静坐·境界

的名字 就叫 《 坐》 ＣＤ中 各种大 自然 声音效 果的 巧妙 安排 及古琴 与 民间弹拨 乐的 静 ，
悠然 对话 ，听起 来既 有回 归自然 的感 觉又可 让你 淡然人 定 。 既是 静坐 ，为什 ／又 要听 音乐 ？ 厶
０２． Ａｎｇｅｌ Ｄｒ ｓ ｅａｍ ｉ ｎｇ ０３． ｒ ｔ ｐｉｔ Ｃ ａｌ ｙｓ Ｓ ｒ ｉ
指 “ 思之 方法 ” 沉 ，故 而有 的将 该英 文字译 为 “ 思 ” 用意在 表 明静坐 是一 种改 变 冥 ，
ＣＤ中文 名称 ：静坐
Ｃ Ｄ英文 名称 ：Ｍｅｄｉ ｉｎ ｔ ｏ ａｔ 发 行时 间 ：２ ０ ０ ２年 专辑制 作 ：Ｊ ｅａｎ Ｐｅｒ ｔ —ｉ ｒ Ｇａｒ ｏｎ ｅ ａｔ 地 区 ：英国 专辑 曲 目：
有一种 养生 方法称 为 ：静坐 。 静坐 与久 坐 ，一字之 差含 义却 大不 一样 。久坐 有损健 康 ， 静坐 却可 以养 生 。 下 面 这个 事例可 以充分 说明 这一 点 ：英国有 一个 叫托 马斯 ・ 鲁 的农夫 活到 １ ５ ０岁 佩 时仍精 神矍铄 ，照常 砍柴种 田 。他 ～生经 历 了几 个朝 代 ，第 九个朝 代的 国王对 他又
下音 乐 ，转移 一下 思维就 变得 非常 重要 。另 一个角 度 ，从生 物反 馈的 基本功 能上
来讲 ， 果静 坐时 经常用 以音 乐 作为辅助 ，结果 会是 ，即使不 静坐 时听到 此乐 ， 如 听 者 的身心 也会 得到极 大的 放松 。
０８． ｈｅ Ｔ Ｈｅａｌ ｉ Ｓ ｒ ｎｇ ｐｉｔ ｉ
经济 台开 始 曲等等
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静坐与久坐 ，一字之差含义却大不一样 。久坐有损健康 ，静 坐却可 以养生 。 人静还可 以使大脑皮质处于耗能 减弱和储 能活动 加强的状 态 。
Ｅ ｖｅｒ ｅｅｎ ５ ｇｒ ５
０４． ｓ ｋ Ｐ ｒ Ｊｕ ｔｌ ｅ ａ ｉ ａｄｉｅ ｓ ０５．ｎｎ Ｉ ｅｒＢｅａｕｔ ｙ ０６．Ｂ ｎ ｂＯＯ ｏｏｎ ａｒ Ｍ ０７ ｏｖｅ ．Ｌ Ｊｏｕｒ ｎｅｙ
一
理 由很简 单 ，如果没 坐过 禅 ， 能在 短 时间内 去除 杂念进 入无 想世界 ， ／听 不 那厶
文化
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编辑 ／ 龋元骏
文字 ， 南 班
静坐 ・ 境界
伴着占乐静坐，你会逐渐进入。币 ，钡悟、安详的境界 卜¨
☆ 斑南 主 要 音乐经 历
参 与编 曲 斌 吴 秀波
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黄格 选
安雯 沈 废 特 召 ｛ ｉ
好奇 又羡慕 ，特请这 位寿 星进 宫 ，敬如 上宾 ，富贵华 丽的服 饰任 其 戴 ，山珍海 味随
其食 用 ，终 日无所 事事 ， 到两 年 ，这位 １５ ２ 的寿 星就死 于宫 中了 。最 后由著 不 岁 名 的解 剖 学专 家加 费解 剖 了他 的尸体 ， 现他的 四肢 和内脏 还未 明显衰 老 ，真正 的 发 原 因是久 坐不 动 ， 过多 的脂 肪堵 塞了血 管 ， 这是 一个 因 “ ” 长寿 ， 动 而 又因 “ 逸”而 丧生的 典型事 例 。
０１ ．Ｖｉｉ ｓｏｎｓｏｆＬ ｏｖｅ
意识 状态 的方法 。 思 是在静 坐时 达到 某种意 识境 界的方 法之 一 ，有 的静坐 ，并 不 冥 注 重沉思 冥想 ，而是 强调静 坐时 排除脑 中一 切杂念 、思念 ， 之充 分 宁静 ，从而 达 使 到 无我 、忘物 、无物的 超逸境 界 。 不 妨就从 现在 开始 ，一起 听着 音乐静 坐 ，这 将使 你进入 另 一种境 界 这 张 ＣＤ
上 面的 事例让 我们 清楚 地看到 久坐不 动 的害处 ：长时 间地坐 着工 作 ， 因肌肉 可
收缩 时间过 长而 劳累 ，也 可因 肌肉 收缩而 无力 ，更可 促进 某些慢 性病 如 高血压 、糖 尿病 、心血 管病 等的发 生 。 而静坐 则完 全不 同 ， 确 地说它 就是 闭目荞神 或 打盹 ，静坐 必须先 要心 静 ， 准 心 静才 能荞 神 ，才 能进行 自我 意识的 控制 。和尚 的坐禅 ， 功 中的静 功 ，都是 一种 静 气 坐 的方 式 ，实际上 它是大 脑皮 质处 于特有 主动 性的 内抑制过 程 ， 以减 弱交感神 经 可 活动 ，增强 副交感 神经 活动 ，使两 者的 关系得 到改 善和调 节 。 人 静还 可以使 大脑 皮质 处于 耗能减 弱和 储能 活动加 强的状 态 ， 因而 对大脑 皮质 的功 能起到 良好的 恢复和 调节 作用 。 有人认 为一 坐下来 就打 盹是一 种衰 弱的表现 ， 也
实 际上这 是一种 争取 时间休 息 ，满 足生 理需要 的最 佳方法 。人的 “ 睡眠 一清 醒”规
律 以大约 每隔 ４小 时的节 奏在运 行 ，因此 ， 我们 最好 在上 午和下 午有 计划 地闭 目荞 神 片刻 ，中午 最好 有半小 时 的静坐 ，以达 到养 生 目的 。 “ 静坐 ” 一词 拉丁 文为 ： ｄｔ ｒ 英文 为：ｍｅ ｉ ｔ ｎ ｍｅ ｉ ｉ ａ ， ｄｔ ｉ 。按拉 丁文 的原意 ， ａｏ 是
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