疏通“五堵”才能保证健康长寿

疏通“五堵”才能保证健康长寿
作者：暂无
来源：《家庭医学（上）》 2019年第4期
卞文志一山东临沂276002) 2018年8月底,全新的《2018年欧洲高血压指南》(以下简称《指南》)正式发布。

英国伦敦大学的布莱恩·威廉姆斯教授在欧洲心脏病学会年会上,分别从
生活方式干预、药物治疗、介入治疗几个方面,围绕新《指南》给出了高血压治疗策略。

有关专家对此分析后指出,养生最怕身体有“五堵”——血管堵、肠道堵、汗腺堵、经络堵、心情堵!
身体一旦出现“五堵”,必须及时疏通才能保证健康长寿。

山东省临沂市中医医院心脑血管病专家刘新宇主任医师指出,为疏通人体的“五堵”,必须请医生制定“疏堵工程”,按照医生制定的方案积极进行“施工”。

血管堵“五堵”中的重要一堵就是血管堵。

俗话说,“人与动脉同寿”,血管就像家中的自
来水管,用的时间长了,容易生锈结垢导致管道受阻。

无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”——血栓。

对抗血栓,离不开合理的饮食和适当的运动。

大家可以试试用“红花大蒜粥”食疗方进行疏通。

其配方是红花10克,蒜30克,大米150克,糖适量。

蒜去皮洗净切成薄片,静
置15分钟;红花洗净,沥干;锅中加人大米、蒜、红花,加入800毫升水,大火烧沸后改用小火慢
熬35分钟,用白砂糖调味即可。

在运动方面,走路能增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积。

建议每天至少快走30分钟,强度为身体微微发汗即可。

肠道堵“肠道堵”常见的情况就是便秘。

便秘是心脏病人的大敌,患者排便通屏气用力,会
引起血压升高、心率加快。

错误的饮食方法会加重便秘,如饮食清淡不吃油或者少吃饭。

其实,
便秘的人也需要吃些油,因为人体需要油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

有人以为喝茶“清火”
能改善便秘。

其实,便秘者并不适宜多喝茶。

因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。

习惯
性便秘的患者可以试用蜂蜜土豆汁来改善。

取200克土豆,削皮、切碎,用榨汁机榨成土豆汁;将土豆汁放人锅里用小火煮,当土豆汁变得黏稠,关火出锅;待土豆汁冷却后,加入蜂蜜搅拌均匀,装进瓶里密封保存。

每天早晨空腹用温开水冲服,每次两勺。

汗腺堵在现实生活中,很多人吃得油腻,皮肤分泌的油脂增多,会造成毛囊堵塞、排汗受阻。

这些人往往对风寒的抵抗力弱,更易感冒生病。

主动出汗能促进排毒,控制血压,防止骨质疏松。

建议坚持适度体育锻炼,在运动前可喝点热水、热粥。

夏天吹空调时可以喝点生姜水。

平时还应坚持多运动晒太阳。

经络堵滞则不通,不通则痛。

刘新宇主任医师给大家介绍两个简易的小方法,可以用来判断
自己的经络是否堵塞。

一是捏肉法,用手捏起身上、腿上等地方的肉,如果捏着非常痛,就说明您可能是某条经络不通了;二是过血法,用一只手攥紧另一只手的手腕,松开后如果手掌在半分钟内恢复正常颜色,说明你的经络是通的,否则就会有堵塞嫌疑。

经络不通的人可以练练拍打操,从胳膊往下拍手背、肩膀、肚子。

到了腰部,可以手握空拳敲打一圈,然后敲打裤线这个位置,再敲腿的里侧和后面。

不要求固定顺序,也没必要按经络走向拍,最重要的是坚持。

心情堵如果自己觉得心情堵了,可以吃些坚果,这样会让你缓解抑郁情绪。

人的情绪变化会
直接影响气血运行,增加患病风险。

一项针对200例猝死病人的研究发现,他们中有一半的人曾
在24小时内生气、着急、情绪低落。

饮食对心情堵能起到一定缓解作用。

人之所以会心情堵,
一是感到空虚。

这种情绪可能是由镁水平变化引起的,建议常摄人粗杂粮,如玉米、燕麦、小米等;多吃绿色蔬菜。

二是感到疲惫。

铁是血红蛋白的重要组成部分,缺乏会让人情绪低落,疲惫不堪。

红肉、猪肝、坚果等都是富含铁的食物。

三是抑郁。

与常人相比,抑郁症患者体内锌浓度偏低。

花生、核桃等坚果是“补锌”好帮手。

不过,每天食用量最好别超过一把。