献血后饮食注意事项

要有士气远离之。
能满足身体的需要。可以食用 瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制
2、多食含铁和维生素 C 丰富的食物
品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适
一般动物类食物中铁的含量和吸收率较植物类食物高，易被人体吸
当进食。
收与利用。如动物肝脏、动物血、蛋黄、畜禽肉类等。同时食用富含维
蔬菜。蔬菜的养分价值特别大，对人的身体很有好处。建议荤素
生素 C 的食物，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花、小白菜、西兰花、 搭配。
鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等，可以促进铁的吸收。
魏
第1页共2页
本文格式为 Word 版，下载可任意编辑
水果。可以吃各种各样的水果，如苹果、梨子、西瓜、葡萄......
身体较虚弱，不宜从事高温高强度的工作或运动，防止出现头晕或呕吐
的现象。
出现皮下淤血。
采血拔针之后，假如压迫止血没有做好，那么很简单出现皮下淤血，
淤青。此时等它自行消退即可，或者在 24 小时之后实行毛巾热敷，过
魏
第2页共2页
本文格式为 Word 版，下载可任意编辑
献血后饮食注意事项
3、不喝浓茶 献血一个月内最好远离浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易
与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋
献血后饮食留意事项:
白质和铁的吸收。
1、平衡饮食
献血后饮食调理留意此三大原则，切忌暴饮暴食，保持平衡膳食，
膳食搭配表达多样化和平衡原则，具体可参考中国养分学会制定的
早用毛巾热敷不利用淤青消去。
多吃一些含铁丰富的食物，，如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、
献血后很困很疲惫，这正常吗？
黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的.恢复，促进新奇血液的生成。
这是正常现象，不要担忧是自己的身体不好。这种现象可能是由
三、相关留意
于紧急或者是献血后，身体中的血红蛋白有些降低，造成身体内的短
刚献血后。
期血红蛋白缺乏，使脑供给较低，简单犯困。
刚献血后，可以先坐着休息 10 分钟左右，吃点饼干之类的食物，
饮食留意。
补充血糖和能量。
适当吃一些瘦肉，猪肝和豆制品，补充相关养分物质，同时多喝
献血后不宜过于劳累。
白开水，关心身体尽快恢复。
有些人认为献血是小事一桩，这是不正确的，献血后 24 血液中的各种成分便可恢复到献血前的
中国居民平衡膳食宝塔。每日膳食种类有谷类、肉、禽、蛋、奶、鱼、 水平。
蔬菜和水果等，保证丰富的蛋白质来源，留意粗细搭配，荤素搭配，更
二、献血后吃什么
要把控好“摄入量”!动植物油脂、食用糖、淀粉、酒等纯热能食物，
蛋白质食品。献血以后，每天至少应当吃下 50—60 克蛋白质，才