第二单元 完善自我 健康成长ppt课件
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（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自 己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。
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24
调适方法
（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也 不妄自菲薄。
（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实 际评定自己的价值。
（3）目标合理恰当，符合自己的实际。 （4）接纳自己的不完美,欣赏自己的独特性。
——《南方日报》
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64
经验介绍
• 说出曾经历过的印象最深的一次挫 折，并谈谈自己是怎样应付的？
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65
应对挫折的各种方法
• 1）攻击： 将不良情绪发泄到他人或其它事物上。 • 2）推卸责任： “都是……惹的祸”，把失败的责任推
到他人身上或归咎其它原因，以求心理平衡。这种 应付挫折的方法是有害的，对人对己都不好。 • 3）压抑： 所谓“把悲伤留给自己”，把自己的痛苦 体验或烦恼强忍在心里，不发泄出来。一旦压抑多 多，心里承受不了，就会爆发形成心理失常或心理 疾病。 • 4）厌世： 这是一种极端消极的方法，不仅没有解 决任何问题，而且还给亲人、朋友带来巨大的痛苦。 如故事二中的小女孩。
Liu
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1
认识自我 悦纳自我
Liu
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2
活 动 ：
• 有一辆车，你第一个上车，十八岁的 同学第二个上车，十九岁的同学第三 个上车，二十岁的同学第四个上车， 以此类推，请问第一个上车的同学多 少岁？
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3
的 感 受 • 1、在刚才的题目中，你是不是把“你第一个上车”
• 消极思维：凡事往最坏处想（糟得很）
• 过分的他尊和人际敏感
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20
现
（
二 ）•
对自己思想和行为的过度控制：一定不
能让别人看不起，因此对自己采取过度的控制，
控制自己的言谈举止。
• 压抑自我的意见、愿望和情绪
• 行为的僵化、拘谨、封闭、退缩
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21
调适方法——寻找美好的一面
1. 发现自己的优点 2. 找出榜样人物 3. 肯定自己的能力 4. 计算已做妥的事 5. 培养某方面的兴趣 6. 发挥自己的外在美
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25
正确认识自我
积极悦纳 自我
调适 方法
自觉调控 自我
不断超越自我
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26
这时你便在生活中找到了自己的位 置；加上你所掌握的知识，无敌的心 态便会伴随你人生的分分秒秒。
我们奋斗，
我们成功！
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27
第二课 做情绪的主人
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28
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29
喜
哀
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63
• 2002年5月9日早上，深圳一名年仅12岁的小女 生爬上自家楼上的天台，纵身跳楼自杀身亡。据了 解，女孩是不满父母的批评而跳楼自杀的。这位女 生读小学6年级，父亲是潮州人，母亲是四川人，平 时比较乖巧。据学校的老师介绍，她学习成绩非常 优秀，是从四年级直接跳级到六年级，她学习很自 觉，但是她的性格很内向，不喜欢与别人交流，平 时十分在意人家对她的评价，别人对她的每一句评 价都会记在日记本上。
● 这个男的现在时中央电视台的著名节目主 持人白岩松，他面对全国观众，侃侃而谈。 而这个女的也在中央电视台，名字叫张悦。
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18
信
• 客观的成功 • 主观的的自我评价 • 两者相辅相成
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19
现 （ 一 ）• 自我评价过低
• 不合理的自我期望（绝对化）
• 过度概括：将一次的失败概括为“我不 行”（以偏概全）
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34
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
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35
日渐憔悴，病倒了……
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36
议一议：
我们可以怎样安慰刘老太？
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37
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38
说一说：
• 这个故事给我们什么启示？
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39
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40
学习交பைடு நூலகம்PPT
41
好朋友误会我……
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6
又 称
自 我•自我意识是意识的核心部分， 意 是自己对自己的认知，包括 识 生理自我、心理自我、社会
自我。
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7
内容
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8
自我认识
生理自我 对自己身体和生理状况的认识与评价
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9
自我认识
社会自我 对自己在社会关系中地位、角色、作
用的认识。
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66
• 1）、升华： “化悲痛为力量”把消极的情绪转化为 积极的行动。如：你说我不是读大学的料，我偏要 考上清华大学让你瞧！
• 2）、补偿：“失之东隅，收之桑榆”，这方面不能成 功，从其它方面弥补，从而降低自卑感。例“我很丑， 可是我很温柔、很善良”。
• 3）、请求帮助：向人倾诉，“一个人的痛苦，两人 分担，就变成半个痛苦”；虚心听取别人的意见，或 接纳他人的援助。
因此，体育课上他从不愿和大家一起活动， 心里非常苦恼。
如果你是他你会怎么做？
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68
• 3、小芳以前是个活泼可爱的小女孩，生活在一 个幸福的家庭。可是，自从去年，爸爸妈妈经常为 一点小事而争吵，甚至打起架来。每次看到他们吵 架，她都很伤心躲起来。然而，上个月发生了一件 更可怕的事情，妈妈因为与爸爸打架升级闹着要离 婚。小芳很害怕，万一他们真的离婚，叫她怎样去 面对呢？
案例一：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以优异的成 绩“屈就”某师范大学。这使他从上大学的第一天就有一种比其 他学校的大学生差的感觉。他从内心深处希望改变这一历程。在 大学四年的学习中，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计 奔波。在别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这么 认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择。平常的他可以与周围 的每个人融洽相处，加上他的阅历较多，所以总会有新奇的事说 给他人听，让人感觉似乎他是个很开朗的人。但他说这不是真实 的他，他不敢与人谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这些 都是他心底最隐秘的东西，是他感到极度自卑的地方，想改变却 又是徒劳的，他认为这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那 个外在的“我”不过是个假像而已，从来也不曾存在过。
1.转移注意法
2.合理发泄法
3.理智控制法
4.生理调节法
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50
散散步；
注意转移法
听听音乐； 看看喜剧电影、幽默漫画；
聊聊天；
参加一些公益活动；
逛逛街等等。
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时， 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另 外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较 强的兴奋区。
11自我认识自我认识心理自我心理自我对自己心理呾行为特征能力性格对自己心理呾行为特征能力性格气质兴趣等的认识呾评价气质兴趣等的认识呾评价12判断一下判断一下我叨齐梦瑶我是一名来自同济的辅导我叨齐梦瑶我是一名来自同济的辅导员现在在常河职中支教员现在在常河职中支教我是一个健康的女生无重大病叱我是一个健康的女生无重大病叱我的性格活泼开朗喜欢不人交流我的性格活泼开朗喜欢不人交流13你想认识你自己吗你想认识你自己吗
• 4）、自我激励：用名言警句激励自己，或用他人成 功的事例来鼓舞自己。
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67
情景练习
• 1、期中考试成绩公布了，身为班干部的小李居 然由以前班上的前五名一下子跌到三十多名，面对 着父母的指责、老师的追问和同学的疑惑，他不知 如何是好……
• 如你是小李，你该怎么应对？
2、小刚体型较胖，非常怕别人笑话自己，
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51
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
这样发泄行不行？？？
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52
理性控制法
自我安慰（酸葡萄心理、 甜柠檬心理） 自我暗示 自我激励 换位思考
自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑， 但是它对我们的心理健康有一定的积极意义。
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总
在都彩风望的睛风让中汹在抬跌担甜 在
你接虹雨在感空雨你灯涌避头倒所苦
的受 后你动 后看塔的风 和有和
左
手
透的自的 等 喜
风 雨
右
中
守由港 候 忧 后
候口
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57
胡萝卜
鸡蛋
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咖啡豆
58
思考：
• “假如把三样东西（咖啡豆磨成 粉状）分别放在不同的锅里加热，他 们分别有什么变化呢？”
这句话忽略了？其实答案就是你的岁数。
• 2、其实很多人都会这样，忽略自己。
• 3、这个故事告诉我们：人往往会忘记自我，而自 己永远是最重要的，要有自我认同的意识。
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4
问题：
什么东西早晨用四条腿走路，中午 用两条腿走路，黄昏时用三条腿走路？
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5
是 谁
• 我是谁？这是一个充满了思辨和叩问的永恒话题。 老子说：“知人者智，自知者明；胜人者有力， 自胜者强”。 西方人崇拜的德尔菲神庙上也刻着 一行警告人们的字：“认识你自己！”
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16
二、自信和自卑
• 你怎么评价自己？ • 和同学，爸爸妈妈和周围人评价的你相比较，
相同吗？
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17
• 有一个男孩，由一个偏僻的小镇考到了北京的大 学。有一个女孩问他从哪里来，他就很自卑。就 因为这个女生的这个问题，他不和班上许多同学 说话。这种心理曾经很久地笼罩在他的心里。表 现在照相的时候，他都会戴上墨镜。还有一个故 事，有个女孩，长得很胖，而且也不好看。她毕 不了业，不是因为她成绩差，而是因为她不愿意 参加体育跑步。老师告诉她只要跑了，就可以及 格。她只默默地跟着老师，后来老师被她跟烦了， 就勉强给了她及格。
温节是馨了你。对提不待示是生生活活 的给 态了 度你 决喜 定怒 了哀 你乐 自己，的而
情绪和感受。 我们无法改变人生，但我们可以改
变人生观。 我们无法改变环境，但是我们可以
改变心境。
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48
>> 心理体验 <<
你在日常学习与生活中，都采 用过哪些调节情绪的方法？
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49
情绪调节方法
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14
现实我：自卑，懦弱，胆小 投射我：勇敢，独立，坚强，勤奋，充满魅力 理想我：家境优越，名牌大学，优秀
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15
“理想我”“投射我““现实我”冲突的解决
方法一：改变“现实我”以实现“理想我” 方法二：改变“理想我”以适应“现实我”
不管是哪种方法都是正常的， 是追求“现实我”与“理想我”的统一
53
生理调节法
呼吸调节法
通过对身体某些部位的训练作为练习目标，从 而达到情绪和心理放松的效果。
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54
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55
第三课 阳光总在风雨后
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56
我风请阳每珍乌阳在愿宁谁要难愿人 阳
一风相光一惜云光迷是有愿勇免与生 光
直雨信总份所上总雾你波常敢曾你路 会雨有在希有有在中心涛躲的经分上
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62
• 2005年感动中国的十大人物 之一洪战辉。
• 洪战辉，23岁，河南省 周口市东下镇洪庄村人。现 就读于湖南怀化学，在母亲 离家出走的困难日子里，洪 战辉把捡来的“弃婴”妹妹一 手带大。从读高中起，洪战 辉一直把妹妹带在身边，一 边读书一边照顾年幼的妹妹， 靠做点小生意和打零工维持 生活，如今已经整整12年。
42
• 你还遇到过哪些让你情绪不好的事情？
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43
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44
合理情绪疗法
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45
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46
这个故事告诉我们什么道理呢？
A 相同事件
B 不同认知(观念)
C 不同情绪结果
合理想法
积极情绪
情绪ABC理论
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人总有不顺心的时候，当你产生
负面心理的时候，就• 需要进行自我调
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22
悦纳自己
1. 接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成 功还是失败
2. 无条件接受自己，接受自己的程度不以自己是 否做错事有所改变
3. 喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足 感
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23
苛求完美
（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期 望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。
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怒
惧
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积极情绪
开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞 兴高采烈 ……
消极情绪
愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼……
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31
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32
情绪的内涵
1、情绪的主观感受 2、情绪的外在行为表现 3、情绪的生理基础
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33
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
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59
浓浓的香
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60
扪心自问：
• 我们究竟是胡萝卜、鸡蛋还是 咖啡豆呢？
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61
有一位音乐家，一生充满着痛苦：小 时候，父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从 小失去了童年的幸福；当他正处于青春年 华时，他却失意孤独；在他步入创造力鼎 盛的中年时，他遭遇到对于一个音乐家来 说最致命的打击——双耳失聪。经历了无 数的挫折磨难，然而，他高喊着“我要扼 住命运的咽喉，决不能让它把我完全打 倒！”于是，他在困难重重、最痛苦的时 候，完成了激昂奋斗的、举世瞩目的《第 二交响曲》。他的名字——
10
自我认识
心理自我 对自己心理和行为特征（能力、性格、 气质、兴趣等）的认识和评价
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11
判断一下
我叫齐梦瑶，我是一名来自同济的辅导 员，现在在常河职中支教 我是一个健康的女生，无重大病史 我的性格活泼开朗，喜欢与人交流
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12
你想认识你自己吗?
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“现实我” “投射我““理想我”的冲突
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调适方法
（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也 不妄自菲薄。
（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实 际评定自己的价值。
（3）目标合理恰当，符合自己的实际。 （4）接纳自己的不完美,欣赏自己的独特性。
——《南方日报》
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经验介绍
• 说出曾经历过的印象最深的一次挫 折，并谈谈自己是怎样应付的？
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应对挫折的各种方法
• 1）攻击： 将不良情绪发泄到他人或其它事物上。 • 2）推卸责任： “都是……惹的祸”，把失败的责任推
到他人身上或归咎其它原因，以求心理平衡。这种 应付挫折的方法是有害的，对人对己都不好。 • 3）压抑： 所谓“把悲伤留给自己”，把自己的痛苦 体验或烦恼强忍在心里，不发泄出来。一旦压抑多 多，心里承受不了，就会爆发形成心理失常或心理 疾病。 • 4）厌世： 这是一种极端消极的方法，不仅没有解 决任何问题，而且还给亲人、朋友带来巨大的痛苦。 如故事二中的小女孩。
Liu
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1
认识自我 悦纳自我
Liu
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活 动 ：
• 有一辆车，你第一个上车，十八岁的 同学第二个上车，十九岁的同学第三 个上车，二十岁的同学第四个上车， 以此类推，请问第一个上车的同学多 少岁？
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的 感 受 • 1、在刚才的题目中，你是不是把“你第一个上车”
• 消极思维：凡事往最坏处想（糟得很）
• 过分的他尊和人际敏感
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现
（
二 ）•
对自己思想和行为的过度控制：一定不
能让别人看不起，因此对自己采取过度的控制，
控制自己的言谈举止。
• 压抑自我的意见、愿望和情绪
• 行为的僵化、拘谨、封闭、退缩
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调适方法——寻找美好的一面
1. 发现自己的优点 2. 找出榜样人物 3. 肯定自己的能力 4. 计算已做妥的事 5. 培养某方面的兴趣 6. 发挥自己的外在美
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正确认识自我
积极悦纳 自我
调适 方法
自觉调控 自我
不断超越自我
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这时你便在生活中找到了自己的位 置；加上你所掌握的知识，无敌的心 态便会伴随你人生的分分秒秒。
我们奋斗，
我们成功！
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第二课 做情绪的主人
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• 2002年5月9日早上，深圳一名年仅12岁的小女 生爬上自家楼上的天台，纵身跳楼自杀身亡。据了 解，女孩是不满父母的批评而跳楼自杀的。这位女 生读小学6年级，父亲是潮州人，母亲是四川人，平 时比较乖巧。据学校的老师介绍，她学习成绩非常 优秀，是从四年级直接跳级到六年级，她学习很自 觉，但是她的性格很内向，不喜欢与别人交流，平 时十分在意人家对她的评价，别人对她的每一句评 价都会记在日记本上。
● 这个男的现在时中央电视台的著名节目主 持人白岩松，他面对全国观众，侃侃而谈。 而这个女的也在中央电视台，名字叫张悦。
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信
• 客观的成功 • 主观的的自我评价 • 两者相辅相成
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现 （ 一 ）• 自我评价过低
• 不合理的自我期望（绝对化）
• 过度概括：将一次的失败概括为“我不 行”（以偏概全）
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唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
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日渐憔悴，病倒了……
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议一议：
我们可以怎样安慰刘老太？
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说一说：
• 这个故事给我们什么启示？
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好朋友误会我……
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又 称
自 我•自我意识是意识的核心部分， 意 是自己对自己的认知，包括 识 生理自我、心理自我、社会
自我。
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内容
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自我认识
生理自我 对自己身体和生理状况的认识与评价
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自我认识
社会自我 对自己在社会关系中地位、角色、作
用的认识。
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• 1）、升华： “化悲痛为力量”把消极的情绪转化为 积极的行动。如：你说我不是读大学的料，我偏要 考上清华大学让你瞧！
• 2）、补偿：“失之东隅，收之桑榆”，这方面不能成 功，从其它方面弥补，从而降低自卑感。例“我很丑， 可是我很温柔、很善良”。
• 3）、请求帮助：向人倾诉，“一个人的痛苦，两人 分担，就变成半个痛苦”；虚心听取别人的意见，或 接纳他人的援助。
因此，体育课上他从不愿和大家一起活动， 心里非常苦恼。
如果你是他你会怎么做？
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• 3、小芳以前是个活泼可爱的小女孩，生活在一 个幸福的家庭。可是，自从去年，爸爸妈妈经常为 一点小事而争吵，甚至打起架来。每次看到他们吵 架，她都很伤心躲起来。然而，上个月发生了一件 更可怕的事情，妈妈因为与爸爸打架升级闹着要离 婚。小芳很害怕，万一他们真的离婚，叫她怎样去 面对呢？
案例一：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以优异的成 绩“屈就”某师范大学。这使他从上大学的第一天就有一种比其 他学校的大学生差的感觉。他从内心深处希望改变这一历程。在 大学四年的学习中，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计 奔波。在别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这么 认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择。平常的他可以与周围 的每个人融洽相处，加上他的阅历较多，所以总会有新奇的事说 给他人听，让人感觉似乎他是个很开朗的人。但他说这不是真实 的他，他不敢与人谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这些 都是他心底最隐秘的东西，是他感到极度自卑的地方，想改变却 又是徒劳的，他认为这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那 个外在的“我”不过是个假像而已，从来也不曾存在过。
1.转移注意法
2.合理发泄法
3.理智控制法
4.生理调节法
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50
散散步；
注意转移法
听听音乐； 看看喜剧电影、幽默漫画；
聊聊天；
参加一些公益活动；
逛逛街等等。
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时， 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另 外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较 强的兴奋区。
11自我认识自我认识心理自我心理自我对自己心理呾行为特征能力性格对自己心理呾行为特征能力性格气质兴趣等的认识呾评价气质兴趣等的认识呾评价12判断一下判断一下我叨齐梦瑶我是一名来自同济的辅导我叨齐梦瑶我是一名来自同济的辅导员现在在常河职中支教员现在在常河职中支教我是一个健康的女生无重大病叱我是一个健康的女生无重大病叱我的性格活泼开朗喜欢不人交流我的性格活泼开朗喜欢不人交流13你想认识你自己吗你想认识你自己吗
• 4）、自我激励：用名言警句激励自己，或用他人成 功的事例来鼓舞自己。
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情景练习
• 1、期中考试成绩公布了，身为班干部的小李居 然由以前班上的前五名一下子跌到三十多名，面对 着父母的指责、老师的追问和同学的疑惑，他不知 如何是好……
• 如你是小李，你该怎么应对？
2、小刚体型较胖，非常怕别人笑话自己，
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合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
这样发泄行不行？？？
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理性控制法
自我安慰（酸葡萄心理、 甜柠檬心理） 自我暗示 自我激励 换位思考
自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑， 但是它对我们的心理健康有一定的积极意义。
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总
在都彩风望的睛风让中汹在抬跌担甜 在
你接虹雨在感空雨你灯涌避头倒所苦
的受 后你动 后看塔的风 和有和
左
手
透的自的 等 喜
风 雨
右
中
守由港 候 忧 后
候口
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胡萝卜
鸡蛋
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咖啡豆
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思考：
• “假如把三样东西（咖啡豆磨成 粉状）分别放在不同的锅里加热，他 们分别有什么变化呢？”
这句话忽略了？其实答案就是你的岁数。
• 2、其实很多人都会这样，忽略自己。
• 3、这个故事告诉我们：人往往会忘记自我，而自 己永远是最重要的，要有自我认同的意识。
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问题：
什么东西早晨用四条腿走路，中午 用两条腿走路，黄昏时用三条腿走路？
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是 谁
• 我是谁？这是一个充满了思辨和叩问的永恒话题。 老子说：“知人者智，自知者明；胜人者有力， 自胜者强”。 西方人崇拜的德尔菲神庙上也刻着 一行警告人们的字：“认识你自己！”
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二、自信和自卑
• 你怎么评价自己？ • 和同学，爸爸妈妈和周围人评价的你相比较，
相同吗？
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• 有一个男孩，由一个偏僻的小镇考到了北京的大 学。有一个女孩问他从哪里来，他就很自卑。就 因为这个女生的这个问题，他不和班上许多同学 说话。这种心理曾经很久地笼罩在他的心里。表 现在照相的时候，他都会戴上墨镜。还有一个故 事，有个女孩，长得很胖，而且也不好看。她毕 不了业，不是因为她成绩差，而是因为她不愿意 参加体育跑步。老师告诉她只要跑了，就可以及 格。她只默默地跟着老师，后来老师被她跟烦了， 就勉强给了她及格。
温节是馨了你。对提不待示是生生活活 的给 态了 度你 决喜 定怒 了哀 你乐 自己，的而
情绪和感受。 我们无法改变人生，但我们可以改
变人生观。 我们无法改变环境，但是我们可以
改变心境。
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>> 心理体验 <<
你在日常学习与生活中，都采 用过哪些调节情绪的方法？
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情绪调节方法
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现实我：自卑，懦弱，胆小 投射我：勇敢，独立，坚强，勤奋，充满魅力 理想我：家境优越，名牌大学，优秀
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“理想我”“投射我““现实我”冲突的解决
方法一：改变“现实我”以实现“理想我” 方法二：改变“理想我”以适应“现实我”
不管是哪种方法都是正常的， 是追求“现实我”与“理想我”的统一
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生理调节法
呼吸调节法
通过对身体某些部位的训练作为练习目标，从 而达到情绪和心理放松的效果。
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第三课 阳光总在风雨后
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我风请阳每珍乌阳在愿宁谁要难愿人 阳
一风相光一惜云光迷是有愿勇免与生 光
直雨信总份所上总雾你波常敢曾你路 会雨有在希有有在中心涛躲的经分上
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• 2005年感动中国的十大人物 之一洪战辉。
• 洪战辉，23岁，河南省 周口市东下镇洪庄村人。现 就读于湖南怀化学，在母亲 离家出走的困难日子里，洪 战辉把捡来的“弃婴”妹妹一 手带大。从读高中起，洪战 辉一直把妹妹带在身边，一 边读书一边照顾年幼的妹妹， 靠做点小生意和打零工维持 生活，如今已经整整12年。
42
• 你还遇到过哪些让你情绪不好的事情？
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合理情绪疗法
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这个故事告诉我们什么道理呢？
A 相同事件
B 不同认知(观念)
C 不同情绪结果
合理想法
积极情绪
情绪ABC理论
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人总有不顺心的时候，当你产生
负面心理的时候，就• 需要进行自我调
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悦纳自己
1. 接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成 功还是失败
2. 无条件接受自己，接受自己的程度不以自己是 否做错事有所改变
3. 喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足 感
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苛求完美
（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期 望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。
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怒
惧
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积极情绪
开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞 兴高采烈 ……
消极情绪
愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼……
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情绪的内涵
1、情绪的主观感受 2、情绪的外在行为表现 3、情绪的生理基础
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唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
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浓浓的香
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扪心自问：
• 我们究竟是胡萝卜、鸡蛋还是 咖啡豆呢？
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有一位音乐家，一生充满着痛苦：小 时候，父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从 小失去了童年的幸福；当他正处于青春年 华时，他却失意孤独；在他步入创造力鼎 盛的中年时，他遭遇到对于一个音乐家来 说最致命的打击——双耳失聪。经历了无 数的挫折磨难，然而，他高喊着“我要扼 住命运的咽喉，决不能让它把我完全打 倒！”于是，他在困难重重、最痛苦的时 候，完成了激昂奋斗的、举世瞩目的《第 二交响曲》。他的名字——
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自我认识
心理自我 对自己心理和行为特征（能力、性格、 气质、兴趣等）的认识和评价
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判断一下
我叫齐梦瑶，我是一名来自同济的辅导 员，现在在常河职中支教 我是一个健康的女生，无重大病史 我的性格活泼开朗，喜欢与人交流
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你想认识你自己吗?
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“现实我” “投射我““理想我”的冲突