长期喝酒的人，早起后身体有4个异常，小心肝已受损，坚持做好五个一

长期喝酒的⼈，早起后⾝体有4个异常，⼩⼼肝已受损，坚持做好五个⼀⼤家都知道，喝酒伤⾝，但奈何，经常是“⾝不由⼰”，喝着喝着就多了......
肝脏每⽇能够代谢的酒精量有限，若经常醉酒，对肝脏来说是巨⼤的伤害。

⼀旦出现下⾯这些情况，切记，肝脏已经受损，不要再继续喝酒了。

长期喝酒的⼈，早起后⾝体有4个异常，⼩⼼肝已受损
1、早起第⼀泡尿液，颜⾊深如浓茶
晨起的第⼀泡尿液，在⼀定程度上，可以反映出⾝体的健康情况。

如果，经常喝酒的⼈，晨尿颜⾊深如浓茶，那么，要警惕肝脏受损了。

⼀旦，肝脏受损，影响胆红素的代谢，导致从尿液中排出，便会导致尿液颜⾊深重。

2、早上刷⽛，易⽛龈出⾎
晨起后，刷⽛时，容易出⾎，也要警惕肝脏受损了。

肝藏⾎，⼀旦肝受损，导致其功能下降，脾功能亢进，便会引起⾎⼩板减少，容易导致⽛龈出
⾎等，⼀些出⾎的现象。

所以，喝酒的你，如果经常⽛龈出⾎，那么⼀定要警惕肝脏健康。

3、晨起脸⾊晦暗、⽆光
⼈体，在经过⼀夜的休息后，晨起时，应该是⾯⾊红润，精神焕发。

⽽如果，肝脏受损，则早起后，脸⾊会暗淡⽆光，甚⾄出现粉刺等。

此时，⼀定要注意，肝脏受损，影响其解毒排毒能⼒，导致肝内毒素堆积过多。

4、饭后，易腹泻、腹胀
长期喝酒，最要预防的就是酒精肝。

调查研究显⽰，长期⼤量喝酒，约40%会发⽣酒精性肝炎，8%-29%发⽣肝硬化。

⼀旦，饭后，经常出现腹泻、腹胀，除了要考虑胃肠疾病以外，还要注意肝脏。

尤其是长期喝酒者，在酒精肝早起，容易出现腹泻、腹胀等消化不良的情况。

喝酒者，养护肝脏，坚持做好五个⼀
1：⼀杯茶⽔，护肝排毒
多喝茶⽔，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

⽤排毒⼩植物，泡⽔代茶饮，简单⽅便，对肝脏⼤有益处。

⽩古丁根茶，泡⽔喝，可排肝毒，提⾼肝脏解毒能⼒，预防肝损伤。

⽩古丁，⼗分常见，其根茎，具有很好的护肝作⽤，将其洗净，炒制成茶，泡⽔喝，对于肝脏
健康，⼗分有益。

⽩古丁，⼊肝经，擅长排肝毒，提⾼肝脏解毒能⼒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常⽤在需
要去肝毒者⾝上。

现代药理研究表明，⽩古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下
降，从⽽在⼀定程度上起到保肝作⽤。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作⽤，增强肝脏的再⽣能⼒。

经常泡上⼀杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，⼗分有益。

⼭刺玫花，泡⽔喝，可疏肝理⽓，保护肝脏健康，
⼭刺玫花，是⼀种野⽣的⼩玫瑰，药⽤价值更⾼。

其性质温和，可疏肝解郁、促进⾎液轮回，能够温养⼈的⼼肝⾎脉，对于肝脏健康⾮常有利。

酒后，泡上⼀杯，疏肝解郁，⼜可暖胃⽌痛，温养⼈的⼼肝⾎脉，对健康有益。

2：⼀份绿⾊⾷物
多吃绿⾊⾷物，有利于肝⽓的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。

荠菜，可疏通肝胆经之郁热，⽣发肝胆之⽓，保护肝脏。

菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫⼒。

西兰花，可增强肝脏解毒能⼒，有利于改善脂肪肝。

芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿，⾏肝⽓，消⾷开胃，通便利腑改善肝郁⽓滞。

3：⼀份睡眠，养肝⾎
肝⾎，是指肝所藏之⾎，与肝⽓相对⽽⾔，可滋养肝脏，营养机体功能。

熬夜伤肝⾎，久视伤肝⾎，⼀旦，肝⾎不⾜，则指甲易断、⾯⾊⽩、头晕眼花、记忆⼒减退等，危害健康。

⽴春后，要注意养肝⾎，⼀定要睡好⼦午觉。

⼈卧⾎归肝，良好的睡眠，有助于养肝⾎，还可促进肝脏的解毒与修复。

⼀旦过⼦时不睡，会造成肝⾎不⾜，保证⼦时熟睡，对于肝脏尤为重要。

此外，午时⼩憩⼀会，可养肝肾，进⽽有利于养肝⾎，促进肝脏健康。

睡好⼦午觉，对于养护肝⾎，⼗分重要，切莫忽视。

4：⼀项运动，强肝脏
⽴春后，很多⼈会“犯困”变懒，但是，要注意适当的运动，不可少。

适当的运动，不但可对抗春困，还可强健肝脏，促进其排毒，助⼒健康。

⾛路，散散步，是养护肝脏不错的运动选择。

⾛路，有助于⾎液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，亦可强健肝脏，增强肝脏的解毒能⼒。

闲来⽆事，经常⾛⼀⾛，散散步，还可改善⼼情，有利于疏泄肝郁，保护肝脏。

5：⼀组⼩动作，强肝脏
①转动眼睛
保持头部不动，就眼球动。

从左到上到右，再到下再回到左，完成⼀个⼤圆圈。

转动10圈后，再从反⽅向转动10圈。

②推两肋
经常推搓两肋，可疏肝⽓，调经理⽓，通经活络，有益肝脏健康。

让双⼿握拳，屈肘，肘关节⽤点⼒把肋部夹紧，然后做⼿臂伸直弯曲的动作，使⼤臂反复地在肋部充分摩擦，直⾄发热。

双腿弯曲，脚⼼相对。

双⼿抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟。