绪》。

一、关于学习目标。

体育与健康课程的新课程标准中强调：体育与健康课程的学习目标应充分体现知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观三维目标的思想，强调运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个方面目标的有机整合，充分体现体育与健康课程的多种功能和价值。

心理健康指出：体育活动不仅有助于身体健康，也能增进心理健康。

本课程十分重视通过体育活动来提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力。

因此，本课设置难度适宜的教学目标：
1、知识目标：
了解情绪的特点、分类和自己的情绪状态。

学会调节情绪的一些有效方法。

2.能力目标：
逐步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

3、情感目标：
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良情绪，适时适当地表达个人的情绪，能以积极的情绪面对生活。

二、关于教学内容的选择与设计。

体育与健康课程新标准中强调：教学内容的选择与设计上，体现“目标引领内容”的思想。

教师要根据体育与健康课程的目标，认真分析教材，选择和设计教学内容，提高学生的运动技能和体能水平，加强学生健康维护的意识，促进学生身心协调发展。

教学内容的选择和设计要充分考虑不同学段学生的体育与健康学习基础、身体特征、体能发展敏感期和心理发展特点等，提高教学内容的针对性。

因此，本课以学生的情绪为切入点，以调节学生的情绪为突破点，以学生合作探究调节情绪的方法为重点，以解决学生自身情绪为难点来选择和设计教学内容的。

三、关于选择和运用教学方法。

体育与健康课程新标准中强调：在体育与健康课堂教学中，教学方法要根据学习目标、教学内容、学生实际、体育与健康课程资源等级方面进行选择与合理运用。

因此，本课在三维目标的引领下，根据三年级学生的身心发展特点，努力创
设民主、和谐的体育与健康教学情境，有效运用自主学习、合作学习、探究学习等方法，引导学生在学习活动中，通过体验、思考、探索、交流等方式获得调节情绪的有效方法来解决自身与生活中的情绪问题。

四、关于学习评价。

体育与健康课程新标准中强调：体育与健康学习评价是促进学生达成学习目标的重要手段。

本标准倡导体育与健康评价以多元的内容、多样的方法、多元的评价标准和评价主体，构成科学的体育与健康学习评价体系，多方面收集评价信息，准确反映学生的学习情况，充分发挥评价的诊断、反馈激励与发展功能，更有效地挖掘每一位学生的体育与健康学习潜力，调动他们的体育与健康学习积极性，促进学生更好地“学”和教师更好地“教”。

因此，针对本课内容特点，本课教师以及时评价为主，以鼓励性评价伴随学生的整个学习过程，使得学生在教师的有效评价中获得知识与技能，获得生活的信心与坚定的意志品质。