洗髓功可以自己练习吗

洗髓功的作用与功效
洗髓功的作用与功效
①百日内达到精气神提升，性功能改善，男性疾病缓解；
②疏通经络、打通任督二脉，调和气血与阴阳平衡；
③身体素质得到明显提升，自信心增强，延年益寿；
④扶正祛邪，缓解亚健康，增强人体免疫力和抵抗；
⑤消除人体“应激性反应”，缓解甚至消失紧张状态，充满活力和激情；
⑥降低基础代谢和提高储存能力，增进食欲，增强消化功能；
⑦激发人体潜能，调动人体的积极因素，增强自控能力；
⑧锻炼真气，培养元气，扶植正气，让身心相互协调；
⑨初步改善肌肉能力，缓解骨质疏松；
⑩促进心脑血管系统功能，防止血管硬化，加强心肌营养；
⑪锻炼提高神经系统协调能力，起到防老抗衰作用，防止老年痴呆；
⑫排遣孤独和寂寞，焕发精神面貌，陶冶高雅情操；。