缓解冬季口干舌燥方法

缓解冬季□干舌燥方法
进入冬季，随着气候变得干燥，水分蒸发加快，人体易感到口干舌燥，有部分人还会伴有口苦、口臭加重、口腔溃疡、便秘等多种症状发生。

一、类型及原因
1.生理性口千。

日常饮水少，又进食过咸食物或大量干性食物；身体某些机能退化，分泌液体的腺体发生萎缩，唾液减少而出现不同程度的口干；运动后未及时补充水分，也会出现口干。

2.病理性口干。

感冒时因病毒感染引起口干；高热、腹泻、张口呼吸等出现体内水分流失引起口干；长期焦虑、抑郁、失眠出现口苦、口干；长期服用降血压药物引起的药物性口干；系统性疾病出现的口干、眼干，如干燥综合征；糖尿病人因高血糖引起血浆渗透压升高，组织缺水而导致口干。

二、预防方法
1.注意口腔清洁，保持乐观情绪。

勤漱口，以减少舗齿和口腔继发感染的可能。

缓解工作压力，避免动怒、生气和烦躁
2.饮食调理。

冬季干燥，饮
食调理上注意多吃些润肺养阴食
物和水果，如蜂蜜、人参果、雪梨、
葡萄等，不但能缓解口干舌燥，
还能预防便秘，
3.规律生活，预防感圜，保
持早睡早起，参加户外体育锻炼，
饮食规律，戒烟限酒。

三、推荐食疗方
1.莲子汤'桂圆、莲子、西
洋参、大枣，煎水饮，可补气养阴，
缓解口干舌燥。

2.龙眼洋参汤。

龙眼肉、西
洋参煎水，睡前服.缓解心阴不
足引起的口干。

3.雷耳、鹤鹑蛋糖水汤。

宣
肺养阴生津，适用于肺阴虚症引
起的口干。

4.石斛粥。

石斛洗净放入锅
中，加入清水煮，取汁与大米煮粥，
适用于脾胃阴虚引起的口干。

5.雪耳苹果瘦肉汤、、取雪耳、
苹果（去皮核）煮瘦肉汤，清热养
肺阴，适用于肺阴虚引起的口干。

6.口嚼枸杞。

枸杞具有滋补
肝肾、益精明目、生津止渴的功效，
能滋补肝肾之阴，可有效消除或
减轻口干、口渴症状.睡前嚼服
几颗,或取10克泡水喝，或煮粥喝.
7.沙歩百合麦冬茶。

沙参、
百合、麦冬、鹤鹑蛋，加冰糖煮水，
有宣肺养阴生津的作用。

余燕红许咏怡
摘编自《羊城晚报》
致一!
天
地
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生
活
百
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