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想要做好月子新妈妈分娩后的必修课程
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从产房出来那一刻起，新妈妈就开始坐月子了，这个月子过得好不好，直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。

所以准妈妈们就得提前了解产后如何保养，尤其是产后第一天需要知道的事。

身体正常状况
体温略高。

在刚分娩后的24小时，新妈妈的体温会略有升高，一般不超过在这之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。

脉搏略缓慢。

由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，新妈妈脉搏略为缓慢，约每分钟60~70次；呼吸每分钟14〜16次；血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。

子宫位移。

分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右，大约在产后10天降入骨盆腔内。

下腹阵发疼痛。

刚分娩后，新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做产后宫缩痛，一般在2飞天后会自然消失。

产后注意什么
给宝宝喂奶
大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射, 增加乳汁的分泌。

尤其是妈妈产后是少量粘稠、略带黄色的乳汁，也称为初乳。

初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生。

这是所有奶粉无法替代的。

这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。

哺乳时间以5~10分钟为宜。

哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关。

刚分娩的妈妈身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。

每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下，以防溢奶。

新妈妈策略：分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。

吃些有营养的食物
产后新妈妈身体比较虚弱，应补充一些有营养的食物。

新妈妈策略：吃些清淡的流食，但要营养丰富，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。

还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。

剖宫产妈妈的进食时间定在术后6飞小时，目的是避免产妇在麻醉期内，正常的生理反射恢复之前，发生呕吐或吸入性肺炎等。

观察产后出血量
产后出血是新妈妈第一天最需要注意的问题。

目前，在我国导致新妈妈死亡的第一原因仍是产后出血，所以应引起高度重视。

出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。

胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。

比较常见的有几个原因：子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。

一般来讲，胎盘应在分娩后30分钟娩出o
新妈妈策略：新妈妈在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。

经过产房观察两小时后，新妈妈回到病房，自己也要继续观察。

一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及
时处理。

尽快排气
剖宫产的新妈妈应尽快排气。

手术容易使肠道受刺激而使得肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有涨腹感。

新妈妈策略：应尽早排气，剖宫产妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。

适当地活动身体
自然分娩的新妈妈6〜12个小时就能试着慢慢下床走动。

这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。

切记要做适度活动。

剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动。

新妈妈策略：躺在病床也能活动的产后保健操
第一节：深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。

产后适当运动身体
第二节：颈部运动仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。

复原，颈部向右转（肩着床），尤如向旁边看，然后向左转。

第三节：转肩运动臂風手指触肩，肘部向外侧翻转。

返回后, 再向相反方向转动。

第四节：手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。

两手展开、握起，反复进行。

第五节：腕部运动两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。

坚持5秒，放松。

第六节：脚部运动两脚并拢，脚尖前伸。

紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。

呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

私密清洁
注意会阴部卫生。

医院里的护士每天会定时用专用的清洗液护理会阴部，给会阴部消毒。

注意私密病症。

产后会有护士来查看情况，并会按压新妈妈子宫底部，帮助促进宫内淤血排除。

新妈妈的下腹部会在随后的几天内感到不适。

产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。

个人卫生
产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转。

产后医院会定时更换产妇的床单被罩及睡衣。

居室要通风，让新鲜空气进入室内。

新妈妈产后衣着舒适，冷暖适宜,千万不要过分&ldquo捂&rdquo, 使汗液不能蒸发，影响体内散热。

尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。

注意个人卫生。

应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。