浅析小学生考前焦虑的原因及其对策

随笔
浅析小学生考前焦虑的原因及其对策唐静
摘要：焦虑是对刺激物事件无力应对的一种痛苦反
应。

本文着重论述了造成小学生考前焦虑的原因，并对小
学生考前焦虑问题给出一些对策及建议。

小学生产生考前
焦虑症的原因有家庭、学校、社会以及自身心理素质等方
面。

主要从以上几个方面提出了矫治考前焦虑症的对策及
建议。

关键词：小学生；考前焦虑症；原因；对策
一、考前焦虑症的含义及现状
焦虑是在特殊氛围下或者在突发的事件中，因无力应
对而在身心上表现出不正常的忧虑或不合理的恐惧。

焦虑
主要有分离性焦虑、社交焦虑、考试焦虑和广泛性焦虑障
碍等。

考前焦虑是指学生在考试之前产生的焦虑情绪，是
一种与认知困难相伴随的不适的情绪状态[1]。

适度的紧
张、烦躁甚至无法集中注意力，这些情况其实是正常的。

适度的焦虑还会有助于激发我们的动机和潜能，提高学习
效率和考试成绩。

但我们发现越来越多的孩子因无力承担
过重的考试压力，考试焦虑已经慢慢演变为学生心理障碍
的主要表现形式[2]。

二、小学生考前焦虑的原因
小学生考前焦虑是各个方面的多种因素综合起来作用
的结果，比如先天因素中的遗传和气质、后天因素中的教
育、家庭环境等。

因此，我们很有必要从这些因素入手，
剖析原因，以此找到对策，从而推动小学生的身心健康发
展，让他们快乐成长，不再受心理不健康的困扰。

（一）先天因素
1.遗传
现代医学研究证明，除外伤外，几乎所有的疾病都和
基因有关系，而心理健康疾病也不例外。

据相关资料调查
得出，父母患焦虑障碍的儿童患此障碍的几率是父母没有
患有焦虑障碍的4-6倍。

单卵孪生子的同病率显著高于双
卵生子，也证实了儿童过度焦虑与遗传因素有关[5]。

2.气质
气质，指人的生理、心理等素质，是相当稳定的个性
特点。

人从一出生就和他人有一定的差异，这是因为人的
气质类型各异。

气质一般分为四种:胆汁质、多血质、粘液
质、抑郁质。

胆汁质类型的特征是好冲动，情感发生快，
强烈而持久，动作迅速[6]。

因此这类小学生在考试的压力
下情绪变化剧烈，容易患有焦虑症。

（二）后天因素
1.家庭教养及家长因素
儿童最早的教育可以说是胎教，来自于家庭教育和教
养。

儿童打一出生就生活在家庭中，在家庭里学习各种知
识和技能，而我们的父母就成为了我们的第一任老师。

儿
童心理人格的健康成长不仅与学校教育息息相关与其更与
他们生活的家庭环境息息相关。

2.学校教育及教师因素
在学习时，教师如果长期让学生在课堂中面对班上其
他同学进行练习，从而将他放置在众目睽睽之下，其实从
另外一方面说，加大了他们的紧张情绪。

这样长期以来，
学生们就会慢慢滋生对该学科的焦虑情绪，最终形成一种
习惯性的该学科的考前焦虑情绪。

3.社会及经济状况因素
改革开放30年，经济在发展，农村和城镇的生活水平
差距也越来越小。

虽然如此，但社会在发展，人们的需求
向着更高层次发展，所以，不论在何时代，差距总会存在。

三、小学生考前焦虑的对策
1.给家长的建议
第一，家长要有良好的心态。

家长要时刻注意孩子的
心理状况，注重孩子内心的感受，及时给予孩子正确的引
导。

作为孩子的家长，心态更应平和，不要因为孩子的成
绩而搞得家庭大乱，越是危机时刻，越应该沉着应对。

当
学生成绩下降时，也不应过分责怪，甚至是打骂。

正确的
做法应该是冷静下来，和孩子共进退，陪在孩子的身边，
和孩子一起分析问题所在，从而找到问题解决的方法。

第二，饮食习惯不变更。

家长们不要大鱼大肉，忌油
腻，健康为主。

因为菜肴过于丰富，和平时明显不同，也
会间接提醒孩子“要考试了，所以吃得这样好。

”这就间接
施加了孩子的考试压力，加重考前焦虑。

2.给学校和老师的建议
第一，减轻学生的外部压力。

学校可以经常对家长和
教师开展预防考试焦虑的知识讲座，使其了解学生学习的
心理发展规律，不要对学生提过分，苛刻的要求。

教师应
该具有平和的心态，对所有同学一视同仁，正确对待后进
生，不急功近利，不仅凭学生的成绩好坏来区分学生。

教
师不过分注重成绩，以减轻小学生的外部压力，让小学生
轻松面对考试。

教师还应该学习一些心理方面的知识与技
巧，注意学生考前的情绪变化，从而及时缓解他们紧张、
焦虑的心情。

小学生患有考前焦虑症的一部分原因，是来
自于学校对学生成绩的排名，过度的排名会让后进生明显
直观地看到与其他人的差距，长此以往会让其不自信、抑
郁，多次以后学生就更害怕考试了。

对此，学校可以采取
一些措施。

如减少公开排名的次数，像周考、月考这些比
较频繁的考试，学校对其排名可以不予告知学生。

第二，恰当的期望值。

不论教师或家长都应该对学生
抱有恰当的期望。

小学生身心发展需要教师的关注于认
同。

教师对学生适当的期望，有利于学生不断自我提升，
而过高的期望值，会使学生丧失追求的动力甚至使学生丧
失前行的勇气，过低的期望值，又会使学生不自信，从而
缺乏奋斗的力量。

第三，对学生进行心理辅导。

对学生进行集体辅导。

认识自己，提高心理素质，增强自我心理调适能力，提高
考试技巧，有效地化解外来压力，从而发挥出自己应有的
水平。

[9]对一些抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试之
前进行有针对性的心理咨询，以此缓解他们的考试焦虑。

参考文献：
[1]宋广文,李守龙,徐学华.高考生自尊与考前焦虑的关
系[N].宁波大学学报:教育科学版,2007.
（作者单位：营山县灵鹫完全小学校）
226┆好日子。