孩子在一天中的哪个时间段记忆力最好

孩子在一天中的哪个时间段记忆力最好
“一日之计在于晨”。

我们从小就相信早上是一天中最好的时间，也默认早上最适合学习。

那么对于孩子而言，最好的记忆时间段真的是在早上吗？
记忆实验：不同的最优记忆时间段
我们天生对记忆有着好奇心。

记忆承载着我们的经验，象征着我们存在的意义，但我们并不是非常了解记忆力：
假设我们问什么时候记忆力最好，问不同的人，会得到不同的答案。

有的人会说早上，有的人会说晚上。

尤其是问年轻人，更多人会觉得早上浑浑噩噩，午饭期间也提不起劲，午觉的困劲一过才会觉得真正恢复了精力。

那么，对于孩子来说，有没有共通的最佳记忆时间段呢?
许多心理学家都研究过相关的问题。

在1970年，英国约克大学的心理学教授柏德里(Baddeley)做了一项实验：给受试者一段短数字，让他们记住并复述出来。

结果这种对于简单内容的短期记忆，受试者的表现上午优于下午。

但这项实验并不能证明记忆力上午比下午好，它仅仅测试了对于简单内容的短时记忆。

对于我们学习而言，更需要长时记忆。

在【记忆的三级加工模型】里，外界信息首先经过感觉器官进入到感觉记忆中，并按照感觉输入的原样在这里登记。

但是，大部分信息会很快就丢失，只有一部分信息会被重新编码进入到短时记忆中，不过短时记忆的信息也很快就消失。

而长时记忆是一个真正的信息库，信息在这里可以是听觉的、书面的、口语的或视觉的编码形式。

直到1978年，美国圣约翰大学的里塔•邓(Rita Dunn)和肯尼斯•邓(Kenneth Dunn)教授做了一个一天当中记忆力的比较。

他们的结果显示：
大约30%的人在早晨记忆力最佳，大约30%的人在下午记忆力最佳，大约30%的人在晚上记忆力最佳，大约10%的人没有任何时间偏向性。

也就是说：最佳的记忆力的区间是因人而异的。

在1993年，美国查尔斯顿学院辛西娅•梅(Cynthia May)的研究证明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，而年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。

所以，每一个孩子的记忆力最好的时候是因人而异的，不应该一概而论。

对记忆的研究，应该立足于改善孩子的学习状态，生物钟对记忆的影响并不大。

每个人所处的环境不同，测试结果可能和当地的气候有关，也可能和我们吃的东西有关……
记忆方法：我们常用的低效记忆法
时间对记忆力的效应并不强，相较而言，记忆方法对孩子的记忆效果的影响更为突出。

对于孩子的学习而言，复习和重复是学生最广泛使用的学习技巧。

调查发现62-84% 的学生用重复的方式进行记忆(Kornell & Bjork, 2007; Karpicke et al. 2009)。

重复学习内容对考试成绩的作用并不稳定，有些实验发现没有帮助甚至有负面效果(Carrier, 2003)。

单纯重复对长期的记忆和理解几乎没有帮助(Callender & McDaniel, 2009; Dunlosky & Rawson, 2005)。

也就是说，尽管学生最常用的记忆方式是重复，比如很多学生用重复多遍的方式记忆英语单词、语文课文，很可能是在做无用功。

对于学习效果而言，孩子需要升级自己的记忆方式，才能做到高效学习。

从信息加工方式来说，记忆方式分六种：过滤、复述、关联化、主题化、架构化、具象化。

其中，信息筛选与复述2种加工方法属于低效记忆，关联化、主题化、架构化、具象化4种方法属于高效记忆。

信息筛选与复述在孩子的学习过程时非常常见。

过滤：比如让孩子看一篇文章时，他对地点和人名经常会忽略掉，而去注重故事情节。

复述：比如当孩子背诵课文和英语单词时，用的方式往往是多复述几遍，进行信息存储。

这两种方法很低效。

我们应该让孩子学会四种高效的记忆方式：
关联化
关联化是将信息之间互相联系，构成一个信息集合。

“关联化”是高效学习的重要组成部分。

举个例子：
当我们坐火车时，一般来说交通的枢纽站我们最熟悉。

同理，如果我们摄入知识点，最终知识框架成型，被记忆最牢固的，便是联结点最多的知识点。

比如看到贾宝玉这三个字，就联系到四大名著，想到它们各自的作者，或者发散想到红楼梦里的各种人物关系，等等。

主题化
主题化是指：有学习的预设前提。

也就是说，为了高效记忆起见，需要提前知道学习的内容，明白学习的主题。

这也说明：必须要对学习内容进行预习，这样才能有好的学习效果。

架构化
架构化是指对知识分类。

如果对知识进行分类归置，信息存储就会变得更快，记起来也就变得比较容易。

架构化的核心是要明白当前学的知识属于哪一个模块，要有整体概念。

具象化
具象化有两个要素，第一是追求细节填充，第二是追求视觉效应。

孩子第一遍学习知识时往往会觉得看不懂，在这个过程有两个方法：延长学习时间，多看几遍。

还有一种方式是多接触信息，从不同的角度去看这个知识点，这样会减弱学习难度，同样也会帮助记忆。

当摄入一个知识点时，寻找它的周边信息，互相形成连接状态，掌握的相关信息越多，记忆就会越深刻。

作者：蔡琳
转自公众号：佐心家长。