云南省梁河县第一中学高二体育与健康教案：身体素质

身体素质教学教案
授课教师：高二授课班级：高二年级
教学内容身体素质训练技术课型实践
场地
器材
田径场
教
学目标知识传
授目标
1．通过教学使学生掌握基本的锻炼方法。

2．掌握最基本的健身技巧概念。

能力培
养目标
1．培养学生示范讲解能力。

2．培养学生分析问题的能力。

情感教
育目标
1．让学生养成吃苦耐劳的意志品质。

2．培养学生安全意识。

教材分析重点坚持下去就是胜利难点毅力的体现
课的结构课的内容
时间
组织教法与要求
次数时间强度
开始部分1、整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要
求
4、检查着装、安排见习生
一、组织：如下图
* * * * * * *
* ** * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
3′
︱
5′
准
备部分1.慢跑：400×2
2..热身准备活动
1、学生成－路纵队绕田径场跑
进。

2：
练习队形：
略
教师示范领做，学生听口令统一
练习：
①头部运动：4×8
拍
②肩部运动：4×8拍
③扩胸振背运动：4×8拍
④体转运动：4×8拍
⑤弓箭步压腿运动：4×8拍
⑥手脚腕关节运动：4×8拍
1
6′
6′
小
︱
中
基本部分
结束部分（一）开合跳的基本练习：
1、开合跳是一项全身运动项
目，协调性不好的更难更累：
技术要求：：
高冲击动作，腿在胯关节处
外展和内收（侧向开合并），
身体重心在两腿之间，膝关节
要有弹性，叫的关节位置要正
确（稍向外），膝关节微屈，
以缓冲冲击力。

技术要点：分
腿时自然外开，膝关节沿脚尖
方向弯曲；跳起与落地时，注
意屈膝缓冲。

2、踏步的技术动作要领？
传统的低冲击动作，要求由脚
趾到脚掌落地。

技术要点：落
地时，由脚尖过渡到脚后跟着
地，屈膝时胯微收，两臂自然
前后摆动。

3时间的把握，女子是连续做
1分钟，男子是1分20秒
一、放松活动
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
下课、师生道别
教学形式：分组不轮换
练习队形：xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
1、教师先讲解这个动作的好
处，特别对于健身，减肥特别的
有好处
2、原地高抬腿跑练习：30次×
2-2组作为动作的热身辅助，防
止受伤。

3、节奏跑跳练习：
教师先示范，然后学生跟着一起
做，互相观看，纠正技术动作，
直到学生会做了，开始计时连
续。

4、女生开始做开合跳，学生做
到30秒的时候开始出现疲劳的
阶段，用鼓励的语气为学生加油
打气，继续坚持做完。

尔后又男
生，男生基本素质要比女生好，
连续的过程中注意提醒偷懒的
学生。

5、
根据学生的身体和情绪状态，进
行2-3组连续
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
2
︱
3
5′
︱
10′
3′
|
5′
中
︱
大
小。