弯道跑 说课

弯道跑简介
田径径赛中，凡是200m以上的竞技运动项目， 都必须跑一段或几段弯道，而且作为一个标准的 田径跑道，就最内道（1道）来说，400m中就有 228.08m左右为弯道，而直道只有171.92m左右， 很显然弯道要比直道长得多，这意味着跑道的用 时要比跑直道的用时长得多，因此若能有效地改 善弯道跑的技术，在弯道跑上节省时间，这对于 200m以上的径赛项目的总成绩的提高是大有帮助 的。
弯道跑起跑
起跑器安装
安装起跑器的目的是使两脚有牢固的支撑、形成良 好的身体预备姿势，为起跑后的加速创造有利条件。常见 的起跑器安装方法有“普通式”和“拉长式”两种。其中 “普通式”适用于绝大多数运动员，“拉长式”适合于身 高、腿长的运动员使用。
起跑技术
起跑过程包括“各就位”、“预备”、“呜枪”(或“跑”)三个阶段。
弯道跑的动作技术要领
身体应有意识地向内倾斜，右肩高于左肩，同时 加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度，这样做的目的主 要是为了身体向弯道圆心方向倾斜，产生向心力。后 蹬时，右腿用前脚掌的内侧，左脚用前脚掌外侧蹬地。 两腿摆动时，右腿膝关节稍向内摆动，左腿膝关节稍 向外摆动。两臂摆动时，右臂前摆向左前方，后摆时 肘关节稍偏向右后方；左臂稍离躯干做前后摆动，肢 体动作主要是为了使身体产生一个向圆心方向转动的 转动力矩，人而克服身体的离心运动。人弯道跑进直 道时，应在弯道的最后几步，身体逐渐减小内倾程度， 自然跑几步，然后全力加速向前跑。
弯道跑技术说课
运08级9班 刘津铭 （2008210905）
弯道跑说课稿
1
2
指导思想
4
5
教学目标
7 8
场地器材
说学情
说教法、学 法
教学效果
3
说教材
6
教学思想
指导思想
坚持“健康第一”的原则，将增进学生的健 康贯穿于教学实施的全过程。从教学设计到评价 的各个环节，始终把学生主动、全面的发展放在 中心地位。在注意发挥教学活动中教师主导作用 的同时，特别强调学生学习主体地位的体现，以 充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高每 一位学生的体育学习能力。
说教材
本节课弯道跑是水平四的教学内容，属于田 径教学范畴。本课内容是学生已在初步学习耐久 跑的基础上实施教学的，为学生以后进一步学习 田径中各类跑的教材作基础。要根据对本课教材 的认真分析和钻研，并结合初中年级学生的生理 、心理特点。 重点：身体内倾，摆臂正确，两脚用力正确。 难点：克服离心力，提高速度。
场地器材
场地：田径场 器材：起跑器×4
教学思想
根据《体育与健康》的课程标准要求，以育人为宗旨，以 健康第一的要求为目的，以学生为中心，结合学生本身特点， 以及本校实际情况组织安排教学内容。在教案的总体设计上， 既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位。 为学生提供更多的交往合作机会。激发了学生对参与体育活动 的不同兴趣，从而更加积极主动地参与体育活动。在教学方法 上，本着全面提高，突出个性发展的思想，重在培养学生观察 能力、思维能力、想象能力和自我评价能力。在教学过程中， 教师言语激励，评价反馈等，提高学生的竞争意识，培养学生 运动的兴趣、爱好，为终身体育活动打基础。
弯道起跑和起跑后的加速跑
为了便于在弯道起跑之后，能有—段直线距离 进行加速跑，应将起跑器安装在弯道的跑道右侧 ，起跑器对着弯道的切点方向。起跑时，左手撑
在距起跑线后沿5一10厘米处，使身体正对着弯
道的切点。弯道起跑后，为了尽快进入弯道跑， 加速跑的距离要适当缩短，较大前倾的身体更早 些抬起。
图示
说学情
• 初中二年级的学生正处于身心发展关键时期， 活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新 颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动， 有较强的表现欲望，但注意力不太稳定。对技术 要领还未形成较正确的理解。本节课有一定难度 ，教学手段要多样化，使学生能在欢快的气氛中 学习，因此能顺利的完成教学目标。
教学效果
1、使学生基本掌握弯道跑技术，了解弯道跑相关知识。 2、锻炼学生身体素质及不怕困难、勇于拼搏的精神品质。 3、培养学生终生体育的思想意识。
教学目标
• 认知目标：使学生体会直道跑和弯道跑的 区别。 • 技能目标：使80%以上的学生初步掌握弯道 跑技术。 • 情感目标：培养不怕艰苦，拼搏奋进的精神， 树立终身体育观念，提高自我健体的能力。 • 素质目标：提高学生的奔跑能力。
说教法、学法
本课用教师讲解示范来主导，由讲解起跑器 的安装和起跑、起跑后的加速跑，由直到进入弯 道的跑法等依次进行。首先采用尝试教学法进行 教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生积极能 动地去学习，其次采用了示范法、对比法、展示 法等运用了多种教学方法，从而达到教学目的， 充分突出和突破教学的重、难点。
八.学习出弯道跑技术：出弯道进直道加速跑40～60米。 要求：以很快的速度跑出弯道，使向圆心倾斜的躯干部逐 渐恢复正常姿势。进直道时惯性自然跑2～3步，然后再快 跑10～20米逐渐减速。 九.上下弯道的慢、中、快速跑。 要求：跑入弯道前，应注意整个身体向左倾斜，入弯道后 ，逐渐加大倾斜角度；出弯道时，整个身体逐渐过渡到直 道跑姿势。 十. 上下弯道的接力跑 要求：注意安全，避免相碰。
四.弯道加速跑40米，惯性跑20米，匀速跑50米，直道放 松跑。 五.弯道变速跑，(20米快+30米慢+20米快+30米慢或30米 快+30米慢+50米快+50米慢)，直道放松跑，反复进行练习 。 六.分别在半径10米、15米、20米的圆周上跑，体会变道 跑技术。 七.学习入弯道跑技术：先在直道上跑10～20米，速度逐 渐加快进入弯道快跑30～40米。
图示及说明
• 从直道进入弯道跑时 ，身体应有意识地向 内倾斜，加大右腿的 蹬地力量和摆动幅度 ，右臂亦相应地加大 摆动的力量和幅度， 有利于迅速从直道跑 进弯道。
弯道跑技术教学方法
一.弯道上站立式起跑和起跑后加速跑30～60米。 要求：“各就位”身体保持稳定，加速后两臂积极摆动 ，右臂摆幅大于左臂，两腿积极蹬摆，左脚前掌外侧，右 脚前脚掌内侧着地，身体内倾。 二.弯道中速放松的匀速跑40～60米。 要求：身体内倾跑的自然放松，姿势正确。 三.弯道加速跑30～60米。 要求：由慢到快，左脚掌外侧、右脚掌内侧蹬地。