0-3个月宝宝的关键营养

0-3个月宝宝的关键营养
6个月前宝宝最理想的天然食物。

α―乳清蛋白----母乳中α―乳清蛋白含量丰富，大概占母乳的27%，还特别容易被宝宝吸收，建议有条件的情况下要坚持给宝宝母乳喂养。

牛奶中也含一定量的α―乳清蛋白，但比母乳低得多，仅占蛋白质总量的3.6%左右。

α―乳清蛋白具有抑制中枢神经系统兴奋性，调节睡眠的生理功能。

每天摄入足量的α―乳清蛋白，对提高宝宝的睡眠质量，促进脑部发育具有重要的意义。

同时，还能帮助宝宝增强免疫力，是宝宝更健康。

牛磺酸——是一种特殊的氨基酸，能促进人的神经系统的发育以及细胞的增值和分化，对宝宝大脑发育具有明显的作用。

牛磺酸可以和肝脏中的胆汁酸结合形成牛黄胆酸，增加胆汁对脂肪和胆固醇的溶解功能，抑制胆固醇结石的形成。

进而起到保护肝脏的作用。

而母乳是宝宝体内牛磺酸的主要来源，初乳中牛磺酸含量最高。

因此，新妈妈可以多吃一些富含牛磺酸的食物，如动物肝脏、鱼类中的青花鱼、沙丁鱼、等；贝壳类中的牡蛎、海螺、墨鱼、虾等食物。

多喝鱼类、贝壳类食物煮的汤、对哺乳期的妈妈非常重要。

鱼肝油——是从鳕鱼、鲨鱼、大黄鱼等海鱼及海豹、鲸等海兽的肝脏中提炼出来的油脂，含维生素D和维生素A，主要用于防止佝偻病和夜盲症、角膜软化在和骨软化症等。

VD有促进钙的吸收和骨骼钙化功能。

V A具有促进骨骼发育、维护上皮细胞的功能。

但是，鱼肝油却不是多多益善，如果长时间超出宝宝的需要量会引起中毒。

最好是V A和VD的比例为3:1.如宝宝吃的是配方奶粉，可能奶粉中已经强化了V A和VD，这是给宝宝补充鱼肝油则需要酌情。