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四款养生套餐
俗话说得好，身体是革命的本钱，身体的重要性就不必多说了吧。

养生，每个人都会说，可是却不一定每个人都会做。

有想过把养生贯彻在你的零食和三餐上吗?不是服用那些费用高昂的养生产品哦，而是我们身边廉价又美味的日常食品!今天，推荐，总有一款适合你。

面若桃花套餐——给热爱养颜的你
你可能已经很棒了，如果你想继续保持，可以选这个套餐，能帮你抗皱美容、增白消斑、面色红润。

姜茶
姜有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防皮肤长斑红枣
每天吃三枣，能养血补气，保持皮肤的弹性，使沉着的色素斑减退或消失
龙眼
直接吃或煮粥可补气安神，健脾和胃，女性用来养血润肤
绿豆
绿豆能清热排毒对付痘痘等各种皮肤问题，还能保持皮肤弹力、改善干燥肌肤
瑰花
玫瑰在《食物本草》中有记载，用玫瑰泡茶喝，能养颜化斑、活血增白
核桃
核桃打成粉冲服，可滋补肝肾，减少黄褐斑，滋润肌肤，使肌肤有光泽，防止皮肤干燥粗糙
葡萄干
中医认为葡萄能补气、补血，葡萄干效果更强一些，有滋肾益肝调理好脸色的功效
杏仁
杏仁偏于滋润，有补肺的作用，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽
神仙姐姐套餐——给希望永远25岁的你
你的身体是健康的平和体质，平素患病较少，对外界适应能力较强。

这个套餐能帮你滋补体质抗衰老，让你保持更年轻的状态。

山药
将山药蒸熟后，浇上桂花糖食用，能强壮身体、益寿延年
松子
经常吃松子能润五脏，让身体更年轻;松子对脑细胞和神经有保护作用
莲子
煮莲子粥食用，有补脾益肾的效果，可以帮助身体的根基更强壮一些
黑芝麻
早晚各吃一汤匙芝麻粉，可以养血、补肝肾作用
黄芪
用切片的黄芪泡水喝，可增强体质，提高身体免疫功能
茶叶
茶叶中各种成分的组合十分协调，对身体健康十分有益
神清气爽套餐——给经常乏力没精神的你
如果经常四肢发软、头晕无力、精神不振，这个套餐能帮你补益五脏、提振精神、增强活力。

西洋参
可以增强中枢神经，用来泡茶饮用或直接嚼服，可静心凝神、消除疲劳、增强记忆力
香蕉
香蕉是“快乐水果”，有安抚神经的作用，可以提振精神
薰衣草
它的气味能舒缓压力、提神醒脑，在热水中泡一小撮薰衣草喝下去，
就会感到情绪放松，在电脑前放一个薰衣草包也不错
薄荷
薄荷有一种天然的清香，闻一闻或用来泡茶，都能使人精神一振
花生
下午茶吃一把花生，可以缓解脾胃虚弱、气血不足引起的神疲乏力，同时提高耐力
苹果
苹果的气味能改善不良情绪，提神醒脑，每天吃一个苹果，可以润肺除烦、健脾益胃、养心益气
糯米
一种温和的滋补品，用来煮粥或做成酒酿食用，有壮气提神、舒筋活血的功效，可健脾养胃、消除疲劳
蜂蜜
每天一杯蜂蜜水，可缓解工作疲劳、消除体内火气
火眼金睛套餐——给容易眼睛疲劳的你
如果经常感到眼部不适、眼球或周围疼痛、视物模糊、眼发干发涩、怕光，这个套餐能帮你养血明目，消除疲劳。

枸杞
每天一小把枸杞，当零食吃或泡茶饮用，可清肝、明目
桔
每天吃个桔子，可以保肝、明目、增强抵抗力
芡实
有益肾健脾的作用，用芡实煮粥食用，经常吃能黑发明目
胡萝卜
饭后喝一杯胡萝卜汁，可以滋肝、养血、明目
桑葚
用桑葚熬膏、煮粥、泡酒食用，有补益肝肾、明目健脾的作用
杏
杏能生津止渴、清热解毒，下午茶吃一点杏脯，可消除因上火引起的眼睛疲劳
贡菊
菊花是护眼的药材，经常喝菊花茶对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效
中医养生小方法：
甩手治失眠
每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。

很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。

缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。

1次5—10分钟，1日2—3次。

这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

抖身治慢性病
抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。

坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。

全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。

时间3-5分钟，亦可适当延长。

揉腹治消化不良
对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。

具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。

按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。

一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。

但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

每天下蹲可强肾
中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。

具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。

下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。

站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。

下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上。