如何护理女性月经不调

如何护理女性月经不调
近年来，社会经济的高速发展，人们也改变了生活方式，特别是都市上班族
需面对较大的生活与工作压力，频繁熬夜加班，且饮食没有规律，非常容易患上
妇科病，月经失调便是非常普遍的妇科病，虽然其不会在短期内危害女性的身体
健康，但若忽视易造成恶化，使身体承受更大的伤害。

一、什么是月经失调
月经失调是指女性朋友产生月经不规则的症状与表现，月经不调期间，女性
患者要关注生活习惯和个人卫生，如果女性的月经失调非常严重可能会影响生育
能力，因此，必须给予一定的重视，通常有这些方面的表现：首先，月经周期时
间没有任何变化规律，月经周期会超过35天，或者一年中月经次数不足6-8次，部分患者月经停止时间有3-6个月。

其次，月经没有固定的持续时间，子宫出血
日期也不固定，且极为频繁。

经期出血量的增减，且月经无规律。

其他方面原因
也会让阴道出血，但并不全是月经不调，在无法确定的前提下，可以去医院就诊。

二、月经不调的可能原因
1、过度肥胖：身体在过量运动和过度节食减肥时会导致脂肪与蛋白质严重
不足，不利于机体形成雌激素，表现为闭经或月经量过少等。

2、人流手术：短期内接受多次人流手术会对子宫造成巨大伤害且不可逆，
还会导致子宫内膜变薄，甚至造成不孕、闭经或月经不调等。

3、作息不规律：工作和生活的压力，或长时间处在黑白颠倒、熬夜等不健
康的作息状态，造成内分泌紊乱，进而形成月经不调。

4、情绪因素：女性长时间生活在一个焦虑、抑郁的状态下，过大的精神压
力会损害小丘脑功能，导致卵巢无法排卵和分泌雌性激素，从而形成月经不调。

5、节育环：女性使用节育环避孕，会产生闭经和月经不调等，主要是体外
异物的节育环会刺激子宫内膜，从而引起不良症状。

6、子宫肌瘤：女性患有子宫肌瘤疾病时，会产生月经失调，具体包括经期
延长、月经量增多等现象，随着子宫肌瘤病变程度的加重，相应会发生更严重的
月经失调症状。

7、甲状腺：女性甲状腺性能下降或亢进时，直接影响卵巢的功能，进而形
成月经失调。

三、月经不调的护理方法
（一）生活护理
1、月经期间保存体力。

女性长期从事体力劳作，极易消耗机体的正气，特
别是月经过程要避免长期从事繁重的体力和脑力劳作，反之会耗损阴血，导致女
性月经不调。

2、培养良好的生活习惯。

目前的生活节奏很快，白天忙于上班学习，晚上
开展各种夜生活，很多都超过12点后睡觉，而女性朋友也似乎忽略了过于劳累
会引起月经不调。

因此，女孩子特别是月经不调的女性应保持健康的作息习惯，
避免熬夜，保证每天睡眠充足，工作要劳逸结合。

3、保证良好的精神状态。

对女性来讲不良情绪的伤害极大，如果长时间陷
在悲伤、压抑的情绪中或精神始终紧绷，极有可能带来内分泌失调，造成月经不调。

因此女性朋友要善于调整自己的情绪，如果压力较大，要努力释放消化情绪，如与朋友交流、欣赏音乐、逛街旅游等，尽可能放松疲惫的身心，使月经保持规律。

4、注意保暖。

女性的身体素质比较软弱，若遭遇寒冷的刺激，非常容易收
缩子宫和盆腔血管，进而引起月经失调或痛经。

月经期间不要剧烈运动，防止失
血量过多。

一般情况下，可参与一些柔和、运动量小的活动，如此也避免经血受阻，盆腔血液正常循环，若参与激烈运动，会加快盆腔血液流动，延长月经周期
和增加血量。

5、注意个人卫生。

女性自身要保持清洁卫生，时常清洗外阴部，选择棉质
柔软的内裤，且避免不透气，另外要经常替换内衣裤，最好在阳光下晾晒内衣裤。

（二）饮食护理
1、补充维生素。

日常生活多吃含维生素E丰富的食物，不仅能很好维持生
殖器官的生理机能，还增强机体免疫力，调节女性月经周期，减轻痛经。

我们生
活中的豆类、蔬菜、坚果等都含有丰富的维生素E。

2、适当喝红糖水。

红糖水可促进血液循环，还可以舒经活血，故月经期间
喝一些红糖水，能为身体补充能量，还可以实现保暖。

如果女性朋友存在月经不
调或痛经的问题，不仅可以单一喝红糖水，还可以添加姜片而实现温经通络。

对女性朋友来讲，在日常生活中应保持良好的心情，养成健康的生活习惯，
一旦出现月经失调，切不可胡乱服药，要及时就医，此外，当月经量增减变化明
显时，或颜色改变时，代表极有可能出现了问题，此时要立即接受检查。